🔶 مردم! اوضاع بدتر از آن است که فکر می‌کنید؛ در خانه بمانید ◽ آمارهای اعلامی #کرونا، کمتر از مبتلایان واقعی است چرا که مسوولان فقط می توانند افرادی که تست کرونایشان مثبت شده را اعلام کنند، این در حالی است که افراد بسیار بیشتری مبتلا به کرونا و ناقل ویروس هستند. ◽ این گروه در روزهای آینده یا بدون علامت از بیماری عبور می کنند، یا با علائم خفیف در خانه بستری می شوند و یا با علائم شدید تست کرونا می دهند و بیمارستانی می شوند. آمارها ، فقط ناظر به بخش سوم است. ◽ پس خطر، بسیار بزرگ‌تر از آنی است که تصور می کنید. به تازگی هم اعلام شد که میزان کشندگی کرونا از انفلوآنزا پیشی گرفته است. با این حساب با ویروسی سر و کار داریم که هم قدرت #شیوع بالایی دارد و هم #مرگبارتر از انفلوآنزاست. ◽ وضعیت وقتی نگران کننده تر می شود که به یاد بیاوریم کادر پزشکی و پرستاری محدودی برای مقابله با کرونا داریم. ◽ بسیاری از پزشکان و پرستاران و سایر کادرهای درمانی، نزدیک ۲۰ روز است که شبانه روز کار می کنند و دیگر رمقی برایشان باقی نمانده است. ◽ بسیاری از آنها ، خود به کرونا مبتلا شده اند و متاسفانه تعداد قابل توجهی از ایشان نیز جان خود را از دست داده اند. ◽ حال بماند که برخی پزشکان نیز ترک کار کرده اند به طوری که در بعضی شهرهای کوچک حتی یک پزشک هم وجود ندارد! ◽ پزشک و پرستار را نیز نمی توان از انبار محتکران پیدا یا در شرایط کنونی از کشورهای دیگر وارد کرد. اگر همین کادر موجود خسته شود یا به هر ترتیبی از دست برود، فاجعه انسانی خواهیم داشت. ◽ کمبود وسایل بهداشتی مانند ماسک و مایع ضدعفونی کننده و ... هنوز مردم را می آزارد و معلوم نیست اگر ماجرای کرونا ادامه پیدا کند، چه وضعیتی خواهیم داشت. ◽ در این شرایط می توانیم دولت و حکومت و این مسوول و آن مسوول را به باد انتقاد گرفت که البته جای انتقادات فراوان هم دارند اما اولویت با خود ماست. اصلا گیریم که با یک دولت کاملا نامسوول مواجهیم، آیا باید خودمان را با دست خودمان به دامن بیماری و مرگ بیندازیم؟ ◽ هنوز که هنوز است عده ای بی آن که کار واقعا مهمی داشته باشند از خانه بیرون می آیند، هنوز که هنوز است در برخی محلات، بازار شب عید داغ است و تراکم خریدار و فروشندگان وجود دارد . تصاویری که دیشب از منطقه تهرانپارس تهران در کانال عصر ایران منتشر شد واقعا تکان دهنده بود. پیاده روها آکنده از دستفروشان و مردمی بود که با ولع اجناس را وراندز می کردند. ◽ یکی از دکترهای داروساز آن محل نکته تامل برانگیزی در این باره می گفت: فقط کافی است یک کرونایی با دست های آلوده از این سر خیابان راه بیفتد و به آن سرش برسد و در طول مسیر، اجناس را لمس کند. چند روز بعد با انفجار کرونا در منطقه مواجه خواهیم شد. یا هنوز عده ای از شهرهای آلوده ای چون تهران و قم و ... به سایر جاها سفر می کنند. ◽ اگر امروز وضعیت گیلان و مازندران به "اضطرار" رسیده و شمال ایران شده است کانون بحران، علتش افراد بی مبالاتی است که با تعطیل شدن مدارس به شمال لشکرکشی کردند و کرونا را با خود به آن دیار بردند. ◽ همین است که بسیاری از متخصصان با ناامیدی می گویند اگر هر چه زودتر مردم قرنطینه را رعایت نکنند، با یک بحران واقعی و مرگبار مواجه می شویم. ✨ هموطنان! 👈 رک و صریح می گویم: فاجعه بزرگ تر از آن است که تصور می کنیم: -هم امکانات محدود است. - هم کادر درمانی تاب و توان متعارف انسانی دارند. آنها ربات نیستند که بی وقفه کار کنند. - هم تعداد مبتلایان واقعی بسیار بیشتر از مبتلایان شناسایی شده است. - هم با فرا رسیدن عیدنوروز، بیم آن می رود که عید دیدنی ها، به انفجار اتمی کرونا منجر شود. - و هم، هنوز دارویی برای کرونا کشف نشده است. 👈 پس: -برای این که بارِ کادر درمانی را بیشتر نکنیم -برای این بیماری را به دیگران منتقل نکنیم -برای این که در مصرف مواد بهداشتی که در اختیار داریم، صرفه جویی کنیم -و برای این که بیمار نشویم و احیانا نمیریم 👈 در خانه بمانیم، سفر نکنیم و یادمان باشد که انسان هستیم و در برابر خودمان و دیگران مسوول. جدی بگیرید، اوضاع خراب تر از آنی است که فکر می کنید. هنوز به پِیک کرونا نرسیده ایم... . ✨ عصر ایران- جعفر محمدی

🔶 تفاوت اختلال پانیک با ویروس کرونا میگنا- مرجان پلویی روانشناس، درباره تفاوت اختلال #پانیک با ویروس کرونا اظهار کرد: ویژگی مشترک اختلالات اضطرابی ترس، اضطراب مفرط و آشفتگی‌های رفتاری مرتبط به آن است، ترس یک واکنش هیجانی به تهدیدات قریب الوقوع واقعی یا خیالی بوده در حالی که اضطراب پیش بینی خطرات و تهدیداتی است که قرار است در آینده روی بدهد این دو باهم تفاوت‌های زیادی دارند. ▫ در اختلال پانیک مکرر و غیرمنتظره ترس شدید یا ناراحتی شدید و ناگهانی که در عرض چند دقیقه به اوج خود می‌رسد و فرد در آن مدت دچار برخی از موارد مانند تپش سریع و نامنظم قلب، با صدای بلندیا افزایش سرعت، تپش قلب، عرق زیاد، لرزیدن، احساس تنگی نفس یا #خفگی، احساس گیر کردن چیزی در گلو، درد یا ناراحتی در قفسه سینه، تهوع یا درد در ناحیه شکم، احساس سرگیجه، عدم تعادل، رسیدن به مرز غش کردن، احساس سردیا گرم شدن بدن، احساس بی حس شدن، مورمور یاسوزن سوزن شدن بدن، واقعیت زدایی، #ترس از دست دادن خود یا دیوانه شدن و ترس از مردن می‌شود. ▫ این روانشناس گفت: برخی از افراد دچار اختلال پانیک هستند و نباید با بیماری کرونا اشتباه گرفته شود، یعنی بیماری کرونا علاوه بر علایمی، چون تنگی نفس که شاید در پانیک هم مشترک باشد، و یا علایم مشترک دیگر، با یک تست سی تی اسکن و آزمایشات تکمیلی بیمار تشخیص واضحی از این بیماری را نشان می‌دهد. اما در حملات پانیک در عرض چند دقیقه به پایان می‌رسد، ولی ویروس #کرونا علایم مداوم دارد. همچنین افرادی که به این اختلال دچار شدن نباید پیگیری اخبار کرونا ویروس باشند........👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49898

🔶 اعلام آمادگی ۴۹ روان شناس جهت درمان اضطراب کرونا میگنا- در نامه دکتر محمدعلی بشارت با اشاره به ترس و اضطراب ناشی از ویروس کرونا در کشور آمده است: «پیرو بحران #کرونا در کشور، تعداد زیادی از هموطنان تحت تاثیر این شرایط استرس زا، از سندرم #اضطراب ابتلا به این بیماری رنج می برند..... ادامه 👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49899

🔶 امید تازه در درمان برخی موارد شدید کرونا میگنا- دکتر کیانوش جهان‌پور در پاسخ به برخی مطالب منتشر شده در فضای مجازی مبنی بر تجویز نوعی #داروی تنظیم‌کننده سیستم ایمنی بدن به نام "اکتمرا" در بیماران مبتلا به #کرونا در یکی از بیمارستان‌های اصفهان و بهبودی نسبی علائم بیمار در گرافی‌های انجام شده، با تایید این موضوع گفت: این مورد اولین کیس ترایال داروی بیوسیمیلار ایرانی توسیلیزومب بوده و علائم بیماری در ۴۸ ساعت پس از تجویز آن تخفیف نسبی یافته است، اما هنوز برای قضاوت و ارزیابی در این زمینه زود است. ▫ سخنگوی وزارت بهداشت البته تولید انبوه این دارو با توجه به بومی‌ شدن فناوری طی حدود سه هفته می‌تواند وارد بازار کشور شود. جهان‌پور همچنین گفت: همزمان سودمندی احتمالی دو داروی بیوسیمیلار دیگر که #تولید داخلی هستند نیز مطرح است. این داروها شامل اینترفرون آلفا و اینترفرون بتا است که در فهرست دارویی کشور هستند و پیش ازین نیز استفاده می شده اند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49904/preview/

🚨 صدای آژیر قرمز می‌آید، چرا به پناهگاه نمی‌رویم؟ می‌شود #کرونا را شکست داد اگر بخواهیم. خانه ماندن سخت است. وضعیت اقتصادی بحرانی است اما چاره‌ چیست؟ برای حفظ جان‌مان و خانواده‌مان باید در خانه بمانیم، کمتر بیرون برویم تا کرونا هم بخشی از خاطرات‌مان شود.» «توجه! توجه! علامتی که هم‌اکنون می‌شنوید اعلام خطر یا وضعیت قرمز است و معنی و مفهوم آن این است که حمله هوایی انجام خواهد شد. محل کار خود را ترک و به پناهگاه بروید.» این جمله برای مردم ایران آشناست. یا آن را در دنیای واقعی شنیده‌اند یا در فیلم‌ها دیده‌اند. وقتی رادیو اعلام می‌کرد توجه، توجه، مردم هر چه کار در دست داشتند به زمین می‌گذاشتند و راهی پناهگاه می‌شدند. آنهایی که در خانه‌شان زیرزمین داشتند به آنجا می‌رفتند تا هواپیماهای عراقی بیایند، موشک‌شان را بیندازند یک شهر را داغدار کنند و بروند. داستان تلخ و تکراری مردم بود. آنها فهمیده بودند وقتی صدای آژیر قرمز آمد یعنی خطر در کمین است و ممکن است جان خودشان و خانواده‌شان در خطر باشد. آنها نه‌تنها به پناهگاه می‌رفتند بلکه شیشه‌های خانه‌های خود را چسب می‌زدند یا اگر شب حمله صورت می‌گرفت، چراغ‌های خانه و اتومبیل‌ها را که آن زمان اکثرا پیکان بود خاموش می‌کردند. مردم می‌دانستند با یک زبان نفهمی به نام صدام حسین روبه‌رو هستند که تشنه قدرت و خون است. حفاظت از خود را تا پایان جنگ با رعایت نکاتی که به آنها آموزش داده شده بود انجام دادند. وقتی جنگ به پایان رسید، پناهگاه‌ها تبدیل به انباری مدارس شد و چسب‌ها از روی شیشه‌ها کنده شدند و شرایط عادی به زندگی ایرانی‌ها برگشت. حالا به جای موشک، کرونا به مردم زده است. از شمال تا جنوب، از غرب تا شرق کشور را درگیر خود کرده است اما به نظر می‌رسد برخی از مردم جدی‌اش نگرفته‌اند. فکر می‌کنند این بیماری یک شوخی است. گویا در برابر دوربین مخفی ایستاده‌اند و منتظر که مجری از راه برسد و بگوید لبخند بزنید! شما در برابر دوربین مخفی هستید. چه فرقی بین موشک و کرونا هست؟ موشک هم آدم می‌کشد، کرونا هم می‌کشد. موشک هم خانوادگی می‌کشد، کرونا هم می‌تواند به راحتی خانوادگی قتل عام کند. آژیر قرمز کرونا به صدا درآمده است اما خبری از پناهگاه نیست. مردم هواپیماهای کرونا را در آسمان می‌بییند اما به جای آن که فرار کنند برای‌اش دست تکان می‌دهند! کرونا به انداز صدام حسین زبان‌نفهم است. برای او پیر و جوان فرق ندارد. کرونا می‌خواهد هر روز ترسناک‌تر شود. ابهت او وقتی می‌شکند که ما در برابرش بایستیم. ابهت صدام هم این گونه شکست. جوان‌های سرزمین برای شکست صدام به جبهه‌ها رفتند و در برابر این غول بی‌شاخ و دم ایستادند تا او نتواند یک وجب از خاک ایران را به نام خود سند بزند. راه‌حل آن روز رفتن بود و امروز ماندن. مچ کرونا با ماندن در خانه خم می‌شود. وقتی آژیر کرونا به صدا درآمد باید در خانه بمانیم تا وضعیت #سفید اعلام شود. می‌شود کرونا را شکست داد اگر بخواهیم. #خانه ماندن سخت است. وضعیت اقتصادی بحرانی است اما چاره‌ چیست؟ برای حفظ جان‌مان و خانواده‌مان باید در خانه بمانیم، کمتر بیرون برویم تا کرونا هم بخشی از خاطرات‌مان شود.» عصر ایران

🔶 اطلاعیه روابط عمومی #سازمان_نظام_روان_شناسی و مشاوره کشور 📅 پنج‌شنبه 22 اسفند 1398 ✅ فراخوان دعوت به همکاری ◽ به اطلاع اعضاء محترم سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور می رساند، افرادی که تمایل دارند با ارائه خدمات داوطلبانه به هموطنان عزیز در خصوص مدیریت استرس و اضطراب ویروس #کرونا با سامانه ۴۰۳۰ "ستاد ملی مقابله با ویروس کرونا" همکاری کنند، لطفا مشخصات خود شامل: ▪ نام و نام خانوادگی ▫ کد ملی ▪ مقطع تحصیلی ▫ شماره عضویت نظام▪ روز همکاری در طول هفته▫ تعیین ساعت هایی که می توانند در هفته همکاری کنند، شامل: ۸ تا ۱۳🕑 ۱۳ تا ۱۹ 🕛 ۱۹ تا ۲۴ 🕜 به شماره📱 09192061789 ارسال کنند.

🔶 به خودمان تلقین نکنیم بیمار هستیم میگنا- مریم رکنی گفت: کروناویروس بر اساس اسناد منتشر شده رسمی بیماری در حد یک آنفولانزای شدید است ' اما آنچه که #کرونا را خطرناک جلوه می دهد قدرت انتشار سریع آن است که اندکی از آنفولانزا بیشتر است؛ که هر فردی با رعایت نکات بهداشت فردی می تواند به راحتی از ابتلا به این #ویروس در امان ماند ، و یکی از نکات بهداشت فردی ، بهداشت روانی است. ▫ این روانشناس با اشاره به اینکه به نظرم #قدرت تلقین پادشاه است، گفت: اگر در اوج سلامتی #تلقین #بیمار پنداری کنیم قطعا بیمار می شویم ، پس بهتر است آغاز هر روز را با حس سلامتی و شادی ؛گذران خوبب داشته باشیم. ▫ نیاز به یادآوری است که پیج های خبری یقینا در تنش و استرس جامعه تاثیرگذارند، متاسفانه برخی از مدیرانی که پیج های خبری را مدیریت می کنند، از #سواد_رسانه ای کافی برخوردار نیستند و به جای اینکه نقش سازنده ای داشته باشند، بلعکس مخرب هستند، آنها باید در این روزها امید بخش باشند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49915/preview/

🔶 مهار سندروم "کرونا پنداری" با تغییر سبک زندگی میگنا- دکتر «مجید درویشی» روان‌شناس، در ارتباط با "کرونا پنداری" گفت: باتوجه به شیوع کرونا و اینکه در همه جا از این ویروس بحث می‌شود اگر شما نیز #کرونا پنداری را تجربه می‌کنید، نگران نباشید! این وضعیت بسیار متداول است. وی اظهار داشت: با توجه به رابطه‌ای که بین ادراک انسان با وضعیت سلامتش وجود دارد، این یک واقعیت علمی هست و در بسیاری از مطالعات و تحقیقات نشان داده شده است که بین ۷۰ تا ۸۰ درصد دانشجویان پزشکی، به‌ویژه در سال‌های نخست تحصیل‌شان با مطالعه هر بیماری، احساس می‌کنند علائم آن بیماری را دارند. به طور مثال آنها وقتی درباره بیماری‌های قلب می‌خوانند، بدون این که واقعاً قلب‌شان مشکلی داشته باشد، در قفسه سینه‌شان احساس درد می‌کنند یا در کلاس درس ریه، ممکن است واقعاً حس کنند که تنگی نفس دارند و تازه متوجه‌اش شده‌اند! این روانشناس توصیه کرد افراد مستعد به کرونا پنداری این روزها هرچه بیشتر خود را مشغول به کار، تفریح، ورزش، تغییر سبک زندگی و ایجاد سبک‌های جدید زندگی که بسیاری از آنها توسط سازمان نظام روانشناسی منتشر شده و کاستن از مطالعه درباره بیماری ( امتناع از اخبار و اطلاعات کذب در خصوص کرونا) و اکتفا به منابع محدود و معتبر و نیز عوض کردن بحث، هنگامی که اطرافیانمان دارند بیش از حد درباره این ویروس سخن می‌گویند، راه‌های دیگری برای مهار سندروم کرونا پنداری است.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49920/preview/

🔶 چگونه با داغ‌دیدگان از کرونا همدردی کنیم؟ میگنا- سارا اکبر زاده می گوید: خانواده و یا نزدیکان فردی که در مواجه با بیماری #کرونا جان خود را از دست داده اند،‌ نسبت به این بیماری واگیردار، مشکوک به ابتلا به آن هستند و از این رو باید پذیرفت که حضور جهت تسلی و یا برگزاری مراسم سوگواری می تواند زمینه اشاعه بیماری را افزایش دهد که به هیچ وجه توصیه نمی شود. ◽ این روانشناس افزود: خانواده فردی که بر اثر ویروس کرونا #فوت کرده باید بدور از وسواس و #نگرانی، ضمن کنترل رفتار هیجانی و استرس ابتلا به بیماری کرونا،‌ نسبت به مدیریت رفتارهای پرخطر و حتی المقدور دوری از تماس با دیگر افراد و نزدیکان، جهت ادای #احترام به فرد درگذشته از طریق ارسال پیام، عموم اقوام و آشنایان خود را مطلع سازد. وی تصریح کرد: حتی المقدور باید تلاش کرد تا خانواده سوگوار دقیقا مطابق خواسته مسئولین بهداشت عمل کرده و آرامش را به این خانواده بازگرداند تا دچار اضطراب و #تشویش نشوند. ◽ اطمینان بخشی،‌ تهدید نکردن، دوری کردن از هرگونه انتقال بیماری، تاکید بر رعایت اصول بهداشتی،‌ سرزنش نکردن، دوری کردن از تحقیر و توهین و تمسخر یکدیگر، همه این موارد می تواند ضمن کاهش اضطراب درونی #خانواده_سوگوار از تشدید وسواس در بین اعضا جلوگیری کند. ◽ این روانشناس بالینی با بیان اینکه در این چنین مواقع از نصیحت و توصیه به رعایت اصول بهداشتی فردی و عمومی نباید غافل شد،‌ افزود: فرد یا افرادی که عزیز یا دوستی را در مواجه با بیماری از دست می دهند باید با کنترل #هیجانات درونی خود از نصیحت دلسوزانه دیگران برای کاهش غم و انده بوجود آمده استقبال کنند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49926/preview/

🔶 فشار روانی؛ درد مضاعف خانواده‌های جان‌باختگان کرونا میگنا- در حالی که مسئولان چه در سطح استانی و شهرستانی و یا کشوری، ابایی از بیان ابتلا به کرونا ندارند اما همان اندازه، مردم جامعه که مبتلا به کرونا شده و یا اقوام آنها بر اثر ابتلا به کرونا فوت شده اند ، این مساله را پنهان می‌کنند و علاقه‌ای ندارند درباره آن صحبت کنند. شاید اقشار مختلف جامعه، نگران محرومیت‌های #اجتماعی هستند که ممکن است از سوی دیگر افراد بر آنها اعمال شود. ◽ قشر میانه جامعه، فرودست یا بالادست فرقی نمی‌کند، چه آن که پزشک است یا وکیل، معلم یا کارگر ساده، علاقه‌ای ندارد درباره فردی از خانواده خود که به #کرونا مبتلا شده و جان باخته است صحبت کند، کرونا را انگی می‌دانند که مهر آن نباید بر پیشانی‌ آنها باقی بماند. ◽ در تماس با برخی خانواده‌ها که عزیزی را بر اثر ابتلا به کرونا از دست داده‌اند یا اظهار می‌کنند که عضو خانوه‌ اشان به کرونا مبتلا نبوده و یا عنوان می‌کنند نمی‌خواهند نام عضو خانواده آنها به عنوان فوتی مبتلا به کرونا درج شود. صحبت با آنها برای قانع کردن فایده‌ای ندارد، از آینده فرزندانشان واهمه دارند و این که مردم از آنها دوری گزینند. ◽ در تصور این افراد، گویا کرونا با رفتارهای پرخطری که باعث بروز برخی بیماری‌ها می‌شود برابر است، شاید به همیت دلیل است که در شبکه‌های اجتماعی می‌خوانیم که به مزاح می‌نویسند " کسی که کرونا داره مجرم نیست، بیماره". ◽ #خانواده فوتی‌های مبتلا به کرونا، در عزای عزیزان خود به سوگ نشسته‌اند، شرایط روحی مناسبی برای #مصاحبه و گفتن شرح حال فرد فوت شده ندارند اما اقوام دور و نزدیک این افراد، برخی علائم و شرح حال بیمار را اعلام کردند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49932

🔶 مردم روی دیگر «زندگی» را تجربه کنند میگنا- ما تاکنون در زندگی خودمان از انواع امکانات و فضیلت های الهی برخوردار بوده ایم. مشیت الهی بر این قرار گرفت؛ ویروس کوچک #کرونا جهان را تکان دهد و این خود نشانه قدرت لایزال الهی است. ویروسی به این کوچکی بسیاری از ارزش‌ها را دگرگون کرد. این ویروس، خیلی از رسوم و فرهنگ‌ها را که قرن‌ها بر روابط #خانوادگی حاکم بوده متوقف کرده است. ◽ اکنون مردم روی دیگری از #زندگی را تجربه می‌کنند، گونه‌ای از زندگی که ارتباط اجتماعی محدود است؛ در منزل بمانیم؛ رسم دید و بازدید عید نوروز را متوقف کنیم. زندگی در منزل جریان دارد. هنر انسان این است، زندگی را در درون خانواده شیرین کند. ◽ در مدتی که منزل هستیم، ارتباطات و سرگرمی‌های جدیدی در خانه ایجاد کنیم. #اعتماد به نفس، امید و #شادمانی را در #سبک_زندگی جدید بیافرینیم، انسان #خلاق است. اکنون این فرصت در اختیار ماست، خلاقانه در خانه بمانیم و زندگی بانشاطی داشته باشیم....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49935 👤 دکتر محمد حاتمی ✨ رئیس سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره

🔶 انجمن جامعه شناسی ایران: ۷۵ درصد جمعیت کشور در خانه بمانند میگنا- انجمن جامعه شناسی ایران با توجه به #شیوع روزافزون موارد ابتلا به ویروس #کرونا، همراهی همه مردم با برنامه‌­های #پیشگیرانه را یکی از مهمترین بایسته‌­ها برای اثربخشی زحمات تلاشگران مبارزه با این بیماری دانست و تاکید کرد که در این راستا لازم است اقداماتی را انجام دهیم. ◽ این انجمن با اعلام اینکه در حال حاضر ویروس کرونا به شدت شیوع پیدا کرده و تا شهرهای کوچک و روستاها هم منتشر شده است بیان کرده است: اگر وضعیت استانها و شهرهای کوچک را که تعداد مبتلایان در آن‌ها کمتر است نسبت به جمعیت آنها در نظر بگیریم؛ وضعیت نگران کننده است. علاوه بر این ویروس می تواند دو هفته یا بیشتر در بدن فرد بدون علامت و پنهان باشد، بنابراین هر فردی می تواند ناقل باشد؛ پس از هر سفری اجتناب کنید و از شرکت در هرگونه مهمانی و دید و بازدید و حضور در محیط‌های شلوغ اکیداً بپرهیزید. ◽ در گزارش منتشره این انجمن آمده است: از آنجا که شرکت در هر تجمعی امکان انتقال ویروس را افزایش می‌دهد، شرکت در هر گونه تجمع و هم‌چنین مراسم‌های سوگواری، ترحیم، مراسم‌های عروسی وجشن‌ها،زمینه خطرناکی برای همه‌گیری این ویروس فراهم می­‌کند و به ویژه برای خانواده‌های صاحب مراسم بسیار خطر آفرین است. بنابراین نسبت به ترغیب و تشویق سایر مردم برای عدم شرکت در مراسم‌ها تلاش کنید. یکی از بهترین و امن ترین راه‌ها برای عرض تسلیت در مراسم ترحیم این است که تلفن کنید یا به صورت پیامکی برای خانواده عزادار پیام تسلیت بفرستید.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49938/preview/

🔶 کرونا می رود وسواس می ماند میگنا- وسواس در واقع، فکر یا تصویری است که به رغم اراده انسان، به هشیاری ذهن او هجوم می آورد، سازمان روانی شخص را تحت سیطره خود قرار می دهد و اضطراب گسترده ای را در فرد بر می انگیزد. ♦ مبتلایان به وسواس آگاه هستند که ترس و اضطراب آنها معنا ندارد و منطقی نیست، اما در عین حال آن را بسیار واقعی، شدید و جدی تجربه می کنند. وسواس به دو گونه وسواس فکری و وسواس عملی نمود پیدا می کند؛ در وسواس فکری، افراد فقط اضطراب فکری و ذهنی دارند، مثلا دائما از این هراس دارند که به یک بیماری خطرناک مانند سرطان مبتلا شده باشند. ترس از سرقت و احساس ایمنی نداشتن از دیگر انواع وسواس های فکری به شمار می رود که برای فرد آزار دهنده است. ♦ وسواس عملی اما به صورت واکنش های رفتاری خود را نشان می دهد، به طور مثال شست و شوی فراوان، حمام کردن بیش از اندازه و کنترل مداوم وسایل از انواع وسواس عملی محسوب می شود. اما سوال اینجاست که حالا با فراگیری #ویروس_کرونا در ایران باید منتظر افزایش افراد مبتلا به وسواس باشیم؟ ◽ پاسخ دکتر مجتبی ریاحی، روان شناس به این پرسش مثبت است. او می گوید: «وسواس پیشتر جزو اختلالات اضطرابی دسته بندی می شد اما در حال حاضر به واسطه گسترده شدن طیف وسواس به طور مجزا و تحت عنوان طیف #اختلالات_وسواسی بررسی می شود. در ایران به واسطه این که کشوری مذهبی هستیم این اختلال در پاکیزگی بیشترین نمود را دارد. این پیش آگهی را ما داریم که به احتمال بسیار اپیدمی ویروس کرونا برای افراد وسواسی یا افرادی که بنیان ژنتیکی این اختلال را داشتند به صورت یک «راه انداز» خودش را نشان دهد.» ◽ به باور این روان شناس علاوه بر وسواس بعد از فروکش کردن ماجرای ویروس کرونا ما شاهد یک طیف گسترده ای از افراد دچار «خود بیمارانگاری» هم خواهیم بود. این که افراد پس از این ماجرا گمان خواهند کرد که بیمارند و علائم بیماری را همواره در خودشان جست وجو می کنند. این بیماری هم جزو اختلالات طیف بیماری های جسمانی قرار می گیرد. همچنین به تعداد افرادی که دچار اختلال وسواس خواهند شد هم اضافه می شود. ◽ او می گوید: «پشت وسواس یک پایه قوی ژنتیکی وجود دارد. اما منتظر یک عامل بیرونی راه انداز می ماند که این عامل بیرونی راه انداز یک فشار در زندگی است؛ به این مفهوم که اغلب افراد وسواسی در خانواده یک زمینه اختلال اضطرابی را دارند، اما عامل های راه اندازی همچون سوگ، فشارهای بسیار عصبی، تنش کاری و کنکور، یک رابطه عاطفی شکست خورده یا در معرض قرار گرفتن یک تروما مثل جنگ یا بیماری همه گیری همچون #کرونا می تواند باعث بروز این اختلال وسواس شود.» ♦ چه اتفاقی برای وسواسی ها می افتد؟ مبتلایان به وسواس، مدت طولانی از وقت خود را صرف انجام کارها و رفتارهای تکراری مانند شست و شو یا بلندشدن مکرر از روی صندلی، می کنند. روان شناسان وسواس را نوعی بیماری می دانند که تعادل روانی و رفتاری را از بیمار سلب می کند و او را در #سازگاری با محیط دچار اشکال می سازد. ....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49941/preview/

🔶 شرایط موجود نباید اجازه دهد خانواده قربانیان کرونا احساس تنهایی کنند میگنا- دکتر مجید صادقی درباره نحوه کاهش اثرات روحی افرادی که در این روزها عزیزان خود را به دلیل بیماری کرونا از دست داده‌اند، اظهار کرد: بعد از فوت عزیزانمان طبق فرهنگ مراسم‌هایی داریم که سوگواران بتوانند بهداشت روانی پیدا کنند و تخلیه عاطفی صورت گیرد. ولی در شرایط شیوع بیماری #کرونا امکان گردهمایی و تسلیت گفتن به افرادی که عزیزان خود را از دست داده اند وجود ندارد. ◽ این روانپزشک افزود: در این وضعیت افراد باید با سایر وسایل ارتباط جمعی مانند تلفن و شبکه‌های اجتماعی با کسانی که عزیزانشان را از دست داده‌اند #همدلی کنند تا آنها احساس تنهایی نداشته باشند. ◽ همچنین باید به این نکته توجه داشته باشند که ابتلا به کرونا یک انگ یا برچسب تلقی نشود. بنابراین در گفتگوهای روزمره خود از به کاربردن کلماتی مانند "بیمار کرونایی" باید خودداری و از کلمات دیگری مانند فرد مبتلا به کرونا استفاده کنیم. ◽ معمولا #سوگ مراحلی را طی می‌کند که وهله اول آن انکار موضوع است و بعد از آن خشم پدیدار می‌شود که متوجه بازمانده، کادر درمان و حتی متوفی می‌شود. در مرحله انکار افراد ممکن است فوت عزیز خود را باور نداشته باشند و بعد از آن دچار خشم شده و به دنبال یک مقصر باشند. ◽ گاهی اوقات افراد خود را مقصر فوت عزیز خود می‌دانند و گاهی این تقصیر متوجه کادر درمانی می‌شود که شاید آنها رسیدگی خوبی انجام ندادند. علاوه بر این ممکن است این خشم متوجه فرد متوفی شود و افراد به این فکر کنند که چرا متوفی نکات لازم را رعایت نکرده و چنین اتفاقی رخ داده است اما بعد از این مراحل به تدریج خشم فروکش کرده و فرد وارد مرحله #پذیرش می‌شود. ◽ بعد از مرحله پذیرش مهمترین مسئله عدم احساس گناه است؛ بنابراین افراد باید تلاش کنند تا احساس گناه به دلیل از دست دادن عزیزشان را نداشته باشند. به هرحال این بیماری در همه گروه‌های سنی حتی جوانان ممکن است اتفاق بیفتد اما واکنش #احساس #گناه و سرزنش کردن فرد یا دیگران مخرب ترین چیزی است که می‌تواند رخ دهد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49942/preview/

🔶 برای غلبه بر ترس ناشی از "کرونا" چه کنیم؟ ◽ میگنا- دکتر علی‌اصغر احمدی با اشاره به موضوع مهارت #غلبه بر ترس ناشی از شیوع ویروس کرونا اظهار کرد: شرایط کنونی کشور، شرایطی گذراست که در آینده‌ای نزدیک، تنها آموخته‌ها و آموزه‌هایی که از این شرایط به دست خواهیم آورد، باقی می‌ماند. این روانشناس افزود: باید دقت کنیم مبادا در شرایطی که بروز ویروس #کرونا جامعه جهانی را دچار مشکل کرده است، با رفتار نامناسب و غیرمعقول برای خود و فرزندانمان نتایج منفی را ایجاد کنیم. ♦ احمدی با تأکید بر اثرگذاری رفتار والدین بر فرزندان گفت: رفتار والدین در مواجهه با شرایط #بحرانی و شرایط مخاطرات کنونی در خاطر بچه‌ها خواهد ماند و باعث آثار سوء در آن‌ها خواهد شد. بنابراین با توجه به شرایط امروز و بحران ویروس کرونا باید توجه کنید که به دنبال ایجاد آثار ناخوشایندی در ذهن فرزندان‌تان هستید یا تصمیم دارید این شرایط را به شرایط مثبت در ذهن آنان تبدیل کنید. ♦ پژوهشگر حوزه آموزش‌وپرورش و عضو هیئت‌علمی دانشگاه تهران با اشاره به اینکه در شرایط بحرانی جهان و ایران در مواجهه با ویروس کرونا، وجود ترس به‌عنوان یک واکنش طبیعی مورد تایید است، گفت: ترس به‌عنوان یک غریزه بشری است که اگر با رویکرد نادرستی با آن مواجه شویم مشکلات جدیدی را برای ما و اطرافیان‌مان به همراه خواهد داشت. ♦ احمدی ادامه داد: برای مثال ما از آتش می‌ترسیم چون با آثار زیان‌آور آتش در زندگی آشنا هستیم. ولی اگر در مسئله‌ای با ابهام مواجهه شویم و ندانیم از چه چیزی می‌ترسیم ممکن است اضطراب بر ما غلبه کند. وجود ترس به‌صورت عاقلانه می‌تواند به‌عنوان یک امر طبیعی برای ما و فرزندانمان مؤثر باشد؛ درصورتی‌که #ترس غیرمعقول، به‌صورت منفی عمل کرده و می‌تواند باعث ایجاد آثار سوء رفتار در فرزندان‌تان شود.....👇👇 http://www.migna.ir/news/49946

🔶 انگیزه‌های روانی خرید جنون‌آمیز در روزگار کرونا میگنا- یکی از عوارض اپیدمی #کرونا این است که مردم به شکل غیرعادی و بیش از نیاز خرید می‌کنند. در فروشگاه‌ها دستمال توالت، پاستا، صابون و مواد ضدعفونی کمیاب شده است. چرا؟ پرفسور اندی یاپ انگیزه روانی این پدیده را توضیح می‌دهد. ویروس کرونا یک دشمن نامرئی است که دیده نمی‌شود. وقتی انسان دشمن خود را نبیند به وضعیتی نامطمئن دچار می‌شود؛ پس برای این که نشان دهد بر دشمن خود مسلط است و بر او کنترل دارد، سعی می‌کند ضعف خود را از راه‌های دیگری جبران کند. خرید بیشتر یکی از راه‌های این جبران ضعف است. به گفته پرفسور یاپ، مردم بیشتر خرید می‌کنند، چون از ویروس ترس دارند. آن‌ها با خرید کالا‌های گوناگون به خود می‌باورانند که در برابر ویروس مجهز هستند و به سادگی مغلوب نخواهند شد. آن‌ها بیش از حد نیاز خود ماسک و مواد ضدعفونی می‌خرند، چون خیال می‌کنند با داشتن این چیز‌ها می‌توانند بار دیگر "دشمن" خود را به زیر کنترل در آورند. ♦ فقدان کنترل، زمینه نگرانی پرفسور یاپ درباره پژوهش‌های تازه توضیح می‌دهد: «مطالعاتی که ما در سه چهار سال اخیر انجام دادیم نشان می‌دهد که روان‌شناسی نقش فقدان کنترل را در نارسایی‌های روانی، مانند پانیک و استرس، دست‌کم گرفته است. تحقیقات ما نشان داد که مردم در حالت از دست دادن کنترل، بیش از پیش #خرید می‌کنند؛ یعنی کالا‌هایی می‌خرند که گمان می‌کنند حس کنترل آن‌ها را بازسازی و ترمیم می‌کند.» به نظر این استاد روان‌شناسی، برای بازسازی حس کنترل راه‌های بهتری وجود دارد که از همه مهم‌تر اطلاعات درست است: «مردم باید در جریان باشند که چه نوع ویروسی در کمین آنهاست، چگونه ممکن است به آن‌ها سرایت کند و چه امکاناتی برای مقابله با آن دارند.»...... http://www.migna.ir/news/49957

🔶 توصیه‌هایی برای شناخت و مدیریت ترس از کرونا 1- در مواقع بحران، سطح #هیجانات منفی افزایش پیدا می‌کند و مردم با هیجاناتی چون ترس، اضطراب و غم روبرو می شوند و ممکن است این هیجانات بر روی منطق آنها نیز اثر بگذارد و توانایی شناختی و عقلانی را تحت تاثیر قرار دهد. 2- هیجانات اگر به خوبی کنترل نشود منجر به ضعف سیستم ایمنی شده و می‌تواند جسم را نیز درگیر کند و سلامتی را از میان ببرد. 3- مردم وقتی دچار هیجانات منفی می‌شوند، سعی می کنند این هیجانات و اضطراب ها و خشم را مرور کنند و در باره آن حرف بزنند تا از میزان استرس بکاهند. اگر چه این روش خوبی برای کنترل استرس است اما وقتی هیجانات مهار نشود و در فضاهایی مانند فضای مجازی به صورت منفی بزرگ و گسترده شود، موجب بروز شایعات و نگرانی‌های بیشتری می‌شود. 4- وقتی شایعات گسترش پیدا می‌کند، مردم ممکن است به دلیل نگرانی، رفتاری نامعقول از خود نشان دهند و به جای استفاده از روش‌های علمی در مقابله با ویروس، از روش‌های هیجانی استفاده کنند که تبعات بیشتری در گسترش نگرانی و هیجانات دارد. 5- افراد باید بتوانند هوش هیجانی خود را در این شرایط بحرانی به کار بگیرند و در مورد احساساتشان در قالبی سازمان‌دهی شده حرف بزنند و با بیان ابعاد مختلف مساله و پذهیز از تمرکز بر جنبه های منفی بر هیجانات و نگرانی‌های بیش از اندازه غلبه کنند. 6- برای مقابله با استرس ناشی از #کرونا از رویکرد دوری‌جویی (بی اهمیت دانستن موضوع و بدون رعایت بهداشت، زندگی عادی را دنبال کردن)، خودمهارگری (اعتماد به نفس کاذب مبنی بر توان مقابله با بیماری بدون نیاز به ملاحظات بهداشتی و درمانی) و دوری گریزی (پنهان شدن و قطع ارتباط با همه و تعطیل کردن زندگی) پرهیز کنیم. 7- در مقابل با بهره گیری از رویکردهای خویشتن داری، مسئولیت‌پذیری، حمایت اجتماعی و حل مدبرانه می‌توان مانع از بیماری های روانشناختی ناشی از شیوع کرونا ویروس در خود و اطرافیان شد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49964/preview/

🔶 ۶ شیوه مهارتی برای مقابله روانشناختی با کرونا میگنا- مهنوش صفائی افزود: در کنار حفظ سلامتی جسمی که با رعایت موازین بهداشتی و درمانی ارایه شده از سوی پزشکان و مسوولان امر محقق می‌شود هموطنان باید جنبه‌های روحی و روانی شرایط کنونی را بخوبی درک کنند تا هرچه بهتر پذیرای واقعیت باشند و برای مقابله درست با آن آماده شوند. ♦ استفاده از مهارت تفکر انتقادی نخستین شیوه‌ای است که بر اساس آن از فاجعه انگاری درباره کووید-۱۹ برای خود و دیگران جلوگیری خواهد شد، با استفاده از این مهارت بر حقایق تمرکز می‌کنیم نه داستان‌های وحشت‌آور و جعلی؛ کسانی که در این #مهارت قوی هستند، می‌توانند از زوایای مختلف به موضوع نگاه کنند و همین روش از میزان اضطراب و ترس آنان خواهد کاست. ♦ برای اجرای این شیوه شخص با طرح سوالاتی مانند حقایق و جزییات درباره #کرونا کدامند، آیا فقط بر روی یک جنبه قضیه تأکید می‌شود، جنبه‌های دیگر قضیه کدامند، آیا من به صورت هیجانی در یکی از سناریوهای احتمالی یا یک چیز جزیی گیر گرفتار نشده‌ام؟ و یافتن پاسخ برای آن فکر و ذهن خود را فعال تا حد زیادی بر استرس غلبه می‌کند. ♦ این روانشناس استفاده از مهارت چشم‌انداز را دومین راهکار نامید و گفت: مهارت چشم‌انداز یعنی داشتن تصویری کلی در ذهن. چشم‌انداز به این معنی نیست که جای نگرانی نیست، ولی این مهارت کمک می‌‎کند تا یک قدم به عقب برداریم و ببینیم ممکن بود حقیقتی بدتر برای برای من و اطرافیانم رخ می‌داد. در مورد ویروس کرونا، داشتن چشم‌انداز یعنی مقایسه جمعیت یک شهر، استان یا کشور با میزان مبتلا شدگان یا موارد جدید و بررسی پاسخ‌های آن که کمک می‌کند حقایق را بیشتر مد نظر قرار دهیم. ♦ وی استفاده از مهارت احتیاط را سومین مورد از پنج شیوه مهارتی برای مقابله روانشناختی با کرونا ذکر کرد و افزود: در این روش فرد اگرچه احتیاط و موازین بهداشتی را در اولویت قرار داده است، اما شجاعت خود را از بین نمی‌برد و راهکارهای عقلانی و کارشناسی را در زندگی روزمره به کار می‌بندد. ♦ مدیر مرکز مشاوره نیک‌آوین اصفهان تصریح کرد: مهارت خود تنظیمی چهارمین روش است، در پیروی از عادات سلامتی مانند شستن دست، دست ندادن باید منضبط بود و همچنین وسوسه‌هایی مانند سفر رفتن را مدیریت می‌کنیم، گزینه‌های بد را کاهش داده و به سلامتی به صورت درازمدت و با اهمیت می‌نگریم تا عادات سلامت و مدیریت وسوسه در ما قوی‌تر عمل کند. ♦ صفائی استفاده از مهارت تعادل را پنجمین روش دانست و خاطرنشان کرد: اگرچه دانستن خوب است ولی زیاد خبر شنیدن فرد را خسته، وحشت‌زده و ناراحت می‌کند، بهتر است خلاصه اخبار را دنبال شود و بطور کلی در دریافت اطلاعات و اخبار باید تعادل داشت....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49982/preview/

🔶 کرونا و ذهن آگاهی دور گردون گر دو روزی بر مراد ما نگشت دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور ◽ میگنا- با توجه به اینکه این روزها اخبار #کرونا فضای جامعه را بسیار ملتهب کرده و با شیوع لحظه ای آن نگرانی و اضطراب افراد رو احاطه کرده لزوم استفاده از تکنیک های روانشناسی در شرایط فعلی بیش از پیش احساس می شود. اگرچه داشتن روحیه‌ای مثبت در عین ناکامی‌ها یا تلخی‌های این روزهای زندگی دشوار است اما باید توجه داشته باشیم که کرونا یک درد مشترک است بنابراین باید هم به خود و هم به دیگران کمک کنیم برای روبه رو شدن با اثرات منفی روانشناختی آن مجهز شویم و خود را قوی سازیم. ♦️یکی از روش های روانشناختی مفید در مقابله با استرس بیماری که به آرام شدن و کاهش نگرانی ها کمک میکند استفاده از تمرینات ذهن آگاهی است. با استفاده از این تمرین ها سیستم پاراسمپاتیک فعال می شود و منجر به احساس آرامش می شود و با کاهش استرس سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ♦️ ذهن آگاهی تمرینی‌ برای آگاه شدن از زمان «حال» و «حضور در لحظه» است و به ما کمک میکند تا برای آرامش و دور کردن نگرانی‌ها و استرس ها با جریان مستمر و لحظه به لحظه زندگی رابطه‌ای عمیق و واقع گرایانه برقرار کنیم و ذهنمان را از بودن در لحظه حال آگاه نگه داریم. ♦ در اینجا یکی از روش های ذهن آگاهی آموزش داده می شود که با صرف زمان کم و با تکرار زیاد طی روزهای مختلف میتواند اثرات مثبتی را بر سلامت ذهن و بدن شما بر جای بذارد. لطفا با دقت و تمرکز تمرین را شروع کنید: مکانی ساکت و راحت برای خود پیدا کنید. روی صندلی یا روی زمین بنشینید. چشمانتان را ببندید و به آرامی توجه تان را بسمت بالا و پایین شدن نفستان در قفسه سینه و شکمتان بیاورید. یک نفس عمیق بکشید و به هوایی که داخل ریه هایتان میفرستید و خنکی که در گلویتان احساس می کنید توجه کنید سپس به آرامی نفستان را خارج کنید توجه داشته باشید که تنفس عمیق را به درستی اجرا کنید در تنفس صحیح هنگام دم قفسه سینه بالاتر می آید و هنگام بازدم شکم مقداری بالاتر قرار می گیرد. 2 الی 3 دقیقه به ریتم نفس کشیدنتان که همواره مانند موج های دریا وارد و خارج می شود توجه کنید. ممکنه در هنگام تمرین تنفس افکار، نگرانی ها و احساساتی سراغتون بیاد نگران نباشید این چیزی عادی است که ذهن بیشتر وقت ها انجام می دهد مهم این است که شما تمرکزتان را از آن افکار، احساسات و نگرانی ها مجددا به سمت نفس کشیدنتان برگردانید. بعد از انجام چند تنفس میتوانید به آرامی چشمانتان را باز کنید. شما می توانید هر زمان که احساس نگرانی و اضطراب در مواجهه با کرونا و اخبار مربوط به آن داشتید با استفاده از بهترین نعمت الهی که خداوند در اختیارمان قرار داده یعنی تنفس به راحتی اضطراب را مدیریت کنید و از احساس آرامشی که بعد از تمرین بر شما پدیدار میشود لذت ببرید. سعی کنید در طول روز حداقل 5 بار تمرین ذهن آگاهی تنفس رو انجام دهید و از پیامدهای مثبت آن بهره ببرید. تندرست و مانا باشید ✍دکتر زهرا شهابی نژاد لینک مطلب👇👇 http://www.migna.ir/news/49987/preview/

🔶 توصیه هایی برای مقابله با استرس کرونا و ایام خانه‌نشینی میگنا- دکتر سعید منتظرالمهدی می گوید: آنگونه که از شواهد بالینی و مشاهدات ما پیداست کرونا شمار زیادی از شهروندان را دستخوش ترس و اضطراب و استرسی فراتر از حدِ معمول و سطح نرمال کرده است. از همین رو، لازم است حالا که #واکسنی برای درمان کرونا وجود ندارد، با راهکارهایی خودمان را دربرابر فشار روانی ناشی از کرونا واکسینه کنیم. اول از همه لازم است که از #ترسِ حاصل از ویروس کرونا نهراسیم. تجربه ترس و اضطراب در برابر یک بیماری ناشناخته و سرشار از ابهام، نه تنها نشان از غیرعادی بودن ما ندارد بلکه بیانگر آن است که ذهن و مغز ما عملکرد درست و مطلوبی دارند و شناخت #خطر ، درست و منطقی است. اما نباید فراموش کرد که ادراکِ ترس به عنوان یک عامل ذهنی باید با خطر واقعیِ پدیده به عنوان یک عامل عینی همخوانی داشته باشد. بنابراین، در برابر #کرونا باید دقیقاً به همان میزانی بترسیم که باید بترسیم. ترس بیشتر از حد، نوعی هراس یا فوبیا است و لاجرم باید از آن پرهیز کرد. ♦ اما این رنج می‌تواند به عاملی برای گره گشودن از مشکل و یافتن راه حل برای از میان راندن صعوبت های زندگی تبدیل شود. رنج روانی، همانند درد جسمانی نه تنها ما را از پای در نمی‌آورد بلکه به ما یاری می‌رساند تا راه برون رفت از مشکل و بد کارکردی را بیابیم و از آن طریق سلامت خود را ارتقا بخشیم اما باید #مراقب باشیم که رنج غیر ضروری بر خود تحمیل نکنیم. این پزشک با تاکید بر اینکه نباید از ترس مرگ خودکشی کنیم، گفت: بی هیچ شک و گمانی همه ما باید توصیه‌های مراجع معتبر پزشکی را یک به یک ، رعایت کنیم. اما سخت گیری و به زحمت انداختن بیش ازحد خود در برابر کرونا، نه تنها غیرضروری است بلکه می‌توان آن را نوعی خودکشی از ترس از مرگ تلقی کرد. ⚪ افراد دارای اختلالات زمینه‌ای روانی در برابر اضطراب کرونا آسیب پذیرترند در عین حال باید مراقب بیماری‌های زمینه‌ای روانی باشیم. هماهنگونه که افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای و مزمن جسمی در برابر کرونا آسیب پذیر هستند ، افراد دارای #اختلالات زمینه‌ای روانی بویژه وسواس، افسردگی و اضطراب نیز در برابر این استرس آسیب پذیرترند و لذا باید با رعایت توصیه‌های #رواندرمانگرانِ خود، بیش از پیش مراقب سلامت روان خود باشند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49993/preview/

🔶 سبک زندگی در قرنطینه خانگی ویژه زوجین (با هدف کاهش اختلافات) میگنا- استرس و اضطرابی که اکنون مردم دارند، خیلی بیشتر از آسیبی است که خود کرونا دارد. علاوه بر بیماری #کرونا خود سبک زندگی جدید نیز می تواند عاملی برای افزایش استرس و اضطراب باشد. در مورد زوجینی که دچار اختلاف هستند خانه نشینی و قرنطینه ممکن است #استرس آنان را بالا ببرد در نتیجه جروبحث بر سر موضوعات مرتبط با مسائل روزمره و همیشگی و حتی مسائلی که تا قبل از شرایط کرونا کانون توجه نبوده تشدید می شود، مانند توافق بر سر برنامه ها و سرگرمی های مشترک مانند تماشای تلوزیون، تغییر ساعت وعده های غذایی و خواب و بیداری و... . کتاب درمانی، قصه درمانی و معنویت درمانی روش‌های درمانی هستند که در سبک زندگی جدید می‌توانیم از آنها استفاده کنیم به شرطی که #زوجین در این مدت اولویت بندی کنند و ضمن پذیرش شرایط سخت کنونی سلامت خود و خانواده را در اولویت قرار دهند و فعلا دست از اختلافات بکشند و با گوش دادن و همدلی با یکدیگر ذهن خود را بر فعالیت های مشترک و سرگرم کننده که کمتر چالش برانگیز است متمرکز نمایند. ♦ استرس و سر رفتن حوصله همسر شما مسئول غر زدن ها و حوصله سر رفته شما نیست محبت را باید در این زمان در منزل دو چندان کرد. در این شرایط توقعات را کم نمود چون باید توجه کنیم که همسر ما نیز مثل ما تحت تاثیر شرایط استرس بیماری کرونا است. عشق مثل گل است، آب می خواهد و توجه. در این روزها باید حضور خود را به عنوان پدر و مادر و همسر پررنگ کنیم. زوجینی که در طلاق عاطفی هستند و یا اختلاف دارند در خانه تماشاچی زندگی یکدیگر هستند و توجهی به هم ندارند؛ در شرایط قرنطینه بهتر است که خشم و استرس و غرزدن‌ها را دور کنند و استرس دردسرساز را به استرس مثبت و مفید تبدیل کنند. ♦ قرنطینه و حریم خصوصی (کنترل کردن همدیگر ممنوع) قرنطینه خانگی چالش‌هایی را به وجود خواهد آورد. ممکن است افراد بیشتر در کار یکدیگر مداخله کنند و به اصطلاح پاپیچ هم شوند. در چنین مواقعی، زن و شوهر بیشتر همدیگر را کنترل می کنند مثلا چک کردن تلفن همراه و... . زندگی مشترک یعنی توازن بین دلبستگی به هم ضمن احترام به استقلال فردی؛ به همین دلیل همه مشاوران خانواده معتقدند همسران باید به حریم خصوصی هم احترام بگذارند. یادتان باشد حریم خصوصی باید در چارچوب زندگی زناشویی بگنجد، قرار نیست که هر کاری دوست داشتیم انجام بدهیم و این به آن معنا نیست که مثلا زن و شوهر مدام سرگرم فضای مجازی بوده و در شرایطی که مجبورند در خانه بمانند از فکر و احساس هم بی خبر باشند و برایشان مهم نباشد که درون همسرشان چه می گذرد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49996/preview/ ◽ دکتر مسعود صیادی / روانشناس و زوج‌درمانگر

🔶 ۸ اصل روانشناسی در کنترل و پیشگیری از کرونا میگنا- نیره حاجی علیان، روانشناس اظهار داشت: عفونت ناشی از ویروس #کرونا در دسامبر ۲۰۱۹ ، موجب ایجاد نگرانی و افزایش اضطراب در افراد گردیده است. و در دنیا به عنوان تهدیدی منحصر به فرد مطرح شده که منجر به وحشت و استرس شده است. از سوی دیگر نگرانی از ابتلا به عفونت ، نگرانی در مورد بیماری عزیزان و نگرانی در مورد علائم مرتبط با آن حتی جزئی و عدم وجود یک درمان قطعی برای کورو ویروس منجر به افزایش اضطراب می شود. زمانی که این نگرانی ها افزایش یابد، ممکن است مردم شروع به جمع آوری ماسک و سایر تجهیزات پزشکی کنند. این امر با #اختلالاتی نظیر استرس، اضطراب، اختلالات خواب، عصبانیت، علائم جسمی مانند افزایش ضربان قلب، ناراحتی معده و افسردگی همراه خواهد شد و سلامت عمومی را پایین می آورد ♦ با گسترش شیوع کورو ویروس، قرنطینه یا ماندن در منزل، یکی از راهکارهای مهم در “صاف کردن منحنی” آلودگی است. با تعطیلی مدارس و مهد کودک ها و همچنین تعطیلی ادارات، بسیاری از خانواده ها شرایط جدیدی را تجربه می کنند که عدم رعایت اصولی می تواند منجر به مشکلات روحی و روانی گردد. بنابراین روانشناسان اصولی را ارائه داده اند؛ ۱ـ محدود کردن اطلاعات در زمینه بیماری کرونا ۲ ـ تدوین اصول ایمنی؛ اصول ایمنی را برای خودتان مشخص نمایید و به این اصول پایبند باشید. ۳ـ حفظ ارتباطات اجتماعی؛ شبکه های اجتماعی برای به اشتراک گذاشتن احساسات و تسکین استرس جای بسیار مناسبی است. ۴ـ برنامه ریزی کنید تا احساس کنترل بیشتری داشته باشید افراد مضطرب، تمایل به کنترل شرایط دارند. ۵ـ ایجاد چالش؛ تعیین اهداف و چالش های جدید،چه در محل کار و چه در منزل، مانند یادگیری یک زبان جدید یا یک ورزش جدید، به ایجاد اعتماد به نفس کمک نموده و در مقابله با استرس مفید خواهد بود. ۶ـ احساسات خود را تصدیق کنید. در شرایط بلاتکلیف و تحولاتی از این قبیل، استرس ، اضطراب یا ناراحتی از جمله سایر واکنشهای عاطفی، امری طبیعی است. ۷ـ توجه به سلامت جسمی؛ برای جلوگیری از استرس و اضطراب در دوران قرنطینه، بایستی مراقب سلامت عمومی خود باشید. ۸ـ از یک متخصص کمک بخواهید. افرادی که احساس عصبی بیش از حد، ناراحتی طولانی و یا سایر واکنشهای روحی را دارند، باید با یک متخصص روانپزشک یا یک روانشناس مجرب مشورت کنند...... توضیحات بیشتر در لینک زیر👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50001/preview/

🔶 چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟ میگنا- بیماری #کرونا نیز مانند برخی بیماری‌های ناشناخته یک موقعیت ترس را در بدن ایجاد می‌کند، #ترس و نگرانی شدید از بیمار شدن و استرس درباره سلامتی خود و اطرافیان اگر کنترل و یا با ان‌ها مقابله نشود به بدن آسیب وارد می‌کند و علاوه بر آسیب‌های جسمانی، مشکلات روحی و روانی هم برای شخص ایجاد می‌شود که شخص احساس در خطر بودن می‌کند. ◽ واقعیت این است که در حال حاضر بحران اتفاق افتاده و هیچ راهی نیست که بخواهیم آن را دور کنیم، این بحران وجود دارد، اما افرادی می‌توانند از این بحران با موفقیت عبور کنند که روش‌های مقابله‌ای مناسبی مانند داشتن مهارت‌های زندگی و حل مسئله را انتخاب کنند. ♦ مدیریت مناسب احساسات در مقابله با کرونا در واقع نباید موضوع را در نظر خود حاد جلوه دهیم که دچار خطا‌های ذهنی شویم و از سوی دیگر نیز نباید آن قدر خوشبین باشیم که رعایت نکات بهداشتی را فراموش کنیم، در این شرایط که موضوع کرونا مطرح است افراد باید بتوانند احساسات خود را به شیوه‌ای مناسب مدیریت و سعی کنند اخبار را به صورت گزینشی دنبال کنند اخبار موثق را گوش دهند، از شایعات دوری کنند و به دنبال منافع درست مانند سایت‌های خبری رسمی باشند، چرا که پیگیری اخبار غیرموثق میزان احساسات منفی و اضطراب را افزایش یدهد. ◽ در این مواقع بهتر است از فاجعه سازی پرهیز کنیم، زیرا در این شرایط افراد دچار مشکلات قلبی، عروقی و معده می‌شوند، همچنین از نادیده انگاری و ناچیز شمردن کرونا پرهیز کنیم به نظر می‌رسد برای کاهش فشار مشکلات روحی و ذهنی و حس سرخوردگی و ایجاد باور‌های منفی سعی کنید هر روز از ذهن خود مراقبت کنید و مهار آن را در دست بگیرید. ◽ این کار بسیار حیاتی است؛ زیرا هر اندیشه‌ای که در طول روز از ذهن شما می‌گذرد، نوع احساس و کیفیت زندگی شما را تعیین می‌کند. از این رو برای ارتباط با افراد، رسانه‌هایی که از آن‌ها خوراک ذهنی می‌گیرید و هر آنچه باعث می‌شود اندیشه‌ای وارد ذهن شما شود، کمی سخت گیر باشید. ◽ این کار به شما کمک می‌کند تا ابتدا اجازه ورود باور‌های منفی را به ذهن خود ندهید و سپس باعث می‌شود از باور‌های مثبتی که در زندگی خود ایجاد کرده اید، حراست کنید. ◽ تحقیقات نشان داده اند افرادی که در برابر بیماری‌ها مثبت بودند و مطمئن بودند که به آن مبتلا نمی‌شوند یا در صورت ابتلا از پس بیماری بر می‌آیند، در مقایسه با افرادی که تحت شرایط مشابه جسمانی قرار داشتند، موفق‌تر عمل کرده اند. طبق همین مشاهدات مشخص شد که اضطراب، کینه جویی و افکار و احساسات منفی توانایی بالایی در تضعیف سیستم ایمنی بدن انسان دارند. ◽ گا‌ها با ایجاد چند تغییر در نحوه‌ عملکرد روزانه می‌توانید بر احساسات منفی خود نسبت به یک موضوع غلبه کنید. مثلاً می‌توانید طبق توصیه‌های بهداشتی روزی چندمرتبه به مدت ۲۰ ثانیه دستان خود را با آب و مواد شوینده شست و شو دهید. پس از دست زدن به سطوح مختلف آن‌ها را بشویید یا از ژل ضدعفونی کننده برای تمیز کردن دستان تان کمک بگیرید. ♦ نقش حمایت روحی اطرافیان در کاهش احساسات منفی تحقیقات نشان داده اند که داشتن حمایت روحی از جانب سایر اطرافیان می‌تواند کمک شایانی به کاهش احساسات منفی کند؛ بنابراین با افراد خانواده‌ی خود صحبت کنید و آن‌ها را از ترس خود با خبر نمایید. به این ترتیب می‌توانید با ارائه راهکار‌های بهداشتی و دلگرمی دادن به یکدیگر احساس منفی را از یکدیگر کاهش دهید. پس ترس را از خود دور کنید و به خاطر داشته باشید که شما می‌توانید با تمرکز بر تقویت سیستم ایمنی و رعایت نکات بهداشتی، خود و عزیزانتان را در مقابل ویروس کرونا ایمن کنید....👇👇 http://www.migna.ir/news/50020/preview/

🔶 ویروس کرونا بر روی نظام خانواده تاثیر گذاشته است میگنا: نائب رئیس شورای مرکزی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره گفت: #کرونا چالشی فردی، اجتماعی و جهانی است و این اهمیت توجه به وجه جمعی آن را نمایان می کند. هر گامی که هر فردی برای بهبود وضعیت خود بردارد، گام مثبتی برای خانواده، جامعه و کشور خواهد بود. ◽ دکتر شکوه نوابی نژاد با اشاره به تفاوت معنایی که بین تاب آوری و تحمل کردن وجود دارد، گفت: تاب آوری به معنای آن است که فرد زندگی روزمره خود را انجام داده و خلاقیت خود را برای انجام انواع فعالیت‌ها در کانون خانواده به کار گیرد. اکنون فرصت مناسبی است که افراد خانواده فردیت را کنار گذاشته و به انجام فعالیت های جمعی در کانون خانواده بپردازند. ◽ وی درباره راه کارهای مقابله با اضطراب و استرس کرونا، بیان کرد: بهترین راه کار برای مقابله با این نگرانی‌ها داشتن برنامه ریزی برای طول روز است؛ والدین می توانند نقش بسیار مهمی در بهبود برنامه ریزی و استفاده از ساعات خالی روز فرزندان داشته باشند. هر فرد از اعضاء خانواده باید برنامه‌ریزی مناسب با شرایط زندگی خود را داشته باشد و این موضوع در نهایت به کاهش اضطراب و نگرانی در خانواده منجر می‌شوند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50038/preview/

🔶 آمار عجیب از فوتی‌هایِ دو ماه اخیر الکل در ایران ◽ میگنا- در پی شیوع ویروس #کرونا و به دنبال آن افزایش مصرف ترکیبات الکلی در کشور، متأسفانه طی ماه‌های اسفند و فروردین شاهد افزایش قابل توجه تلفات ناشی از الکل (به ویژه متانول) بودیم به نحوی که استفاده نادرست از این ترکیبات موجب ارجاع ۷۲۸ نفر از هموطنان با علت مرگ بر اثر #مسمومیت ناشی از مصرف ترکیبات الکلی بوده است که از این تعداد علت مرگ ۴۷۱ نفر پس از انجام آزمایشات لازم به طور قطعی تعیین و علت مرگ ۲۵۷ نفر دیگر تحت بررسی می‌باشد. ▪ مطابق بررسی‌های صورت گرفته از ۴۷۱ نفر مرگ قطعی بر اثر مصرف #الکل در کشور که اکثریت آن در اثر مصرف متانول بوده است، ۴۲۲ نفر مرد و ۴۹ نفر زن بودند. همچنین از میان ۲۵۷ مورد تحت بررسی، ۲۰۵ نفر مرد و ۵۲ نفر زن بوده‌اند. ♦ عدم گزارش مرگ ناشی از الکل در پنج استان در این میان پنج استان خراسان شمالی و جنوبی، لرستان، کرمان و کهگیلویه و بویراحمد هیچ مورد مرگی بر اثر مصرف ترکیبات الکلی در دو ماهه اسفند ۹۸ و فروردین سال جاری نداشتند، بیشترین تعداد ارجاعات نیز مربوط به استان تهران با ۱۹۲ مورد بوده است. بر اساس این گزارش سن درگذشتگان ناشی از مسمومیت با الکل در دو ماهه اخیر بین ۱۴ تا ۷۸ سال بوده است. ▪ سازمان پزشکی قانونی کشور با توجه افزایش چند برابری تلفات مصرف الکل در کشور در مقایسه با مدت مشابه سال قبل و گزارشات واصله در خصوص چگونگی استفاده از ترکیبات الکلی و ناآگاهی برخی از هموطنان در مورد نحوه صحیح استفاده از ترکیبات الکلی و از طرفی انتشار اخبار نادرست در شبکه‌های مجازی و نیز سودجویی برخی افراد در فروش محصولات غیر استاندارد و مضر، توصیه‌هایی را به هموطنان ارائه می‌کند که بدون شک به کار بستن این توصیه‌ها ضمن حفظ سلامت هموطنان همراه با رعایت اصول پیشگیری از ابتلاء به بیماری کووید -۱۹، موجب جلوگیری از وقوع آسیب‌ها و مرگ‌های ناشی از مصرف الکل خواهد شد. ♦ کدام الکل خاصیت ضدعفونی دارد درحال حاضر انواع مختلفی از الکل در صنایع مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرند که موارد رایج آن شامل اتانول (الکل سفید یا الکل طبی)، متانول (الکل صنعتی یا الکل چوب)، ایزوپروپیل الکل و اتیلن گلیکول (ضدیخ) است اما در این میان تنها و تنها الکل طبی یا اتانول خاصیت ضدمیکروبی و ضد عفونی کننده دارد و سایر انواع الکل‌ها جهت مصارف مختلف صنعتی مانند حلال، سوخت، ضد یخ و غیره مورد استفاده قرار می‌گیرند. ▪ نکته حائز اهمیت در اینجا آن است که با شیوع ویروس کرونا و نگرانی ناشی از آن، متأسفانه برخی هموطنان تحت تأثیر مطالب غیر علمی و با تصور اثربخشی اتانول و یا حتی متانول در ضدعفونی کردن بدن و یا استفاده از متانول جهت ضدعفونی کردن سطوح و دست‌ها و مخاطات دچار عوارض جبران ناپذیری شده‌اند. باید توجه داشت که آنچه در میان الکل‌های موجود اثر ضدعفونی کننده مناسب دارد صرفاً اتانل می‌باشد و در عین حال استفاده از اتانل به صورت دهان شویه و یا غرغره کردن و حتی نوشیدن آن هیچ اثری در ضدعفونی کردن بدن و پیشگیری از ابتلاء به ویروس کووید -۱۹ ندارد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50131/preview/