🔴 حمله پانیک و اضطراب در شرایط بحران و جنگ ‌ ‌ در روزهایی که اخبار و صداهای نگران‌کننده از همه‌سو به گوش می‌رسد، اضطراب‌ها فقط در ذهن باقی نمی‌مانند و گاهی با شدت بر جسم تأثیر می‌گذارند. برای بسیاری از افراد، این اضطراب ممکن است به حمله پانیک تبدیل شود؛ تجربه‌ای ناگهانی از ترس شدید، تپش قلب، تنگی نفس و احساس خفگی. ‌ ❌ اگر کسی دچار حمله پانیک شد، چه اقدامی می‌توانیم انجام دهیم؟ ‌ ❇️ یکی از راهکارهای ساده و مؤثر، استفاده از قالب یخ است که در هر خانه‌ای یافت می‌شود. قرار دادن یخ بر روی مچ دست، پشت گردن یا صورت، باعث می‌شود ذهن از موج ترس و تنگی نفس فاصله گرفته و به حس فیزیکی قوی‌تری یعنی سرما متمرکز شود. این سرما و برودت ناگهانی، توجه بدن را منحرف کرده و ذهن را از چرخه ترس و پیش‌بینی‌های منفی جدا می‌کند و به حالت آرامش هدایت می‌نماید. ‌ در این لحظات حساس، حضور و همراهی شما می‌تواند نقش مؤثری در کاهش فشار روانی عزیزانتان داشته باشد. ‌ #حمله_پانیک #مدیریت_اضطراب #متسا #مرجع_ترویج_سواد_امنیتی ‌ @matsa_ir