در #دوران_قاعدگی 👈از خوردن قرص‌های «آسپرین» به دلیل افزایش خونریزی، پرهیز شود 👈رژیم غذایی مناسب داشته باشید. 👈مصرف قرص‌ آهن برای جلوگیری از کم‌خونی فراموش نشود. 👈حداقل سالی یک مرتبه آزمایش شمارش گلبول‌های خون و آزمایش‌های سالانه در برنامه کاری خود بگنجانید ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید https://eitaa.com/joinchat/4100784491C9b02211455

♨️ روحیه اکثر خانم‌ها، ۲۴-۱۲ ساعت قبل از شروع #عاد‌ت‌_ماهیانه، به بدترین وضعیت خود میرسد طبق آمار اکثر زنان در #دوران_قاعدگی مرتکب جرم میشوند: 👈 کم حوصلگی، عصبی بودن، ترشحات قاعدگی و احساس کثیف بودن از جمله مواردیست که منجر به خشونت و واکنشهای عصبی زنان در این دوره میشود. خانمها در دوران قاعدگی(پریود) به حمایت روحی و روانی احتیاج دارند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

چاق شدن در #دوران_قاعدگی 👈تغییرات درهورمون‌های جنسی زنانه، به ‌ویژه استروژن و پروژسترون،باعث احتباس آب میشود مایعات درسراسر بدن به‌ویژه شکم پخش میشود ودرنتیجه شکم‌گنده به نظرمیرسد ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴#گیا‌ه‌خواری و تاثیر آن بر #دوران_قاعدگی شاید جالب باشد، ولی اکثر کسانی که رژیم گیاه‌خواری پیش می‌گیرند، تاثیر آن را به وضوح بر روند قاعدگی و درد‌های پریودی خود مشاهده می‌کنند. در مورد گیاه‌خواری و پریود شدن هم گفته شده که در بسیاری مواقع حتی رژیم گیاه‌خواری باعث متوقف شدن خونریزی در این افراد می‌شود. یا حتی ممکن است این دوران برای برخی دیگر بیشتر از قبل طول بکشد و تعداد دفعات قاعدگی در طول ماه افزایش پیدا کند. همه این‌ها به خاطر ایجاد تغییر رژیم غذایی و وارد شدن شوک به بدن اتفاق می‌افتد. خبر بد این که طبق تحقیقات خانم‌های گیاه‌خوار، چهار برابر دیگر خانم‌ها دچار بی‌نظمی در سیکل قاعدگی خود می‌شوند. این مساله به خاطر بالا بودن فیبر در برنامه غذایی و گا‌ها اتفاق می‌افتد. چون در این صورت استروژن بدن کاهش پیدا خواهد کرد؛ بنابراین در این دوران، حتما باید از مشورت‌های پزشک استفاده کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

در #دوران_قاعدگی به اندازه کافی استراحت‌کنید. رژیم غذایی سرشار از غذاهای فیبری و مواد معدنی ضروری داشته‌باشید. منظم ورزش و یوگا ‌کنید تا ماهیچه‌ها و شکم آرام‌شوند. درصورت شدید بودن خونریزی با پزشک مشورت‌کنید. #نبایدها غذاهای تند و کافئین‌دار نخورید. از مصرف نمک در این دوره بپرهیزید. برای کاهش درد از مسکن‌ها استفاده‌نکنید. ┄┄┅┅✿🍃❀♥️❀🍃✿┅┅┄┄ ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 رفع عصبی بودن خانم‌ها در #دوران_قاعدگی با #دمنوش_بهارنارنج یکی از مشکلاتی که خانم‌های مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی به آن دچار می‌شوند، اضطراب، عصبی بودن و افسردگی است. برای رفع این مشکلات می‌توان از گیاه و عرق بهار نارنج کمک گرفت. استفاده از بهار نارنج باعث تقویت اعصاب می‌شود. این گیاه ضدتشنج عصبی است. برخی از خانم‌هایی که به سندروم پیش از قاعدگی مبتلا هستند با اختلال خواب و به ویژه بی‌خوابی مواجه می‌شوند که مصرف این گیاه به درمان بی‌خوابی کمک می‌کند. 2 گرم (معادل یک قاشق چای‌خوری) از گیاه بهار نارنج را باید در یک استکان آب جوش دم کرد. افزودن عسل و آویشن به این دمنوش تاثیر آن را بهبود می‌بخشد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb