📸 پیشنهاد قدیمی‌ها برای روزهای آلوده #سلامتی ┄┅┅┅❀🇮🇷❀┅┅┅┅┅┅┄ 📲 #شهر_مبارکه در ایتا 🌐 رسانه آگاهی و بصیرت 🆔 @mobarakeh110

♦️هشدار؛ هر دو ساعت کرم ضدآفتاب بزنید مسئول بهداشت پرتوهای مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت: 🔹اشعه ماوراءبنفش خورشید عامل ۱۰ درصد از ابتلاء به آب و مروارید چشم و همچنین ابتلاء به سرطان غیر رنگدانه‌ای پوست و اختلال در سیستم ایمنی بدن است. #سلامتی #سرطان ‏⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜ 📲 حُبُّ الحُسَینِ یَجمَعُنا 🌐 در شهر مبارکه (ایتا) 🆔 @mobarakeh110

☕️نوشیدن قهوه برای کم‎خوابی خطرناک است 🔹معمولاً بسیاری از افراد برای کم خوابی و جلوگیری از خواب آلودگی از قهوه استفاده می‌کنند ولی مطالعات نشان داده که این روش می‌تواند به مغز انسان آسیب وارد کند. 🔹به گزارش بست لایف، در مطالعه اخیر منتشر شده در مجله Scientific Reports، محققان این آکادمی دریافتند که مصرف کافئین بعد از یک خواب بد شبانه می‌تواند منجر به کاهش حجم ماده خاکستری در مغز شود. ماده خاکستری نوع خاصی از بافت در مغز و سیستم عصبی مرکزی است که از اجسام عصبی، پایانه های آکسون و دندریت ها تشکیل شده است که وظیفه ارسال و دریافت سیگنال های الکتریکی از سلول های دیگر را بر عهده دارند. #سلامتی #قهوه #مردم_حسینی ‏⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️ 📲 #حب_الحسین_یجمعنا 🌐 در شهر مبارکه (ایتا) 🆔 @mobarakeh110

♦️با این آجیل به جنگ فشار خون بروید 🔹فندق سرشار از ویتامین‌های A ، B۱ ، B۲ ، C و ویتامین E به‌همراه املاح معدنی شامل کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است. 🔹اسیداولئیک موجود در روغن فندق از افزایش کلسترول خون جلوگیری می‌کند، همچنین در تنظیم قندخون موثر بوده و حاوی آپوپروتئین A-۱ است که در پیشگیری از بروز بیماری‌های عروق سیاهرگ نقش دارد و از افزایش آپوپروتئین Bکه برای بدن مضر است جلوگیری می کند. 🔹مصرف فندق حدود ۴۶ میلی گرم منیزیم به بدن می‌رساند که با کاهش فشارخون و خطر ابتلا به دیابت ارتباط دارد. #سلامتی ‏⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜ 📲 #شهر_مبارکه در ایتا 🌐 رسانه آگاهی و بصیرت 🆔 @mobarakeh110

♦️اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید! 🔹فشار خون‌تان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد 🔹سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد 🔹هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید 🔹روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید 🔹روزی ۷ تا ۸ وعده میوه و سبزی بخورید 🔹در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید 🔹۳ بار در هفته ماهی بخورید 🔹کلسترولتان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد #سلامتی ‏⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜ 📲 #شهر_مبارکه در ایتا 🌐 رسانه آگاهی و بصیرت 🆔 @mobarakeh110

♦️نوشیدنی‌های گازدار و قهوه خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهند، چای و آب اثر عکس دارند 🔹طبق مطالعات، نوشیدنی‌های گازدار حاوی شکر یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی احتمال سکته مغزی را ۲۲ درصد افزایش می‌دهند 🔹علاقه‌مندان به قهوه مراقب باشند که بیش از چهار فنجان در روز قهوه ننوشند، زیرا یکی از چندین نتیجه به دست‌آمده از دو مطالعه پروژه تحقیقاتی اینتراستروک می‌‌گوید مصرف برخی نوشیدنی‌‌های گازدار، آبمیوه‌های غلیظ و قهوه با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. با این حال، به نظر می‌رسد مصرف منظم چای و آب این خطر را کاهش می‌دهد. #سلامتی #قهوه ‏⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜ 📲 #شهر_مبارکه در ایتا 🌐 رسانه آگاهی و بصیرت 🆔 @mobarakeh110

♦️۲۰ ثانیه استراحت برای چشم‌ها؛ بعد از هر ۲۰ دقیقه کار با دستگاه‌های دیجیتال ضروری است عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کردستان: 🔹جراحی‌های لیزیک و لازک برای افرادی که دچار نزدیک‌بینی، دوربینی یا آستیگماتیسم هستند، مناسب است. 🔹بعد از ثابت شدن شماره چشم و در سنین جوانی از نظر علمی عمل لیزیک و لازک چشم قابل انجام است و بر اساس انجام عکسبرداری‌ها و معاینات تخصصی چشم پزشکی، تصمیم نهایی برای انتخاب روش عمل جراحی چشم از سوی پزشک اتخاذ می‌شود. 🔹استفاده بیش از حد از دستگاه‌های دیجیتال می‌تواند باعث ایجاد مشکلات بینایی شود، لذا برای جلوگیری از مشکلات، توصیه می‌شود هر ۲۰ دقیقه یکبار به مدت ۲۰ ثانیه به یک نقطه دور نگاه کنید. #سلامتی #چشم ‏⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜ 📲 #شهر_مبارکه در ایتا 🌐 رسانه آگاهی و بصیرت 🆔 @mobarakeh110

♦️میوه های خشک به جای دارو آلو خشک 🔹عملکرد روده را بهبود می بخشد 🔹به دلیل این خاصیت، آلو در بسیاری از رژیم های غذایی استفاده می‌شود. خرما 🔹تقویت سیستم ایمنی بدن 🔹حتما برای سرماخوردگی، کم خونی، دیستروفی و افسردگی استفاده شود. پرتقال ماندارین 🔹فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد، رگ های خونی را انعطاف پذیرتر می کند. 🔹تورم، رکود خون و لنف از بین می‌رود. لیمو 🔹یک ضد عفونی کننده عالی 🔹به مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند. زنجبیل 🔹نقش کلیدی در بهبود متابولیسم و کاهش وزن دارد. 🔹می تواند سطح قند خون را تثبیت کند و سطح کلسترول "خون" را افزایش دهد. 🔹این ۲ عامل مستقیماً بر متابولیسم تأثیر می گذارد و به کاهش تجمع رسوبات چربی و افزایش کارایی تجزیه آنها کمک می‌کند. #سلامتی ‏⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜ 📲 #شهر_مبارکه در ایتا 🌐 رسانه آگاهی و بصیرت 🆔 @mobarakeh110

♦️توصیه‌های تغذیه‌ای برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما 🔹تقسیم وعده‌های غذایی: غذا را در حجم کم و تعداد وعده‌های بیشترمیل کنیدومصرف مایعات را افزایش دهید. 🔹مایعات گرم: استفاده از آش، سوپ‌های مقوی حاوی شلغم و شیرگرم علاوه بر کاهش ابتلابه سرماخوردگی، آرامش جسمی رافراهم کرده وهضم آسانی دارند. 🔹مرکبات و ویتامینC: مصرف روزانه مرکباتی چون نارنگی، پرتقال ولیموشیرین باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی می‌شود. 🔹اهمیت شلغم: شلغم حاوی آنتی‌بیوتیک طبیعی است؛ استفاده از آن در سوپ یا به‌صورت بخور برای کاهش علائم‌سرماخوردگی توصیه می‌شود. 🔹ویتامین‌هاومواد معدنی: مواد غذایی حاوی سلنیوم، روی و آهن مانند سبزیجات زرد و قرمز، گوجه‌فرنگی، اسفناج، عدس، غلات، تخمه آفتابگردان و میگو، مقاومت بدن را در برابر عفونت افزایش می‌دهند. 🔹کدو حلوایی: مصرف این ماده مغذی به دلیل داشتن ویتامین E به‌عنوان دسر پیشنهاد می‌شود. برای احتقان بینی و گلو نیز نوشیدن مایعات گرم مفید است. 🔹جایگزین‌ها: به جای غذاهای آماده، از میوه، سبزیجات تازه،گوشت، ماهی، غلات وآجیل خام استفاده کنیدوازمصرف قند، شکروچربی‌های حیوانی پرهیز نمایید. #سلامتی ‏⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜ 📲 #شهر_مبارکه در ایتا 🌐 رسانه آگاهی و بصیرت 🆔 @mobarakeh110