🔴 #اضافه‌_وزن، ارمغان غذاخوردن سریع غذا خوردن سریع با افزایش خطر اضافه‌وزن یا چاقی همراه است، بنابراین در صورتی که تند غذا بخورید و کمتر آن را بجوید، جای تعجب نیست که به مغز فرصت داده نمی‌شود تا متوجه سیری شود؛ در نتیجه باعث می‌شود غذای بیشتری بخورید و کالری بیشتری مصرف کنید. سریع غذا خوردن ممکن است هورمون‌های روده را مختل کند که وظیفه آن‌ها کمک به تنظیم اشتها بوده و به شما زمان سیری را اعلام می‌کند. بر اساس یک مطالعه، غذا خوردن با سرعت بالا اثر ترمیک غذا را کاهش می‌دهد و میزان سوخت و ساز را بعد از خوردن بالا خواهد برد. ✅ چگونه آرام غذا بخوریم تا چاق نشویم؟ برای بسیاری از ما، تند غذا خوردن تبدیل به یک عادت شده است و ترک آن تلاشی آگاهانه را می‌طلبد. وعده‌های غذایی خود را در اولویت برنامه‌تان قرار دهید و حداقل 20 دقیقه را برای هر یک از این وعده‌ها اختصاص دهید. ممکن است مدت طولانی زمان ببرد تا بدن شما سیگنال‌های مربوط به سیری را به مغزتان ارسال کند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb