❓آدم پرخوابی هستم و برای بیدار شدن در صبح مشکل دارم. چه‌کار کنم منظم شوم و به موقع از #خواب بیدار شوم؟ ✅پاسخ اجمالی: امام علی(علیه السلام) می‌فرماید: «خور و خواب زیاد، جان آدمی را تباه می‌سازد و زیان به بار می‌آورد». به همین دلیل شایسته است که هر فردی میزان خواب خود را با توجّه به عوامل گوناگون مؤثر در آن (نوع و میزان فعالیت روزانه، شرایط سنّی و اقلیمی، وضعیت سلامت روحی و جسمی و...) تعیین نماید. 🔹در این میان گفتنی است که گرچه مدت زمان لازم برای خواب انسان بسته به سن و تفاوت‌های فردی متفاوت است و اکثر بزرگسالان برای حفظ سلامتی خود به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند؛‌ امّا نمی‌توان میزان دقیقی برای خواب افراد تعیین کرد. 🔹بعضی از مردم به طور طبیعی خواب کوتاه کمتر از 6ساعت داشته و بدون نشان دادن علائم خواب‌آلودگی، در طول روز عملکرد باکفایتی دارند؛ اما بعضی دیگر برای یک عملکرد باکفایت، هر شب به بیش از 9 ساعت خواب احتیاج دارند. 🔹ملاک اصلی برای تشخیص مدت زمان خواب، نیاز خود فرد و این‌ نکته است که وقتی از خواب بیدار می‌شود احساس رفع خستگی، آرامش و توانمندی کند. 🔹برای کاستن از مقدار اضافی خواب خود به توصیّه های زیر عمل نمایید: 1⃣ پرخوری در شب از مهم‌ترین عوامل پرخوابی است، سعی کنید شب ها به حداقل غذا اکتفاء کنید. 2⃣اگر طبع شما سرد است از خوردن غذاهایی مثل ماست، بادمجان، ترشیجات و... که طبیعت آنها سرد است و موجب تشدید خواب آلودگی در شما می شود، بپرهیزید. 3⃣ غذا را در ابتدای شب میل کنید تا موقع خواب هضم شده باشد. 4⃣ در صورت امکان از خواب کوتاه قبل از ظهر بهره مند باشید. 5⃣ اگر فعّالیّت های شدید بدنی شما زیاد است آنها را تعدیل کنید. 6⃣ عدم تحرّک و ترک ورزش روزانه باعث اجتماع رطوبت در بدن و خواب آلودگی می‌شود. بنابراین تحرّک بدنی برای شما از ضرورت‌های زندگی است. 7⃣ با برنامه ریزی دقیق سعی کنید به‌ تدریج از میزان خواب خود بکاهید. 8⃣ با اطرافیان خود قرار بگذارید که سر ساعت مورد نظر شما را بیدار سازند. 9⃣ یک کار مهم در ابتدای صبح برای خود تعریف کنید تا از این طریق انگیزه شما برای برخواستن از رختخواب افزایش یابد. و.... 🌺🍃

♥️ یاصاحب الزمان (عج )♥️ بیا ای یوسف زهرا گره بگشا ز کار ما که از وصلت رسد جانا به پایان انتظار ما بیا تا یوسف کنعان شود همچون زلیخایت فدای روی زیبایت که برد از دل قرار ما 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 🌺🍃

✅ ژنرال بازنشسته اسرائیلی: 📍حمله به کنسولگری ایران، قمار بدی بود که می‌تواند درب‌های جهنم را به رویمان باز کند... انتشار حداکثری با شما 🌺🍃

♦️تصویری جالب از یک امام جماعت در مسجدی در ترکیه 🌺🍃

♥️ شهدا شمع محفل بشریتند.♥️ 🤲 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم 🤲 🌺🍃

📕📔📗📙📘 #روایت_سیاسی_روز ۱۴۰۳/۱/۲۱ ✅️ موضوع : هشداری جدی برای انقلابیون 🔶جریاناتی طبق برنامه،خواسته و ناخواسته،در جرگه‌ی ۳ گروه مختلف درحال زدن دولت مورد تایید حضرت آقا هستند.. 🔷هشدار : تک دوره ای کردن رئیسی در راس امور نفوذی‌هاست.. 🔶چه باید کرد و وظیفه‌ی ما چیست؟ 🔷نظر صریح حضرت آقا در این مورد چیست؟ #استاد_حسین_امیدیان @marsad

♦️حمایت شیخ صلاح الدین اوزگوندوز از تجارت ترکیه با اسرائیل 🔸صلاح الدین اوزگوندوز رهبر خودخوانده شیعیان ترکیه: "خداوند، به تنهایی ترکیه را به مبارزه با اسرائیل تکلیف نکرده است چون به تنهایی زورمان به کل دنیا نمی رسد. آن تندروهایی که می گویند تجارت را قطع کنید، آن ها هم تجارت با شما را قطع خواهند کرد که شما از این کار متضرر خواهید شد. وقتی تجارت را قطع کردید، قدرت های پشت اسرائیل نیز با شما ارتباطشان را قطع می کنند. چه کسی متضرر می شود؟ ما یا آن ها؟ اسرائیل، محتاج ما نیست. _غربی ها_ نیازش را از جای دیگر تامین می کنند، این ما هستیم که ضرر می کنیم. دولت ترکیه در این مورد موضع درستی گرفته است، کسی هم ادعا نکند که از اردوغان بیشتر طرفدار فلسطین است! الان هم بعد نماز می رویم متینگ حمایت از فلسطین و غزه مان را برگزار می کنیم و این نسل کشی ظالمانه را محکوم و لعنت می کنیم." ❌⚠️❗️👈 این نسخه شیعی حزب عدالت و توسعه است. شیعه اعتدالی ، شیعه باب دندون اسراییل و آمریکا ، شیعه علی لاریجانی و ظریف ... شیعه غیر انقلابی ! ترس از رزق و روزی تا مغز استخوان آن ها نفوذ کرده است، تا جاییکه حاضر نیستند تجارت را با قاتلین امت شان قطع کنند. @marsad #کانال‌مرصاد

📕📗📘📙📕@marsad #کانال‌مرصاد 🔴 نماهنگ | یک نقطه تاریخی در حرکت بشر ✏️روایت رهبر انقلاب از ناتوانی و بی‌آبرویی رژیم صهیونیستی و آمریکا در خاموش کردن طوفان الاقصی و جایگاه این حادثه در حرکت تاریخی بشر 📡

📕📗📙📘@marsad #مرصاد 🔴موشک هایپرسونیک فتاح ، ۴۰۰ ثانیه تا اسرائیل ✊ 📡

📕📗📙📘@marsad #مرصاد زندگی رهبر معظم انقلاب ♥️ 🌸🍃♥️🌸🍃

برگردید ☺️☝️ و با دقت صحبت خطیب عربستانی را مشاهده کنید ... شاخصها بسرعت در حال تغییره

📕📗📙📘@marsad #مرصاد

👌ما هسته‌ای نداریم ولی کلاهک‌های ما به اندازه ای هست که....... 📕📗📙📘@marsad #مرصاد

شوخی جبهه مقاومت با ترکیه 😂 ☆☆☆☆☆☆ طنزوتحلیل ☆☆☆☆☆☆ 😂

قیافه علی مطهری سر لیست اصلاحات بعد شنیدن خبر شصت و چهارم شدنش❗️🤣😂 🤪چطووووری علی آقا 🗣 ☆☆☆☆☆☆ طنزوتحلیل ☆☆☆☆☆☆ 😂

هنرنمایی اردوغان برای اسرائیل دقیقا ... تو فرق سرِخودش😂 اگر خدا بخاد ، وسیله حرکتش ، میشه قاتل جونش 🤣😆😅 اردوغان کِ فک کرده مردم ترکیه نمی‌یینن‌ ، خوش رقصی‌هاشو برای اسرائیل ، مجبور به تحریم اسرائیل فقط در ۵۴ مورد شده !     ⃟ٖٖٜٖٜ ⃟ٖٖٜٖٜ ⃟ٖٖٜٖٜ ⃟ٖٖٜٖٜ ⃟ٖٖٜٖٜ ⃟ٖٖٜٖٜ ﹏طنزوتحلیل﹏ ⃟ٖٖٜٖٜ ⃟ٖٖٜٖٜ ⃟ٖٖٜٖٜ ⃟ٖٖٜٖٜ ⃟ٖٖٜٖٜ ⃟ٖٖٜٖٜ    😆

ائتلاف آمریکا علیه یمن 🤣😂☝️ ☆☆☆☆☆☆ طنزوتحلیل ☆☆☆☆☆☆

🔶 از جمله آمادگی‌های ضروری سربازان اسرائیل ، در صورت حمله‌ی نیروهای جبهه مقاومت ، مجهز بودن به این مورد است 😁☝️ ☆☆☆☆☆☆ طنزوتحلیل ☆☆☆☆☆☆ 😂

🎥 همه‌ی شوهرای ایرانی این مدلین😂 🔹داورای برنامه محفل از خنده ترکیدن دکتر عزیزی روانشناس معروف در برنامه محفل شبکه سه ☆☆☆☆☆☆ طنزوتحلیل ☆☆☆☆☆☆ 😂

📕📗📙📘@marsad #مرصاد زندگی رهبر معظم انقلاب ♥️ 🌸🍃♥️🌸🍃