کسانی که #کم‌_خونی دارند در واقع سطح آهن خون‌شان پایین است 🩸 ▫️پس همیشه احساس خستگی و سردرد دارند، عملکرد سیستم عصبی‌شان کاهش می‌یابد و مشکل سوءهاضمه دارند. ▫️ قارچ یک منبع خوب آهن است و 90 درصد این آهن توسط بدن جذب می‌شود.‌ با جذب آهن، خون می‌تواند گلبول‌های قرمز بیشتری تولید کند که باعث می‌شود یکی دیگر از خواص قارچ، کمک به سلامتی و افزایش قدرت فرد باشد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔸 ١٠ ماده‌ای که ما را از #کم‌_خونی نجات می‌دهند. اگر به اندازه­‌ی کافی آهن جذب نکنید، احساس خستگی به سراغ­‌تان خواهد آمد و به کم‌خونی دچار خواهید شد. مردان به­‌طور متوسط به ۸ میلی­‌گرم آهن در روز نیاز دارند و زنان، قبل از سن یائسگی، باید ۱۸ میلی­‌گرم آهن در روز مصرف کنند. 1️⃣ لوبیای سفید 2️⃣ جگر گاو و گوشت گاو 3️⃣ عدس و نخود 4️⃣ شکلات تلخ 5️⃣ تن‌ماهی 6️⃣ آب گوجه‌فرنگی 7️⃣ سیب‌زمینی 8️⃣ بادام‌هندی 9️⃣ اسفناج 🔟 کشمش ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb