❗️پنیر برای صبحانه مطلقا خوب نیست! 🔸زیرا طبیعت آن سرد و تر بوده و مانع انجام فعالیت مغزی مورد نیاز برای صبح است. ➕بهترین صبحانه: ▫️مرباها، حریره بادام عسل، ارده و شیره انگور، عسل و گردو 🏷 #سلامتی |• #صبحانه |• @markaziirib

🟡 همگام با ورزش 🔸 برگزاری مسابقات جودو کارگری در استان مرکزی #همگام_با_ورزش #ورزش #سلامتی @markaziirib

❗️پنیر برای صبحانه مطلقا خوب نیست! 🔸زیرا طبیعت آن سرد و تر بوده و مانع انجام فعالیت مغزی مورد نیاز برای صبح است. ➕بهترین صبحانه: ▫️مرباها، حریره بادام عسل، ارده و شیره انگور، عسل و گردو 🏷 #سلامتی |• #صبحانه |• @markaziirib

🟡 همگام با ورزش 🔸 همراه با نوجوان هم استانی عزیز کوروش بهمنی از مدال آوران شطرنج کشوری #همگام_با_ورزش #ورزش #سلامتی @markaziirib

✅ راه های درمان افسردگی پاییز 🙂 نور را زیاد کنید. 🙂 غذاهای ترش کمتر مصرف کنید. 🙂 گردش و تفریح یادتان نرود. 🙂 پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است. 🙂 از رنگ های گرم استفاده کنید. 🙂 از ویتامین ها غافل نشوید. 🙂 یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد. 🙂 تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید. 🏷 #سلامتی |• #افسردگی |• #پاییز |• @markaziirib

🟡 همگام با ورزش 🔸 مدال آور پرورش اندام هم استانی عزیز همراه با دختر نوجوان تکنوادوکارشون #همگام_با_ورزش #ورزش #سلامتی @markaziirib

#موشن / چگونه بر حس بی‌انگیزه بودن برای ورزش غلبه کنیم؟ 😒 بی‌انگیزه بودن برای ورزش‌کردن یا حوصله آن را نداشتن، طبیعی است؛ اما این را بدانید که متکی بودن به انگیزه برای هر گونه تغییری در رفتار می‌تواند گول‌زننده باشد. 🏃🏽‍♂️ افرادی که عملکردهای قوی دارند منتظر نمی‌مانند تا انگیزه‌ای قوی آنها را از جا بلند کند. بلکه رفتارهایی را که هم‌راستا با ارزش‌هایشان هستند تشخیص می‌دهند و با خود عهد می‌بندند تا با برنامه‌هایی درست، خود را تشویق به انجامشان کنند. #ورزش #سلامتی @markaziirib

🍃◀️اگه سرما خوردی و بی حالی پونه کوهی دم کنید و با یک قاشق عسل میل کنید ▫️ رفع ســردرد ▫️ رفع بی‌خــوابی ▫️ تسکین گلـودرد ▫️ بهبـود نفخ شکم ▫️ تسکین حالت تهوع ▫️ کم کردن تـب خفیف ▫️ درمان سرماخوردگی و زکام #سلامتی #سبک_زندگی @markaziirib

#همگام با ورزش 🔺حضور مادر مربی و دخترش در تیم کاراته بانوان است که در مسابقات کشوری مقام آوردند #ورزش #سلامتی @markaziirib

🔸 🩺روش‌هایی برای پیشگیری از دیابت #دیابت #سلامتی #سبک_زندگی @markaziirib

♦️نوشیدن چای و قهوه با معده خالی ممنوع! 🔹نوشیدن قهوه و چای با معده خالی خاصیت اسیدی معده را بیشتر می‌کند، بنابراین موجب می‌شود که افراد به سوزش سر معده، رفلاکس و سوء هاضمه مبتلا شوند،به طور کلی اشخاص باید از مصرف ترکیبات کافئین‌دار با معده خالی پرهیز کنند.* #سلامتی @markaziirib

