🔹 باید مسئله اول در نظام سلامت، مسئله سلامت روان باشد 🔴 برخورد قانونی با روان‌شناس‌نما میگنا- دکتر محمد حاتمی با هشدار نسبت به روانشناس‌نماهايي که در فضای مجازی فعالیت می‌کنند، گفت: به دلیل عدم توجه کافی ستاد ملی مقابله با کرونا و صداوسیما، افراد سودجو و روان‌شناس‌نماهای مبلغ فرهنگ غربی که بعضاً مطالب غیرعلمی و مبتذل را ترویج می‌کنند با بسیاری از راهنمایی‌ها و خدماتی که به مخاطبان خود ارائه می‌کنند، منجر به ایجاد اختلاف و بروز آسیب‌ در درون خانواده‌ها می‌شوند. رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور ادامه داد: سازمان برحسب وظایف تکلیفی برای مقابله با این افراد اقداماتی انجام می‌دهد، اما مشکلاتی وجود دارد؛ ستاد ملی مبارزه با ویروس کرونا، قوه قضائیه و نیروی انتظامی باید با ما همکاری کنند و صداوسیما اطلاعیه‌های سازمان را از شبکه خبر پخش کند تا اطلاع‌رسانی دقیقی به مردم شود. اما به دلیل همین عدم توجه ستاد ملی مقابله با کرونا و صداوسیما به مسئله سلامت ‌روان، افراد سودجو و روان‌شناس‌نماهای مبلغ فرهنگ غربی که بعضاً مطالب غیرعلمی و مبتذل را ترویج می‌کنند با بسیاری از راهنمایی‌ها و خدماتی که به مخاطبان خود ارائه می‌کنند، منجر به ایجاد اختلاف و بروز آسیب‌ها در درون خانواده‌ها می‌شوند. به گفته حاتمی، بیشترین مخاطبان روان‌شناس نماها در فضای مجازی افرادی با سنین 16 تا 30 سال هستند؛ جوانان و نوجوانان که عطش مطالب جدید را دارند، بیشتر از سایر افراد از روان‌شناس نماها آسیب می‌بینند. وی در این مقطع حساس کنونی از قوه قضائیه درخواست کرد که با سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور همکاری کنند چراکه به گفته حاتمی بعضی روان‌شناس نماها که تخلفاتی را انجام داده‌اند و به دادسراها معرفی می‌شوند، تبرئه می‌شوند و بررسی دقیق صورت نمی‌گیرد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50532/preview/

🔶 چگونه از وسواس پسا کرونا در امان باشیم؟ میگنا- مدیر گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی و توان‌بخشی در خصوص عدم باورپذیری برخی از افراد وسواسی به بیماری‌شان و نحوه راضی کردن آنها برای مراجعه به روان‌پزشک بیان کرد: «یادمان باشد که با شروع وسواس، اکثر افراد می‌دانند که کارشان منطقی نیست، بنابراین اگر در این مرحله به آنها پیشنهاد درمان داده شود، معمولا نتیجه خوبی دارد اما اگر چند سال از شروع وسواس بگذرد، وسواس در فرد به یک عادت تبدیل می‌شود، چنانچه خودش را تمیز می داند و دیگران را کثیف؛ بنابراین شناسایی زودهنگام رفتارهای وسواسی و درمان سریع آنها می‌تواند از مزمن شدن این وضعیت و ایجاد مانع در درمان جلوگیری کند.» ▪ دکتر فربد فدائی ادامه می‌دهد: «خیلی از اوقات فرد وسواسی به روان‌پزشک مراجعه کرده و با درمان دارویی بهبود کامل به دست آورده است اما بعد از مدتی با داشتن احساس بهبودی، بدون مشورت پزشک داروها را قطع می‌کند که در اکثر موارد، بعد از گذشت دو هفته وسواس عود می‌کند اما متاسفانه به علت قطع دارو، نتیجه درمان در مرتبه دوم کمتر از مرتبه اول است؛ بنابراین بیمار باید نسبت به حرف‌های پزشک خود از نظر روش درمانی حرف‌شنوی داشته باشد و درمان را تا زمانی که پزشک می‌گوید ادامه دهد تا بیماری به طور کامل برطرف شود.»....👇👇 http://www.migna.ir/news/50540

🔶 رنگ لباس دانش‌آموزان بر کسالت یا شادابی آنها تأثیرمستقیم دارد میگنا- وقتی از روان‌شناسی آن هم در حوزه طراحی لباس مدارس صحبت به میان می‌آید، نخستین رسالت هر روانشناس، ارائه مشاوره درست و اصولی با توجه به ویژگی‌های شخصیتی هر سن و توجه به نمودار رشد، شناخت احساسات دانش‌آموزان، توجه به جنسیت و از همه مهم‌تر جلب رضایت و آسایش دانش‌آموز است؛ حتی توجه به بومی‌سازی آن لباس در محیطی که دانش‌آموز بخش مهمی از ساعات شبانه‌روز خود را در آن می‌گذراند نیز در این بحث گنجانده می‌شود. 🔹 نکته مهم دیگر آنکه رنگ‌ها پدیده‌هایی‌اند که بر احساسات و روان افراد تأثیرهای متفاوتی را دارند؛ لذا هر رنگ تأثیر خاصی را به‌روی مغز خواهد داشت؛ به‌طور مثال رنگ لباس مدرسه بر ایجاد نشاط یا کسل‌بودن دانش‌آموزان تأثیر مستقیم دارد؛ رنگ‌های تیره مانع فعالیت و جنب‌وجوش در دانش‌آموزان می‌شود و برای فعال کردن دانش‌آموزان در فصل پاییز و زمستان که روزهای کوتاهی دارند، استفاده از رنگ‌های شاد توصیه شده است؛ چراکه موجب تقویت ادراک هوشی و روحی می‌شود. 🔹 در این بین حضور پررنگ روانشناسان می‌تواند تأثیری مثال‌زدنی بر اصول رفتاری، فرهنگی و هنری این صنعت داشته باشد؛ بنابراین در این واحد در نظر داریم با برگزاری همایش‌ها، کارگاه‌های آموزشی و مشاوره‌های فردی و گروهی به‌ویژه برای فعالان عرصه طراحی، دانش‌آموزان و خانواده‌های آنها و همچنین فرهنگیان، اقداماتی اصولی جهت رشد فرهنگ صحیح پوشش مدارس مطابق با استانداردهای بین‌المللی و بومی‌سازی‌شده منطبق با فرهنگ و آداب و رسوم ایرانی را مدنظر قرار دهیم؛ این امر با رویکردی روانشناسانه و تخصصی مورد توجه قرار خواهد داشت.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50544

🔶 کودکان زیر ۱۸ سال باید موبایل داشته باشند؟ میگنا- این پژوهشگر مطالعات شهرت و سلبریتی‌ها یادآور شد: میل به شهرت و علاقه‌مندی نسبت به دیدن بچه‌های کوچک، میل به حرکات محیرالعقول و مصرف نیابتی یک موضوع طبیعی و اقتضای سرمایه‌داری است. در حال حاضر با وجود شبکه‌های اجتماعی ظرفیت‌های جدیدی شکل گرفته و میل به درآمد بیشتر خلاءها را پر می‌کند. 🔹 احسان شاه قاسمی درباره پیامد پی‌خوانی کودکانی که به صورت میلیونی جذب مخاطب می‌کنند، بیان کرد: نوع خشونت اعم از آشکار یا پنهان ما را مجبور به واکنش می‌کند که واکنش‌ها بیشتر مربوط به خشونت آشکار است. ما معمولاً خشونت موجود در سوء استفاده از بچه‌ها را متوجه نمی‌شویم و حتی گاهی با لایک از آن‌ها حمایت می‌کنیم. 🔹 عضو هیأت علمی گروه ارتباطات دانشگاه تهران درباره افزایش فالوور کودکان کار مجازی گفت: ما باید سواد رسانه‌ای خود را افزایش دهیم و بدانیم توجه ما یک کالای ارزشمند و مؤثر است. معتقدیم نباید به کودکان خیابانی پول دهیم، زیرا از طرف افراد دیگری اجیر می‌شوند، پس در مواجهه با کودکان کار مجازی نیز باید همین کار را انجام دهیم و آن‌ها را دنبال نکنیم. ما تنها می‌توانیم آگاهی ایجاد کنیم که دستگاه‌های بزرگ اجرایی و قانونی وارد عمل شوند. 🔹 وی افزود: داشتن گوشی و خط اینترنت مستقل برای افراد زیر ۱۸ سال بسیار زیان‌بار است، زیرا بخش زیادی از فرهنگ را کودکان پیش می‌برند و کودکان والدین خود را برای همراهی کردن، تحریک می‌کنند. امروز کسانی کنش‌گر اجتماعی شدند که مغزشان هنوز رشد نکرده و صاحب تفکر و اندیشه نیستند.....👇👇 http://www.migna.ir/news/50547

🔶 افسردگی و اضطراب در انتظار کودکان مدرن امروزی است میگنا- با ورود رایانه و اینترنت در میان خانواده ها ارزش های اجتماعی تحت تاثیر قرار گرفته و تغییرات در رفتار و گفتار نسل جوان به وجود آمده است ، با توجه به نقش فضای مجازی در توسعه جوامع ، به فناوری اطلاعات و ارتباطات اهمیت زیادی داده شده است که یکی از عوامل اجتماعی استفاده جوانان از فضای مجازی است ،قرار گرفتن در فضای مجازی نقش موثری در فرایند جامعه پذیری کودکان و نوجوانان و سمت و سو دادن به نگرش ها و گرایش های ارزشی آنان دارد. ▪ از آنجا که جوانان بیشترین کاربران فضای مجازی هستند در جریان تعامل با فضای مجازی ارزش ها و هویت نشان دستخوش تغییرات می شود، ارزش ها حلقه اتصال فرهنگ هر قوم و ملتی با نسل آینده هستند و غفلت از آن می توان جوانان را با بحران هویت مواجه کند امروز فرهنگ رسانه اینترنت و فضای ذهنی و نوجوانان و جوانان را اشغال کرده است و این مسئله نقش والدین را در کنترل تربیتی فرزندان و نظارت اخلاقی بر آنها نشان می دهد. ▪ فضای مجازی دنیای وسیع و پیچیده ای است که گروه ها و افراد مختلف با گرایش ها ، باورها و اعتقادات گوناگون در آن زندگی می کنند و توامان و همگام با دنیای واقعی و شاید بیشتر به وجود آدمی و با و باور هایش اثر می گذارد. ▪ فضای مجازی مکانی است که فرد می‌تواند فعالیت ‌های دنیای واقعی خود را به آن وارد کند از خصوصیات بارز این فضا بی مکانی و زمانی است از بین رفتن فاصله مکانی افزایش بی سابقه استفاده از آن فرایند هویت یا جمعی افراد را تغییر داده است. البته که جذابیت و تنوع در چنین مواقعی آنقدر زیاد است که کاربران وقت‌ گذرانی در آن را حتی در کنار عزیزان بودن ترجیح می دهند ، استفاده فراوان اینترنت، ماهواره ،بازی های رایانه ای و فضای مجازی در شبکه‌ های اجتماعی سازمان یافته تر از گذشته است زیرا که این تغییر برای همگان ملموس و قابل رویت است و دیگر نمی توان به سادگی انکار کرد. ▪ فردی که ساعت ها وقت خود را با تبلت و گوشی موبایل و بازی های رایانه ای، چت کردن ،وب گردی و کار با نرم افزار گوناگون می گذراند و با دیگران در فضای مجازی رقابت می‌کند و انواع دوستی ها را در فضای مجازی تجربه می‌کند و تا در همین فضا به بحث و تبادل اطلاعات می پردازد این فرد دیگر علاقه‌مند به تعامل با دیگران در فضای حقیقی نیست. ▪ خاصیت فضای مجازی این است که شما با هر فردی در هر سنی و در هر جایی با هر اعتقادی ارتباط برقرار می کنید که این امر تاثیر مثبت و منفی بر زندگی افراد می گذارد.، با توجه به حجم بالای ارتباط و عدم محدودیت در آن و اینکه هر یک از افراد با عقیده و رای خاص وارد می شود و آن را با دیگران به اشتراک می کنند امکان تغییر رفتار و اخلاق و گرایش سیاسی و مذهبی زیاد است که البته متاسفانه با وجود جواد می نمایید این گرایش به سمت منفی بودن است.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50549/ ▪ فرشه عسکری- روانشناس

🔶 نظام خانواده قربانی معیشت به نظرم خانواده را هم می‌توانیم به یک جامعه تعبیر کنیم و هم به یک سیستم زنده فردی. من آن را به فرد تعبیر می‌کنم؛ چون مثال‌های آن ملموس‌تر است. هرکدام از ما به‌عنوان یک فرد با نیاز‌هایی پایه‌ای مواجهیم؛ مثل خوراک، مسکن، احساس امنیت، دوست داشتن و دوست داشته شدن و.... هرکدام از این نیاز‌ها اگر تأمین نشود، جلوه‌هایی از شخصیتمان بروز پیدا می‌کند که شاید غریب باشد. توصیه من به خانواده‌ها و خاصه زیرگروه نخستین، یعنی زوجین، این است که تلاش کنید انعطاف‌پذیری روان‌شناختی خودتان را افزایش دهید. منظور از انعطاف‌پذیری روان‌شناختی به زبان ساده، توانایی سازگاری با یک موقعیت همراه با پذیرفتن، آگاهی و تمرکز بر آن موقعیت و اقدام مؤثر مبتنی‌بر ارزش‌های شخصی است. این یعنی وقتی ما با موقعیتی مواجه هستیم که خوشایندمان نیست، به‌جای دست روی دست گذاشتن و غصه خوردن، ابتدا این موقعیت را بپذیریم و بعد با شرایط و امکانات خود، بهترین عملِ ممکن را انجام دهیم تا طرف مقابلمان نیز این موقعیت را مبتنی بر شرایط خود ببیند و درک کند.... http://www.migna.ir/news/50555/preview/ ▪ دکتر زهره سپهری، روان‌شناس

🔶 چگونه از زهر مشکلات، پادزهر بسازیم؟ میگنا- دکتر علی صاحبی: روانشناسی در شرایط بحرانی و پر استرسی مانند کووید 19، سیل، زلزله و فرایندهای طبیعی دیگر به انسان‌ها کمک می‌کند که افراد چگونه سرمایه‌های روانی خود را افزایش دهند. مولفه مرکزی سرمایه‌های روانی تاب‌آوری است. زندگی مانند فصول چهار گانه است. در این شرایط نمی‌توانیم زمستان را تغییر داده و یا آرزو کنیم که هیچ موقع زمستان نیاید. هرگز نمی‌توانیم بخواهیم که زمستانی در زندگی نباشد. 🔹 روانشناسان باید به مردم آموزش دهند که زندگی و طبیعت به هیچ یک از ما ضمانت نداده که یک زندگی خوب و آسوده برایمان فراهم خواهد کرد. این برداشت نادرست را از خود دور کنیم که زندگی قرار است برای ما فرش قرمز بیندازد و یا به ما بدهکار است. از همین رو نمی‌گوییم خدا کند که زمستان بهتر شود، بلکه باید بگوییم که چگونه خود را تغییر دهیم که از این زمستان بیشترین بهره را برده و کمترین آسیب را ببینیم. خودمان را باید با یک انتخاب تغییر دهیم، نه شانس. باید به سراغ تاب‌آوری برویم. باید سراغ کسانی در تاریخ برویم که حوادث بسیار بد برایشان رخ داده است. نخستین نسلی نیستیم که دچار مشکلات حاد شده باشد. هر مشکلی که برای ما به وجود آید، پیش از این کسانی دچارش شده‌اند. کسانی توانسته‌اند از این مهلکه‌ها خوب بیرون بروند و قوی‌تر بشوند که تاب‌آوری خوبی داشته‌اند. 🔹 نخستین ویژگی انسان‌هایی که در این شرایط با مشکلات کنار می‌آیند، طرز تفکر آنان است. انسان‌هایی که با شرایط بحرانی کنار می‌آیند، قوی‌تر، پولدارتر، سریع‌تر و یا از جنسی که حمایت بیشتری دارند، نبوده‌اند. انسان‌هایی در شرایط بحرانی توانسته‌اند بهتر دوام بیاورند و بهره ببرند که نخستین طرز تفکرشان تغییر همه چیز در دنیا و ثابت نماندن اوضاع بوده است. تمام امید این است که همه چیز در دنیا تغییر می‌کند. در تمام مکتب‌های بزرگ این یک توصیه است که همه چیز تغییر خواهد کرد. مطمئن باشیم شرایط پایدار و ثابت نیست. نمی‌دانیم چه زمانی تغییر پیدا خواهد کرد، اما خواهد گذشت. این اصل اول است که «این نیز بگذرد...» کمک بسیار زیادی به ما خواهد کرد. 🔹 انسان همه چیز را ثابت می‌خواهد، در حالی که نهاد ناآرام جهان ثابت نیست. انسان هیچ‌موقع نمی‌خواهد مویش سفید شود، اما سفید می‌شود. نمی‌خواهد پوستش چروکیده شود، اما می‌شود. می‌خواهد محبوبی که با او ازدواج می‌کند، همیشه قلبش برایش بتپد، اما یک زمانی عادت می‌کند. همه چیز به همین گونه است. رنج ما به دلیل این است که جهان، من و نگرش‌های من تغییر می‌کند، اما دوست دارم این را ثابت ببینم. در این شرایط باید سوال ذهن خود را تغییر دهم. چگونه می‌توانم در این شرایط گذرا ضررهای خود را به حداقل برسانم؟ سوالات ذهن خود را از چرایی به چگونه تغییر دهیم. چگونه می‌توانم شرایط بهتری برای خود و خانواده‌ام فراهم کنم؟ چگونه می‌توانم به وضعیت سلامت جسمی خود کمک کنم و یا چه طور می‌توانم تنوع بهتری برای خودم فراهم کنم؟ در واقع سوالاتی که در آن هسته قضاوت و پیش‌داوری وجود دارد را به هسته اکتشاف بازگردانیم. با طرح سوالی از خود که چگونه می‌توانم اتاقی نورانی داشته باشم، به دنبال کشف و راه‌حل می‌گردید، اما وقتی از خود می‌پرسید چرا اتاقم تاریک است، شما را در یک نقطه نگه می‌دارد......👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50557

🔶 در دوران‌های سخت، هیچ موهبتی بزرگتر از همراهی دیگری نیست ▪ نیکولاس جونز میگنا- همراهی‌کردن با دیگری مستلزم پشتیبانی‌کردن از او به شکلی است که تلاش و کوشش خودش افزوده و تقویت شود. همراهی نیز مثل همبستگی مستلزم این است که یکی با دیگری متحد شود. اما در عین حال برخلاف همبستگی که معمولاً هدفش اصلاح خطاها یا برآوردن نیازهاست، غرض از همراهی این است که کوشش دیگری را به رسمیت شناخته، ارج نهاده و با آن همراه شویم؛ این همراهی برای این نیست که به دیگری کمک کنیم تا به هدفی دست پیدا کند که به تنهایی نمی‌‌تواند به آن برسد، بلکه برای این است که کوشش دیگری را غنا بخشیده و ارزش آن را آشکار کنیم. این تفاوت در تأکید مهم است. 🔹 همراهی‌کردن با دیگری به این معنی است که در مقابله با یأس و ازهم‌‌گسیختگی و اندوه با او همراه باشیم. اگر کسی بخواهد در برابر اندوه با دیگری همراهی کند، باید به او تسلی بدهد؛ باید در تنهایی در کنارش باشد، بگذارد اندوهش را ابراز کند، حرف‌‌هایش را بدون قضاوت بشنود و با ارج نهادن به ایستادگی و بردباری او، به او قوت قلب ببخشد. در برابر ازهم‌‌گسیختگی و یأس نیز همراهی‌کردن با دیگری مستلزم این است که با تأکید هم‌‌زمان بر استقامت و انعطاف، حالت تعادل و تطبیق با شرایط را در دیگری بپرورانیم؛ باید توجه تام و تمام خودمان را به مشکلات او بدهیم، آنچه در گذشته روی داده تا به منجر به وضع کنونی شود را شناسایی کرده و کمک کنیم تا راهی پیدا کند که از آن طریق، در اهمیت عاطفی اتفاقاتی که افتاده است بازنگری کند یا آن‌ها را در چارچوب دیگری ببیند......ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50559/preview/

🔶9 رفتار ناپسند مدیران که باعث استعفای کارمندان خوب می شود میگنا- امروز قصد داریم شما را با 9 رفتار نامطلوبی آشنا کنیم که مدیران انجام داده و باعث استعفای کارمندان شایسته شان می شوند. در ادامه مطلب با ما همراه باشید. 1- بیگاری کشیدن از کارمندان هیچ چیز بدتر از کار کشیدن بی اندازه، کارمندان خوب را فراری نمی دهد. مطمئناً برای هر مدیری وسوسه انگیز خواهد بود تا کارمندان خوبش تلاش زیادی داشته باشند و به همین دلیل است که اغلب مدیران، دائما در این تله می افتند. ساعت کاری زیاد برای کارمندان شایسته یک امر پیچیده است زیرا سبب می شود آنها احساس کنند بخاطر عملکرد خوبشان تنبیه می شوند. به یاد داشته باشید بیگاری کشیدن همواره نتیجه معکوس خواهد داشت و سبب افت بازدهی افراد و شرکت می گردد. تحقیقات جدید در دانشگاه استنفورد نشان داده است که اگر ساعات کاری در طول هفته بیشتر از 50 ساعت باشد، بهره وری به شدّت کاهش یافته و حتی اگر بیشتر از 55 ساعت شوند، بازدهی به صفر رسیده و شما عملاً کار مفیدی انجام نمی دهید. اگر قصد دارید حجم کار انجام شده توسط کارمندان باهوشتان را افزایش دهید، بهتر است موقعیت مناسبی را در شرکت برای آنان فراهم کنید. به یاد داشته باشید همواره کارمندان باهوش، توانایی انجام کار بیشتری را دارند اما اگر زیر فشار کاری طاقت فرسایی قرار گیرند، دیگر نمی توانند تحمّل کنند. ترفیع، تشویق، مساعده و تغییر سمت سازمانی، از جمله راهکارهای قابل قبول برای افزایش دادن حجم کاری کارمندان است. اگر بخواهید صرفاً بخاطر باهوش بودن کارمندی، فشار کاری او را بدون ایجاد تغییر زیاد کنید، مطمئناً وی به دنبال شغل دیگری خواهد رفت که ارزشش را بیشتر بدانند.....ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50498/9

▪ راز عمر طولانی برخی مردم ژاپن چیست؟ 🔶 همه چیز درباره فلسفه «ایکیگای-Ikigai» میگنا- ژاپنی ها معتقدند که هر فرد ایکیگای منحصر به فرد خود را دارد . دلیلی که هر روز صبح به خاطر آن از رختخواب بیرون بپرد . برای پیدا کردن ایکیگای به زمانی فکر کنید که مشغول انجام کاری بوده‌اید و غرق در لذت شده‌ اید و فراموش کرده‌اید که ناهار یا شام بخورید. ♦ توجه کردن به کارهایی که در انجام آنها غرق می‌شویم باعث میشه ارتباط عمیق‌تری با ایکیگای خود برقرار کنیم. در چنین حالتی، زندگی برایمان با معنا و لذت‌بخش‌تر خواهد شد. به چیزهایی که برایتان معنادار است بیشتر توجه کنید و سپس سعی کنید که دفعات انجام اینجور کارها رو افزایش دهید. به یاد داشته باشید که ایکیگای، خود به خود ظاهر نمی‌شود، برای پیدا کردن ایکیگای باید به درون و علایق خود بیشتر و بیشتر توجه کنید. ♦ در این مسیر باید چیزهایی که با ما جور در نمی‌آیند و کارهایی که دوست‌ نداریم رو رها کنیم. نکته اصلی اینجاست: به مرور باید سعی کنیم وظایفی که برایمان بی‌معنی‌ست را کاهش دهیم و در عوض وقت بیشتری برای انجام ایکیگای خود اختصاص دهیم. 🔹10 قانون ایکیگای در زندگی امروزی 1.فعال بمانید؛ بازنشسته نشوید 2.زندگی را کند کنید. 3.شکم خود را پر نکنید. 4.خود را با دوستان خوب احاطه کنید. 5.برای تولد بعدی خود آماده شوید 6.لبخند بزنید. 7.دوباره با طبیعت ارتباط برقرار کنید. 8.تشکر کنید(شکر گزاری) 9.در لحظه زندگی کنید. 10. ایکیگای خود را دنبال کنید. 💢نشستن و کم تحرک بودن آسان است. نه نیازی به تلاش دارد و نه نیازی به تغییر در روال زندگی. مقابله با آن نیز آسان است؛ فقط کمی تلاش و تغییر در روال زندگی لازم است. ما می توانیم به نحوه زندگی فعال تر دست بیابیم تا احساس درونی و بیرونی بهتری داشته باشیم. فقط باید چند راهکار جزئی به عادت های روزانه مان اضافه کنیم...... ادامه 👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50561/preview/

🔶 افسردگی ما را چاق‌تر می‌کند ▫ میگنا- کلمات بار منفی و مثبت خود را در ذهن و تصویری که از خود داریم می‌گذارند. جملاتی از قبیل تو خوشگلی، تو چاقی یا تو لاغری فقط یک سری سلایق شخصی و جملات ساده هستند؛ اما گاهی اوقات آن‌قدر این کلمات برای ما مهم می‌شوند که به سلامت روان آسیب می‌زنند همچنین آرامش و اعتماد به نفس را از ما می‌گیرند. ▪ حالا اگر شما به همان افراد بگویید جای گلدان خانه‌شان را به سلیقه‌ شما عوض کنند هیچ‌وقت این کار را نمی‌کنند. اما شما به سلیقه‌ آنها از بدن خود شرمنده، خشمگین و متنفر می‌شوید. ▪ چاق بودن برخی افراد به علت متابولیسم بدنی‌شان است و برخی دیگر به علت بیماری یا قرص‌هایی که مصرف می‌کنند چاق می‌شوند. ▪ دسته‌ای از افراد نیز در عین سلامت بودن تپل هستند. این چه اشکالی دارد؟ درست است چاق بودن به سلامت بدن آسیب می‌رساند؛ اما نه به ارزش تخریب شخصیت و از دست دادن سلامت روان. ▪ هیچگاه نباید به کسی بگوییم چاق است یا وزن اضافه کرده است. مطمئن باشید همه در خانه آیینه دارند و خودشان این را تشخیص می‌دهند. ولی ممکن است حرف‌های ما او را بیازارد و نقطه‌ آغاز افسردگی فرد شود....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50564/preview/

🔶 ریتالین؛ اعتیادی در لباس تمرکز میگنا- سپهر بهرام زاده روانشناس اظهار کرد: تعدادی از دانشجویان به اشتباه قرص ریتالین را برای حواس جمعی مصرف و احساس می‌کنند که تمرکز بهتری دارند، اما این در حالی است‌که مصرف این مخدر نه تنها تاثیر مثبتی بر روی کارایی حافظه ندارد بلکه مصرف آن به شدت اشتباه است. 🔹 بسیاری از جوان گمان می‌کنند قرص‌هایی مانند ریتالین بی‌خطر هستند و عواقب و بدنامی مواد مخدر را ندارند، در حالیکه این باور کاملا اشتباه است و استفاده از این مخدر علاوه بر اینکه اعتیاد آور و دارای عوارض سو جدی است، ترک کردن آن نیز بسیار سخت‌تر و پیچیده‌تر از سایر مواد مخدر است. 🔹 این درمانگر اعتیاد با اشاره به اینکه این مخدر به داروی شب امتحانی معروف است، گفت: استفاده از این مخدر عوارض زیادی ازجمله کاهش اشتها، تهوع، بی‌خوابی، سرگیجه، بی قراری، دردشکم، خشکی دهان، سردرد، ناآرامی، تپش قلب، افزایش فشار خون و تحریک پذیری را به همراه دارد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50566

🔶 چه مواقعی به روانشناس نیاز داریم؟ میگنا- مراجعه به روانشناس به معنای‌ شکست خوردن نیست و به سهولت می توان مشکلات خلقی و رفتاری خود را با این کارشناسان مطرح کرد،‌ امروز در جامعه با انواع و اقسام مسائل پیچیده و نیازهای‌ غیر مادی مواجه هستیم که عمده آن باز می گردد به مسایل قشر نوجوان و جوانان و در مرحله بعدی افرادی که تصمیم به آغاز زندگی مشترک دارند، و از طرفی به‌طور مسلم با مسائلی‌ رو به‌رو هستیم که ریشه در دوران کودکی‌ دارد مسایلی که هرگز فرد مجبور نبوده با آنها رو به‌رو شود. زمان هایی در زندگی فرد یا افراد جامعه رخ می دهد که به کمک یک شخص دیگر احساس نیاز پیدا می کنند، در این مقطع می توان به اهمیت و جایگاه وجود یک روانشناس و یا رواندرمانگر پی برد و با مراجعه به این کارشناسان و مشورت گرفتن از آنان به خود و دیگران کمک کرد. 🔹 موقعیت هایی وجود دارد که بهتر است در راستای پیشگیری از بروز مشکلات، قرار ملاقاتی با روانشناس داشته یا با شرکت در کارگاه آموزشی سطح اطلاعات خود را بالا برد. 🔹 بچه‌های‌ امروز در مقایسه با گذشته با مسائل جدی‌ رو به‌رو هستند و دلایل و علل همه این مشکلات را نمی‌توان در طرز تعلیم و تربیت پدر و مادر خلاصه کرد. از این رو اینگونه موارد باعث بوجود آمدن تعارضاتی میان اقشار مختلف جامعه می شود که می توان با حضور در یک مرکز مشاوره و یا مراجعه به یک روانشناس تا حدود بسیاری این مشکلات را به مرور رفع کرد. http://www.migna.ir/news/50571/preview/

#تلنگر زندگی خیلی ساده است. در پنج عبارت خلاصه میشود؛ که آنها اسرار حیات آدمیست! - آدمی باید بتواند سهم خطای خود را ببیند؛ تا بتواند بگوید: "متاسفم" - آدمی باید شجاعت داشته باشد؛ تا بتواند بگوید: "من را ببخش" - آدمی باید عشق داشته باشد؛ تا بتواند بگوید: "دوستت دارم" - آدمی باید شاکر داشته و نعمتهایش باشد؛ تا بتواند بگوید: "متشکرم" - و در نهایت آدمی باید به درک راز نهفته در این چهار عبارت برسد؛ تا بتواند مسئولیت زندگی خویش را به تمامی بپذیرد ... @Mignair

🔶 ضرورت و اهمیت زبان بدن میگنا- یادگیری تکنیک‌های زبان بدن باعث می شود که ما در ارتباطات غیر کلامی خود که بخش عمده‌ای از ارتباطات ما را تشکیل می‌دهند، توانمندتر شویم و با استفاده بهینه از این تکنیک های زبان بدن می توانیم در ارتباطات و مذاکرات خود بهتر بدرخشیم. اگر برای لحظه ای سکوت کنید و با صبر و حوصله به حالات و حرکات مربوط به زبان بدن در تعاملالت اجتماعی توجه کنید،درک خواهید کرد که ما انسان ها در بیشتر از کلام با زبان بدن پیام های خود را منتقل می کنیم. با اندکی دقت می توان نشانه هایی در حرکات بدن پیدا کرد که بیانگر فکر و احساس افراد هستند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50575/preview/

🔶 کرونا، استرس و راه‌های مقابله میگنا- این ویروس فقیر و غنی و قوم و ملیت خاصی را در بر نمی گیرد و جهان شمول شده است و با حالتی تصاعدی و پر سرعت پراکنده شده و شیوع پیدا کرده است. ▪ این سرعت انتشار و عدم توانایی در درمان و کنترل آن، استرس و اضطراب بالایی را ایجاد کرده است؛ اضطرابی که حالتی مبهم و ناخوشایند ازهراس و نگرانی است. درباره وقایعی که امکان دارد اتفاق بیفتد و این موضوع موجب شده تا انسان را بیشتر متوجه قدرت لایزال الهی کرده و جویای مدد از یگانه خالق هستی کند. عاملی که علاوه بر تهدید بر سلامتی، تهدیدهای اجتماعی و اقتصادی گسترده‌ای را فراهم کرده است. احساس خطر جدی و ناتوانی در دفع آن، استرس زیادی را به همراه آورده که عاملی تهدید کننده برای سلامت روانی و آرامش انسان‌ها است. ▫ همگان بر نرخ ابتلا و میزان شیوع بیماری و جهانی بودن آن واقفیم پس با جستجو و پیگیری‌های بیش از حد، در پی اطلاع از آمار و ارقام لحظه به لحظه مرگ ومیرها نباشیم تا فضایی پر تنش مملو از فشار روانی را برای خود و عزیزان را فراهم نکنیم و از گزارشات و اخبار منفی که جوی استرس زا را ایجاد می‌کند پرهیز کنیم ▫ می‌پذیریم که موضوع بیماری و خطر آن جدی است ولی می‌تواند همچون بیماری‌ها و خطرات دیگر قابل پیشگیری و مدیریت باشد و راه حل و درمانی برای آن به دست خواهد آمد. البته که برخی مسائل در این ویروس در اختیار ما نیست، پس به سراغ رفتارهایی برویم که قابل کنترل و اراده ماست، مثل رفتارهای خود مراقبتی، رعایت بهداشت فردی و کنترل و مدیریت هیجانی و تماس و ارتباط با دیگران است. ▫ از واقعیت مسئله فرار نکنیم و بر عکس با شناخت خوب وصحیح از آن، افکار و احساسات مقابله‌ای و مفید را بکار ببریم ولی تمرکز بیش از حد و وسواس گونه‌ای که اضطراب را افزایش می‌دهد پرهیز کنیم، فقط با این تفکر که بهترین کار و رفتار در شرایط فعلی چیست به مقابله و دفع آن بپردازیم. ▫ سبک زندگی سالم را در شرایطی که رفتارهای عادی و روزمره ما محدود و کنترل شده است انتخاب کنیم. تغذیه مناسب و صحیح، خواب و استراحت به موقع، ورزش و حرکات بدنی، ایجاد فعالیت‌های پرنشاط و سرگرم کننده به شادی و آرامش خود و اعضای خانواده را موجب می‌شود. ▫ مطالعه مطالب آرامش بخش و خواندن کتاب که بر انبساط فکری و کاهش تنش منتهی می‌شود توصیه می‌شود. ▫ مثبت نگری و توجه به جنبه‌های خوب زندگی و تمرکز بر داشته‌هایمان، لذت کنار عزیزان بودن و شکرگزاری این نعمت بزرگ باشیم. ▫ برای آرامش و سلامتی خود دعا کنیم. دعا کردن موجب اتصال ما به قدرت لایزال الهی است که امید و آرامش و روحیه خوب را در ما تقویت می‌کند . همچنین استفاده از کلمات و جملات آرامش بخش مفید است. ▫ ارتباط با افراد شاد، مثبت نگر، خوشبین و شوخ طبع مقاومت روانی ما را تقویت می‌کند روابط با دوستان و حمایت‌ها و همدلی‌های اجتماعی در مصونیت ما در برابر استرس کمک شایانی می‌کند و برعکس پرهیز از ارتباط و صحبت با افراد غمگین و دلسرد استرس و ناامیدی را به همراه دارد. ▫ از تلقین و یادآوری اینکه سالم، قوی و شاد هستیم و آمادگی مقابله با هر سختی و دشواری را داریم استفاده کنیم. این فرمان موجبات تقویت روحیه مثبت و مقاوم را در ما فراهم می‌کند. ▫ به هیجانات منفی اجازه رشد و گسترش ندهیم و با تقویت سیستم ایمنی به جنگ ویروس برویم. ▫ خشم و ناامیدی کمکی به ما نخواهد کرد، خنده و نشاط می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. روش‌های مفید کاهش خشم رفتارهایی هستند که برای سلامتی اهمیت زیادی دارند، اگر افراد به جای خشم و تند خویی، جسور باشند و به جای عکس‌العمل‌های انفجاری گفت‌وگو کنند، می‌توانند مشکلات، عواقب و بیماری‌های ناشی از استرس زیاد را کاهش دهند..... ادامه مطلب👇👇 http://www.migna.ir/news/50577/preview/

🌐 یونیسف منتشر کرد؛ 🔶 ۸ نکته برای محافظت از استرس کودکان در برابر کرونا با رعایت هشت نکته در یک گفتگوی باز و حمایتی با کودکان‌تان می‌توانید به آنها کمک کنید تا این مسئله را درک کرده، خود را با آن تطبیق داده و حتی کمکی مثبت به دیگران نیز انجام دهند. ۱. سوالات باز بپرسید و گوش دهید کار را با دعوت از کودک‌تان برای گفتگو درباره مسئله شروع کنید. مشخص سازید که آنها قبلاً چقدر درباره موضوع می‌دانند و بگذارید آنها بحث را هدایت کنند. ۲. صادق باشید؛ واقعیت را به روش قابل فهم برای کودک توضیح دهید کودکان حق دارند که درباره آنچه در جهان رخ می‌دهد، اطلاعات واقعی داشته باشند، اما افراد بالغ نیز وظیفه دارند که آنها را از استرس به دور نگه دارند. برای هر سنی از زبان مناسب آنها استفاده کنید، واکنش‌های آنها را زیر نظر بگیرید، و در برابر سطح اضطراب آنها حساس باشید. ۳. به کودکان نشان دهید که چگونه می‌توانند از خود و دوستان‌شان محافظت کنند یکی از بهترین راه‌ها برای سالم نگه داشتن کودکان از ویروس کرونا و دیگر بیماری‌ها تشویق شستشوی مداوم دست‌ها است. قرار نیست که یک مکالمه ترسناک داشته باشید. ۴. به کودکان حس اطمینان بدهید زمانی که تصاویر ناخوشایند بسیاری در تلویزیون یا فضای آنلاین می‌بینیم، برخی اوقات ممکن است احساس کنیم که بحران ما را احاطه کرده است. کودکان ممکن است نتوانند بین تصاویر روی صفحه و زندگی شخصی واقعی‌شان تمایز قائل شوند و این امر شاید باعث شود باور کنند که در معرض خطر قریب‌الوقوع قرار دارند. ۵. بررسی کنید که آیا کودکان‌تان در معرض انگ هستند یا اینکه خود به کسی انگ می‌زنند بیماری کرونا توأم با گزارش‌های متعددی درباره تبعیض نژادی در اطراف جهان است، بنابراین باید مطمئن شوید که کودکان‌تان نه زورگویی را تجربه و نه آن را اعمال می‌کنند. ۶. درباره افرادی که کمک می‌کنند صحبت کنید مهم است که کودکان بدانند مردم با مهربانی و سخاوتمندی به همدیگر کمک می‌کنند. داستان‌های کارکنان سلامت، دانشمندان و افراد جوان که در تلاش برای توقف همه‌گیری و ایمن نگه داشتن جامعه هستند، را بازگو کنید. دانستن این نکته که افراد دلسوز و مهربان دست به کار شده‌اند، حس اطمینان خاطر بسیاری می‌دهد. ۷. مواظب خودتان باشید اگر خودتان را هم با وضعیت تطبیق دهید، می‌توانید به کودکان‌تان بهتر کمک کنید. کودکان از واکنش شما به اخبار الگوبرداری خواهند کرد، بنابراین دانستن اینکه شما نیز خونسرد بوده و کنترل وضعیت را در اختیار دارید، به آنها کمک خواهد کرد. ۸. گفتگو را با حمایت و توجه پایان دهید دانستن اینکه کودکان را در وضعیت اضطراب رها نمی‌کنیم مهم است. زمانی که گفتگو را پایان می‌دهید، سعی کنید تا با بررسی زبان بدن و نیز ملاحظه اینکه آیا از لحن صدای همیشگی‌شان استفاده می‌کنند و نیز بررسی تنفس آنها، سطح نگرانی آنها را تشخیص دهید.....👇👇👇🌐 http://www.migna.ir/news/50579/preview/

▪ آغاز به کار مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره جهاد دانشگاهی 🔶 نذر علمی روانشناسان برای کمک به بیماران کرونایی میگنا- رئیس سازمان نظام روانشناسی در خصوص جزئیات پویش نذر علمی روانشناسان اظهار کرد: این پویش با‌ توجه به شرایط خاص کشور و آثار تبعات روانی شیوع کرونا در بین خانواده‌ها و نیاز به کمک همه‌جانبه برای رفع این مسئله و کم کردن اثرات آن، به همت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره سازمان قرآنی جهاددانشگاهی و با همکاری سازمان نظام روانشناسی و مشاوره راه‌اندازی شد و خدمات آنلاین و غیرحضوری رایگان برای بیماران کرونایی و خانواده‌های آنان و عموم مردم ارائه می‌شود. دکتر محمد حاتمی با اشاره به اینکه پویش نذر علمی روانشناسان همچنان ادامه دارد و قطعاً از این طرح حمایت می‌کنیم، گفت: امیدواریم با‌ توجه به ظرفیتی که جهاددانشگاهی در عرصه اطلاع‌رسانی دارد، عموم مردم از این پویش بهره‌مند شوند، زیرا این مسئله امروز جزء نیازهای اساسی کشور است و با توجه به محدودیت‌هایی که در کشور با شیوع کرونا ایجاد شده، قطعاً این طرح می‌تواند در کمک به مردم برای رفع مشکلات روحی و روانی نشئت گرفته از شیوع کرونا در جامعه مؤثر باشد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50584

🔶 آقایان از استرس فاصله بگیرند میگنا- فعال شدن مداوم پاسخ به استرس و قرار گرفتن متعدد در معرض هورمون‌های استرسی، می‌تواند باعث رشد و گسترش تومور‌های سرطانی شود. در مقابل سیستم ایمنی می‌تواند سلول‌های سرطانی را پیدا و نابود کند؛ اما نکته مهم این است که ضعف سیستم ایمنی در پی استرس مزمن باعث پاسخ‌های التهابی و در نهایت ایجاد سرطان در بدن می‌شود. استرس مزمن باعث می‌شود افراد به سمت راهکارهای ناسالم مانند مصرف سیگار، الکل و رفتار‌های پرخطر حرکت کنند. در واقع موارد ذکر شده ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند. یک پژوهش در سال ۲۰۱۷ انجام شد که بر اساس آن میزان استرس شغلی طولانی مدت با احتمال ابتلا به سرطان پروستات در مردان مورد بررسی قرار گرفت و ارتباط مستقیم استرس طولانی مدت با سرطان پروستات مشخص شد. در واقع استرس ادراک شده در محل کار با ریسک بالاتری از احتمال سرطان همراه می‌شود....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50586

🔶 آدم‌ها چگونه با مرگ روبرو می‌شوند؟ میگنا- الیزابت کوبلرراس تحقیقی بسیار عجیب انجام داد: آدم‌ها چگونه با مرگ روبرو می‌شوند؟ این تحقیق گسترده‌تر شد و از روانشناسی مرگ تا سوگواری عشق را در بر گرفت. آنقدر این تحقیق معروف شد که از آن به بعد او را صدا می‌زدند: مرگ‌شناس! در گذشته برخی پژوهشگران از افراد می‌پرسیدند: «اگر به شما بگویند فقط یک روز دیگر زنده‌اید، چه می‌کنید؟» این سؤال را می‌شد با تخیل یا تظاهر جواب داد. اما او مستقیم زد به قلب واقعیت و با کسانی زندگی کرد که همسایه دیوار به دیوار مرگ بودند. او فهمید معمولا آدم‌ها در مواجهه با مرگ یا فقدان، ۵ مرحله را طی می‌کنند. بعدها نظریه او کاربرد بسیار بیشتری پیدا کرد و ما متوجه شدیم که این مدل در موقعیت‌های متعددی کاربرد دارد. ♦ فاز شوک و انکار: خبر را که می‌شنویم شوکه و مبهوت می‌شویم. سکوت همه جا را فرا می‌گیرد. سعی می‌کنیم خبر را نادیده بگیریم. سعی می‌کنیم صورت مساله اضطراب آور را پاک کنیم: حتما اشتباه می‌کنی! دروغ است! شوخی می‌کنی؟ دکترها اشتباه کرده‌اند. حتما داوران شوخی کرده‌اند. نه بابا! رسانه‌ها شلوغش کرده‌اند! ♦ فاز خشم: در این مرحله معمولاً از انکار دست برمی‌داریم اما نمی‌خواهیم موضوع را به راحتی بپذیریم؛ عصبانی می‌شویم و مدام می‌پرسیم: چرا من؟ حتما این جمله کلیشه‌ای در فیلم‌ها را شنیدهاید که آدم‌ها رو به آسمان فریاد می‌زنند خدا آخه من چه گناهی کرده بودم؟ این همان فاز خشم است. در همین فاز است که خواستگاران ناکام، اسیدپاشی می‌کنند و خیانت دیدگان، رفتارهای جنون آمیز و برخی نیز خودکشی! ♦ فاز دست و پا زدن: در این مرحله ما دیگر خشمگین نیستیم اما هنوز دلمان می‌خواهد به موقعیت قبل بازگردیم. سعی می‌کنیم سلامت، شریک زندگی یا کاری مان یا سرمایه از دست رفته مان را به نوعی بازگردانیم. از موضع انفعال تلاش می‌کنیم. چانه می‌زنیم. خواهش می‌کنیم. می‌خواهیم با همه چیز در ازای کمی بیشتر زنده ماندن معامله کنیم؛ با خداوند، با پزشک، با دوستان و… ♦ فاز افسردگی: موقعیت را می‌پذیریم. برای خودمان عزا می‌گیریم. به خاطر برنامه‌هایی که هرگز فرصت انجامش را پیدا نکردیم و به خاطر رؤیاهایی که هرگز به آن‌ها دست پیدا نمی‌کنیم و… از دیگران کناره می‌گیریم؛ ریتم زندگی مان کُند می‌شود؛ خواب و اشتهایمان به هم می‌ریزد؛ کارهای معمولی مان نیز تحت الشعاع قرار می‌گیرد. دنیا برای ما به پایان می‌رسد. ♦ فاز تست و پذیرش: خود را برای موقعیت جدید آماده می‌کنیم و شروع می‌کنیم به پیدا کردن راه حل‌های عملی و تست کردن آن‌ها و فهمیدن اینکه کدام یک کار می‌کند و کدام یک نه. در این حالت ممکن است بهبودی نسبی شروع شود و احساس امیدواری مجدد شکل بگیرد. کمااینکه بسیاری از کام مرگ دوباره به زندگی برگشتند یا دوباره کسب و کارشان را شروع کردند، دوباره .....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50585

🔶 شخصیت زنان از دیدگاه شینودا بولن میگنا- جین شینودا بولن به عنوان یکی از شاگردان یونگ و از روان پزشکان شناخته شده آمریکایی است. او را مبتکر و مدافع ۵ کنفرانس جهانی زنان سازمان ملل متحد می شناسند. همچنین بولن دیپلمات هیات آمریکایی روانپزشکی و نورولوژی هم بوده است. نظریات او در زمینه کهن الگویی شناخته شده اند. او چندین کتاب را در همین زمینه تالیف کرده است که از جمله می توان به «الهه ها در هر زن»، «الهه ها در پیرزن»، «عبور به آوالون»، «نمادهای اسطوره ای و روانشناسی در مردان» و «خدایان درون مردان» اشاره کرد. ▪ شینودا بولن معتقد بود که یونگ (استادش) از کنش ها و رفتارهای خدایان و خدابانوان اساطیری برای بررسی تیپ های شخصیتی استفاده کرده است. زیرا آنها خصوصیات انسانی بی شماری داشتند که برای نسل های بعد به عنوان الگو شناخته شدند. در واقع رفتارهای عاطقی، شکل ظاهری و اساطیری آنها با اندیشه و رفتارهای انسان های عصر ما همخوانی دارد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50596/preview/ نگار نسبی تهرانی-دکتر علیرضا ملازاده

🔶 آیا به آنلاین تراپی می‌شود اعتماد کرد؟ ميگنا- دور درمانی از سال ۱۹۸۲ رواج داشت؛ اما نه به شکل امروزی. به هر حال با پیشرفت تکنولوژی شکل دور درمانی نیز تغییر کرد که به شکل امروزی خود از طریق ایمیل، یوتیوب، شبکه‌های مجازی و تلویزیون رسیده است که دو راه یوتیوب و تلویزیون عمومی هستند و دو راه ایمیل و شبکه‌های مجازی اغلب خصوصی. آنلاین درمانی به صرفه جویی در وقت و هزینه‌های ما کمک به سزایی می‌کند؛ به همین علت طرفداران زیادی هم پیدا کرده است. از دیگر دلایل محبوب بودن آنلاین تراپی می‌شود به دسترسی راحت و سرعت پاسخ دهی اشاره کرد. در ادامه «ایرنا زندگی» هر آنچه نیاز باشد درباره آنلاین تراپی بدانید را گرد آوری کرده است که با هم می‌خوانیم. ♦ از چه راه‌هایی امکان پذیر است؟ راه‌هایی که تا به حال برای آنلاین تراپی استفاده شده است یه شرح زیر هستند: ۱. ایمیل ۲. پیام متنی ۳. چت آنلاین ۴. تلفن‌های اینترنتی (به علت کاهش هزینه‌ها) ۵. تماس‌های ویدیویی ۶. دیگر اپلیکیشن‌های کاربردی همه این ‌راه‌ها برای مویابل و دسک‌تاپ قابل دسترس هستند؛ ولی کار با شبکه‌های اجتماعی محبوب‌ترین و تماس ویدیویی بالاترین آمار رضایت بیماران را داشته‌اند. ♦ ابتدا تست سلامت روان را باید بگذرانید به دلیل صرفه‌جویی در وقت باید ابتدا فرم سلامت عمومی و تست سلامت روان را بگذرانید. بر اساس پژوهش‌های انجام شده، بسیاری از افرادی که اختلالات روانی داشتند (خودشان نمی‌دانستند)و توسط تست سلامت روان شناسایی شده‌اند، با این روش به درمان خود اقدام کرده‌اند. این تست‌ها بر پایه رفتارشناسی تهیه شده‌اند. افرادی به دلیل نبود امکانات لازم در محل زندگی خود ممکن بود هرگز از بیمار بودن خودشان مطلع نشوند ونفهمند مشکلات‌شان ریشه در روان آنها دارد. بیمارهایی با مشکل افسردگی، نگرانی، اضطراب و مشکلات جسمانی‌ که ریشه در روان آنها داشتند، از این طریق شناسایی و درمان شده‌اند. سی.بی.تی اعلام کرد، اغلب بیمارانی که از تماس تصویری با پزشک خود امتناع می‌کنند به دلیل اضطراب بیش‌ از حدی است که در وجود خود دارند. ♦ آنلاین تراپیست‌ها باید اعتماد شما را جلب کنند اگر قصد دارید از آنلاین تراپی استفاده کنید باید درباره‌ مسایل اخلاقی و حقوقی سایت و موسسه‌ای که از آن استفاده می‌کنید اطمینان کسب کنید. تا زمانی که آنها نتوانستند اعتماد شما را جلب کنند از دادن اطلاعات شخصی خودتان به آنها و پرداخت هزینه دوری کنید. دکترهایی که آنلاین تراپی را انجام می‌دهند نیازی به دوره‌های خاصی ندارند. جلسات آنلاین درمانی باید به کیفیت جلسات حضوری باشد. پزشکان آنلاین، باید به راهنمایی‌ها و قوانین پایبند باشند. پژشک‌های آنلاین باید دوره‌ها و تکنیک‌های درمانی آنلاین را بشناسند و با نحوه‌ی کار با تکنولوژی آشنا باشند تا جلسات با کیفیت و کاربردی برگزار شوند. ....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50595

🔶 خدمات مشاوره «پزشکی و روانشناسی » به اسنپ اضافه شد میگنا- با وارد شدن به سرویس «پزشک و مشاور» در سوپراپلیکیشن اسنپ، فهرستی از انواع حوزه‌های مختلف پزشکی و روان‌شناسی در دسترس قرار می‌گیرد که با انتخاب هر دسته‌بندی پروفایل مشاوران فعال در هر حوزه به نمایش درمی‌آید. در پروفایل هر مشاور، توضیحاتی درباره سوابق حرفه‌ای و همچنین زمان‌های پاسخگویی مشخص شده است. مشاوره به دو صورت ویدئویی و تلفنی انجام می‌شود و هر پزشک یا روانشناس در پروفایل خود مشخص کرده که آماده ارائه مشاوره به کدام روش است. بنابراین کاربران می‌توانند هنگام انتخاب مشاور بسته به سلیقه و تصمیم شخصی‌شان از دسته مشاوران تلفنی یا ویدئویی انتخاب کنند. در صورتی که پزشک و مشاور آنلاین باشد، کاربران می‌توانند با انتخاب گزینه تماس در همان لحظه با پزشک مکالمه تلفنی داشته باشند. در صورتی که پزشک آنلاین نباشد امکان رزرو و تماس و مشاوره با پزشک وجود دارد..... ♦ هزینه مشاوره روی صفحه پروفایل هر پزشک یا روانشناس مشخص شده و همچنین دکمه‌ای برای رزرو مشاوره وجود دارد. با انتخاب گزینه رزرو مشاوره، گزینه‌ای برای تعیین مدت زمان مشاوره فعال می‌شود. این سرویس در 32حوزه مختلف از جمله روان‌پزشکی و سلامت روان، روان‌شناسی و مشاوره، سلامت پوست و مو، تغذیه و تناسب اندام،...👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50600/preview/

🔶 ساختار مغزی در افراد اسکیزوفرن با هوش بالا میگنا- اسکیزوفرنی با شناخت ضعیف همانند ناهنجاری های ساختاری مغز ارتباط دارد. ناهنجاری در ماده خاکستری شامل کاهش حجم قشری و نازک شدن قشر در نواحی جلویی و گیجگاهی temporal است. (کوپربرگ و سایرین 2003). ناهنجاری های ساختاری زیرقشری مثل حجم بیشتر بطنی و گره های عصبی اصلی و حجم کاهش یافته هیپوکمپ، بادامه amygdala (در مغز) و تالاموس به طور ثابت در مطالعات انجام شده گزارش شدند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50606/preview/ ▫ شمسی امیری میقانی-دکتر علیرضا ملازاده

🔶 شعار و روز شمار روز جهانی بدون دخانیات 1. سه شنبه مورخ 6 خرداد 99 " مصرف دخانیات عامل تشدید کننده بیماری کرونا ویروس" 2. چهارشنبه مورخ 7 خرداد 99 " ترک دخانیات یک ضرورت برای پیشگیری از بیماری کرونا ویروس" 3. پنجشنبه مورخ 8 خرداد 99 " محصولات نوپدید دخانی، گمراه کننده و اعتیاد آور" 4. جمعه مورخ 9 خرداد 99 " صنعت دخانیات، تهدیدی برای سلامت همگانی" 5. شنبه مورخ 10 خرداد 99 " اماکن عمومی عاری از دخانیات حقی برای همه" 6. یکشنبه مورخ 11 خرداد 99 " نوجوانان و جوانان، در تیررس صنایع دخانی" 7. دوشنبه مورخ 12خرداد 99 " افزایش مالیات بر محصولات دخانی، راهکار جهانی کاهش مصرف"...👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50607

🔶 مدیریت سوگ ابراز نشده خانواده‌های متوفیان ویروس کرونا / دكتر علی فتحی‌آشتیانی، روانشناس ميگنا- شیوع ویروس کرونا در کشور موجب شد تا خانواده‌های متعددی با مرگ ناگهانی عزیزانشان مواجه و داغدار شوند و در غم عزیز از دست رفته خود به سوگ بنشینند. اما به دلیل شرایط موجود، محدودیت‌های زیادی در فرایند تشییع، تغسیل، تدفین و خاکسپاری، عزاداری دسته جمعی و رفت و آمد‌های خانوادگی، اقوام، دوستان، نزدیکان و همسایگان به وجود آمده است. ▪ در صورتی که شرایط برون‌ریزی هیجانات منفی فراهم نباشد یا تجربه سوگواری فرد داغ‌دیده طبق روال عادی پیش نرود، زمینه برای بروز فرایند سوگ ابراز نشده فراهم خواهد شد و فرد عزادار دچار هیجانات منفی و دردناک اندوه، ناراحتی، عذاب وجدان و رنج بسیار زیاد می‌شود به گونه‌ای که حتی با وجود گذشت مدت زمان طولانی از فقدان، قادر به بازگشت به زندگی عادی نمی‌شود. ▪ برخلاف سوگ‌های معمولی که در اکثر موارد، فرد داغدار بین شش هفته تا شش ماه به مرحله پذیرش می‌رسد و به زندگی عادی برمی‌گردد، شرایط موجود فرایند سوگ را پیچیده‌تر کرده است و موجب انباشتگی سوگ‌های ابراز نشده می‌گردد و در زمانی طولانی‌تر و با علائم شدیدتر، زمینه را برای بروز آسیب‌های جسمانی و روانی فراهم می‌کند. ▪ برخی از علائم سوگ ابراز نشده عبارت‌اند از: غم و اندوه مداوم، سرزنش خود، عذاب وجدان، افسردگی طولانی، آرزوی مرگ برای پیوستن به عزیز از دست رفته، گاهی خشم نسبت به متوفی و سایر افراد، اجتناب از یادآوری خاطرات متوفی یا برعکس، اشتغال ذهنی افراطی با متوفی، احساس گناه از سوگوار نبودن، عدم توانایی بازگشت به زندگی عادی، حفظ وضعیت سوگواری، بروز مشکلات ارتباطی، احساس تنهایی، عدم تمایل به پذیرش مسئولیت جدید در زندگی. ▪ برگزاری مراسم سوگ برای حل فرایند سوگ از اهمیت زیادی برخوردار است. در غیر این صورت، فرایند سوگ همچنان پیچیده‌تر خواهد شد؛ بنابراین سوگواری به هر صورت لازم است انجام شود، ولی شکل و سبک آن می‌تواند متفاوت با شرایط معمول باشد. مثلاً از طریق تلفن یا استفاده از شبکه‌های اجتماعی به صورت تصویری، می‌توان با خانواده داغدار ارتباط برقرار نمود و با آن‌ها همدردی کرد. ▪ قرار بگذارید در زمان معینی مراسم عزاداری مجازی برگزار کنید. در این قبیل مراسم، اجازه دهیم صاحبان عزا احساساتشان را ابراز کنند، به راحتی گریه کنند و خودشان را به صورت کامل تخلیه نمایند، در مورد عزیز از دست رفته حرف بزنند و احساسات خودشان درباره اتفاق پیش آمده را بیان کنند. ▪ یادآوری کارها، خاطرات، فعالیت‌ها، علایق و مرور عکس‌ها و کلیپ‌های خاطره‌انگیز از فرد از دست رفته به اشتراک‌گذاری آن‌ها و تدوین کلیپ‌هایی از عزیز از دست رفته کمک‌کننده است. انجام کار خیر به نیت فرد فوت شده و اطلاع دادن به خانواده داغ‌دیده برای ایجاد آرامش در آن‌ها اهمیت دارد. ▪ برگزاری جلسات قرائت قرآن، خواندن دعا به صورت مجازی و با نیت و یاد عزیز از دست رفته مناسب است....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50612/preview/

🔶 داستان رومینا و قتل در خانه‌ پدری میگنا- داستان رومینا را از هر طرف که بخوانی سیاه است؛ دختر ۱۳ ساله تالشی که به سودای عشق مردی ترک خانه کرد و بعد که پدر او را پیدا کرد، در خواب با داس سرش را برید. به همین کوتاهی و سیاهی و تلخی. دختری که قرار بود یا قربانی کودک‌همسری باشد و یا قربانی خشم افسارگسیخته و بی‏ منطق پدر. دخترکی که تقدیر، رنگ زندگی را برای او برنتابید و پیش از ۱۴ سالگی دست سرد مرگ به دست سنگی پدر بر گردنش نشست. ▪ حالا بهمن، همان جوان عاشق ‏پیشه، ناراحت است و این روزها دل‌ پری دارد؛ می ‏گوید: «وقتی یه پیرمرد ۷۰ ساله‏ی پولدار میاد یه دختر ۲۰ ساله رو عقد می‏کنه، چون پول داره جرم نیست. اما منی که این دخترو دوست داشتم و می‏خواستم نجاتش بدم جرمه؟ ▪ «از موقعی که رومینا ۹ سالش بود، از همون موقع عاشقم بود. البته منم دوسش داشتم، بعد از چند وقت ارتباطمون تلفنی شد، وقتی که ۱۱ سالش شده بود. دو سال تلفنی حرف زدیم. توی همین دو سال به من گفته بود که پدرم منو اذیت می‏کنه. بعد از یه مدت هم به من گفت بیا دنبالم منو با خودت ببر. به من پناه آورده بود. من بهش گفتم سنت کمه، اما قبول نکرد. منم یه نفر رو فرستادم سراغ پدرش که بهش بگم دوسش دارم. اما پدرش گفت من به سنی جماعت دختر نمی‏دم. جرم من فقط اهل تسنن بودنمه». این‏ها را بهمن می‏گوید؛ بهمن خاوری ۲۸ ساله، اهل روستای حویق در تالش. همان جوان عاشق‌پیشه‏ای که می‏گوید دخترک را فراری داد. ▪ وقتی رومینا رو فراری دادم بردمش خونه خواهر بزرگم. حداقل پنج شش روزی پیش ما بود. پدرش هم به هزار در زد و رفت شکایت کرد. رومینا می ‏گفت باباش کتکش می‏زده و موهاشو می‏ کشیده. حتی به من گفته بود که پدرش معتاده و شیشه می‏ کشه. پدرش از دست من شکایت کرده بود که آدم‌ربایی کردم. از پاسگاه به من زنگ زدن، گوشی رو دادم به رومینا، خودش به مامورا گفت که چون بهمن رو دوست داشتم باهاش فرار کردم.......ادامه گزارش👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50613/preview/

🔶 کدام گروه از روانشناسان مجوز دارند که خدمات روان درمانی به بیماران ارائه دهند؟ ♦ پوشش بیمه‌ای روان‌درمانی به نفع بیمه‌ها تمام می‌شود میگنا- دکتر سامان توکلی، روانپزشک و رئیس انجمن علمی روان‌درمانی ایران، معتقد است:یکی از مشکلاتی که وجود داشت، عدم شمول خدمات ارایه‌شده توسط روان‌شناسان بالینی و سلامت در کتاب ارزش نسبی خدمات بود. از سال‌ها قبل عملا نقش تولیت وزارت بهداشت بر این بخش از خدمات سلامت روان اعمال نشده است، در حالی که خدمات روان‌درمانی ارایه‌شده به افراد دچار اختلالات روانی جزو خدمات درمانی است که مثل تمام درمان‌های دیگر باید در نظام سلامت تعریف شوند و وزارت بهداشت هم آن را سامان‌دهی کند و بر آن نظارت داشته باشد. متاسفانه چون خدمات ارایه‌شده توسط روان‌شناسان بالینی و سلامت، از سال‌ها قبل به دلایلی خارج از حوزه مسئولیت‌های وزارت بهداشت تعریف شده بود، گنجاندن آن در کتاب ارزش نسبی با مشکلاتی مواجه بود. در مصوبه امسال، پیشرفتی نسبی ایجاد شده است، اما فقط خدمات روان‌شناسان بالینی شاغل در بیمارستان‌ها در تعرفه مصوب امسال ذکر شده ‌است، در حالی که باید خدمات روان‌شناسان سلامت هم در این مصوبه ذکر می‌شد. البته خوشحالیم که این تغییر در جهت تلاش‌های ما اتفاق افتاده است، اما معتقدیم که اگر تدوین نهایی این بخش از مصوبه با مشورت انجمن‌های مرتبط و به ویژه انجمن علمی روان‌درمانی ایران انجام می‌شد، می‌توانست دقیق‌تر باشد. اصولا روان‌درمانی‌ها در اغلب موارد در خارج از بیمارستان‌ها انجام می‌شود و هدفش این است که نیاز بیماران دچار اختلالات روانی خفیف تا متوسط برای مراجعه به بیمارستان یا خدمات بستری را کاهش دهد. محدود کردن پوشش بیمه‌ای خدمات روان درمانی به بیمارستان‌ها یکی از همان مواردی است که در نهایت موجب تحمیل بار اقتصادی بیشتر به نظام سلامت و بیمه‌ها خواهد شد. معتقدم به طور کلی یک خطای راهبردی در زمینه تعیین تعرفه‌ها وجود دارد. در کشور ما دانشجویان رشته‌های مختلف بر اساس سرفصل دروسی آموزش می‌بینند که در شوراهای عالی آموزشی در وزارت علوم و وزارت بهداشت تعیین می‌شود و رئیس این شوراها هم خود وزیران هستند. در این سرفصل دروس، نقش و حوزه وظایف حرفه‌ای فارغ‌التحصیلان هر رشته و مقطع تعریف شده است. در حال حاضر برمبنای سرفصل دروس گرایش‌های مختلف روان‌شناسی، علاوه بر روانپزشکان، دانش‌آموختگان رشته‌های روانشناسی بالینی و روانشناسی سلامت هم برحسب مقطع و حوزه تخصصی رشته‌شان می‌توانند روان‌درمانی انجام بدهند، اما در این زمینه هم مشکلاتی وجود دارد. از یک سو، آن‌چه در عمل در دانشگاه‌های مختلف آموزش داده می‌شود در یک سطح نیست. با افزایش تصاعدی و غیرقابل قبول پذیرش در این رشته‌ها و افزایش تعداد دانشگاه‌های آموزش‌دهنده نیز با دانشگاه‌هایی مواجهیم که دانشجویان روان‌شناسی بالینی و سلامت در آن‌ها حداقل تجربه بالینی تحت نظارت را در دوره دانشجویی کسب نمی‌کنند و در نتیجه واجد توانمندی‌های لازم برای ارایه این خدمات به بیماران نیستند. از سویی، عدم رعایت مرزهای حرفه‌ای و ورود فارغ‌التحصیلان گرایش‌های نامرتبط به این حوزه نیز مشکلاتی را ایجاد کرده است. به نظر می‌رسد عدم سامان‌دهی این حوزه توسط وزارت بهداشت باعث بروز آشفتگی‌هایی در این حوزه شده است. اگر بخواهیم این عرصه سامان یابد و مردم نیازمند به این خدمات بتوانند از خدمات روان درمانی باکیفیت برخوردار شوند، لازم است بر ایفای وظیفه حاکمیتی وزارت بهداشت در این عرصه تاکید کنیم..... ادامه گفت و گو.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50616

🔶 ریشه قتل «رومینا» از نگاه یک روانشناس ▫ میگنا- یک روانشناس کودک و نوجوان تاکید می‌کند که ارتباط عاطفی دختران در سن بلوغ با پدرانشان بسیار مهم است، باید توجه کرد که ارتباط دختر با پدر به تاریخچه زندگی پدر بازمی‌گردد؛ به طور مثال پدری که از سوی مادر خود عشق و محبت را دریافت کرده است، می‌آموزد که با دختر خود چطور برخورد کند، اگر پدر توسط مادرش تنبیه شده باشد یا مادرش نسبت به او سختگیری داشته باشد نوع دیگری از کنش و واکنش اتفاق می‌افتد. برخی اوقات نیز ممکن است پدر ارتباط خوبی با دختر خود نداشته باشد لذا در این مرحله تاریخچه ارتباطی پدر با خانواده خود بسیار مهم است. ▪ گوهریسنا انزانی یکی از مشکلات پدران را این موضوع عنوان می‌کند که آنها نمی‌دانند با فرزندان خود چطور برخورد کنند و مادران نیز نمی‌دانند چطور روح زنانه را در دخترشان پرورش دهند و چطور همانندسازی کنند، چطور به فرزندشان عشق بی‌قید و شرط دهند و همین روند باعث می‌شود که مکانیزم خانواده ایمن شکل نگیرد. این روانشناس می‌گوید: طبق پژوهش‌ها روابط خطرناک دختران با جنس مذکر ناشی از روابط سرد و معیوب با پدر در سن سه الی چهار سالگی تا مرحله بلوغ است؛ پدرانی که بیش از حد سرزنش، تهدید و سخت‌گیری می‌کنند، اجازه برقراری ارتباط ایمن به دخترشان را نمی‌دهند، پس ممکن است دختر درگیر ارتباطات خطرناک شود. ▪ حتی اگر پدری از سوی دختر خود موردی را می‌بیند نیز باید با مشاور روانشناس مشورت کند تا از بروز خشونت‌های خانگی پیشگیری شود.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50621/preview/

مردها را عصبانی نکنید !👨 ▫️آنها به حل مسئله فکر نمی‌کنند، تلاش نکنیم تا متقاعدشان کنیم مردهادرعصبانیت شخصیتی بد بین، بددهن و نا مهربان دارند! + فقط یک راه دارد، سکوت کنید! وقتی سکوت کنید زودتر آرام میشوند. وقتی آرام شدند راحت تر متقاعد می‌شوند زن‌ها را عصبانی نکنید !👱‍♀ ▫️غر زدن از ویژگی های بارز همه زنان است! یک زن را وقتی عصبانی کردید، عواقبش را تا یک هفته و گاهی تا یک ماه باید بپذیرید