#اخبار_کرونا‌_نگذاریدلطفاً⛔️ 🔸در روزهای اخیر بحث شیوع و مثبت شدن کرونا نقل مجالس و گروه‌ها و کانال‌های اجتماعی شده است، فارغ از صحت و سقم اخبار و مطالب، آنچه مایه نگرانی است، تأثیرات کوتاه و بلندمدت این رفتار آسیب‌زای همه‌گیرشده‌ی رسانه‌ای است. 🔸هنگامی که شما لحظه به لحظه در هر کانال و گروهی و رسانه‌ای از واگیربودن، مثبت‌شدن و تلفات انسانی در فلان شهر و استان می‌شنوید، مغز نخستین-مشترک با خزنده‌ها که صرفاً به دنبال گریز و جنگ است-خود را در وضعیت زرد و قرمز می بیند و ادراکش از موقعیت، خطرناک بودن و وحشتناک بودن است و در حالت وحشت و ترس، یکی یا چندتا از شرایط زیر را تجربه می‌کنیم: ۱. از نظر فیزیولوژیکی ترس و وحشت سیستم هشدار و گریز را در مغز ما در حالت آماده باش قرار می‌دهد که باعث افزایش ضربان قلب،ترشح کورتیزول و آدرنالین و مختل شدن سیستم دفاعی بدن می‌شود و در طولانی مدت ممکن است گوش‌به زنگی، خستگی و ضعف روانی و کاهش تحمل، به‌هم خوردن خواب را در پی داشته باشد. ۲. وقتی هر روز خود را در معرض اخبار و مطالب کرونا قرار می‌دهیم، ذهن ما بیشتر درگیر کرونا و خطرات آن می‌شود، طوری که این افکار بر ذهن ما غلبه می‌کنند و بعد از مدتی عدم تمرکز و حواسپرتی به بار می‌آورد. ۳. وقتی مرتب در گروه‌ها کرونا به بحث گذاشته شود ما انسان‌ها -موجوداتی اجتماعی و تلقین‌پذیر- به این باور می رسیم که حتما باید مانند همه کاری بکنیم که ترس همگانی حمله به داروخانه‌ها و فروشگاه‌ها و ... را در پی دارد،بویژه موقعی با نوشته‌هایی مانند "ماسک نداریم"، "الکل تمام شد"، روبرو می‌شوید، بیشتر نگران می‌شویم، طوری که اگر برای مثال ماسک و پدالکلی نیابیم خود و خانواده را در معرض ابتلا می‌بینیم که احساس درماندگی و آسیب‌پذیری را افزایش می‌دهد. از طرف دیگر مغز نخستین ما در حالت وحشت، بسیار تلقین‌پذیر می‌شود و به تفکرات جادویی القا شده رو می‌آورد« سیر و عسل بخورید» که اثرات اجتماعی اقتصادی از جمله احتکار و گرانی به بار می‌آورد. چنین شرایطی در طولانی مدت شیوع مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، زخم معده عصبی و بی‌خوابی را در جامعه بیشتر می‌کند. 🔹پیشنهاد می‌شود در کنار اعضای خانواده حال که فرصتی دست داده، به گفت‌و‌گو و فعالیت جمعی بپردازید. پژوهش‌ها نشان داده،حمایت کردن از هم و رابطه عاطفی، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. 🔹آلبوم‌های خاطره انگیز و بیان خاطرات خوشایند گذشته و شوخی کردن ذهن را به تفکر مثبت عادت می‌دهد . 🔹دیدن فیلم‌هایی که در هارد کامپیوتر فرصت دیدن آن را نداشته اید بسیار خوب است. 🔹با بچه‌ها بازی کنید، مطالب درسی را با آنها مرور کنید، برایشان قصه تعریف کنید اگر بلد هستید. 🔹در شرایطی که تماس جسمانی منع شده و امری پیشگیرانه است، کسانی که مهارت‌های ارتباطی کلامی قوی دارند، به خوبی گوش می‌دهند و با زبان بدن(نگاه خوب، لحن صدا، روی گشاده و باز) می‌توانند دیگران و نزدیکان را نوازش عاطفی کنند، بیشتر می‌توانند به آرامش و سلامت روانی ما کمک کنند. #دكتر_عارفي_درمانگرخانواده_ازدواج @moshavere_kerman