بهترین زمان مصرف ویتامین ها
🔹 ویتامین دی: وسط وعده غذایی چرب
🔸 ویتامین ب ۱۲: همراه با وعده صبحانه
🔹 ویتامین آ: همراه ناهار یا شام
🔸بیوتین: با معده خالی صبح یا ظهر
🔹 ویتامین ای: در کناره وعده های اصلی
🔸 نیاسین: قبل از صبحانه شکم خالی
🔹 امگا ۳: وسط وعده غذایی چرب
🔸 ویتامین سی: یک ساعت قبل غذا
🔹 اسید فولیک: نیم ساعت پیش از خواب
#سلامت
@markaziirib
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❤ دیدار هزاران نفر از بانوان سراسر کشور با رهبر انقلاب آغاز شد
🔹️در ایام سالروز ولادت حضرت زهرا سلامالله علیها، دیدار جمعی از اقشار مختلف بانوان با رهبر انقلاب، هماکنون با ورود حضرت آیتالله خامنهای به حسینیه امام خمینی آغاز شد. ۱۴۰۳/۹/۲۷
#رهبری
@markaziirib
🔶هم اینک
🔺 برنامه پزشک شما
🔸 موضوع برنامه: فشار خون
کارشناس: آقای دکتر فرشید حق وردی_ فوق تخصص بیماریهای کلیه
از لینک #شبکه_آفتاب در سایت مرکزی با برنامه پزشک شما همراه شوید👇👇👇
📺📡 http://markazi.irib.ir/tv/live
#پزشک_شما
#سلامت
💠 @markaziirib
🌐 http://markazi.irib.ir
صدا و سیمای مرکز مرکزی
🔻در پی استمرار برودت هوا و ضرورت مدیریت مصرف انرژی؛ 🔴 مدارس، دانشگاهها، ادارات و بانکهای استان مرک
#اطلاع_رسانی
🔶 به اطلاع مخاطبین محترم سازمان تامین اجتماعی استان مرکزی می رساند در روز چهارشنبه ۲۷ آذر ۱۴۰۳ کارگزاری های سازمان تامین اجتماعی در شهرستانهای اراک، ساوه و زرندیه فعال و آماده خدمت رسانی به مخاطبین ارجمند می باشند.
@markaziirib
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بچه ها گفتن برای ما گریه نکن، برای امام حسین (ع) گریه کن
مادر شهیدان جواد نیا 🌷 مادر چهار شهید 🌹🌹🌹🌹
🔰 به مناسبت ایام تکریم مادران و همسران شهداء🌹
#شهید #شهادت
#ایثار_شهادت #دفاع_مقدس
@markaziirib
▫️🔸▫️#لبنان تنها نیست
🔰 حجتالاسلام تاج آبادی یکی از اعضاء قرارگاه جهادی شهید رحیم آنجفی
◀️به منظور ایجاد تمرکز و وحدت رویه بین دستگاههای مختلف حاکمیتی، دولتی و گروههای مردمی در تجمیع و انتقال کمکها و خدمت رسانی به مردم مقاوم و مقتدر لبنان قرارگاه جهادی مردمی شهید رحیم آنجفی استان مرکزی در لبنان مستقر خواهد شد.
این قرارگاه با شناسایی نیازها و خدمات اولویت دار در لبنان نسبت به خدمت رسانی در حوزههای فرهنگی، اجتماعی و عمرانی اقدام خواهد کرد.
#قرارگاه_شهید_رحیم_آنجفی
#لبنان
@markaziirib
#به_وقت_نماز 🌹
🔹لِلَّهِ الْأَمْرُ جَمِيعًا
🔸همۀ كارها فقط در اختيار خداست
📗سوره رعد، آیه 31
#نماز_اول_وقت
ܢ̣ܢܚܩܢ ܝܢ̣ߺ ߊܠܢܚ݅ܣܥߊ ࡐ ߊܠࡎܥࡅ࡙ܧࡅ࡙ࡍ߭
🗓#رزق_بیستوهفتم_آذر_ماه
🌸شهید سیدعلی موسوی
📅تاریخ تولد: ۱۳۴۳/۰۵/۱۶
محل تولد: ساوه
📆تاریخ شهادت: ۱۳۶۱/۰۹/۲۷
محل شهادت: سقز
💎نشانی مزار: گلزار شهدای ساوه
📜برشی از وصیتنامه شهید:
ای انسانها و ای بشریت و ای آنها که از این کران تا آن کران جهان زندگی میکنید، به خود آیید و یاد ما کنید. صف ما را در پیش چشم داشته باشید و ببینید ما که بودیم، برای چه برخاستیم و به خاطر چه کشته شدیم.
