کدام #ورزش ها برای #پوکی_استخوان موثرند ؟🤔
▫️پیاده روی با سرعت آهسته و متوسط
▫️ایروبیک با سرعت کم
▫️تای چی
▫️استفاده از دستگاه حرکات پله‌ای
تمرینات و ورزش‌های مقاومتی مثل 👇🏻
▫️پرس پا
▫️اسکوات
▫️تمرینات فشاری و کششی
تمرین وزنه برداری ، مانند کار با:
▫️انجام حرکات مقاومتی با انواع باند
▫️دمبل زدن
▫️دستگاه‌های ورزشی مقاومتی
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
عجیب اما واقعی؛ جلوگیری از #ریزش_مو با انجام این #ورزش ها
▫️در روتین زندگی خود همیشه تمرین های ورزشی را جای بدهید تا مو های پرپشت تر و سالم تری داشته باشید اما قطعا بعضی از ورزش ها هستند که اثربخشی بیشتری دارند که در این قسمت با آن ها آشنا خواهید شد.
▫️افزایش جریان خون عاملی برای رشد بیشتر موها ورزش کاردیو با کاهش کورتیزول ریزش مو را کم می‌کند ورزش راهی برای از بین بردن استرس و ریزش مو اما ورزش بیش از حد شدید شاید نتیجه عکس داشته باشد.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb