🔺اگر دچار #بختک در خواب می‌شوید بخوانید 🔹برخی هنگام خواب یا زمان برخاستن احساس می‌کنند توانایی بلند شدن ندارند و جسم سنگینی دست و پای آنها را گرفته است؛ در اصطلاح عامه به این حالت بختک گفته می‌شود اما از نظر علمی این حالت را فلج خواب می‌گویند. اگر گاهی دچار فلج خواب می‌شوید، می‌توانید با رعایت بهداشت خواب تا حدی آن را کنترل کنید.برای مثال: 🔹مطمئن شوید که به مقدار کافی می‌خوابید. 🔹کاری کنید که از استرس شما به ویژه قبل از خواب کاسته شود. 🔹اگر به پشت می‌خوابید، سعی کنید موقعیت خود را عوض کنید و به حالت دیگری بخوابید. 🔹اگر به طور مرتب فلج خواب مانع از خواب راحت شما می‌شود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 #بختک چیست؟ فلج خواب حالتِ اختناق، سنگینی، قفل شدن بدن و عدم توانایی حرکت اندام‌های بدن مخصوصا دست‌ها و پاها است که گاهی هنگام خواب به انسان دست می‌دهد. در این شرایط، فرد دچار ترس شدیدی شده و علیرغم تلاشی که برای بیدار و بلند شدن می‌کند، تلاش او بی‌نتیجه است و لذا وحشت و احساسات بسیار ناخوشایند فرد، بیشتر می‌شود. رویای وحشتناک توأم با احساس خفگی بختک، در نهایت انسان را از خواب می‌پراند؛ ولی در اصل مشاهدات و احساسات ناشی از این عارضه، آن‌قدر واقعی به نظر می‌رسد که شخص فکر می‌کند در حال تجربه امور ماوراء الطبیعه است! ✅ برای پیشگیری چه باید کرد؟ ۱- افزایش زمان خواب در شب، در حد متعارف ۲- تغییر حالت خوابیدن، از طاقباز به پهلو ۳- نظم بخشیدن به خواب خود، از لحاظ کمی و کیفی ۴- اطمینان یافتن از راحت بودن رختخواب و مناسب بودن فضای اتاق خواب ۵- انجام تمرینات ورزشی و فعالیت‌های بدنی در ساعات اولیه روز یا اوایل بعدازظهر (که موجب کاهش استرس و در نتیجه، کاهش احتمال بروز بختک می‌شود) ۶- سنگین به رختخواب نروید و حداقل دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید ۷- پرهیز از مصرف دخانیات، الکل و مواد مخدر ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb