"اثرات مثبت جویدن ، افرادی که خوب نمی جوند از آن بی بهره اند" ✍کارهای ساده ای مانند جویدن؛ تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کند و باعث افزایش سلامت بدن خواهد شد. فرآیند جویدن غذا و ترکیب آن با بزاق باعث جذب همه "مواد مغذی" مورد نیاز به "راحت ترین حالت" ممکن می شود؛ به خاطر همین بسیار مهم است که غذا را به آرامی و به طور کامل بجوید؛ یعنی تقریباً باید هر لقمه را 32 بار بجوید. فواید جویدن غذا ⇩ ✔جلوگیری از اضافه وزن ✔عملکرد بهتر بدن ✔مکانیزم مبارزه با استرس⇩ جویدن یک راه عالی برای کاهش هورمون استرس است و یک رفتار مبارزه با استرس محسوب می‌ شود. وقتی که شما استرس دارید و غذا را می جوید، ریلکس می شوید و استخوان های قوی تری نیز خواهید داشت. ✔مشکلات گوارشی⇩ اگر غذا را خیلی تند بجوید و ببلعید، سیستم گوارش نامتعادل می‌ شود و نمی‌ تواند غذا را به طور متعادل خُرد کند و بشکند و همین باعث رفلاکس اسید، انقباضات شکم و نفخ می شود. اگر غذا را خیلی دیر یا خیلی زود بجوید، مشکلات گوارشی زیادتر خواهند شد. @moshaverah

به خودت اجازه نده فقط بخوری و بخوابی ، اگر استرس داری یا بی حوصله هستی ورزش کن. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@moshaverah

"خیلی ها علاقه زیادی به شیرینی دارند و باعث شده که چاق بشند" راه حل هایی برای کاهش میل به شیرینی ⇩ 1.بهترین راه حل این که گرسنه نمونید تا هوس شیرینی نکنید ، تعداد وعده ها رو بیشتر کنید 2.شکلات تلخ رو جایگزین کنید 3.ادامس بجوید 4.کربوهیدرات بخورید تا انرژی بدن تامین بشه 5.اب کافی بنوشید 6.پروتئین کافی دریافت کنید ، وقتی پروتئین بدن تامین نشه ، میل بیشتری به شیرینی بیشتری دارید 7.میوه میل کنید(زیاده روی نکنید) 8.سبزیجات رو به برنامه غذایی اضافه کنید باید اراده قوی داشته باشید اگر هوس شیرینی داشتید ذهن تون رو مشغول کنید یا پیاده روی کنید یا هر فعالیتی که خودتون دوست دارید ، اگر هم به یکباره براتون سخته به مرور مصرف شیرینی رو کم کنید. @moshaverah

روح های ازدواجی وقتی میگی به دلت نشسته یا نه 😅😜 @moshaverah

+ناراحتی؟ -نه :) @moshaverah

اگه هنوز دنبال کسی میگردی که زندگیت رو تغییر بده یک نگاه به آینه بینداز. @moshaverah

اگر میخواهید صورت تپل اما اندامی لاغر داشته باشید بین صبحانه و ناهار خیار میل کنید !🥒 خیار به دلیل بافتی که دارد در گروه میوه‌های پرآب تلقی میشود و خواص بسیاری برای لطیف شدن پوست و آبرسانی به سلول‌های سطحی پوست دارد. + مصرف خیار توسط خانم های باردار مانع افسردگی پس از حاملگی میشود !👌 @moshaverah

شنبه های طلایی قیمت ۸ جلسه ۸ ساعته ورزش ویژه بانوان به جای ۲۵۰ تومان فقط امروز 210تومان

مائیم و تو ای جان که جگر گوشه‌‌ی مایی آخرین تلاش روح ازدواجی که عقدش بیفته ۲/۲ @moshaverah

📜 ۸ سوالی که باعث میشه رابطه سالم تری داشته باشیم : چه مشکلات و موضوعاتی باعث میشه پیش من خود واقعیت نباشی ؟ از سرعت و پیشرفت و روال رابطمون راضی هستی؟ ممکنه خط قرمز ها و محدودیت هایی داشته باشی که من ازشون اطلاع ندارم؟ بزرگ ترین ترست توی رابطه چیه؟ کدوم رفتار من باعث میشه اعتماد به نفست بالابره؟ دوست داری تو رابطه چه چیزی از من بشنوی که تاحالا نشنیدی ؟ موقع ناراحتی دوست داری چه رفتاری باهات داشته باشم؟ چطوری میتونم بهت احساس امنیت عاطفی  بدم که تا هرچی دلت خواست رو راحت بهم بگی ؟ این سوال ها باعث میشه زبان عشق همدیگه رو راحت تر بفهمیم و رابطه سالم تری بسازیم @moshaverah

این تصویر رو تو گوشیتون ذخیره کنید و هر وقت مدت طولانی سرتون تو گوشی بود و یا سرگرم تلگرام و اینستاگرام بودید، بعدش این حرکات رو انجام بدید تا در طولانی مدت دچار مشکلات بینایی نشید!👌 @moshaverah

🔻پیچیدن پلاستیک دور شکم❗️ 🔻چیزی که از دست می دهید آب بدن است. آب بدن بجای چربی از بین میرود. 🔻عرق ریختن زیاد بدن را کم آب و دمای بدن را به طور غیر طبیعی و خطرناکی بالا می برد. @moshaverah