*♦️مسکن‌های طبیعی درد * 🔹مسکن‌های طبیعی راهکارهایی برای کمک به کاهش درد و تجربه‌ای متفاوت با مسکن‌های رایج مثل قرص، تزریق و... هستند؛ اما همه راهکارها لزوماً ریشه و علت درد را هدف نمی‌گیرند و یافتن علت درد بسیار مهم است. #سلامتی @markaziirib

🔷پاکسازی بدن با شیر در هنگام آلودگی هوا 🔹مطالعات نشان می‌دهد مصرف شیر، ماست و سایر لبنیات در هوای آلوده می‌تواند اثرات آلودگی هوا در بدن را کاهش دهد. 🔹پروتئین موجود در شیر می‌تواند سرب را به ترکیبی محلول تبدیل کند و مانع جذب سرب در بدن شود. کلسیم و آهن موجود در شیر نیز میزان جذب سرب و مسمومیت در هوای آلوده را کاهش می دهد. #سلامتی #آلودگی_هوا @markaziirib

⭕️ موبایل خود را به رختخواب نبرید 💭 آیا می دانید موبایل ۱۰ برابر بیشتر از توالت باکتری دارد؟ 🔻متخصصان بهداشت و سلامتی ابتدا به مشکلات نور آبی صفحه نمایش تلفن هوشمند در خواب پرداختند. 🔻اما اکنون متوجه شده‌اند که استفاده از تلفن هوشمند در رختخواب، علاوه بر اختلال در خواب، باعث آلودگی گوشی و انتقال باکتری‌های بیماری‌زا شده است. 🔻انجام اقداماتی مانند نگهداری تلفن دور از خواب، تمیز کردن آن با مواد ضدعفونی‌کننده، و شستشوی روکش بالش می‌تواند در پیشگیری از تکثیر باکتری‌ها مؤثر باشد. ☑️ بنابراین، اهمیت تمیزی و بهداشت تلفن هوشمند در خواب برای حفظ سلامتی اهمیت بالایی دارد. 🏷 #گوشی_همراه |• #سواد_رسانه_ای |• #سلامتی |• @markaziirib

با خوردن صبحانه از چه خطراتی دوری میکنیم؟ #سلامتی ‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌@markaziirib

*۴ دلیل که باعث می شود تار ببینید / تاری دید را جدی بگیرید!* 🔹تاری دید اغلب با درمان‌های مناسب رفع می‌شود، هرچند در صورت بروز هرگونه تغییر ناگهانی در بینایی، لازم است به پزشک مراجعه کنید. سایر علل تاری دید و بیماری‌هایی که ممکن است باعث تاری دید ‌شوند عبارتند از: ۱.دیابت ۲.سکته مغزی ۳.میگرن ۴.پارکینسون 🏷 #سلامتی |• @markaziirib

📂‼️داستان بو داره ! و ... پیشنهاد تماشا #بل_بگوم #مطالبه #آلودگی_محیط_زیست #سلامتی #آفتاب

*🔻در نوشيدنى گرم صبحانه، مقدارى دارچيــــن بريزيد !👌🏻 * قدرت حافظه، عملكرد مغز و تمركزتان را افزايش میدهد و به چربیســـــوزی، بخصوص سوزاندن چربیهای شکم کمک زیادی می‌کند* #سلامتی #سبک_زندگی

#همگام با ورزش 🔰ورزش استان مرکزی میزبان #-هادی_ساعی قهرمان جهانی تکواندو جهانی #ورزش #سلامتی #کاراته #استان_مرکزی @markaziirib

🔺🍃یکی از بهترین میوه‌ها در ماه‌های سرد سال، خرمالو است خرمالو علاوه بر اینکه کم‌خونی را ازبین میبرد وچربی خون را کاهش میدهد در فصل سرما از سرماخوردگی و آنفولانزا هم پیشگیری می‌کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #سلامتـــی @markaziirib

