#تغذیه_سالم برای سلامت جسم و روان ▫️عصبی هستید، موز بخورید ▫️سنگ کلیه دارید، زرد آلو بخورید ▫️فشار خونتان بالاست، کشمش بخورید ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

❗️6 توصیه مهم سازمان جهانی بهداشت در مورد #تغذیه_سالم 1️⃣ نوشیدنی‌های الکلی را به هیچ عنوان مصرف نکنید. 2️⃣ مصرف نمک خود را به کمتر از پنج گرم در روز کاهش دهید. 3️⃣ از مصرف نوشیدنی‌های قنددار پرهیز کنید. 4️⃣ از مصرف بیش از حد چربی و روغن اجتناب کنید. 5️⃣ غذا‌های متنوع مصرف کنید که شامل میوه‌ و سبزی هم باشد. 6️⃣ هیدراته بمانید یعنی به مقدار کافی آب بنوشید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

با #تغذیه_سالم از #یائسگی زودرس جلوگیری کنیم 🔹ورزشهای سبک و منظم 🔹کلسیم همراه با ویتامین C 🔹مغزها (بادام، فندق و گردو) 🔹سیب ،ماهی و غذاهای دریایی،امگا 3 🔹دمنوشهای گیاهی نعناع ،آویشن ،بابونه، رازیانه و... 🔹منابع حاوی استروژن (رازیانه ،زیره ، سویا ، پنج انگشت ،... ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

❗️#تغذیه_سالم برای سلامت جسم و روح ▫️عصبی هستید✍️موز بخورید ▫️سنگ کلیه دارید✍️زرد آلو بخورید ▫️فشار خونتان بالاست✍️کشمش بخورید ▫️مشکل معده دارید✍️ماست بخورید ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb