۱_انجام تمرینات و داشتن بافت بدون چربی ۲_قرار گرفتن در معرض نور آفتاب ۳_مصرف هر چه بیشتر محصولات طبیعی و ارگانیک ۴_کاهش مصرف قند در غذاها ۵_مصرف بیشتر فیبر با خوردن سبزیجات ۶_داشتن ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه #سلامتی #ورزش 🇮🇷 @ModafeOnline 👈

🔹بهبود وضعیت قلب 🔹بهتر شدن خلق و خو 🔹بهتر شدن کیفیت خواب 🔹افزایش انرژی بدن 🔹افزایش تعادل 🔹کاهش استرس و افسردگی 🔹بهبود عملکرد جسمی 🔹افزایش امید به زندگی 🔹پیشگیری و تنظیم دیابت 🔹جلوگیری از پوکی استخوان #سلامتی #تندرستی #ورزش 🇮🇷 @ModafeOnline 👈

🔻فوتبال سیاسی نیست 🔹‌ بله فوتبال سیاسی نیست اما تا زمانی که منافع غرب و دوستانشان را تامین کند وگرنه فوتبال و حتی سایر رشته‌های ورزشی هم سیاسی است،حداقل برای ایران قطعا سیاسی است. #ورزش #فوتبال #حاج_قاسم #فوتبال_سیاسی #سپاهان #الاتحاد #روشنگری 🇮🇷 @modafeonline 👈

🔺 اشک‌های الناز دارابیان قهرمان پرتاب دیسک در لحظه اهتزار پرچم مقدس ایران #پاراآسیایی #ورزش #پرتاب_دیسک 🇮🇷 @ModafeOnline 👈

🔻‌«آرزو ایزدی» دروازه بان تیم ملی هاکی روی یخ ایران به عنوان بهترین سنگربان تورنمنت توسعه جهانی هاکی در لهستان انتخاب شد. #طوفان_الأقصى #حجاب #ورزش #زن_عفت_افتخار #آرزو_ایزدی 🇮🇷 @modafeonline 👈

🔻🥇تیم‌ملی تکواندوی ایران قهرمان جام‌جهانی ۲۰۲۳ شد. #ورزش 🇮🇷 @ModafeonlinE 👈

🔻نظام جمهوری اسلامی طرفدار #ورزش #بانوان است 🔹️یامین‌پور، معاون وزیر ورزش: زمانی که مراجع سنتی حوزه علمیه قم از الفاظ تحقیرآمیز برای قهرمان‌های ورزش بانوان استفاده می‌کنند و می‌گویند لگدپراکنی برای دختران فضل نیست؛ در این شرایط همین دختران قهرمان نزد رهبر انقلاب می‌روند تجلیل می‌شوند و جایزه می‌گیرند. 🇮🇷 @ModafeonlinE 👈

🔻روزی ۲۲۰ میلیون تومان، حقوق نجومی محسوب میشه؟/قابل توجه رسانه هایی که برای ماهی پنجاه میلیون و ... گریبان می‌دریدند!!! 🔹۱۶۰ میلیارد از بیت‌المال خرج بازیکنی شده که حتی فیکس هم تو بازی نیست! 🔹۱۶۰ میلیارد برای ۲فصل یعنی روزی حدود ۲۲۰ میلیون تومن! یعنی ساعتی بیشتر از ۹ میلیون!! 🔹بگذریم که درحد بهترین لیگ جهان به یه نیمکت‌نشین دستمزد دادن؛ اما نکته اینجاست که بجز این پول، کلی هم هدیه و کوفت و زهرمار به طرف میدن و این ۱۶۰میلیارد فقط قطره‌ای از پولیه که زالوی فوتبال باشگاهی جمهوری‌اسلامی داره می‌خوره ... . #ورزش #فوتبال #قرارداد_نجومی #فیک_نیوز 🇮🇷 @modafeonline 👈

🔻 #خداحافظی جواد خیابانی از دنیای #ورزش 🔹 خیابانی: برای مراحل بازنشستگی دیروز به ادارۀ بازنشستگی سازمان صداوسیما مراجعه کردم. 🔹 می‌خواهم بیشتر بنویسم، بیشتر بخوانم و بیشتر بدانم. #جواد_خیابانی 🇮🇷 @ModafeonlinE 👈

🔻#ورزش با شدت کم خطر افسردگی را تا ۲۳ درصد می کاهد! 🔹️بررسی کلی چندین مطالعه نشان داده است که ورزش با شدت کم تا متوسط خطر افسردگی را تا ۲۳ درصد، اضطراب را تا ۲۶ درصد و روان پریشی یا اسکیزوفرنی را تا ۲۷ درصد کاهش می دهد. 🔹️اینها شامل باغبانی، گلف و پیاده روی است. تمرینات با شدت بالا ممکن است واکنش های مرتبط با استرس را بدتر کند. #علمی #آموزشی #پزشکی 🇮🇷 @ModafeonlinE 👈

🔺️خبرهای خوب از روند بازگشت حسن یزدانی سرمربی تیم ملی کشتی آزاد: 🔹️خبرهایی که در مورد #حسن_یزدانی شنیده می‌شود، اخبار خوبی است، اما یزدانی باید در مسابقات رنکینگ‌دار مجارستان کشتی بگیرد تا اطمینان کامل از نظر آسیب‌دیدگی‌اش داشته باشیم. 🔹️مشکلی پیش نیاید، حسن یزدانی گزینه اول ماست. #کامران_قاسمپور هم کشتی‌گیری است که تلاش می‌کند. کامران را نگه داشتیم اگر خدای ناکرده اتفاقی برای حسن یزدانی رخ داد بتوانیم از او استفاده کنیم./تسنیم #ورزش #کشتی_آزاد #یزدانی 🇮🇷 @modafeonline 👈

🔻کاروان ایران با ۴۰ ورزشکار در المپیک ۲۰۲۴ پاریس 🔹کاروان ایران با ۴۰ ورزشکار در المپیک ۲۰۲۴ پاریس شرکت می‌کند. 🔹در بین آسیایی‌ها از لحاظ تعداد ورزشکار رتبه نهم را در اختیار دارد. 🔹در بین کشورهای آسیایی، ژاپن، چین و کره‌جنوبی از لحاظ تعداد ورزشکار به ترتیب اول تا سوم هستند. #ورزش #المپیک_۲۰۲۴_پاریس 🇮🇷 @modafeonline👈