🔴 برای حفظ #تناسب_اندام دسرهای چرب و شیرین را حذف کنید 🔺اگر قصد رعایت رژیم #لاغری برای تناسب اندام را دارید خوردن دسرهای سرشار از قند و شکر را کنار بگذارید یا مصرف آن‌ها را به حداقل برسانید. شکر، نمک و چربی‌های ناسالم، تناسب اندام شما را بهم می‌ریزند. 🔺 به جای این دسرها، میوه تازه، آجیل، خرما و توت خشک بخورید. اگر هوس کردید ماهی یک‌بار ناخنکی به دسرهای مورد علاقه‌تان بزنید و سعی کنید دسر را همراه با میوه فراوان میل کنید تا میل‌تان به خوردن شیرینی و قند کمتر شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔰#آب یکی از عوامل موثر در سلامتی و #تناسب_اندام🔰 1️⃣ غذا را هضم می کند 2️⃣ متابولیسم بدن را افزایش می دهد 3️⃣ وزن آب بدن را کم می کند / هر چقدر کمتر آب بنوشید، بدن آب بیشتری در خودش نگه می داردبنوشد 4️⃣ با نوشیدن آب کافی، نیازی به نوشابه های گازدار نخواهید داشت 5️⃣ گرسنگی را فرو می نشاند. هر چقدر بیشتر آب بنوشید، کمتر غذا خواهید خورد. لذا سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید 6️⃣ خیلی وقت ها هنگام احساس گرسنگی، در حقیقت بدن شما تشنه است و نیاز به آب دارد، نه غذا 7️⃣ پوست شما را از جوش ها پاک می کند 8️⃣ با نوشیدن آب، کبد کار خود را به بهترین نحو انجام می دهد 9️⃣ از سرما خوردگی و تب جلوگیری می کند 🔟 سردرد را بهبود بخشد و تمرکز ذهنی شما را افزایش دهد ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

۵ سبزی خوشمزه که به #تناسب_اندام و گرم شدن بدن کمک می‌کند 🔹برای حفظ اندام متناسب در پاییز و زمستان باید تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید که مستلزم مصرف غذاهایی است که می‌تواند به گرم کردن بدن کمک کند. در این مطلب از سبزی خردل گرفته تا هویج و برگ‌های اسفناج، به فهرستی از غذاهایی اشاره شده که سرشار از مواد مغذی ضروری هستند و ما را گرم و سالم نگه می‌دارند. در مورد این غذاها و فوایدشان بیشتر بخوانید. 🔹هویج 🔹برگ‌های خردل 🔹شنبلیله 🔹دانه‌های کنجد 🔹اسفناج ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

👈 معجزه‌ ی #عسل و #دارچین برای خوش ‌اندامی 💠#لاغری و #تناسب_اندام شما را به مراتب جوان‌تر و زیباتر نشان می‌دهد. خوشبختانه ترکیب این دو ماده‌ی غذایی پرخاصیت باعث تنظیم متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می‌شود که به تناسب اندام کمک زیادی می‌کند. 👈توصیه می‌کنیم یک قاشق غذاخوری عسل را با یک قاشق غذاخوری دارچین مخلوط کرده و روزانه دو مرتبه میل کنید "نیم ساعت قبل از صبحانه و نیم ساعت قبل از خواب". ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb