✋ روش‌های خانه‌تکانی ذهن و کاهش استرس 🔺اگر فهرست کارهای شما پایان‌ناپذیر به نظر می‌رسد، به‌راحتی می‌توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می‌کنید مجبور به انجام آنها هستید، غرق شوید. واقعیت این است که مغز ما برای این کار ساخته نشده و حتی در صورت انجام این کار در بلندمدت آسیب‌های بسیاری خواهد دید. به چند روش ساده برای خانه‌تکانی ذهن و کاهش استرس اشاره می‌کنیم. 1️⃣ خلوت‌کردن فضای فیزیکی خانه یا فضای کاری که به‌هم‌ریخته باشد، منجر به ذهن درهم‌ریخته می‌شود. محیط درهم و برهم به طور مداوم به مغز شما می‌گوید که کارهایی برای انجام‌دادن وجود دارد؛ سازماندهی، تمیزکردن، مرتب‌کردن. مغز احساس می‌کند توسط این محرک‌ها بمباران می‌شود و باعث استرس و اضطراب می‌شود. 2️⃣ انجام‌ندادن چند کار همزمان و اولویت‌بندی آنها اگر فهرست کارهای شما پایان‌ناپذیر به نظر می‌رسد، به‌راحتی می‌توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می‌کنید مجبور به انجام آنها هستید، غرق شوید. واقعیت این است که مغز ما برای این کار ساخته نشده و حتی در صورت انجام این کار در بلندمدت آسیب‌های بسیاری خواهد دید. 3️⃣ قاطع باشید و از نه گفتن احساس ناراحتی نکنید اگر تعداد قرارها و تعهدات در تقویم شما بسیار زیاد است، در نظر بگیرید که آیا همه آنها کاملا ضروری هستند یا می‌توان برخی از آنها را به تعویق انداخت، واگذار یا به طور کلی لغو کرد. خود را ملزم به شرکت در رویدادهای اجتماعی نکنید زیرا احساس می‌کنید که باید انجام دهید و مجبورید. کارهایی را انتخاب کنید که ارزش وقت و انرژی شما را داشته باشد. 4️⃣ سدکردن سیل روزانه اطلاعات حجم انبوه اطلاعاتی که هر روز از منابع متعددی در معرض آن قرار می‌گیریم، ذهن را به خود مشغول می‌کند. مغز ما توسط اخبار، رسانه‌های اجتماعی، وبلاگ‌ها، تلویزیون، پیام‌های متنی، ایمیل‌ها، گشت‌وگذار در اینترنت بمباران می‌شود. برای کاهش استرس و تنش در مورد مدت زمانی که صرف خواندن یا تماشای اخبار، استفاده از رسانه‌های اجتماعی، تماشای تلویزیون یا مرور بی‌هدف در اینترنت می‌کنید، منظم باشید. 5️⃣ بخشی از کارها را به ابزارها بسپارید اگر تمام کارها را خودتان به خاطر بسپارید و به یاد آورید فشار زیادی به ذهن خود وارد کرده‌اید. در عوض می‌توان بخشی از کارها را به کمک تکنولوژی یا ابزارهای ساده انجام داد. امروزه ابزارهای زیادی برای مدیریت کارها وجود دارد؛ از ابزارهای ساده قدیمی مثل دفترچه یادداشت تا اپلیکیشن‌های برنامه‌ریز و یادآور. 6️⃣ زمانی را برای استراحت اختصاص دهید آرامش نه‌تنها برای یک بدن خسته بلکه برای یک ذهن شلوغ و کاهش استرس نیز ترمیم‌کننده است. تعدادی از فعالیت‌ها و تکنیک‌ها وجود دارند که می‌توانید امتحان کنید که به پاکسازی ذهن شما از افکار تهاجمی و درهم‌ریختگی ذهنی کمک می‌کند. @mesbaherahpuyan

🔴 روایت دکتر عبدالملکی از کارت‌ هدیه‌های میلیونی در وزارت کار وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی: 🔹 حقوق یکی از مدیران ماهیانه ۲۰ میلیون تومان بود اما با اختصاص کارت هدیه در ماه حدود ۷۰ میلیون تومان دریافت می کرد. 🔹 بخشی از این پرداختی‌ها در حوزه بودجه‌های محرمانه بود که این مجاری‌ را بستیم. 🔹 یکی از مجموعه‌ها درخواست حدود ۱۲۰۰ قطعه سکه را داده است که به سرعت با آن مجموعه برخورد کردیم. 🔹 در بازرسی در ۱۶ شرکت زیر مجموعه وزارت کار، ۹۹ نفر از مدیران شناسایی شدند که ۱۲ عنوان اتهامی با سرفصل های مختلف از جمله اختلاس داشتند. 🔹 سازمان بازنشستگی و تأمین اجتماعی ماهانه حدود پنج تا ۶ هزار میلیارد تومان کسری داشت که با ایجاد انضباط مالی و افزایش درآمدها این میزان کسری را در ۲ ماه گذشته به صفر رساندیم./ایرنا @mesbaherahpuyan

دزدی #غرب از دارایی‌های یکی از فقیر‌‎ترین کشورهای دنیا : جو بایدن رئیس جمهور آمریکای تروریست، دستور مصادره 7میلیارد دلار از دارایی‌های افغانستان را صادر کرد و دستور داد که این اموال پس از مصادره بین قربانیان حملات 11 سپتامبر تقسیم و مقداری هم به صورت کمک‌های بشردوستانه بین مردم افغانستان توزیع شود!!!! #سلطه_کفتارها ✅@mesbaherahpuyan

🎥میثم مطیعی تو شعرش گفت «حق مردم نه چنین صنعت خودروسازی‌ست» 🔹بعدش یه جوری برنامه قطع شد انگار مافیای خودروسازی پشت پخش زنده بودن! @mesbaherahpuyan

🎥قسمت حذف شده از شعر خوانی میثم مطیعی ‏حق مردم نه زمین‌بازی و دست‌اندازی‌ست! حق مردم نه چنین صنعت خودروسازی‌ست! @mesbaherahpuyan

🔴توئیت میثم مطیعی بعد از سانسور شعرخوانی‌اش در مورد خودرو سازان ‏حق مردم نه زمین‌بازی و دست‌اندازی‌ست! حق مردم نه چنین صنعت خودروسازی‌ست! حق مردم... قطع می‌شود... آهنگ پخش می‌شود... مجری: بله... می‌رویم به شهرستانها... برمی‌گردند به شعرخوانی مصلیٰ! اما ابیات مهمی ناشنیده می‌ماند... خسته نباشید! @mesbaherahpuyan

💢 نشست علمی "متاورس و آینده جامعه دینی" به همت خبرگزاری رسا برگزار می شود پخش زنده در👇👇👇 https://www.aparat.com/rasa_news #متاورس 🆔@mesbaherahpuyan

‏فیلم از طرف M.abdi

🎥#فیلم| امام جمعه بغداد: با آل علی هر که در افتاد ور افتاد. 🔰آیت الله مجاهد سید یاسین الموسوی "دامت برکاته" 🔹آمریکا هیچ غلطی نمی تواند بکند 🔸هرآنکس که به انقلاب اسلامی ایران تعرض کند، خود به زباله دان تاریخ خواهد پیوست. @mesbaherahpuyan

🎥وقتی نویسنده فیلم نمور فتوا می‌دهد :اگر بین دو نفر عشق قوی باشه بچه‌شون حلال‌زاده میشه 🔹لامصب غربی‌ها هم چنین بچه‌ای رو حرام‌زاده میدونن خواهشا اینقدر آروغ روشنفکری نزنید @mesbaherahpuyan

💠وزیر راه: به خانوارهایی که سه تا چهار فرزند داشته باشند، زمین مجانی برای ساخت مسکن داده می‌شود 🔹تراکم مسکن مهر ۱۲۰ واحد در هکتار بود؛ ما این را در نهضت ملی مسکن به یک‌سوم کاهش داده‌ایم؛ فاصله بلوک‌ها را زیاد کرده‌ایم. 🔹۴۸ درصد از سبد هزینه خانوارهای شهری مربوط به مسکن است؛ در شهرهای بزرگ این رقم به ۶۰ درصد می‌رسد. @mesbaherahpuyan

▪️شرکتهای "هیوندای" و "کیا" ضمن فراخوان به ۵۰۰ هزار نفر از مشتریانشان بدلیل احتمال آتش سوزیِ ناشی از سیستم ترمز، از آنها خواسته اند این خودروها را در محیط های بسته و پارکینگ ساختمانها پارک نکنند. این درجه از مشتری مداری آدم را یاد ایرانخودرو و سایپا می اندازد! 💬 عبدالرحیم انصاری 🇮🇷 ✅@mesbaherahpuyan

🔴 خاطرات هاشمی٢٨/٧/١٣٧٧: "محسن آمد از ملاقات با خاتمی(رئیس‌جمهور) گفت،خاتمی می گوید جوانان با تورم و بیکاری می سازند به خاطر اینکه توسعه سیاسی(ورود مخالفان نظام به حکومت)دنبال شود" فکر می کردیم برای ایستادن مقابل دشمن باید تحمل کرد حالا فهمیدم برای ورود غیریت هم تحمل موضوعیت دارد ✍️ #عبدالله_گنجی @mesbaherahpuyan

⭕️ خبر خوب اینکه؛ پرونده فسادستیزی در وزارت کار، به ارجاع ۱۲۰ پرونده فساد به قوه قضاییه و برکناری ۱۰۰۰ مدیر در #وزارت_مردم انجامید. از آقای #عبدالملکی بخاطر عملگرایی، شفافیت و کار بدون حاشیه در مبارزه واقعی با فساد ممنونیم. در مبارزه با فساد تا آخر با دولت همراهیم... 👤 محمد حسین پیریائی ✅@mesbaherahpuyan

♦️عیدی کارکنان دولت اعلام شد سخنگوی دولت: 🔺️هیئت دولت عیدی پایان سال کارکنان دستگاه‌های اجرایی را یک میلیون و۶۰۰ هزار تومان تعیین کرد. 🔺️همچنین درراستای سیاست‌های کلی خانواده مقرر شد در چارچوب اعتبارات قانونی به کارکنان متأهل مشمول کمک‌ هزینه عائله‌مندی و اولاد ۴۰۰ هزار تومان و به ازای هر فرزند تحت تکفل هم ۱۵۰ هزار تومان پرداخت گردد. @mesbaherahpuyan

🇮🇷 برج تلویزیونی تفلیس به رنگ پرچم ایران درآمد 🔹همزمان با سالروز پیروزی انقلاب اسلامی ایران برج تلویزیونی تفلیس گرجستان به رنگ پرچم ایران درآمد. 👈 اصلاح طلبا کجان که گرجستانو فروختن به ایران😐😂 @mesbaherahpuyan

💠وزیر سعودی: باید با صدور انقلاب ایران مقابله کنیم 🔹وزیر امور اسلامی عربستان: شبه‌نظامیان مورد حمایت ایران به‌دنبال صدور انقلاب خمینی به برخی کشورها هستند و واجب شرعی است که با این مسئله مقابله کنیم. ✍️@mesbaherahpuyan

🔴 چشم ها را باید شست ، جور دیگر باید دید 🔹به نظر شما چرا اکثر مغازه ها بیشتر از یک دستگاه کارتخوان دارند و حتی دستفروش های وانتی و گاری به دست ، دستگاه کارخوانشان همیشه سالم و روبه راه است ولی برخی پزشکان که منشی هم دارند ، کارتخوانشان همیشه خراب است؟!!! 🔺چرا شان و منزلت و احترام آن پزشکی که با درآمد بسیار بالا فرار مالیاتی دارد یا صریح تر بگویم دزدی محترمانه می کند ، از آن دستفروش زحمتکش در نظر ما بیشتر است؟!! آیا برخی ناهنجاری ها و سوء استفاده ها تقصیر نگاه غلط خودمان نیست؟ ... ✍️ #قاسم_اکبری @mesbaherahpuyan

🔴تغییر زبان به انگلیسی در بالاشهر تهران! 🔹تصویر بالا تغییر منوی رستوران معروف آ.اس.پ به زبان انگلیسی با قیمت دلار را نشان می‌دهد و تصویر پایین کافه‌ای در سعادت آباد تهران که رو شیشه نوشته؛ انگلیسی حرف بزنید! 🔹با توجه به موارد مشابه این‌چنینی، اگر ایران دست این جماعتِ غرب‌ذلیل بود، امروز از زبان و فرهنگ و قومیت‌هاش جز اسمی در تاریخ نمی‌ماند. @mesbaherahpuyan