#تکاپو
شنا کن، زیرابی نرو!
شنا یکی از مهم‌ترین و محبوب‌ترین رشته‌های ورزشی جهان است که در روایات هم مورد تأکید پیامبر اسلام صلی‌الله‌علیه‌وآله بوده¬است.
انواع اصلي حرکات شنای متعارف امروز شامل شناي آزاد، کرال سينه، پروانه و کرال پشت است که شناي پروانه دشوارترين اين حرکات به شمار مي‌آيد.
از فواید شنا می¬توان به کار کردن بیشتر بدن با فشار کمتر، افزایش کشش و قدرت عضله، بهبود انعطاف‌پذیری بدن، داشتن یک قلب سالم‌تر و کنترل وزن بدن اشاره کرد.
@madresenama | madresenama.ir
#تکاپو
حواست کجاست؟!
بیشتر افراد به دلایل عمده زیر، با عدم تمرکز فکر و حواس مواجه می‌شوند:
1. کسانی که خود را به انجام دادن کار یا مطالعه درسی مجبور می‌کنند؛ در حالی که تمایل درونی چندانی به آن ندارند. در این صورت تمام قوای ذهنی و روانی‌شان به طور خودکار از آن موضوع پرت می‌شود و دچار حواس‌پرتی می‌شوند.
2. فشارهای روانی نیز از عوامل عمده تشتت فکری است. بیشتر افراد زمانی که با مسئله‌ای مواجه می‌شوند، اگر معتقد باشند زمان کافی برای حل آن ندارند یا توانایی حل مسئله و کسب توفیق را در خود نبینند، دچار نگرانی و اضطراب می‌شوند.
3. گاهی برخی حوادث و اتفاقات، فضای روانی فرد را دچار اختلال می‌کند (نظیر آنچه در زندگی شخصی، تحصیلی، خانوادگی، اجتماعی، اقتصادی و... رخ می‌دهد)، امکان تمرکز حواس را از بین می‌برد.
4. گاهی عدم رعایت بهداشت مطالعه و اصول و قوانین آن و بهره نگرفتن از روش مناسب مطالعه، باعث خستگی جسمی و روانی شده و آمادگی روانی لازم برای مطالعه و درس خواندن از بین می‌برد. درنتیجه احساس بی‌علاقگی و به دنبال آن، عدم تمرکز حواس بر او چیره می‌شود.
5. تکثر و تعدد فعالیت‌های فرد مخصوصاً اگر در توان انسان نباشد، باعث عدم تمرکز حواس می‌شود.
@madresenama | madresenama.ir
#تکاپو
خوابم میآد 2
1- در مکانی که خیلی گرم است درس نخوانید: باید توجه کنید که دمای مکان مطالعه نباید خیلی گرم باشد (حداکثر ۲۵-۲۴ درجه سانتی گراد)؛ زیرا دمای بیش از آن¬، به خصوص در زمستان سبب می¬شود تا لذت خواب چند برابر شود و همین لذت سبب می¬شود شما خواب‌آلوده شوید و مدام بخواهید که بخوابید.
2- نشستن صحیح هنگام مطالعه: اکثر مشاوران تحصیلی و پزشکان توصیه می¬کنند که اصلاً به صورت درازکشیده و خوابیده درس نخوانید؛ زیرا مغز شما بین خواب و مطالعه سردرگم می¬شود و تمرکز شما کم شده و به‌زودی دچار خواب‌آلودگی می¬شوید. بنابراین برای رفع خواب‌آلودگی نشستن صحیح هنگام مطالعه را در نظر بگیرید.
@madresenama | madresenama.ir
#تکاپو
رهرو آن نیست که گه تند و گهی و خسته رود!
قهرمانان همیشه رمز قهرمانی خود را پیوستگی در تمرینات خود می‌دانند. آن‌ها می‌گویند برای در اوج‌بودن و موفقیت باید پیوستگی داشته باشید.
پای صحبت‌ها و سخنرانی‌های دانشمندان هم که می‌نشینی، روی کلمه‌ی «پیوستگی» تأکید ویژه دارند...
@madresenama | madresenama.ir
#تکاپو
رهرو آن نیست که گه تند و گهی و خسته رود!
قهرمانان همیشه رمز قهرمانی خود را پیوستگی در تمرینات خود می‌دانند. آن‌ها می‌گویند برای در اوج‌بودن و موفقیت باید پیوستگی داشته باشید.
پای صحبت‌ها و سخنرانی‌های دانشمندان هم که می‌نشینی، روی کلمه‌ی «پیوستگی» تأکید ویژه دارند. آن‌ها می‌گویند موفقیت فراز و نشیب دارد و شکست‌ها در کنار موفقیت‌ها هستند و آنچه شما را از ماندن در چاله‌ی شکست رها می‌کند، پیوستگی است. بنابراین با عزم راسخ و در قالب یک برنامه منطقط و پیوسته گام جدیدی را به سوی موفقیت بردارید.
@madresenama | madresenama.ir
#تکاپو
تندخوانی
برخلاف تصور ما، مغز در حالت سرعت، مطالب را بهتر یاد می‌گیرد!
وقتی سرعت مطالعه کم است، مغز فرصت پرداختن به مسائل غیردرسی را پیدا می‌کند که باعث خستگی مغز می‌شود.
@masjednama | masjednama.ir
#تکاپو
کتابخونه ذهنت رو مرتب کن!
در سه سال پایانی دبیرستان، بیش از 100 مبحث را در 24 کتاب یاد می‌گیرید. این حجم از مطالب را می‌توانید با روش جمع‌بندی سه روز یک‌بار طبقه‌بندی کرده و انواع سؤالات پرتکرار را به دفعات زیاد مرور کنید.
@masjednama | masjednama.ir