هنگام افطار پرخوری نکنید! 🔹درست همانطور که توصیه نمی شود از خوردن سحری چشم پوشی کنید، پرخوری وقتی در زمان افطار می تواند به بدن شما آسیب برساند. افطار باید یک وعده غذایی خوب و مغذی باشد. 🔹 پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای پر چرب، به ویژه ممکن است منجر به سوء هاضمه و افزایش وزن شود. 🔹چنین عادت های غذایی برای مبتلایان به بیماری های مزمن اساسی مانند دیابت، کلسترول بالا یا بیماری قلبی مضر است. #سلامت @Mardomnegar

🔸اهدای خون مکرر با کاهش خطر سرطان خون ارتباط مستقیم دارد 🔹هرچه سن بالاتر می‌رود، سلول‌های بدن انسان از جمله سلول‌های خونی به‌طور طبیعی دچار جهش می‌شوند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان را افزایش می‌دهند.⁠ 🔹براساس تحقیقات جدید، افرادی که به‌طور منظم خون اهدا می‌کنند دچار جهش‌های ژنتیکی می‌شوند که از تولید سلول‌های خونی سالم پشتیبانی می‌کند و عملاً خطر ابتلا به سرطان خون را به حداقل می‌رساند. #سلامت @Mardomnegar

♦️پوسیدگی مغز با موبایل؟! 🔹تحقیقات جدید در سال ۲۰۲۴ نشان داده که استفاده بیش‌ از حد از موبایل می‌تواند روی عملکرد مغز تأثیر منفی بگذارد! از کاهش تمرکز و حافظه گرفته تا افزایش اضطراب و حتی تغییر در ساختار مغزی. 🔹اسکرول بی‌پایان در شبکه‌های اجتماعی؟ 🔹چک کردن مداوم نوتیفیکیشن‌ها؟ 🔹ساعت‌ها زل زدن به صفحه نمایش؟ 🔹همه این‌ها می‌توانند به مرور زمان مغز را تحت‌ فشار بگذارند و عملکرد شناختی را کاهش دهند. شاید وقت آن رسیده که “دیجیتال دیتاکس”را جدی‌تر بگیریم! #سلامت @Mardomnegar

🔶نشانه‌های پنهان قندخون #اینفوگرافی #سلامت @Mardomnegar

مصرف گردو خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می‌دهد 🔹گردو یکی از مغز‌های پرخاصیت و پرمصرف در رژیم غذایی انسان است که به دلیل ترکیب منحصربه‌فردی از اسید‌های چرب امگا-۳، پروتئین، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها، فواید زیادی برای سلامت دارد. 🔹مصرف منظم گردو می‌تواند به کاهش التهاب، بهبود عملکرد مغز، تقویت سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک کند. همچنین مطالعات جدید نشان داده‌اند که ترکیبات زیست‌فعال موجود در گردو، به‌ویژه پلی‌فنول‌هایی مانند الگیتانین‌ها، با تأثیر بر میکروبیوتای روده می‌توانند در پیشگیری از برخی سرطان‌ها از جمله سرطان روده بزرگ نقش مؤثری ایفا کنند. #سلامت @Mardomnegar

♦️میوه‌هایی که بیشترین میزان آهن را دارند 🔹دریافت ماده معدنی آهن به خصوص اگر گیاه‌خوار باشید، بسیار مهم است. 🔹هرچند برخی میوه‌ها حاوی آهن هستند اما از نظر میزان این ماده معدنی نمی‌توانند با گوشت قرمز یا تخم مرغ رقابت کنند. 🔹برخی از میوه‌ها در مقایسه با میوه‌های دیگر حاوی بیشترین میزان آهن هستند. 🔹طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، مردان به ۸ میلی‌گرم آهن در روز نیاز دارند، در حالی که این میزان برای زنان در سنین باروری ۱۸ میلی گرم است. #سلامت @Mardomnegar

📣 فواید دوش آب سرد برای سلامتی ذهن و بدن #سلامت @Mardomnegar

🔶 سبزی‌هایی که با خوردن آن‌ها فشار خون بالا به سراغ شما نمی‌آید #سلامت #تغذیه #اینفوگرافی @Mardomnegar

🟡 ۸ علامت کمبود پروتئین را بشناسید 🔸 نیاز روزانه به پروتئین می‌تواند به دلیل عواملی مانند سن، اهداف کاهش وزن، توده عضلانی و سطح فعالیت، از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. توصیه مصرف روزانه بین ۰.۸ تا ۱ گرم پروتئین برای هر کیلوگرم وزن بدن است. #سلامت @Mardomnegar

📣 تقویت حافظه با چند راهکار طبیعی #سلامت @Mardomnegar

🔶۳ گیاه آرام‌بخشِ معده 🔹التهاب معده اغلب با درد شکم و نفخ شدید بروز می‌کند و بر اثر استرس بیش از حد، مصرف غلط مواد غذایی، پرخوری یا سابقه مشکلات گوارشی تشدید می شود. 🔹دانه رازیانه به تجزیه غذاها در معده کمک کرده و سرعت هضم را افزایش می‌دهد، به همین دلیل سریعا نفخ را مهار می‌کند. 🔹نوشیدن ۲۰ قطره از عصاره میخک همراه با نیم لیوان آب، هر روز صبح با معده خالی یک راه موثر برای مبارزه با نفخ شکم و از بردن التهاب معده است. 🔹دارچین برای سرعت دادن به هضم، تجزیه مواد غذایی و برطرف کردن نفخ نیز فوق العاده موثر است؛ دارچین به هضم هر غذایی که شما می‌خورید کمک می‌کند. #سلامت @Mardomnegar

🔶چه زمانی باید غربالگری سرطان پوست را انجام دهیم؟ #سلامت #اینفوگرافی @Mardomnegar