برای درمان دردهای #قاعدگی چه کار باید کرد❓
● افزایش مصرف مایعات: این امر موجب می شود سدیم که باعث جمع شدن آب و نفخ می شود، شروع به حرکت کند و درد قبل از خواب کاهش یابد.
● کلسیم مصرف کنید: مصرف ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم باعث کاهش مشکلات این دوره می گردد.
● دریافت ۴۰۰ میلی گرم منیزیم: منیزیم با افزایش سطح سروتونین، موجب آرام بخشی و انتقال دهنده عصبی مغز می شود و هنگامی که با کلسیم ترکیب شود، با شل کردن عضلات باعث آرامش هنگام خواب می شود.
● دریافت ۱۰۰ میلی گرم B6: این ویتامین نیز به تولید سروتونین کمک می کند؛ گاهی نیز می تواند انرژی زا باشد.
●از ساعت ۲ بعدازظهر به بعد، کافئین مصرف نکنید، زیرا موجب اضطراب و مشکل در هنگام خواب می شود.
🆔 @midunesti 🔮
24هزار دنبال‌کننده
27هزار عکس
14.3هزار ویدیو
17 فایل
❤️﷽❤️
در هیچ پیامرسان دیگه ای فعالیت نداریم😉
کانون تبلیغاتی پر بازده "اعتماد" در ایتا👇
https://eitaa.com/joinchat/3574071380Ca1a252b0f9
مشاوره رایگان تبلیغاتی شما 🤝
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
مشاهده در ایتا