📕 #پرسش 0⃣2⃣0⃣1⃣ #مدیریت_استرس ____________________________ 🔸سلام استاد من خیلی #استرس دارم مخصوصا مواقعی که مهمون دارم تمام استرس من رو فرا میگیره تا حدی که اصلا نمیتونم یه غذای خوب درست کنم و دچار #مشکل با خانواده شدم چکار کنم. تا جایی که دیشب #مهمون داشتم و اینقدر غذام بد شده بود که باعث #اختلاف در خانواده شد لطفا منو راهنمایی بفرمایین 📗 پاسخ پرسش 0⃣2⃣0⃣1⃣ سرکار خانم دکتر #شمس ________________________ 🌸سلام خواهر خوبم همه اینها برمیگرد به اینکه شما #اعتماد به نفس #پایینی داری در واقع خودت رو #قبول نداری وبه داشته های خودت اعتمادی نداری حتما باید روی این قضیه #کار کنی 🌼 یعنی اعتماد به نفس خودت رو #بالا ببری مثلا در زمینه آشپزی شما میتوانید از کتب آشپزی استفاده کنید به میزان کم ازانهارو #تجربه کنید وکم کم به مقدار ان اضافه کنی تا #ترس شما ازبین برود .از #تجربیات بزرگترها مثل مادر ومادر شوهر خود استفاده کنید واز آنها بخواهید تا شمارا کمک وراهنمایی کنند 🌸( دراین زمینه خجالت یا #غرور بی جا کاربردی ندارد)از همه مهمتر اینکه از #همسرتان بخواهید تادر این مورد ویاهر چیز دیگری در زندگی #مشترک شما را یاری کند همدلی کردن برای همین مواقع است خواهر خوبم سعی کنید درهمه احوالات #آرامش خود را حفظ کنید تابتوانید بهترین تصمیم رابگیرید و #توکل به خدا داشته باشید.... 🌼هرگونه که خودت رو به همسرت #معرفی کنی همانگونه تورا میشناسد وباور داره پس لطفا خودت رو بی دست وپا وناتوان معرفی نکن موفق باشید‌ ═══ #تیم_مشاوره_فامـِــــد #مشاوره_آنلاین_و_تلفنی | عضو شوید👇 💡@FAMMED

📱#سوال_از_شما 🗣 #پاسخ_از_ما سلام خسته نباشید ممنون ازکانالتون، من20سالمه و همسرم23 ، توی دوران عقدهستیم. خیلی خیلی همو دوست داریم ولی خانوادش منونمیخوان همش عصبیم میکنن مادرشوهرم خیلی باهام لج میکنه زورش میاد شوهرم میاد طرف من یامنومیبره بیرونوبرام چیزی میخره.من خیلی باهاشون خوبم و احترام میزارم ولی اصلااینارونمیبینه.خیلی بهم بی احترامی میکنن حتی سره عقدم پدرشوهرم نیومدمحضر.ازاولش مخالف بودن باازدواجمون و میشینن پشت سرم حرف میزنن. ازدواجمم فامیلیه عروسه عمم هستم ولی ازصدتاغریبه ام بدتره درحقم.من زندگیمودوسدارم همسرم واقعاخیلی خوبه ولی انقد خانوادش کم محلم میکنن ناخواسته باشوهرم بحث یاقهرمیکنم.لطفا راهنماییم کنید که باید چیکارکنم که زندگیموحفظ کنم و باهام خوب بشن. 🔵 پاسخ ما👇 #مخالفت_دخالت_خانواده شما بهتر است سه #مهارت_کلیدی رو بیاموزی #مهارت_اول 💞 مهارت جرأت‌مندی یا #قاطعیت يكي از مهارتهای اساسی زندگی است كه طي بيست سال اخير توجه زيادي به خود جلب كرده است، اين مهارت به ما اجازه می‌دهد تا ضمن #احترام به #حقوق ديگران به حقوق خودمان نيز توجه نماييم. جرأت‌مندی يك شيوه #ارتباطي خاص است كه می‌توان آن را آموخت و به کار بست. مهارت جرأت‌مندی فرد را قادر می‌سازد تا افكار، احساسات و ارزش‌های خود را درباره يك موقعيت به طور #آزادانه و مستقيم و با احترام به احساسات و ارزش‌های اشخاص ديگر بيان كند. #مهارت_دوم 💞 برای خودت یک دایره #اعتماد درست کن آنهایی که مهم هستند را بگذار درون دایره، کم اهمیت ترها را روی خط و باقی را بیرون از این دایره فرضی تصور کن. هر وقت کسی حرفی به تو زد که خاطرت رنجید ببین کجای دایره ات هستند؟؟ جزو افراد مهمند یا نه فقط هستند . آیا براستی ارزش دارد از کسانی که برایمان اهمیتی ندارند برنجیم !؟ چرا بگذاریم آدمهای #کم_اهمیت زندگیمان ، ما را ناراحت کنند حتی برای ثانیه ای!؟ ** یادمان باشد وقتی دیگران بدانند که نمیتوانند #ناراحتتان کنند، دیگر تلاشی هم برای ناراحت کردن شما نمی کنند. این راز #آرامش است دوست خوبم یک دایره فرضی #مهارت_سوم 💞به جای #شکایت از دیگران درخواست کنید شکایت بر گذشته #متمرکز است و موجب ناامیدی می‌شود، چون گذشته غیر قابل تغییر است. اما #درخواست کردن بر خواسته‌ی شما انگشت می‌گذارد، و #متمرکز بر آینده است و برای بهبود شرایط راه‌حلی #پیشنهاد می‌کند. گاهی #شکایت‌ها به‌صورت سؤال مطرح می‌شوند. مانند: «چرا نمی‌تونی ...؟» و بیشتر #قضاوتی است. اما برخی سوالات مانند: «مایلی این کاری رو که من دوست دارم با هم انجام بدیم؟» سؤالی است واقعی که ممکن است پذیرفته شود، رد شود یا به بحث گذاشته شود و در نهایت سوالی هست که نشانه درخواست از فرد است و به نوعی پیشنهادی می باشد. برای آنکه بتوانیم به دیگران عشق بورزیم ابتدا باید این #موضع‌گیری را کنار بگذاریم که: “راه درست، راه من است”. باید بتوانیم منطق حاکم بر ذهن مخاطب خود را درک کنیم، در قالب او جای بگیریم و #احساسات او را تجربه کنیم. عشق واقعی از زمانی آغاز می‌شود که انسان به دور از نیاز و #توقعات خود، متفاوت بودن دیگران را بفهمد و به آن احترام بگذارد. و عشق پایدار، چنین عشقی است؛ حتی اگر ویژگی‌های مخاطب همیشه مطابق میل و یا در جهت رفع نیازهای ما نباشد. #تیم_مشاوره_فامـِــــد #مشاوره_آنلاین_و_تلفنی | عضو شوید👇 💡@FAMMED

. 🔻کنار او بودن چه حسی به شما میدهد احساسی که در معاشرت با خواستگارتان به شما دست می دهد اهمیت بسیار زیادی دارد. منظور من احساس دل تنگی یا احساس جذب شدن به سمت خواستگارتان نیست چون تمام این مواد به دلیل به هم خوردن تعادل #هورمونی و جاذبه جنسی طرف مقابل برای شما ایجاد شده است و چیزی از شخصیت و هماهنگی بین شما دو نفر نمی گوید. آیا کنار او احساس #اعتماد به نفس دارید و برای ارتباط گرفتن با دیگران و فعالیت هایی که به پیشرفت فردی شما کمک میکند میل و رغبت بیشتری دارید یا این که در تماس های تلفنی و هنگامیکه کنارش هستید احساس #حقارت به شما دست می دهد و نسبت به کارهایتان احساس شرمندگی میکنید ؟ اگر احساسات منفی ای که هنگام معاشرت و در کنار خواستگارتان تجربه میکنید #بیشتر از احساسات مثبت است باید از او صرف نظر کنید. ☕️ @mashghe_eshgh_javadi