🔶 وسواس تمیزی را چگونه حل کنیم؟
میگنا- تمامی وسواس‌ها با دارو و رفتار درمانی حل می‌شود. کودکان که در مورد #وسواس چیزی نمی‌دانند در جلسات رفتاردرمانی در مورد وسواس یاد می‌گیرند و آن را درک می‌کنند. کودکان در این جلسات راه‌های #مقابله با ترس، کنار آمدن با آن و مقاومت در برابر انجام کارهای وسواسی را یاد می‌گیرند. همچنین والدین کودکان هم یاد می‌گیرند که چگونه به #موقعیت‌های وسواسی پاسخ دهند.
⚪ کنترل احساس مسئولیت
بسیاری از علائم وسواس با افزایش مسئولیت ایجاد یا تشدید می‌شود. هرچه احساس #مسئولیت بیشتری وجود داشته باشد، احتمالا شستشو و فکر کردن به آن قوت می‌گیرد. برای مثال کسی که وسایل خود را مدام بررسی می‌کند، ممکن است احساس مسئولیت کند تا خانواده خود را از کثیفی محافظت کند. اگر این فرد چشم‌انداز خود را وسیع‌تر کند، متوجه می‌شود اعضای خانواده و یا کارگر مرتبط با نظافت در این مسئولیت سهیم هستند.
⚪ تکرار زیاد، اطمینان کم
ما نسبت به چیزهایی که زیاد در مورد آن سوال می‌کنیم اطمینان کمی داریم. ما در مورد پدیده‌ها سؤال می‌کنیم تا از آنچه انجام داده‌ایم اطمینان بیشتری داشته باشیم اما نتیجه‌ای که به آن می‌رسیم اعتماد به نفس کم در انجام کارهاست. برای رفع این مسأله افراد خود را مجبور می‌کنند که تنها یک بار در روز یک مسأله را تکرار کنند. در همان روز اعتماد به نفس خود را ارزیابی کنند و روز بعد همان رفتار را تکرار کنند. بیشتر افرادی که این آزمایش را انجام می‌دهند بعداً متوجه می‌شوند که خواسته‌های آنها برای انجام رفتار تکراری کم شده است.
⚪ افشای تفکرات برای یک فرد
افرادی که #وسواس تمیزی و نظافت دارند نگران فاش کردن افکار یا اجبارهای مزاحم خود هستند. این افراد از قضاوت‌های سایرین می‌ترسند و فکر می‌کنند دیگر افراد آنها را به سختی قضاوت می‌کنند. به شخصی اجازه دهید در دوران سختی که با وسواستان دست‌وپنجه نرم می‌کنید پشتیبان شما باشد. در این موارد افراد در مورد ناراحتی‌ها و آنچه در زندگی می‌خواهند گفتگو می‌کنند و احساس خوشحالی خواهند داشت.
در بعضی موارد که انتخاب شخص مورد نظر اشتباه بوده است افراد مبتلا به وسواس تمیزی، فرد دیگری را انتخاب می‌کنند و با او گفتگو می‌کنند. تجربه نشان داده است اگر این انتخاب در چند بار ناکارآمد باشد، فرد از این راه حل دلسرد می‌شود.
⚪ رفتار و عملکرد مناسب
اکثر افرادی که با انواع OCD درگیر هستند خود را دیوانه و خطرناک می‌دانند و یا می‌ترسند که اینطور شوند. بنابراین مدام تلاش می‌کنند که از بروز اتفاقات ناگوار جلوگیری کنند. اما اگر شما به عنوان یک ناظر بر رفتار آنها بنگرید، آیا همین پیام را برای سایرین دارد؟
به خودتان یادآوری کنید که صرفاً‌به دلیل داشتن #افکار ناخوشایند، شما به یک فرد بد تبدیل نمی‌شوید. افکار شما فقط «افکار» هستند. حتی افکار ناخواسته، مزاحم یا خشونت‌آمیز عادی هستند وتنها اهمیت شما به آنها است که آنها را به وسواس مضر تبدیل می‌کند...... 👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48915/preview/
🔶 اهمیت و ضرورت پرورش تاب آوری در کودکان
میگنا- دنیای امروز ما پر از رویدادهای غیرقابل پیش بینی و دشوار است. مرگ عزیزان، بلایای طبیعی، بیماری ها و سایر رویدادهای استرس آورِ زندگی اجتناب ناپذیرند. ما نمی توانیم جلوی این اتفاقات را بگیریم و نمی توانیم همیشه کنار #کودکانمان باشیم و در برابر هر اتفاقی از آنها حمایت کنیم؛ اما می توانیم آنها را به مهارتی مجهز کنیم که به آنها کمک می کند بتوانند به خوبی با عوامل #استرس زا #مقابله کنند و این رویدادها را پشت سر بگذارند. این مهارت، مهارت تاب آوری است.
تاب آوری توانایی افراد برای مدیریت سالم هیجانات خود است و به این مسأله می پردازد که فرد علیرغم قرار گفتن در معرض عوامل استرس زا می تواند توان اجتماعی خود را بهبود بدهد و بر مشکلات غلبه کند و به #موفقیت برسد.
ما می توانیم توانایی کودکانمان را برای مقابله با فراز و نشیب های زندگی و سربلند بیرون آمدن از چالش های زندگی در طول دوران کودکی افزایش دهیم. پرورش تاب آوری در کودکان نه تنها به آنها برای مقابله با دشواری های زندگی روزمره کمک می کند بلکه #مهارت ها و عاداتی را در آنها رشد می دهد که باعث می شوند اگر بعدها در طول دوران نوجوانی و بزرگسالی نیز با سختی و چالشی مواجهه شدند، بتوانند بر آن غلبه کنند.
کودکان تاب آور بهتر می توانند استرس های زندگی را مدیریت کنند. استرس یک عامل خطر برای #سلامت روان است و بودن در معرض استرس دائمی زمینه را برای ایجاد اضطراب و افسردگی در آنها مهیا می کند. در حالیکه #تاب آوری مانند یک سپر محافظ عمل می کند.
خبر خوب این است که تاب آوری یک مهارت قابل آموزش است و شما می توانید آن را به کودکانتان آموزش دهید و هیچوقت برای آموزش آن دیر نیست. والدین می توانند با کمک به پرورش برخی مهارت ها، عادات و نگرش های اساسی در کودکان، مهارت تاب آوری را در آنها رشد دهند:
◻ کمک به کودکان برای برقراری روابط مناسب با دیگران از جمله بزرگسالان و همسالان
روابط با کیفیت برای ایجاد تاب آوری در کودکان بسیار مهم هستند. شما می توانید با کمک به کودکتان برای برقراری روابط رضایت بخش با کودکان دیگر و بزرگسالانی که در زندگی شان هستند، تاب آوری را در آنها رشد دهید. به یاد داشته باشید که سعی کنید حتما زمانی را برای بازی و تعامل با کودکتان اختصاص دهید تا روابط خود را نیز با او تقویت کنید.
به کودکتان مهارت های اجتماعی، دوست یابی و #همدلی با دیگران را در قالب بازی، داستان و نمایش آموزش دهید. تمام این مهارت های سادۀ زندگی پایه و اساس تاب آوری هستند....... ادامه
http://www.migna.ir/news/48993
نویسنده: سمانه بهزادپور
دانشجوی دکترای تخصصی روانشناسی بالینی دانشگاه شهید بهشتی
🔶 فقدان تیم آموزشی روان شناسی و جامعه‌شناسی در تلویزیون
میگنا- در شرایط بحرانی و بلایای طبیعی وقتی حرف از ستاد یا قرار‌گاه برده می‌شود، یک باره نگاه‌ها به سمت خط مقدم مبارزه می رود. در حالیکه خط مقدم با تمام قوا باید ساماندهی شده و عملیات امداد ونجات نیز تسریع شود، اما در حوزه اطلاع‌رسانی و ایجاد تعادل روانی درجامعه که در معرض امواج مختلف قرار دارد، باید تمام قد و با تمام قوا وارد شد.
♦ تلویزیون به دلایل مختلف نتوانست در جلب افکار عمومی موفق عمل کند و موجب ریزش مخاطبانش شد، همچنین متاسفانه برخی مردم اخبار و رویدادها وحتی میزگردهای بررسی #عواقب آسیب‌پذیری اجتماعی در ایام بحرانی را از شبکه‌های خارجی دنبال می‌کنند، در این موارد جای نقد و نظر بسیاری وجود دارد.
♦ تلویزیون که باید از نگاه معمار انقلاب حضرت امام خمینی ( ره ) دانشگاه عمومی باشد، براثر غفلت و قصور چندین ساله حتی از وجود چهره‌های علمی منتقد محروم شد. اگر درشبکه چهار سیما حضور جامعه شناسانی داریم به جهت رفع تکلیف و غیره است.
🔻 جامعه امروز در میانه بحران شیوع کرونا، از فقدان یک تیم آموزشی قوی در دو حوزه #جامعه‌شناسی و #روانشناسی در تلویزیون و رادیو رنج می‌برد.
🔻 توصیه‌های ایمنی در مقابله با ویروس کرونا و میزگردهای علمی بسیار بسیار خوب هست، اما رادیو وتلویزیون تا چه میزان به #آسیب‌پذیری روانی جامعه احاطه دارد؟
🔻 در چیدمان برنامه‌های آموزشی خود در ساعات پر بیننده نقش بزرگان حوزه روانشناسی اجتماعی و جامعه‌شناس که سال‌ها مردم از صدا و تصویرشان خاطرات بسیار خوبی دارند، کجاست؟
به گروه‌های مرجع در این شب و روزهای سخت که یک بیماری جهانی، روح و روان جامعه را می‌آزارد، بیش از همه زمان‌ها نیاز داریم.
♦ کلمه به کلمه استادان‌بزرگ ونام‌آوری چون گلزاری‌ها و افروزها در این زمانه برای مخاطب راهگشاست. مردم انتظار دارند میزگردهای علمی در دو حوزه جامعه شاختی و روانشناسی در #مقابله با حوادث وبحران‌ها را از قاب تلویزیون کشور خودشان ببینند.
🔻 این ایام آزمون بزرگ برای همه مدیران کشور هست در کل حاکمیت نه فقط دولت و قوه مجریه،به نیاز اصلی این زمانه سخت پاسخ قانع کننده دهیم....👇👇👇
http://www.migna.ir/news/49970/preview/
🔶 فقدان تیم آموزشی روان شناسی و جامعه‌شناسی در تلویزیون!
میگنا- در شرایط بحرانی و بلایای طبیعی وقتی حرف از ستاد یا قرار‌گاه برده می‌شود، یک باره نگاه‌ها به سمت خط مقدم مبارزه می رود. در حالیکه خط مقدم با تمام قوا باید ساماندهی شده و عملیات امداد ونجات نیز تسریع شود، اما در حوزه اطلاع‌رسانی و ایجاد تعادل روانی درجامعه که در معرض امواج مختلف قرار دارد، باید تمام قد و با تمام قوا وارد شد.
♦ تلویزیون به دلایل مختلف نتوانست در جلب افکار عمومی موفق عمل کند و موجب ریزش مخاطبانش شد، همچنین متاسفانه برخی مردم اخبار و رویدادها وحتی میزگردهای بررسی #عواقب آسیب‌پذیری اجتماعی در ایام بحرانی را از شبکه‌های خارجی دنبال می‌کنند، در این موارد جای نقد و نظر بسیاری وجود دارد.
♦ تلویزیون که باید از نگاه معمار انقلاب حضرت امام خمینی ( ره ) دانشگاه عمومی باشد، براثر غفلت و قصور چندین ساله حتی از وجود چهره‌های علمی منتقد محروم شد. اگر درشبکه چهار سیما حضور جامعه شناسانی داریم به جهت رفع تکلیف و غیره است.
🔻 جامعه امروز در میانه بحران شیوع کرونا، از فقدان یک تیم آموزشی قوی در دو حوزه #جامعه‌شناسی و #روانشناسی در تلویزیون و رادیو رنج می‌برد.
🔻 توصیه‌های ایمنی در مقابله با ویروس کرونا و میزگردهای علمی بسیار بسیار خوب هست، اما رادیو وتلویزیون تا چه میزان به #آسیب‌پذیری روانی جامعه احاطه دارد؟
🔻 در چیدمان برنامه‌های آموزشی خود در ساعات پر بیننده نقش بزرگان حوزه روانشناسی اجتماعی و جامعه‌شناس که سال‌ها مردم از صدا و تصویرشان خاطرات بسیار خوبی دارند، کجاست؟
به گروه‌های مرجع در این شب و روزهای سخت که یک بیماری جهانی، روح و روان جامعه را می‌آزارد، بیش از همه زمان‌ها نیاز داریم.
♦ کلمه به کلمه استادان‌بزرگ ونام‌آوری چون گلزاری‌ها و افروزها در این زمانه برای مخاطب راهگشاست. مردم انتظار دارند میزگردهای علمی در دو حوزه جامعه شاختی و روانشناسی در #مقابله با حوادث وبحران‌ها را از قاب تلویزیون کشور خودشان ببینند.
🔻 این ایام آزمون بزرگ برای همه مدیران کشور هست در کل حاکمیت نه فقط دولت و قوه مجریه،به نیاز اصلی این زمانه سخت پاسخ قانع کننده دهیم....👇👇👇
http://www.migna.ir/news/49970/preview/
@Mignair