🔶کدام مادران دچار عذاب‌وجدان می‌شوند؟ 🔻مادری که در دام مقایسه می‌افتد و مدام خودش را با مادران دیگر مقایسه می‌کند؛ احساس می‌کند همه از او بهتر، تحصیل‌کرده‌تر و موفق‌ترند؛ مدام در خودش احساس ضعف می‌کند؛ خودش را سرزنش می‌کند که من دارم برای بچه‌ام کم وقت می‌گذارم و... قطعاً دچار عذاب‌وجدان می‌شود. «معمولاً در مراجعه‌هایمان می‌بینیم که مادران شاغل نیز به‌شدت دچار عذاب‌وجدان هستند و می‌گویند من نمی‌توانم وقت کافی برای بچه‌هایم بگذارم، پس بچه‌هایم دچار مشکل می‌شوند». حتماً شنیده‌اید که در دنیای مدرن مادرها به شدت تحت فشارند. مادر در دنیای مدرن ذهن به‌شدت مقایسه‌گری دارد. کانال‌های تربیتی، پیج‌های زرد روانشناسی، کارگاه‌های زرد فرزندپروری و... به این مقایسه‌گری دامن می‌زنند. از طرف دیگر مادران اینستاگرامی مدام به مادر حس عذاب‌وجدان می‌دهند. 👈«وقتی مادر در این پیج‌ها و کانال‌ها مطالب روانشناسی و فرزندپروری می‌خواند، مدام خودش را با آنها مقایسه می‌کند؛ که مثلاً فلان پیج گفته بچه‌ها از ۲سالگی نباید پیش پدر و مادر بخوابند. من جای بچه‌ام را جدا نکردم، پس مادر بدی هستم. یا فلان پیج گفته حتماً روتین خواب و خوراک و کتابخوانی برای بچه داشته باشید. اما من روتین ندارم، پس حتماً مادر بدی‌ام. فلان مادر اینستاگرامی مدام بچه‌هایش را به کلاس اسکیت، چرتکه، زبان و... می‌برد. بچه‌های من این کلاس‌ها را نمی‌روند، پس حتماً من مادر بدی‌ام. یا فلان استاد گفته اصلاً نباید بچه‌ها را دعوا کنیم یا کتک بزنیم. من چند روز پیش بچه‌ام را دعوا کردم، من چه مامان بدی هستم! یا توی فلان کتاب نوشته که حتماً نیم‌ساعت باید با بچه‌ها وقت بگذرانیم. من چه مامان بدی هستم که با بچه‌ها وقت کافی نمی‌گذرانم... پس شروع می‌کند به سرزنش خودش.»....👇 https://www.migna.ir/news/63368

👤دکتر علی فتحی آشتیانی: 🔶باید تمام گرایش‌های روانشناسی و‌ مشاوره تحت پوشش بیمه قرار گیرد👇 https://www.migna.ir/news/63387 🗯موافقید؟

🔶جزئیات برگزاری آزمون صلاحیت حرفه‌ای روانشناسان و مشاوران 🗯سوالات آزمون از چه منابعی طرح خواهد شد؟ ✍متقاضیان و داوطلبان در ابتدا باید در آزمون کتبی شرکت و سپس پذیرفته شدگان در مصاحبه روانشناختی ارزیابی می شوند. براساس اعلام معاونت آموزش و پژوهش، سئوالات آزمون قرار است به گونه ای طراحی شود که همه روانشناسان و مشاوران بتوانند به آن پاسخ دهند، ضمنا در سوالاتی که طرح می‌شود تمایزی بین رشته‌ها و گرایش‌ها نخواهد بود! ☑همه سوال‌ها کلی و مرتبط با راهبردهای حرفه‌ای، خلاقیت حرفه‌ای، اخلاق حرفه‌ای و مسائل فرهنگی- اجتماعی می‌باشد و پرسش‌های عمومی و اختصاصی مطرح نخواهد شد.....👇 https://www.migna.ir/news/63398/

