اینفوگرافی جامع #اضطراب در محیط کار؛ علت‌ها و راهکارهای مقابله #جلوگیری_از_سوانح_عمدی #ایمنی #معاونت_تبلیغات_عقیدتی‌سیاسی_فرماندهی_انتظامی_استان_مازندران https://eitaa.com/mnegahban

هر روز از خواب بیدار می شوم می بینم هنوز امروز است فردا نیامده پس فردا واژه ای بیش نیست هر چه هست امروز است... پس با خودت تکرار کن: دیروز میخندیدم ، امروز میخندم ، فردا هم خواهم خندید. #امیدواری #ایمنی #جلوگیری_از_سوانح_عمدی #عقیدتی‌سیاسی_فرماندهی_انتظامی_استان_مازندران #معاونت_تبلیغات https://eitaa.com/mnegahban

مکث آگاهانه می تواند راهگشای حال بد شما باشد هنگامی‌که دچار افکار و احساسات سخت و منفی هستید آهسته کردن سرعت خود،حتی برای لحظاتی کوتاه،اغلب زمان کافی برای شما ایجاد می‌کند تا شرایط ذهن و بدنتان را بهتر مشاهده کنید. یک یا چند نفس آگاهانه به شما امکان می دهد تا اولویت ها را دریابیدو تصمیم بگیرید چه کنید. به یاد داشته باشید که گاه عاقلانه ترین تصمیم این است که به شرایط اجازه دهید روند طبیعی خود را طی کنند. #معاونت_تبلیغات_عقیدتی‌سیاسی_فرماندهی_انتظامی_استان_مازندران #ایمنی #جلوگیری_از_سوانح_عمدی https://eitaa.com/mnegahban

#شکرانه 41 شُکـر در زمان سختی ها فقط در یـک حالت ممکنـــه! اینکه توی روزهایِ قشنـ🌸ــگ یاد گرفته باشی؛ خوب شکــر کنی! روزهای آروم برای روزهای طوفانـ🌪ـی، آماده شو حدیثی از پیامبر درباره نماز... #ایمنی #جلوگیری_از_سوانح_عمدی https://eitaa.com/mnegahban

<<ترس بزرگترین قاتل آرزوها>> ترس مهمترین مانع نرسیدن به اهداف توست و شجاعت بزرگترین سرمایه زندگی ات • مهم نیست چقدر توانمندی • مهم این است که چه مقدار شجاعت داری زیرا شجاعت توست که تعیین می کند چه اندازه از توانمندی های بالقوه ات تبدیل به بالفعل شوند. شما نان شجاعت خود را می خورید ؛ نمی توانید هم بترسید و هم در کار خود پیشرفت کنید. با محافظه کاری و ترس افراطی محال است در زندگی پایداری به خرج دهید. #ع.س.فاامازندران #جلوگیری_از_سوانح_عمدی #خودکشی_و_خودزنی https://eitaa.com/mnegahban

راهکارهای کاهش استرس #جلوگیری_از_سوانح_عمدی #ع.س.فاامازندران #معاونت_تبلیغات https://eitaa.com/mnegahban

نقش تجدید انرژی و پاکسازی ذهنی در جلوگیری از استرس و اضطراب این دو مورد، دو پدیده مهم هستند که به واسطه استراحت کافی و خواب منظم به وقوع می‌پیوندند. در زیر به توضیح این دو مفهوم پرداخته‌ایم: تجدید انرژی (Energy Restoration): تجدید انرژی به معنای بازیابی و ترمیم انرژی‌ها و نیروهای فیزیکی و روحی است که در طول روز در اثر فعالیت‌ها، تنش‌ها و زحمات مختلف از دست رفته‌اند. همانطور که باتوجه به شرایط و ویژگی‌های هر فرد ممکن است نیازها و انرژی‌های مختلفی وجود داشته باشد، تجدید انرژی به معنای بهبود و بازیابی حالت فیزیکی و روحی به نحوی است که افراد بتوانند به طور بهینه و مؤثر در مواجهه با رویدادها و چالش‌های زندگی عمل کنند. عوامل مختلفی به تجدید انرژی کمک می‌کنند، از جمله: -نماز و عبادات اسلامی -خواب کافی: خواب در واقع یک فرآیند تجدید انرژی طبیعی است. اندازه و کیفیت خواب مستقیماً بر روی انرژی روزمره و کارایی شناختی تأثیر دارد. -تغذیه مناسب: تأمین نیازهای غذایی و مصرف مواد غذایی مناسب نیز نقش مهمی در تجدید انرژی دارد. -تفریح و استراحت مناسب: فرصت‌هایی برای استراحت و تفریح منظم و مناسب همچنین به تجدید انرژی کمک می‌کند. -فعالیت‌های فیزیکی: انجام فعالیت‌های ورزشی و تناسب‌اندام نیز انرژی را تجدید می‌کند و روحیه و انگیزه را افزایش می‌دهد. پاکسازی ذهنی (Mental Cleansing): پاکسازی ذهنی به معنای رسیدگی به تنش‌ها، اضطراب‌ها و افکار منفی است که ممکن است در طول روز در ذهن ایجاد شده باشد. راه‌های مختلفی برای پاکسازی ذهنی وجود دارد، از جمله: -نماز و عبادات اسلامی - آگاهی‌پذیری (Mindfulness): این تمرین‌ها به افراد کمک می‌کنند تا تمرکز خود را به زندگی حال حاضر بیاورند و فکرهای منفی را کنترل کنند. -ورزش و تمرینات فیزیکی: فعالیت‌های ورزشی می‌توانند تنش‌ها را کاهش دهند و احساس خوبی را ایجاد کنند. -یادگیری مهارت‌های مدیریت تنش: یادگیری و استفاده از مهارت‌های مدیریت تنش، مثل تنفس عمیق، می‌تواند به پاکسازی ذهنی کمک کند. -رفتن به طبیعت و فضای باز: طبیعت و فضای باز اغلب تأثیر آرام‌بخشی دارند و به پاکسازی ذهن کمک می‌کنند. #ع.س.فاامازندران #ایمنی #جلوگیری_از_سوانح_عمدی #خودکشی_و_خودزنی ✅با ما همراه شوید. 🔗ایتا: نگهبان https://eitaa.com/mnegahban