🔴 چطور در روزهای بحران و ابهام، از وقتمان بهتر استفاده کنیم؟ اگر این روزها حس می‌کنی ذهنت سنگین شده یا تمرکزت کم شده، بدان این «ضعف» نیست؛ این واکنش طبیعی سیستم عصبی به فشار است. 🧠 داستان چیه؟ وقتی مغز با حجم زیادی از خبرها و ترس‌ها روبه‌رو می‌شود، یا «یخ می‌زند» و یا «بیش‌فعال» می‌شود. برای بازگشت به حالت عادی، این ۴ قدم را انجام بده: 🔷 ۱. رژیم سخت‌گیرانه اخبار چک‌کردن اخبار را به ۱ تا ۲ بار در روز محدود کن. این کار مثل بستن شیرِ نشتِ انرژی است. 🔷 ۲. قانون ۱۵ دقیقه اهداف بزرگ مغز را فلج می‌کنند. به‌جای «امروز باید کلی کار انجام بدم»، فقط بگو: «۱۵ دقیقه شروع می‌کنم.» همین کافی است. 🔷 ۳. تمرکز روی دایره کنترل اتفاقات بزرگ را نمی‌توانی تغییر بدهی، اما می‌توانی یک مهارت یاد بگیری یا کمی ورزش کنی. انرژی‌ات را روی چیزهایی بگذار که در اختیار توست. 🔷 ۴. حباب تمرکز برای ۱ تا ۲ ساعت در روز، اینترنت را خاموش کن. این «قطع ارتباط آگاهانه»، بهترین راه برای انجام کار عمیق است. 📌 نکته طلایی: در روزهای ابهام، انگیزه از اقدام کردن می‌آید. فقط با همان ۱۵ دقیقه شروع کن. #کمک_اولیه | 🇮🇷 ble.ir/mo_ttasel | کانال بله | ‌🇮🇷 @Mo_ttasel | کانال متصل

همبستگی بانوان کشور آذربایجان با ملت شریف ایران. انگلیسی: The solidarity of the people of Azerbaijan with the noble Iranian nation. عربی: تضامن شعب جمهورية أذربيجان مع الشعب الإيراني الشريف. ترکی استانبولی: Azerbaycan halkının aziz İran milletiyle dayanışması. فرانسوی: La solidarité du peuple azerbaïdjanais avec la noble nation iranienne. اردو: جمہوریہ آذربائیجان کے عوام کی معزز ایرانی قوم کے ساتھ یکجہتی۔ ترکی آذربایجانی: Azərbaycan xalqının əziz İran milləti ilə həmrəyliyi. | 🇮🇷 ble.ir/mo_ttasel | کانال بله | ‌🇮🇷 @Mo_ttasel | کانال متصل

گاهی وسط شلوغی شهر زنی پیدا می‌شود که با قدم‌های آرام اما اراده‌ای محکم یادمان می‌آورد عشق به وطن سن‌وسال نمی‌شناسد 🇮🇷 مستند «طاهره خانم عاشق ایران» روایت زنی سالخورده اما پرنور است؛ زنی که هر شب، بی‌هیچ توقعی از خانه تا مسجد و از آن‌جا تا صحنه‌های همبستگی مردمی قدم می‌زند نه برای دیده‌شدن بلکه فقط چون ایران را دوست دارد. طاهره‌خانم ثابت می‌کند کنشگری همیشه فریاد نیست گاهی یک چادر ساده یک دل مطمئن و قدم‌هایی آرام اما پیوسته می‌شود امید یک محله. ✨ اگر دنبال یک روایت واقعی زنانه و الهام‌بخش از عشق به وطن هستی این مستند را از دست نده. ❤️‍🔥 #مستند_بانو | 🇮🇷 ble.ir/mo_ttasel | کانال بله | ‌🇮🇷 @Mo_ttasel | کانال متصل

موکب بانوان مقاوم👊🕊 روایتی متفاوت از فعالیت اثر بخش یک موکب با حضور بانوان دغدغه‌مند و جهادگر در خیابان .... | 🇮🇷 ble.ir/mo_ttasel | کانال بله | ‌🇮🇷 @Mo_ttasel | کانال متصل

حسبی الله 🎙✨ | 🇮🇷 ble.ir/mo_ttasel | کانال بله | ‌🇮🇷 @Mo_ttasel | کانال متصل

سلام به بانوان کنشگر عزیز😍✋️ امشب موکب رسانه ای حامین مدیا که مستقر هستیم به لطف کنشگر های متخصص کلی تونستیم مفید باشیم و کنشگر واقعی😎✌️ بریم که ببینم امشب موکب چخبره🤔 | https://eitaa.com/mo_ttasel | کانال ایتا ‌I 🇮🇷 @Mo_ttasel | کانال متصل

خانم دکتر خورکیایی امشب هم مهمان ما و کنشگر امشب بودند☺️ به حدی تشخیص هاشون دقیق و جالبه که آدم تعجب میکنه ،که چجوری از روی دست متوجه ی تمااااام مشکلات درون بدن می‌شدند ✅️ شب های آینده اگر حضور داشتند حتما همینجا خبرتون می‌کنیم ✌️ | https://eitaa.com/mo_ttasel | کانال ایتا ‌I 🇮🇷 @Mo_ttasel | کانال متصل

بعد از ویزیت پیش خانم دکتر یه سر رفتیم دمنوش خونه و شربت خنک بیدمشک خوردیم😍 اینجا خانم ها همه کاره ان😎✋️ راستی اگه اومدید پیشمون نظرتون درمورد شربت هامون چیه؟🥰 | https://eitaa.com/mo_ttasel | کانال ایتا ‌I 🇮🇷 @Mo_ttasel | کانال متصل

اینجا هم مشاوره ی روانشناسی جنگ رو داشتیم که چجوری توی شرایط جنگی استرس هامون رو کنترل کنیم! واقعا مفید و کمک کننده بود😊 | https://eitaa.com/mo_ttasel | کانال ایتا ‌I 🇮🇷 @Mo_ttasel | کانال متصل

یه سرم پیش متخصص پوست و مو رفتیم 🤗 فقط سوالی که پیش میاد اینکه چرا انقد آقا پسرا روتین پوستی براشون مهمه؟🤔🙄😅 | https://eitaa.com/mo_ttasel | کانال ایتا ‌I 🇮🇷 @Mo_ttasel | کانال متصل

خلاصه که ما هرشب کلی مهمون خوب داریم 😍😎 این شب ها خانم های کنشگرِ ما گل کاشتن 🤩 | https://eitaa.com/mo_ttasel | کانال ایتا ‌I 🇮🇷 @Mo_ttasel | کانال متصل