اهمیت مواد معدنی و ویتامین‌ها مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم و ویتامین‌ها از اهمیت بالایی در این دوره برخوردارند. کلسیم برای ساختار استخوان‌های جنین، آهن برای جلبکردن خون و پیشگیری از کم‌خونی و منیزیم برای کمک به کارکرد عضلات و عصب‌ها ضروری است. منابع پروتئینی پروتئین‌ها برای رشد و توسعه جنین، بافت‌ها و سلول‌های مادر و جنین و همچنین افزایش حجم خون ضروری هستند. منابع پروتئینی مانند گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات باید به طور مناسب در برنامه تغذیه قرار گیرند. مصرف مواد غذایی با فیبر مصرف مواد غذایی دارای فیبر، مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل، می‌تواند از مشکلات گوارشی نظیر یبوست در این دوره جلوگیری کند. مصرف مکمل‌های ویتامینی و معدنی در صورتی که پزشک معالج توصیه کند، مصرف مکمل‌های ویتامینی و معدنی می‌تواند مفید باشد. اما توجه داشته باشید که مصرف اضافی این مواد نیز مخاطرات خاص خود را دارد. مصرف ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 اسیدهای چرب امگا-3 برای توسعه سیستم عصبی جنین و بهبود عملکرد مغز و چشم‌های آن بسیار مهم هستند. مصرف ماهی‌هایی مانند ماهی سالمون، ماهی تن، سردابی و ماهی‌های کوچک در این زمینه مفید است. #بارداری 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir