اسپاگتی رژیمی رو اینطوری درست کنید 🍝 ( روغن کم ، چربی کم ) . . منبع پیج aylar.hasirii .این سوالو نکنید چاق میکنه لاغر میکنه :) چون غذای لاغر کننده یا چاق کننده نداریم .میزان غذای شما و نوع غذایی که میخورید و فعالیتی که در طول روز دارین ، وزن شمارو‌ تعیین میکنید ، . این غذارو هم دو هفتگی یکبار بخورین چه مقدار ؟ اگه هدفتون لاغر شدن هست یکم قبل از سیر شدن دیگه نخورید. اگه هدفتون ثابت مونده به اندازه که سیر شدین بخورین اگه کمبود وزن دارین ، یکم بیشتر از مقداری که سیر شدین بخورین 🤍. . . . #diet #dietfood @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