ما برای آبروی شما جنگیدیم، ما برای حفظ قرآن مبارزه کردیم، ما به یاد شما بودیم اینک این وظیفه شماست که زندگی را انسانی کنید و انسانی را نگه دارید. درد ما را در نظر آورید راه ما را بپیمایید.
#رفیق_شهید
#شهر_فراهان
🍃شهدا را با ذکر صلوات یاد کنیم.
📌گاهی رنج و زحمت زنده نگهداشتن خون شهید، از خود شهادت کمتر نیست.
مقام معظم رهبری
#شهید #شهادت
#ایثار_شهادت #دفاع_مقدس
@markaziirib
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#استوری_موشن
*🗓 ۲۷ آذرماه، سالروز شهادت آیت الله دکتر محمد مفتح بوسیله گروهک فرقان و روز وحدت حوزه و دانشگاه را گرامی می داریم.*
#شهید_مفتح
@markaziirib
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 رهبر انقلاب: تصور آمریکا و رژیم صهیونیستی و برخی از همپیمانان آنها مبنی بر پایان مقاومت کاملاً اشتباه است/ آن کسی که ریشهکن خواهد شد اسرائیل
است.
۱۴۰۳/۹/۲۷
https://farsi.khamenei.ir
#رهبری
@markaziirib
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 کارشناس هواشناسی: هوای سرد همچنان ماندگار است
🔹بیش از ۲۰ مرکز استان امروز صبح دمای زیر صفر داشتند. امروز فقط در ارتفاعات البرز بارشهای پراکنده رخ میدهد.
🔹روز پنجشنبه استانهای گیلان، مازندران، گلستان و خراسانشمالی منتظر بارش برف و باران باشند.
🔹جمعه سامانۀ بارشی جدیدی از غرب وارد کشور میشود و شنبه استانهای غربی را در بر میگیرد
#خبر
#هواشناسی
@markaziirib
صدا و سیمای مرکز مرکزی
✅ قانون جدید الزام به ثبت رسمی معاملات اموال غیر منقول #آموزش @markaziirib
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ از قانون جدید الزام به ثبت رسمی معاملات اموال غیر منقول چه می دانید...؟
#آموزش
@markaziirib
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#تولید_مردمی
🇮🇷🇵🇸🇮🇷🇵🇸🇮🇷🇵🇸🇮🇷🇵🇸🇮🇷
#حزب_الله_پیروز_است
#اسرائیل_نابود_است
رژیم خبیث لعین گوش کن
دگر خواب خوش فراموش کن
در تقاص خون یحیی شک نکن
غزه ،گورستان صهیون میشود
🌹رجز خوانی 🌹
راوی: یسنا بلندگرای
#مقاومت
#فلسطین #اقتدار
#غزه #فلسطین #لبنان
@markaziirib
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بچه ها شما هم نام آوران استان مرکزی رو میشناسید...🤔
🔰بچه های عزیز
🎥حتما گلدونه ها را ببینید👆
🌺برنامه گلدونه ها از شنبه تا پنج شنبه ساعت ۱۶ مهمون شماست
ساعت ۱۶ هر جا باشید می تونید از لینک پخش زنده سایت مرکزی #گلدونه_ها را تماشا کنید 👇👇👇👇👇💻📱
📡 http://markazi.irib.ir/tv/live
#گلدونه_ها
#سیمای_آفتاب
💠 @markaziirib
🌐 http://markazi.irib.ir
#نقاشی
تصویر زیبای حضرت امام خمینی(ره)
هنرمند: استاد اسماعیل سرلک
خمین
نهمین دوسالانه سراسری هنرهای تجسمی هنرنگار
#هنرمندان_مرکزی
@markaziirib
#به_وقت_نماز 🌹
🔹ونَزَّلْنَا مِنَ السَّمَاءِ مَاءً مُبَارَكًا
🔸و از آسمان آبى بسيار پربركت و سودمند نازل كرديم
📗سوره ق، آیه 9
#نماز_اول_وقت
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
*✅ در سایه مادر*
🌳🌳🌳#پویش سراسری درختکاری
در تکریم مقام مادر
🗓️جمعه ۳۰ آذر ۱۴۰۳ ساعت ۱۰ صبح
✅همزمان ۴۴۰ شهرستانِ ایران
#در_سایه_مادر
#درختکاری
#کاشت_یک_میلیارد_درخت
#هوای_پاک
با کانال رسمی صدا و سیمای استان مرکزی👇👇👇👇👇 همراه شوید
💠 @markaziirib
🌐 http://markazi.irib.ir
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♨️♨️ پیشنهاد تماشا 👆👆
*✅ مغزهای اندیشمند و متفکر، تعیین کننده مسیر پیشرفت جامعه*
🎙 شما صدای دانشمند شهید آیت الله مفتح را میشنوید ...
