. #تنفس_درمانی برای این کار نفــس کامــلاً عمیـــق بکشید😶‍🌫 (تنفس شکـــمی و دیافـــــراگمی) ریه‌های خود را از هــوا پر کنــــید و به‌مــدت 5ثانیــه نفــــس خود را حبس کرده، سپس آرام آرام، طی حدود 10ثانیه نفس را بــیرون دهـــید. حــدود یــک ثانــــیه مکـــث کرده و سپــس 10 بار دستور بالا را تکرار کنید. ☺️ تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک می‌کند. ..... .....