بدن سالم #یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 🔹پیاده روی یکی از اصلی ترین فعالیت های بدنی به حساب می‌آید؛ که در سلامت و تناسب اندام تأثیر بسزایی دارد. 🔹خیلی از افراد به دلایل مختلفی نمی‌توانند این فعالیت(پیاده روی) را بیرون از منزل انجام دهند؛ درنتیجه پیاده روی در منزل گزینه ای است که می‌تواند به این دسته از افراد کمک بسیاری کند. ❓چند سوال و پاسخ به آن‌ها❓ 1⃣آیا پیاده روی در منزل تأثیری بر سلامت و تناسب اندام دارد؟ پاسخ: بله! شما با راه رفتن در منزل با سرعت متوسط تقریبا ۳ الی۵ کالری در دقیقه می‌سوزانید.این یعنی اگر برفرض ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید حدود ۹۰ تا ۱۵۰ کالری سوزانده می‌شود. از جمله فواید دیگر: -تحرک کافی برای عضلات -تقویت سیستم ایمنی بدن -چربی سوزی و آمادگی بدن برای فعالیت های روزانه و... 2⃣چرا باید در منزل پیاده روی داشته باشیم؟ پاسخ: بسیاری از افراد بیشتر وقت آزاد خود را در منزل می‌گذرانند. این افراد صرفا بانوان نیستند؛ بلکه بسیاری از آقایان که در منزل فعالیت کاری دارند یا زمان زیادی را در منزل سپری می‌کنند نیز از همین دسته افراد محسوب می‌شوند. 3⃣شاید پیش خودتان فکر کنید اصلا پیاده روی در محیط منزل ممکن است؟ پاسخ: بله!! پیاده روی نه تنها ممکن است بلکه یک روش علمی و دارای اصول و قوانین خاص می‌باشد که توسط متخصصین ابداع شده. ⭕️در روزهای آتی روش پیاده روی اصولی را برای شما بیان می‌کنیم⭕️ #استادمحمدمهدی‌نادری (مربی و داور رسمی ورزشی) #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

بدن سالم #یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️توجه❗️ برای داشتن یک پیاده‌روی کامل و اصولی، ابتدا باید طرز راه رفتن صحیح را بدانید! چراکه پیاده روی اصولی به شما کمک می‌کند تا جلوی فشار های غیر ضروری به عضلات، مفاصل و رباط ها را بگیرید و در نهایت درد در این نواحی را کاهش دهید. ✅چند قانون برای راه رفتن صحیح: قانون شماره 1⃣ در هنگام راه رفتن سر را صاف نگه دارید؛ به گونه ای که چانه صاف و گوش ها موازی با شانه ها باشد(سر نه پایین باشد نه بالا) #استادمحمدمهدی‌نادری (مربی و داور رسمی ورزشی) #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