سید ابراهیمفصلاول؛خواب .mp3
زمان:
حجم:
10.2M
🔻فصل اول ؛ خواب
🔻موضوعات مطرح شده در جلسه :
• کنترل ساعت خواب
• روش کارکرد بهتر مغز
• تنظیم ریتم شبانه روزی خواب
• هورمون ملاتونین و شل شدن مغز
• ترفند های روتین شب
برای آرامش در خواب
• اگه خوابم نبرد چیکار کنم؟!
سید ابراهیمفصلدوم؛استرس .mp3
زمان:
حجم:
10.6M
•
🔻فصل دوم ؛ استرس
🔻موضوعات مطرح شده در جلسه :
• ماهیت استرس
• روش های کنترل استرس
• ریشه و منشأ استرس
• شش تکنیک مدیریت استرس
• تمرین تخلیه ذهن
• چطور استرس سراغم نیاد؟!
•
سید ابراهیمفصلسوم؛کمالگرایی .mp3
زمان:
حجم:
6.6M
•
🔻 فصل سوم ؛ کمال گرایی
🔻 موضوعات مطرح شده در جلسه :
• منشأ کمالگرایی
• نشانه های کمالگرایی
• روش های کنترل کمالگرایی و کنارگذاشتن آن
• زندگی بدون کمالگرایی
•
مسئله خواب، استرس و کمال گرایی در این
پادکست ها مفصل توضیح داده شده...
چون موضوعات طولانی هستن اینارو گوش
بدید بهتره و اگر سوالی بود شخصی بپرسید🙏
مُنیل🌱
🔻فصل اول ؛ خواب 🔻موضوعات مطرح شده در جلسه : • کنترل ساعت خواب • روش کارکرد بهتر مغز • تنظیم ریتم شب
یه قسمتی از گوشی و مسئله خواب رو اینجا
توضیح دادم خوب اگر گوش کنید متوجه میشید...
.
حالا سوال اینجاست که چی میشه که معتاد
گوشی میشیم، جوری که کلا از کارامون عقب
میوفتیم...
راه حلش چیه؟!
گوشیو بشکنیم؟!
بدیم دست پدر و مادر؟!
با بفروشیمش؟!😅
.