🔴 قاتل مغز را بشناسید ⚜ نخوردن صبحانه مصرف زیاد قند ها، شیرینی جات، پوشاندن سر هنگام خواب، بی‌خوابی، کم نوشیدن آب، ورزش نکردن، مصرف فست فود و عدم ارتباط با دیگران از قاتلان مغز هستند. #طب_تغذیه #ورزش_تندرستی #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

هورمون رشد تمرینات ورزشی انجام حرکات کششی و نرمش روزانه مستقیماً روی این هورمون در بدن تأثیر می‌گذارد. فعالیت‌های ورزشی، قند خون را پایین آورده و درنتیجه، بدن هورمون رشد بیشتری ترشح می‌کند. مصرف خوراکی‌های پروتئین‌دار دو ساعت پیش از ورزش و بعد از ورزش باعث افزایش ترشح این هورمون در بدن می‌شود. کاهش مقدار چربی بدن فعالیت های ورزشی با شدت بالا نخوردن غذا به مدت حدود 10 ساعت خواب کافی و به اندازه کاهش مصرف قند و شکر اجتناب از پر خوری و زیاده روی در خوردن شام باعث افزایش هورمون رشد می شود افزایش میزان انسولین در بدن می تواند منجر به کاهش تولید هورمون رشد در بدن شود. مصرف کربوهیدرات تصفیه شده و شکر می تواند سطح انسولین در بدن را بالا برده و به کاهش سطح هورمون HGH در خون منجر شود #ورزش_تندرستی #طب_تغذیه #سایبان‌ کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