*🗓 ۲۷ آذر، سالروز شهادت روحانی مبارز دکتر محمد مفتح و روز وحدت حوزه و دانشگاه گرامی باد.*
#شهید_مفتح
#مفتح
@markaziirib
صدا و سیمای مرکز مرکزی
پویش ۲ درجه کمتر 🔰 از هم استانیهای عزیز دعوت میشود برای جلوگیری از افت فشار گاز و قطعی برق با کم
🔻پویش ۲ درجه کمتر 🔻
ارسالی مخاطبین 🌹
«انصافا بخاری ما دو درجه که چه عرض کنم فکر میکنم ده درجه کمتر از حدی هست که باید در این سرما باشه.
دمای هوای خونمون ۱۸ درجه هست و همگی تو خونه لباس گرم حتی جوراب پوشیدیم...»
🔸شما مخاطبان ارجمند می تونید یک ویدئوی کوتاه یا صوت کوتاه از خودتون بگیرید و ضمن دعوت از مردم، پیوستن خودتون به این پویش رو اعلام کنید
پوستر یا نقاشی طراحی و عکس با موضوع مصرف بهینه انرژی با دو درجه کمتر. را هم می توانید به شماره فضای مجازی صداوسیمای استان مرکزی 09188616625 ارسال کنید.
📌آثار ارسالی از رادیونما و فضای مجازی صداوسیمای استان مرکزی پخش میشود.
#دو_درجه_کمتر
#۲_درجه_کمتر
#انرژی #گاز #برق صرفه_جویی #بهینه_مصرف_کنیم
@markaziirib
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
پایان فصل پاییز🍂🍁
🔸ارسالی فرشاد حیدری
@markaziirib
🔴❓به وقت استان
طرح جوانی جمعیت
ماده ۵۰
🔻آیا از قوانین حمایتی طرح جوانی جمعیت در موضوع حمایتهای دوران بارداری و شیردهی اطلاع دارید ؟
🔸#جمعیت_بیشتر 🔸
#نشاط_بیشتر
🖼📜پوستر را با دقت مطالعه کنید.
📝شما عزیزان می توانید نظرات و سوالات و مشاهدات خود در راستای عدم اجرای قوانین حمایت از جوانی جمعیت برای رسانه مجازی آفتاب ارسال کنید .
🕗هر شب ساعت 20 همراه #رسانه_مجازی_آفتاب
بیشتر بدانید
#جمعیت
#به_وقت_استان #جوانی_جمعیت
@markaziirib
🔻در پی استمرار برودت هوا و ضرورت مدیریت مصرف انرژی؛
🔴 مدارس، دانشگاهها، ادارات و بانکهای استان مرکزی در روز چهارشنبه تعطیل شدند
🔸با توجه به ورود توده هوای سرد به کشور، پایداری و استمرار برودت هوا، همچنین ضرورت مدیریت مصرف بهینه انرژی و صرفهجویی (بهویژه گاز و برق) بر اساس تصمیم کارگروه های مدیریت مصرف انرژی و مدیریت بحران استان؛ تمامی مهدهای کودک، مدارس، دانشگاهها، آموزشگاههای علمی آزاد، دستگاههای اجرایی، بانکها و شرکتهای بیمه تجاری و بازرگانی سراسر استان مرکزی (به استثنای دستگاههای خدماترسان و مراکزی که دارای نوبت کاری و کشیک هستند با تشخیص مدیر واحد ذیربط) در روز چهارشنبه ۲۸ آذر ماه با استفاده از ظرفیت بخشنامه دورکاری تعطیل اعلام میگردد.