🔰🎞ویدیو و پیام ارسالی شما : 🔺درود یر شما،،متاسفانه امروز جمعه مورخ 16 آذر 1403 هنگام بازگشت از بروجرد با این صحنه که گویای کارشکنی و خلف وعده مدیران نیروگاه شارند است و عدم احترام و توجه به درخواست نمایندگان،استاندار،و مردم اراک ودیگر مسئولان استانی نسبت به توقف و ادامه مصرف مازوت مواجه شدم. محمدرضا برزه کار شهروند اراکی 🔺 🔻پ.ن: چرا مازوت سوزی دوباره آغاز شد مگر مصوبه و دستور رئیس‌جمهور لغو شده ؟ #مازوت_سوزی #مطالبه_هوای_پاک #سلامتی! @markaziirin

♦️آنچه خانم‌ها باید در مورد کمبود ویتامین B12 بدانند 🔹ویتامین ب۱۲ برای بسیاری از عملکردهای بدن لازم است، از جمله تولید گلبول‌های قرمز، سلامت اعصاب و سنتز DNA و کمبود آن می‌تواند موجب انواع مشکلات سلامتی شود که خیلی از آنها در خانم‌ها شایع‌ترند #سلامتی @markaziirib

🫁 راهکارهای تقویت ریه در آلودگی هوا #آلودگی_هوا #سلامتی @markaziirib

*♦️کارهایی که نباید جلوی کودکان انجام دهید * 🔹️بکار بردن الفاظ نامناسب در حضور کودک 🔹️بی‌احترامی به دیگران 🔹️ پرهیز از ایجاد تنش و درگیری با اطرافیان 🔹️عدم مدیریت و برنامه‌ریزی در امور روزانه 🔹️بی اعتنایی به معنویات و واجبات دینی 🔹️عدم ابراز علاقه به درس و مطالعه #کودک #سبک_زندگی #سلامتی #آموزشی @markaziirib

#همگام با ورزش 🔰 مسابقات قویترین مردان ایران 🔶هم اینک #بازپخش 🔺 برنامه #همگام_با_ورزش از پیوند #شبکه_آفتاب در سایت مرکزی با برنامه همگام با ورزش همراه شوید👇👇👇 📺📡 http://markazi.irib.ir/tv/live #ورزشی #سلامتی #قویترین_مردان #استان_مرکزی 💠 @markaziirib 🌐 http://markazi.irib.ir

🟢 شیر🥛 و خرما ▪️صبحانه‌ای کامل مخصوص روزهای آلوده است. ولی عزیزانی که زخم معده دارن نباید استفاده کنن در،میان وعده میل کنن 🥛شیر از جذب سرب هوا پیشگیری می‌کند. 💥اگر زخم معده دارید صبح شیر نخورید شیر به دلیل کلسیم زیاد، محرک اسید معده است👌 #سلامتی #سبک_زندگی @markaziirib

🟡 همگام با ورزش 🔸 از حواشی قیمت بلیط ها تا سوپر جام #همگام_با_ورزش #ورزش #سلامتی @markaziirib

🩺عادت صبحگاهی چاق کننده! ▫️صبحها زیاد می خوابید ▫️صبحانه کم یا نمی خورید ▫️مصرف زیاد کیک و شیرینی در وعده صبحانه ▫️در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرید ▫️بعد از بیدار شدن از خواب همچنان در رختخواب می مانید. #سلامتی @markaziirib

🟡 همگام با ورزش 🔸 ایین تجلیل از قهرمانان و نام آوران ورزشی استان مرکزی #همگام_با_ورزش #ورزش #سلامتی @markaziirib

🔷 ۹ خاصیت چای رزماری برای سلامتی 🔹چای رزماری سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فلاوونوئیدها، ترپن‌ها و اسید فنولیک است که خواص زیادی برای سلامتی دارد #سلامتی @markaziirib