حدود دو هفته ۲ کیلو وزن کم کردن 💪رضایت شما از پکیج تمرین بدنسازی در منزل و برنامه تغذیه 😍😍بعد از ۱ ماه قطعا بین ۴ الی۵ کیلو کم خواهند کرد برای دریافت برنامه پیام بگذارید 💎 توسط کارشناس ارشد تربیت بدنی @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

قبل از اینکه از انجام ندادن پشیمون بشید ،اون کار رو انجام بدین. آدرس کانال ایتا @moshaverah

در حال طراحی برنامه کار با دستگاه برای ورزشکار محترم ماه ۴ ام 💪👊 اگر دوست دارید برنامه ای اختصاصی براتون طراحی بشه پیام بگذارید.#منزل#باشگاه @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

کسانی که دچار "قوز کمر" شده‌اند در حین راه رفتن باید به نکات زیر توجه کنند: ⇦سرتان را همیشه مستقیم و بالا نگه دارید ⇦شانه هایتان را عقب ببرید ⇦قفسه سینه تان را به داخل ببرید ⇦مستقیم را نگاه کنید ⇦سرتان را به سمت جلو فشار ندهید برنامه اصلاحی مخصوص قوز کمر میخوای جزوه تصویری کامل قوز کمر ۴۰ تومان @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

برنامه کار با دستگاه ورزشکار قوی ما هم حاضر شد 💪 اگر دوست داری برنامه ی متناسب و مختص با وضعیت آمادگی جسمانی خودت داشته باشی پیام بذار @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

کاهش وزن ۱۵کیلویی😳در ۴ ماه 💪 رضایت شما از پکیج تمرین بدنسازی در منزل و برنامه تغذیه 😍😍 برای دریافت برنامه پیام بگذارید 💎 توسط کارشناس ارشد تربیت بدنی @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

برای برای تکمیل برنامه تغذیه تخصصی اگر پلی کیستیک دارید ،کم خونی یا خیلی وقته استپ وزنی داری و شکم پهلوهات آب نمیشه 👆برای اینکه بدن شما آسیب نبینه ، جواب بگیرید و از هدف دور نشید. شماره نظام پزشکی: ت_۹۱۱۲ دیگه نگران برنامه تغذیتون نباشید حتی اگر بیماری خاصی دارید یا قرص مصرف میکنید برای دریافت برنامه تغذیه توسط کارشناس تغذیه پیام بذارید.با تخفیف ویژه کاهش وزن ،افزایش وزن ،ثبات وزن مشاوره اولیه رایگان رژیم کاملا قابل اجرا و غذاهای سفره هست. آی دی ایتا @Samira_moshavereh شماره تماس و اس ام اس 09037572603

بهم بگو چند کیلویی و دوست داری چند کیلو باشی ؟؟ @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

روانشناسی میگه تماشای کسی که دوسش داری تا ۴۴ درصد میزان درد رو کاهش میده پس به جای دارو خوردن تا میتونید به کسی که دوسش دارید نگاه کنید.😍 آدرس کانال ایتا @moshaverah

پشتم همیشه و بدون دلیل درد می‌کنه هر روز چجوری می‌شینم: آدرس کانال ایتا @moshaverah

نمونه برنامه تغذیه تخصصی غذای سفره و کاملا قابل اجرا تایم شام طبق نظر مراجعه کننده و طبق شرایط ایشون تنظیم شده @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

برای دریافت برنامه تغذیه و ورزش و جواب دهی در کم ترین زمان پیام بذارید . ۷قانون کاهش‌وزن ۱- سبزیجات کم‌کالری را در رژیم غذایی بگنجانید ۲- در بیشتر وعده‌های غذایی از پروتئین‌های کم‌چرب استفاده کنید ۳- سه تا پنج بار در هفته ورزش‌های استقامتی انجام دهید. ۴- از نوشیدنی‌های کم یا بدون کالری استفاده کنید ۵- میان‌وعده‌های سالم مانند میوه‌های تازه استفاده کنید ۶- در استفاده از میان‌وعده‌ها زیاده‌روی نکنید ۷- روزی ۱۰هزار قدم پیاده‌روی کنید @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603