🔹ضمنا با توجه به تأکید استاندار محترم مبنی بر تداوم ارائه خدمت به مردم، تعدادی از شعب مرکزی و یا منتخب بانکها در سطح استان بهصورت کشیک از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ فعال هستند.
🔹همچنین فعالیت مدارس برابر دستورالعمل ابلاغی از سوی اداره کل آموزش و پرورش در بستر شاد انجام میپذیرد.
#اطلاعیه
#تعطیلی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📹 انتقاد فعال حوزه تسهیلگری ازدواج از معیارهای مادی و ظاهری برخی جوانان برای ازدواج، در دیدار امروز با رهبر انقلاب
🔹مریم ابراهیمی فعال حوزه تسهیلگری ازدواج در دیدار امروز زنان و دختران با رهبر انقلاب در سخنانی تأکید کرد:
نسل جدید در ازدواج به معیارهای مادی و ظاهری بیش از اصالت توجه دارد؛ این در حالی است که برخی پسران تنها در بحث مهریه دم از ارزشهای انقلابی میزنند اما در خرید جهیزیه ایرانی یا انتخاب همسر با وسواسهای غیرمنطقی مانند قد، وزن و رنگ پوست، دچار تناقض میشوند. این نگاه سطحی نیاز به اصلاح دارد. ۱۴۰۳/۹/۲۷
🏷 #ولات_حضرت_زهرا |• #رهبری |•
@markaziirib
⭕️هشدار آلودگی-سطح زرد شماره 7 استان مرکزی
🔻زمان شروع: شب سهشنبه ۱۴۰۳/۰۹/۲۷
🔺زمان پایان: جمعه ۱۴۰۳/۰۹/۳۰
💢 نوع مخاطره: افزایش پتانسیل انباشت آلاینده های جوی
⭕️منطقه اثر: اراک، ساوه، شازند
#هواشناسی
#آلودگی
@markaziirib
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌙🌗در طولانی ترین شب سال مهمان شبکه استانی #آفتاب باشید.
🍉#شوچله جمعه ۱۴۰۳/۰۹/۳۰
🌸#خانم_خونه شنبه ۱۴۰۳/۱۰/۰۱
🗓ساعت ۲۰:۳۰
◀️همراه با #پویش مجازی
🏞ارسال تصاویر و ویدیو یادگاری شما هم استانی های عزیز
📲شماره جهت ارسال پیام های شما ۰۹۱۸۸۶۱۶۶۲۵
📲 و یا شناسه مجازی @majazi_aftab در پیام رسان های داخلی
با کانال رسمی صدا و سیمای استان مرکزی👇👇👇👇👇 همراه شوید
🔻ایتا
https://eitaa.com/markaziirib
🔻تلگرام
https://t.me/markaziiribb
پویش ۲ درجه کمتر
🔰 از هم استانیهای عزیز دعوت میشود برای جلوگیری از افت فشار گاز و قطعی برق با کم کردن دو درجه از دمای محیط زندگی و کار خود به پویش ۲ درجه کمتر بپیوندند.
🔸شما مخاطبان ارجمند می تونید یک ویدئوی کوتاه یا صوت کوتاه از خودتون بگیرید و ضمن دعوت از مردم، پیوستن خودتون به این پویش رو اعلام کنید
پوستر یا نقاشی طراحی و عکس با موضوع مصرف بهینه انرژی با دو درجه کمتر. را هم می توانید به شماره فضای مجازی صداوسیمای استان مرکزی 09188616625 ارسال کنید.
📌آثار ارسالی از رادیونما و فضای مجازی صداوسیمای استان مرکزی پخش میشود.
#دو_درجه_کمتر
#۲_درجه_کمتر
#انرژی #گاز #برق
#صرفه_جویی
#بهینه_مصرف_کنیم
@markaziirib