🔴 نکاتی مهم در رفع #چاقی ♻️ لاغری با رعایت موارد زیر میسر می شود ۱. #جویدن خوب غذا ۲. جایگزین کردن #برنج قهوه ای #سبوس دار به جای برنج سفید ۳. نخوردن آب با غذا و تا دو ساعت بعد از غذا ۴. حذف ماست و دوغ خصوصا با غذا 📌حالا چرا حذف ماست!!! چون #ماست بتنهایی یکی از عوامل بزرگ کننده شکم میتونه باشه 👈🏼ماست نباید با غذا خورده شود 👈🏼خوب است گاه گاهی به عنوان میان وعده و به همراه مصلحاتش میل شود آنهم در فصل گرم سال 👈🏼آنهم ماست طبیعی،،، مصلح ماست 👈🏼 #زنیان، پودر گردو، نعنا، گلسرخ،نمک ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 #چربی_شکمی یکی از عوارض مصرف زیاد #برنج 🔰 در صورتی که شما بدون تحرک باشید، پس از خوردن برنج گلوکز وارد سلول‌های عضله می‌شوند تا به صورت چربی ذخیره شوند. 🔰 خوردن برنج بعد از تمرین و ورزشی سخت که بدن گلوکز کمی دارد، سبب افزایش ذخیره گلوکز در عضلات که به آن گلیکوژن می‌گویند، کمک می‌کند. 🔰 برای جلوگیری از چاقی شکمی به جای برنج سفید و کربوهیدرات‌های تصفیه شده، برنج قهوه‌ای و غلات سبوس دار استفاده نمایید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

جایگزین کردن برنج سفید با برنج قهوه ای !🍚 ▫️پروتئین موجود در برنج قهوه ای از برنج سفید بیشتر است و برنج قهوه ای از برنج سفید دیر تر هضم میشود. ▫️برنج قهوه ای قند خون و کلسترول را تنظیم میکند اما برنج سفید قند خون و کلسترول را افزایش میدهد. + #برنج را قبل خوردن 12ساعت بخیسانید ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

مزایای مصرف #برنج بهمراه سبزیجات درمقایسه با مصرف برنج به تنهایی:🍚 🔘منبع غنی فیبر 🔴جلوگیری از افزایش سریع قندخون 🔘جلوگیری از افزایش کلسترول و فشارخون 🟣جلوگیری از سرطان ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🚫به هیچ عنوان #برنج پخته شده ای که در یخچال نگهداری کرده اید را «سرد» نخورید🚫 👈دراین برنج باکتری باسیلوس رشد کرده است که درصورت گرم نکردن موجب اسهال و استفراغ در بدنهای ضعیف و آسیب میشود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

خوردن #برنج برای این افراد خطرناک است! ▫️اگر شما تحرک کمی دارید، پس از خوردن برنج گلوکز وارد سلول عضله می‌شود تا به صورت چربی ذخیره شود. این افرادی نباید زیاد برنج سفید بخورند: ▫️افراد دچار چاقی بیش از حد ▫️افراد دچار دیابت ▫️افرادی که یبوست دارند این سه گروه باید برنج کمتر بخورند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✅🔶آیا #برنج دوباره گرم‌شده می‌تواند باعث #مسمومیت_غذایی شود؟ #نشریه_گاردین: 🔶خوردن برنج پخته‌شده پس از مدتی ماندن خطرناک است، مگر اینکه بلافاصله سرد شده باشد 🔶پس شیوه گرم کردن مجدد برنج نیست که مشکل‌ساز است بلکه شیوه‌های بد نگهداری را باید مقصر دانست. 🔶هر چه برنج پس از پخت مدت طولانی‌تری در دمای اتاق نگهداری شود، احتمال رشد باکتری‌ها در آن افزایش می‌یابد. 🔶برنج پخته‌شده را باید تا چهار ساعت پس از پخت سرد کنید. #برنج پخته‌شده را پس از ۲۴ ساعت دور بریزید. 🔶هنگام گرم کردن دوباره برنج پخته شده، مطمئن شوید که تمام قسمت‌های آن داغ می‌شود. 🔶برنج پخته‌شده را بیش از یک روز در یخچال نگه ندارید و هیچگاه آن را بیش از یک ‌بار گرم نکنید. 🔶نشانه مسمومیت ناشی از برنج پخته شده این است که بین ۳۰ دقیقه تا شش ساعت پس از صرف غذا احساس تهوع می‌کنید یا شش تا ۱۵ ساعت پس ‌از آن به اسهال دچار شوید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

به کودکانی که دچار #اسهال می شوند #برنج و #سماق بدهید. +هویج و سیب پخته،کته و ماست چکیده و نعنا هم دارو های مفید طب سنتی برای اسهال کودک و بزرگسال میباشد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 #افزایش_وزن با خوردن #برنج زمانی که ما غلات فرآوری شده را می‌خوریم، باید اطمینان حاصل کنیم که در مصرف آن زیاده‌روی نکرده‌ایم وگرنه باید انتظار افزایش وزن را داشته باشیم. «لیزا ریچارد» مشاور پرستار بالینی در این باره می‌گوید: برنج سفید، سطحی از فرآوری را طی کرده که طی آن جوانه و سبوس از آن جدا شده است. این دو بخش جدا شده دارای ویتامین‌ها و مواد مغذی فراوانی هستند؛ به‌خصوص دارای ویتامین‌های E ، B و فیبر هستند. زمانی که برنج سفید مصرف می‌کنید، بدن آن را سریع‌تر گوارش کرده و احساس رضایت کمتری فراهم می‌آورد؛ بنابراین به شکل مداوم نیاز دارید تا بیشتر و بیشتر بخورید. این زیاد خوردن سبب می‌شود تا شما افزایش وزن پیدا کنید. اگر شما خوردن برنج را دوست دارید، اما نمی‌خواهید تا اضافه‌وزن پیدا کنید، نترسید. تنها کافی است به یاد داشته باشید که به حد اعتدال بخورید و بدانید چه میزان برنج را دارید وارد بدنتان می‌کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

♦️آیا #برنج واقعا چاق کننده است جالب است بدانید در کره جنوبی بسیاری از افراد صبحانه برنج می خورند اما لاغر هستند زمان خوردن هرچیزی در داشتن اندام مناسب مهم است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✨⚪️#برنج برای افزایش انرژی بدن ✓ برنج دارای کربوهیدرات می باشد که به تامین انرژی اندام‌های مختلف بدن کمک کرده و برای کسانی که فعالیت‌های فکری و ذهنی زیادی انجام می‌دهند بسیار مفید است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🍚 #برنج را آبکش نکنیم. 🔸آبکش کردن برنج به تصور آنکه نشاسته آن از بین می ‌رود اشتباه است، چون بیش از ۸۰ درصد برنج را نشاسته تشکیل می ‌دهد. در این میان فقط ویتامین ‌های برنج هدر می‌روند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb