#سبک_زندگی ✅ برای حفظ سلامتی چگونه غذا بخوریم؟! (2) – لقمه های کوچک بردارید و حداقل ۳۰ تا ۴۰ بار بجوید. – نیم ساعت قبل از غذا و ۲ ساعت بعد از آن، مصرف آب و هر نوع مایعاتی ممنوع است. – با معده پر خوابیدن، ورزش کردن، جماع کردن و حمام کردن ممنوع است. – بهتر است دو ساعت قبل از خوابیدن شام بخورید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید https://eitaa.com/joinchat/4100784491C9b02211455

♻️#سبک_زندگی ✍ هر چه سبک زندگی سالمتر باشه، بنیه قوی‌تره 📝 هر چه غذا سالم‌تر باشه، بدن هم سالم‌تره 📝 از طرفی سبک زندگی سالم فقط غذا خوردن نیست و ۶ اصل داره..، یعنی همون سته ضروریه 📌 ازمهمترین این شش اصل، داشتن تحرک و فعالیت هست ؛ بیشترین درصد علل ضعف و کسلی ناشی از همین بی‌تحرکی‌ها هست 📝 در جامعه‌ی ماشینی که قرار داریم باعث شده مدام مریض باشیم 📝 خیلی از افراد میان میگن که تغذیه‌مون خیلی خوبه، ولی نمیدونم چرا مدام ضعف دارم! 📝 برطرف کردن ضعف‌ فقط با غذاخوردن نیست 👈 بلکه حرکت حرکت حرکت می‌طلبه🙂 🍳 نخوردن صبحانه هم عاملی هست برای ضعف 🧀 خیلی از افراد یا صبحانه نمی‌خورند یا دیر می‌خورند، که باعث میشه انرژی غریزی بدن کم بشه. چون شروع فعالیت‌های بدن و آماده سازی هورمون‌ها هم ساعات اولیه‌ی صبح هست و با صبحانه نخوردن، عمر را کوتاه می‌کنید! ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

❗️۷ تغییر کوچک در #سبک_زندگی و تاثیر بلند مدت شان بر #سلامتی: 🔹جذب کافی آفتاب 🔹حذف شکر 🔹ترک سیگار 🔹کنار گذاشتن رژیم سخت 🔹مدیتیشن 🔹خواب کافی 🔹خاموشی هراز چندگاه موبایل ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb