#الویه_رژیمی #ساندویچ #غذای_رژیمی ‌‌‌ 🍱 ‌‌‌مواد لازم: سینه مرغ آب پز نصف یک عدد تخم مرغ آب پز یک عدد سیب زمینی آب پز یک عدد متوسط خیار شور 100 گرم نخود فرنگی 5 قاشق غذا خوری ماست چکیده کم چرب 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن زيتون يك قاشق غذاخوري نمک و فلفل سیاه کمی ‌‌‌ ‌‌‌‌‌ 👩‍🍳 طرز تهيه: 🔸تخم مرغ و سیب زمینی آب پز را رنده کنید. ‌‌‌ 🔸گوشت مرغ را نیز که از قبل با کمی نمک و پیاز آب پز کرده اید ریش ریش کنید. ‌‌‌ 🔸نخود فرنگي را آب پز كنيد. ‌‌‌ 🔸خیار شور را هم رنده کنید و همراه نخود فرنگی به مخلوط بیفزایید. ‌‌‌ 🔸در آخر ماست و فلفل و نمک و روغن زیتون را خوب به هم بزنید تا یکدست شود و به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید. ‌‌‌‌ 🔸 بهتر است پیش از صرف بگذارید الویه 20 دقیقه بماند تا جا بیفتد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 💯 بچه‌ها این مقداری که من گفتم برای دو نفره! @shirini71

#الویه_رژیمی مناسب برای بیماری :#کلسترول سینه مرغ آب پز:نصف یک عدد، تخم مرغ آب پز:یک عدد، سیب زمینی آب پز:یک عدد متوسط، خیار شور :200 گرم، کنسرو نخود فرنگی :4 قاشق غذاخوری، هویج :یک عدد متوسط، ماست چکیده کم چرب :2 تا 3 قاشق غذاخوری، روغن زیتون :2 قاشق غذاخوری، نمک و فلفل سیاه :به مقدار لازم تخم مرغ و سیب زمینی آب پز را رنده کنید. گوشت مرغ را نیز که از قبل با کمی نمک و پیاز آب پز کرده اید ریش ریش کنید. هویج را هم که در کنار تخم مرغ ها نیم پز کرده اید پوست گرفته و رنده کنید. خیار شور را هم رنده کنید و همراه نخود فرنگی به مخلوط بیفزایید. در آخر ماست و فلفل و نمک و روغن زیتون را خوب به هم بزنید تا یکدست شود و به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید. بهتر است پیش از صرف بگذارید الویه 20 دقیقه بماند تا جا بیفتد. @mivhe71

#الویه_رژیمی #ساندویچ #غذای_رژیمی ‌‌‌ 🍱 ‌‌‌مواد لازم: سینه مرغ آب پز نصف یک عدد تخم مرغ آب پز یک عدد سیب زمینی آب پز یک عدد متوسط خیار شور 100 گرم نخود فرنگی 5 قاشق غذا خوری ماست چکیده کم چرب 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن زيتون يك قاشق غذاخوري نمک و فلفل سیاه کمی ‌‌‌ ‌‌‌‌‌ 👩‍🍳 طرز تهيه: 🔸تخم مرغ و سیب زمینی آب پز را رنده کنید. ‌‌‌ 🔸گوشت مرغ را نیز که از قبل با کمی نمک و پیاز آب پز کرده اید ریش ریش کنید. ‌‌‌ 🔸نخود فرنگي را آب پز كنيد. ‌‌‌ 🔸خیار شور را هم رنده کنید و همراه نخود فرنگی به مخلوط بیفزایید. ‌‌‌ 🔸در آخر ماست و فلفل و نمک و روغن زیتون را خوب به هم بزنید تا یکدست شود و به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید. ‌‌‌‌ 🔸 بهتر است پیش از صرف بگذارید الویه 20 دقیقه بماند تا جا بیفتد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 💯 بچه‌ها این مقداری که من گفتم برای دو نفره! @mivhe71