🔶چرا وقتی گرسنه هستیم عصبانی می‌شویم؟! ✍در یک مطالعه در سال 2018، محققان دانشگاه کارولینای شمالی دریافتند که افراد در هنگام گرسنگی بیشتر ذهنیت منفی دارند. ☑یکی از دلایلی که ممکن است تحریک پذیری را تجربه کنیم این است که غذا نخوردن می تواند بر سطح قند خون ما تأثیر بگذارد اگر سطح گلوکز بسیار کم شود، می تواند منجر به ترشح هورمون های آدرنالین و کورتیزول شود. این هورمون ها به افزایش قند خون ما کمک می کنند، اما همچنین می توانند ما را کمی تحریک پذیرتر از حد معمول کنند، به همین دلیل است که می توانیم احساس گرسنگی را همراه با احساس خشم و عصبانیت تجربه کنیم.»... ☑علاوه بر این، قند خون پایین می‌تواند با عملکردهای بالاتر مغز، مانند آنهایی که به ما در کنترل تکانه‌ها و تنظیم رفتارمان کمک می‌کنند، تداخل ایجاد کند. خشم همچنین به دلیل مواد شیمیایی مغز مانند نوروپپتید Y که هنگام گرسنگی در مغز ترشح می شود، ارتباط دارد. با این حال، به تنظیم خشم یا پرخاشگری نیز کمک می کند. @mignair 🗯در نهایت، تجربه خشم هنگام گرسنگی یک مکانیسم بیولوژیکی است که به بقای ما به عنوان یک گونه کمک کرده است. پرخاشگری در هنگام گرسنگی به ما کمک کرد تا به عنوان شکارچی برای غذا بجنگیم و این اطمینان را ایجاد کرد که در هنگام مواجهه با رقابت سیر و زنده بمانیم....👇 https://www.migna.ir/news/63402

🔶خبر بد برای کارمندان،دوستداران جلسات، شرکت کنندگان در همایش‌ها و دوره‌های طولانی 📣هر فعالیتی حتی خوابیدن سالم‌تر از نشستن است ✍یک مطالعه جدید تایید می کند که هیچ چیز برای قلب بدتر از نشستن نیست. «مفیدترین تغییری که مشاهده کردیم، جایگزینی نشستن با فعالیت متوسط تا شدید بود که می‌تواند دویدن، پیاده روی سریع یا بالا رفتن از پله باشد. اساساً هر فعالیتی که ضربان قلب را بالا می‌برد و باعث می‌شود شما سریع‌تر نفس بکشید، حتی برای یک یا دو دقیقه، مفید است.» با این حال، این مطالعه نشان می‌دهد که حتی ایستادن و خوابیدن و دراز کشیدن، وقتی صحبت از سلامت قلب به میان می‌آید، بر نشستن ارجحیت دارند.بیماری قلبی عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است....👇 https://www.migna.ir/news/63403/

🔶خواب کمتر از ۵ساعت در شبانه‌روز چه بلایی سر ما می‌آورد؟ ☑دانشمندان شواهدی یافته اند که نشان می‌دهد خواب کوتاه مداوم در شب می‌تواند پیش زمینه‌ای برای ایجاد علائم افسردگی باشد. 🗯 هنگامی که افراد مورد مطالعه در طول زمان ردیابی شدند، محققان دریافتند افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد خواب کوتاه (کمتر از پنج ساعت در شب) بودند، بیشتر در معرض علائم افسردگی در طول ۴ تا ۱۲ سال بودند، اما افرادی که از نظر ژنتیکی بیشتر مستعد افسردگی بودند به احتمال زیاد از اختلالات خواب رنج نمی‌برند. 🗯افرادی که ۵ ساعت یا کمتر می‌خوابند، ۲.۵ برابر بیشتر در معرض علائم افسردگی بودند، در حالی که یک سوم افراد دارای علائم افسردگی از خواب کوتاه رنج می‌برند....👇 https://www.migna.ir/news/63404

Ⓜ️لینک ورود به کانال اصلی روانشناسی میگنا در تلگرام👇👇 💟اول فیلترشکن خود را روشن کنید: https://telegram.me/MignaChannel

🌸میلاد مبارک حضرت زینب کبری (س) -روز پرستار💐 @Mignair روز پرستار روز جاری عاطفه‌ها روز درخشیدن ایمان در قلب‌های مهربان روز افتخار انسان به انسانیت، گرامی باد!☘

