🛌کدام حالت خوابیدن بهتر است؟ 🔹موقعیت‌های مختلف خواب نه تنها در کیفیت خواب تفاوت ایجاد می‌کنند که می‌توانند در رفع خستگی یا بر طرف کردن یک سری دردهای جسمانی نیز موثر باشند. 🔹وضعیت جنینی شامل خوابیدن ب پهلو با پاهای خمیده ب سمت بدن است. این محبوب‌ترین حالت خوابیدن است و دلیل خوبی هم دارد، ن تنها برای کمردرد یا بارداری عالی است، بلکه خوابیدن در وضعیت جنینی می‌تواند ب کاهش خروپف نیز کمک کند. 🔹خوابیدن ب پهلو شبیه خوابیدن در وضعیت جنینی است، با این تفاوت ک پاهای شما ب سمت بدن کشیده نمی‌شود. این وضعیت علاوه بر کاهش خروپف، برای هضم غذا عالی است و حتی احتمال دارد سوزش سر دل را کاهش دهد 🔹خوابیدن ب پهلوی چپ ممکن است برای حرکات منظم روده مفید باشد. روده کوچک شما مواد زائد را از طریق چیزی ب نام دریچه ایلئوسکال که در سمت راست پایین شکم وجود دارد ب روده بزرگ منتقل می کند. 🔹خوابیدن ب پشت بیشترین فواید را برای سلامتی دارد. از ستون فقرات شما محافظت می‌کند و همچنین می‌تواند ب تسکین درد لگن و زانو کمک کند. در هنگام خوابیدن ب پشت نیروی جاذبه باعث می‌شود تا بدن شما را در یک راستا روی ستون فقرات قرار گیرد. #خواب #مفدا_کاشان #علوم_پزشکی_کاشان 🔻کانال ایتا مفدا کاشان👇 https://eitaa.com/mefda_kashan ☑️@mefda_kashan

✨🌸 راه حلهای مناسب برای بهبود وضعیت خواب و حل مشکل بیخوابی در شبها ♥️ ایجاد یک برنامه خواب منظم : سعی کنید هر روز در یه زمان مشخص بخوابید و بیدار بشید ، حتی آخر هفته‌ها ♥️ کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی : اجتناب از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مثل گوشی موبایل، تبلت‌ها و کامپیوترها قبل از خواب 📲 ♥️ فعالیت بدنی منظم : ورزش منظم میتونه به بهبود کیفیت خواب کمک کنه، اما توصیه میشه که حداقل چند ساعت قبل از خواب ورزش نکنید🏃‍♂ ♥️ محیط خواب آرام : اتاق خوابتون تاریک، دمای مناسب و آرام باشه استفاده از چشم بند یا میتونه مفید باشه 💤 ♥️ دوری از کافئین و غذاهای سنگین : سعی کنید از مصرف کافئین «بعدازظهر به بعد» خودداری کنید و از خوردن غذاهای سنگین چند ساعت قبل از خواب بپرهیزید ☕️ ♥️ تکنیک‌های آرام‌سازی : تمرینات آرام‌سازی مثل مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا میتونه به آرامش ذهن و بدن کمک کنه #خواب #مفدا_کاشان #علوم_پزشکی_کاشان 🌐مفدا کاشان ؛ پایگاه خبری معاونت فرهنگی دانشجویی ✨@mefda_kashan