کاهش وزن ۲کیلو نیم در در هفته شماره نظام پزشکی: ت_۹۱۱۲ دیگه نگران برنامه تغذیتون نباشید حتی اگر بیماری خاصی دارید یا قرص مصرف میکنید برای دریافت برنامه تغذیه توسط کارشناس تغذیه پیام بذارید.با تخفیف ویژه کاهش وزن ،افزایش وزن ،ثبات وزن مشاوره اولیه رایگان رژیم کاملا قابل اجرا و غذاهای سفره هست. آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

اگر سیاتیک دارید این کارها را انجام ندهید @moshaverah

یه قانون خوب که میتونه کلی کمکتون کنه 👌 قانون دو دقیقه ؛ طبق این قانون شما حق ندارید کارهایی که انجام آنها کمتر از دو دقیقه به طول می‌انجامد را پشت گوش بیندازید. 🔸 به طور مثال، شستن بشقاب غذایی که خورده اید، مرتب کردن روتختی پس از بیدار شدن، آویختن لباس از چوب‌رختی، مسواک زدن، شستن دست و صورت پس از رسیدن به خانه بعد از یک روز کاری و … 🔸 انجام دادن این کارهای ساده و دو دقیقه‌ای کمک می‌کند تا خانه و زندگیتان همیشه مرتب باشد و پوست، مو و دندان‌های سالمی هم داشته باشید. @moshaverah

لیست جزوات ورزشی @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

اگه شما هم بعد شب یلدا هنوز اینجوری هستید و عذاب وجدان دارید👆 🌟پکیج چربی سوزی 🔥 تا عید خوش اندام شو😎 پی دی اف تصویری مناسب برای خانم ها و آقایان 50حرکت ورزشی + 37 ویدئوی فو‌ل‌بادی قیمت: 50تومان @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

❤️جزوه ورزشی تمرینات انعطاف 🌟قیمت ۴۹ تومان 🌟۷۰ حرکت ورزشی 🌟جزوه به صورت پی دی اف تصویری 🌟عضلات درگیر تمام بدن تمرینات انعطافی و شامل چند حرکت بدنسازی شکم و پایین تنه اگر همیشه آرزو داشتی۱۸۰ درجه بزنی اگر همیشه آرزو داشتی پل بزنی و نمیتونسی اگر اسپاسم عضلات خستت کرده و میخوای یه بدن آماده و منعطف داشته باشی این جزوه شامل حرکت های پایه تا پیشرفته هست. تا یک سال میتونید از این جزوه استفاده کنید بدون وسیله خاصی . 🌟⚡️بعد از حداقل ۱ الی ۶ ماه بسته به بدن شما میتوانید : ۱۸۰ درجه بزنید ،پل بزنید و بدن منعطفی داشته باشید و از آسیب و بروز آرتروز ها پیشگیری کنید . @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

برنامه ورزشی باشگاه بدنسازی و تمرین در منزل به انتخاب شما @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

#تا ۲۴ ساعت با تخفیف همراه یک جزوه رایگان برنامه ورزشی تمرین در منزل بدنسازی و انعطاف جزوه به صورت پی دی اف تصویری خودت مربی خودت باش 😎اگر هدفت کاهش و افزایش وزن، اگر میخوای به اندام ایده آلی برسی این پکیج بهترین انتخابه با ساده ترین وسیله های ورزشی دمبل یا بطری آب معدنی ورزش کن ۱۵۰ تومان بابت ۱ ماه ورزش. اون وقتی که تو مسیر باشگاه برای رفت و آمد می‌ذارید و مربی بهتون توجه نمیکنه توی خونه با پشتیبانی ۲۴ ساعته ورزش کنید تحت نظر کارشناس ارشد تربیت بدنی 💪 آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603 مرکز مشاوره مجازی ننه ابراهیم

چرا کاهش وزن در مدت زمان کوتاه صحیح نیست؟ @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

"کنترل پرخوری" ⇦وعده های منظم داشته باشید ⇦مدیریت استرس ⇦دریافت پروتئین کافی ⇦آهسته غذا بخورید(جلوی تلویزیون غذا نخورید) ⇦مصرف فیبر بیشتر ⇦کاهش دریافت قندهای ساده مانند:( کیک و شیرینی، مربا، نان های سفید و........) @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

"زنگ تفریح 😁" دیشب تو‌ تلویزیون روانشناسه میگفت هر روز الکی ده دقیقه بخندید حالتون خوب میشه، الان داشتم الکی یکم واسه تست میخندیدم مادرم منو دید، نیم ساعته زیر لب یسری دعا زمزمه میکنه فوت میکنه سمتم😂 @moshaverah ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

چگونه سردی بدم را رفع کنیم ؟ @moshaverah