🔶اطلاعیه برگزاری هفتمین همایش بین‌المللی «روان‌شناسی مدرسه» 👈انجمن روان‌شناسی تربیتی ایران در راستای توانمندی معلمان و سایر دست‌اندرکاران حوزه تعلیم و تربیت تا کنون موفق به برگزاری 6 همایش ملی و بین‌المللی با عنوان روان‌شناسی مدرسه شده است و در نظر دارد با همکاری وزارت آموزش‌وپرورش، هفتمین همایش بین‌المللی «روان‌شناسی مدرسه» را با مجوز وزارت علوم، تحقیقات و فناوری و امتیاز بازآموزی از سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره، در روزهای 25 و 26 بهمن‌ماه 1402 در کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان، برگزار نماید.👇 https://www.migna.ir/news/63418

🔶زمان، خشم را در ما از بین می‌برد ✍همه ما احتمالاً اگر تجربه زورگویی دیگران در کودکی و نوجوانی را نداشته باشیم، دست کم شاهدش بوده‌ایم و آن زمان حساسیت‌مان به این مسئله بسیار بیشتر از حالا بود. نوجوان‌ها ممکن است بیشتر عصبانی شوند، چون نمی‌دانند که چطور تجزیه و تحلیل درستی از این مسئله داشته باشند و احساسات‌شان را بیان کنند. هورمون‌های آن‌ها در دوران بلوغ می‌تواند تأثیر زیادی بر خلق‌و‌خوی‌شان داشته باشد و آن‌ها از مدیریت احساسات قوی مانند خشم، به آن شکلی که در بزرگ‌سالان وجود دارد، واقعاً ناتوان‌اند. اما زمان به نوعی، خشم را در ما از بین می‌برد. افراد مسن‌تر از تجربیات گذشته‌شان برای مواجه بهتر با خشم استفاده می‌کنند. به‌علاوه، آن‌ها با افراد کمتری زندگی می‌کنند و در برنامه‌های کمتری شرکت می‌کنند و به این ترتیب، با عواملی که آن‌ها را خشمگین می‌کند، کمتر سر و کار دارند.👇 https://www.migna.ir/news/63423/

🔶این ۶ سوال را امشب از فرزندتان بپرسید: 🔻از نظر خودت کدام افراد خیلی دوستت دارند؟ با مرور افراد دور و برش و به نظر آوردن کار‌ها و رفتار‌ها و احساساتی که برایش خرج کرده‌اند حال بهتری پیدا خواهد کرد. یکی از بهترین حس‌های دنیا حس دوست داشته شدن است. 🔻در انجام چه کار‌هایی تواناتری؟ وقتی به خودش فکر کند و توانایی‌هایش را در ذهن بشمارد اعتماد بیشتری به خود پیدا خواهد کرد. شما هم از توانمندی‌هایش آگاه‌تر خواهید شد و دقتتان بیشتر می‌شود. 🔻یک آدم مودب به چه کسی می‌گویند؟! اینکه بدانید از نظر فرزندتان ادب در چه مواردی تعریف می‌شود گره‌گشای خیلی مسائل دیگر است. وقتی آن مواردی را که به نظرش در حیطه‌ی ادب قرار دارند می‌گوید ناخودآگاه خودش را مجبور می‌کند که آن‌ها را رعایت کند. 🔻از نظر تو برای چه چیز‌هایی باید شکرگزار باشیم؟! داشتن حس قدردانی و شکرگزاری خیلی مهم است. طلبکار بودن یا نبودن هر فردی از اینجا ناشی می‌شود که همه چیز را برای خودش بخواهد یا خیر! وقتی این سوال را مطرح کنید ذهنش به تکاپو خواهد افتاد که چه چیز‌هایی دارد و نعمت به شمار می‌آیند؟! برای داشتن هر چیز کوچکی در زندگی باید سپاسگزار بود و این سنگ بنای شخصیت او را در آینده می‌سازد. 🔻با چه چیز‌هایی خیلی خوشحال می‌شوی؟ در شناخت روحیات فرزندتان خیلی موثر است. هم برای شما بیشتر جا می‌افتد که چه چیزی او را شاد می‌کند و هم خودش برق خوشحالی در درونش روشن می‌شود. 🔻چه کار‌هایی باعث می‌شود عصبانی بشوی؟ گاهی طی همین گفتمان‌ها متوجه خواهد شد که مواردی که موجب عصبانیتش می‌شوند آنقدر‌ها هم که به نظرش می‌رسد بزرگ نیستند. فقط حواستان باشد که قرار نیست احساساتش را سرکوب کنید. شما فقط قرار است شنونده باشید تا روز‌های بعد هم برایتان صحبت کند.... https://www.migna.ir/news/63429