⚜️ ۴باور انعطاف ناپذیر کمالگرایی ۱- تفکر سیاه و سفید: نوعی باور فکری که ممکن است داشته باشید مثل : هر چیزی کمتر از بهترین چیز باشه قابل قبول نیست. درخواست کمک باعث شکست من می شود". ۲- فاجعه سازی: در این حالت فکر می کنید اگر مشکلی پیش بیاید، غیرقابل کنترل خواهد بود. ٣- تجزیه و تحلیل زیاد: تحلیل و فکر کردن بیش از حد. مثل: اگرچه من تموم هفته رو برای امتحان تلاش کردم، اما کافی نیست و شرکت در رقابت فایده ای نداره چون هرگز برنده نمی شم... ۴- استفاده از باید ها: انتظار های غیر واقعی و سرسختانه ای از خودت یا دیگران داری . ⚠️ نکته مهم : این باور باعث می شود در هر لحظه و در هر شرایط، سعی کنید بر اساس آن رفتار کنید . 🔹من باید همیشه مودب باشم. 🔹من همیشه باید مشکلات احتمالی را پیش بینی کنم. و.... باید باور ها و تفکرات را اصلاح کرد. #کمالگرایی @moshaver2020

✅ایده‌آل‌گرایی در ازدواج به کمال‌گرایی در انتخاب افراد برای ازدواج اشاره داره.... 📌ایده‌ال‌گرایی یعنی اینکه همه چیز باید بدون عیب و نقص و ایراد باشه.... فردی که دچار ایده‌آل‌گرایی هست نه تنها احساس آرامش و شادی نمی‌کنه بلکه در مواجه با موضوعات مختلف استرس و اضطراب و تنش زیادی رو تحمل می‌کنه چون در انتخاب‌ها همیشه دچار تردید و ایده‌ال گرایست... ✅یه پسر ایده‌ال‌گرا همیشه به دنبال دختری میگرده که همه جوره بی‌عیب و نقص باشه و یه دختر ایده‌آل‌گرا بر روی هر خواستگاری عیبی و ایرادی می‌گذاره، چون منتظر یه شخص همه چی تمومه.... ✳️فرد ایده‌آل گرا اگه ببینه فردی مطابق با انتظاراتش وجود نداره ممکنه به طور کلی از ازدواج دست بکشه، در واقع ایده‌آل‌گرایی افتی برای انتخابهاست... ✍ آیا در زندگی به راحتی انتخاب می‌کنید یا در انتخابهاتون همیشه دچار تردید هستین؟ #کمالگرایی 🙏درنشرخوبیها سهیم باشیم ✨✨✨✨✨✨ @moshaver2020

🔻هراحساسی ممکنه که یک پیام و نیازی برای ما به ارمغان بیاره. پیامی که احساس شرم به همراه داره این هستش که فکری رو در فرد ایجاد می‌کنه که «تو به اندازه کافی خوب نیستی»؛ انگار فرد نمی‌تونه خودش رو همونطور که هست بپذیره و نسبت به خودش گشوده باشه و مدام حس بکنه که یه ایرادی داره. ممکنه این احساس رو اینطور در بدن تجربه بکنید که همزمان یه قسمت‌هایی از درونتون داغه ولی پاها و دستاتون احساس سردی و یخی رو تجربه می‌کنن؛ یعنی انگار همزمان هم گر گرفتید و هم فریز شدید و مایل نیستید که بخواید کاری رو انجام بدید. ممکنه احساس گیجی و ابهام داشته باشید و حس کنید که توی مسیری قرار گرفتید که تاریکه، جلوش پر از مهه و نمی‌تونید چیزیو ببینید و نمی‌دونید که باید چیکار بکنید، کجا هستید، چطور قدم بردارید. نیازی که در پشت احساس شرم نهفته شده، و از ما می‌خواد که بهش توجه بکنیم و در ارضای اون نیاز گام برداریم، نیاز به احساس تعلقه... #احساس_شرم #شرم #حقارت #تحقیر_شدن #احساس_گناه #تربیت_سالم #والدین_آگاه #عقده_حقارت #پارانویید #کمالگرایی #کمال_طلبی #کمالگرا #کمال_طلب #رابطه_سالم ✨✨✨✨✨✨ @moshaver2020