#شیرین_بیان به تنظیم قاعدگی در خانم‌ هایی که دچار بی‌ نظمی هستند کمک میکند. ⇠ و برای خانم‌ هایی که میزان #تستوسترون بالا و #استروژن پایین دارند و دچار سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند موثر است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔰روش های افزایش طبیعی #تستوسترون🔰 1⃣ از وزن خود بکاهید چربی مانع از وارد شدن تستوسترون به خون می شود 2⃣ شیرینی را کنار بگذارید نان و پاستا و پیتزا و کیک و کلوچه نخورید. شکر و نوشیدنیهای گاز دار را از رژیم غذاییتان حذف کنید. 3⃣ از لحاظ فیزیکی فعالتر باشید لازم نیست که پول خرج کنید. بیشتر راه بروید از پله ها بالا و پایین بروید یک قدم شمار بخرید و روزی ۱۰۰۰۰ قدم راه بروید. هر نوع ورزش و فعالیتی باعث افزایش تولید تستوسترون می شود. 4⃣ خواب کافی داشته باشید تولید تستوسترون در زمانی که عمیقا به خواب رفته اید افزایش پیدا می کند کسانی که خوابشان کم است میزان تستوسترونشان نیز پایین است. 5⃣ بدن خود را چک کنید بعضی از بیماریهایی که به راحتی درمان می شوند، مانند واریکوسل، می توانند باعث پایین آمدن تستوسترون شوند. 6⃣ از مسکنهای افیونی استفاده نکنید یکی از عوارض جانبی این داروها پایین آوردن میزان تستوسترون است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb