#آ_شرقی #تابستان_1404 #ایستادگی #راهکارهای_تقویت_تاب_آوری: تاب آوری درنتیجه مولفه تعادل وتعامل ودرنتیجه آن تکامل است که عبارتنداز: 1⃣الگوبرداری از افراد موفق: مطالعه زندگی افراد موفق و الهام گرفتن از آنها می‌تواند انگیزه و امیدواری را افزایش دهد.  2⃣شناخت معنا و هدف زندگی: یافتن معنا و هدف در زندگی می‌تواند به فرد کمک کند تا با انگیزه بیشتری به سوی اهداف خود حرکت کند.  3⃣تقویت مثبت‌نگری: تمرکز بر نکات مثبت زندگی و دوری از افکار منفی می‌تواند به افزایش امیدواری کمک کند.  4⃣توجه به معنویت: باور به قدرت‌های بالاتر و توکل بر خداوند می‌تواند در شرایط سخت، امید و آرامش را به فرد هدیه دهد.  5⃣داشتن فعالیت بدنی منظم: ورزش و فعالیت بدنی منظم می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند.  6⃣ارتباط با دیگران: داشتن روابط حمایتی و دوستانه می‌تواند به فرد احساس تعلق و امیدواری بدهد.  7⃣تلاش و پشتکار: ناامید نشدن از مشکلات و تلاش برای رسیدن به اهداف، یکی از عوامل مهم در تقویت امید است.  8⃣پذیرش تغییر: تغییرات بخشی از زندگی هستند و مقاومت در برابر آنها می‌تواند به افزایش استرس منجرشود. 9⃣تعیین اهداف واقع‌بینانه: داشتن اهداف قابل دسترس و مشخص، به فرد کمک می‌کند تا به تدریج به سمت موفقیت حرکت کند.  🔟مدیریت استرس: یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق و مدیتیشن می‌تواند به کاهش فشار روانی کمک کند.  ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ کانال منزلگه عشاق آ.شرقی              سروش ، روبیکا و   ایتا 🌍 @manzelghahoshag_ashargi                          ارتباط با ما 👇 🆔 @simorg110