💠اضطراب امتحانی ♦️بدون تردید ترس از آزمون و امتحان بین دانش‌جویان و دانش‌آموزان، تقریبا همه گیر و رایج است و می‌توان گفت مهمترین علت این موضوع، نتیجه‌ای است که از امتحان به دست می‌آید. 🔅نتیجه‌ای که مدرک قبولی یا مردودی محسوب شده و باعث ارتقا، تهدید، تشویق و یا تنبیه می‌شود. ‼️با توجه به مرور انواع روش‌های مطالعه در هفته‌های گذشته، اکنون مهمترین عوامل ایجاد ترس و اضطراب امتحان، راه‌های کاهش آن، نقش والدین و خانواده‌ها در این زمینه و نکات تغذیه‌ای مورد توجه در ایام امتحانات را مورد بررسی قرار می‌دهیم. #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

♦️مهمترین عوامل ایجاد ترس و اضطراب امتحان: 🔅ترس از فراموش کردن مطالب خوانده شده 🔅سخت گیری اساتید در طول سال تحصیلی 🔅انتظار بیش از حد والدین 🔅عدم وجود خود باوری در فرد 🔅نامشخص بودن سؤالات 🔅عدم آمادگی کافی برای امتحان #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: ♦️در این خصوص نظرات مختلفی وجود دارد که مهمترین آن‌ها به شرح زیر است: 1️⃣تنظیم برنامه‌ی خواب و استراحت 🔅برخی با این تصور که «هنگام امتحانات برای مطالعه‌ی بیشتر، اصلا نباید خوابید و یا خیلی کم خوابید» باعث خستگی ذهنی و در نتیجه فراموشی بیشتر در مطالب خوانده شده می‌شوند. ‼️کاهش زمان خواب در حد متعادل مطلوب است، اما افراط در آن هرگز مفید نخواهد بود #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب #تنظیم_خواب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: ♦️در این خصوص نظرات مختلفی وجود دارد که مهمترین آن‌ها به شرح زیر است: 2️⃣پرهیز از کاهش تغذیه ♦️افراط و تفریط در تغذیه اثرات نامطلوبی در بر خواهد داشت. 🔅بایستی با خواب و استراحت کافی و نیز تغذیه مناسب، از لحاظ روحی و جسمی، خود را آماده امتحان کرد. #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب #تغذیه_مناسب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: 3️⃣آماده شدن برای امتحان ♦️داشتن برنامه ریزی و روش‌های صحیح مطالعه در طول سال تحصیلی 🔅مطالب درسی را بتدریج و در طول زمان مرور کنید، نه اینکه در آخرین دقایق قبل از امتحان به مطالعه فشرده بپردازید. 🔅از یادداشت‌های خود، یادداشت‌های فشرده‌ای بردارید، تا بازسازی ذهنی، رمز گردانی و مرور مطالب برایتان مفید واقع شود 🔅سعی کنید به نوع آزمون پی ببرید، تا بتوانید مطالعه خود را متناسب با آن پیش ببرید #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب #آمادگی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠 اضطراب امتحانی: ♦️علائم زیستی، رفتاری، و روانی اضطراب امتحانی ♦️عوامل تشدید کننده 🎥دکتر محمدرضا رضایی 🔹مشاور تحصیلی #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: 4️⃣تأکید بیشتر بر مطالبی که انتظار دارید جز سؤالات امتحانی باشد می‌توانید محدوده سؤالاتی را که در امتحان مطرح خواهد شد، حدس زده و بیشتر به آنها بپردازید. 🔅برای این منظور سؤالات امتحانی سال‌های گذشته کمک خواهند کرد. 🔅توجه به مطالب و موضوعاتی که استاد و یا معلم در کلاس درس بیشتر روی آنها تکیه می‌کند #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب #مطالب_مهم ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

#طنز | امتحان پایان ترم ♦️وضعیت من تو امتحانات ترم، بعد از اینکه نام و نام خانوادگی رو نوشتم😂 #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: 5️⃣پرهیز از اضطراب‌های متفرقه ♦️مثلا شب امتحان مسابقات فوتبال را دنبال نکنید. ♦️اگر امتحان قبلی رضایت بخش نبوده است، به آن نیندیشید و تحلیل امتحان قبلی را به فرصت مناسب خودش موکول کنید #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

🎥 ‏من به شدت اعتقاد دارم خداوند به حرمت برخی از بندگان پاکش هنوز عذابی درخور انسان سرکش را نازل نکرده، بندگانی که بودنشان مانع عذاب الهی میگردد،بندگانی که قطعا هیچ اکانتی در توییتر ندارند،بندگانی مثل این هموطن. 😍😍

. سلام و عرض ادب☘️ امروز بهترین کار، نشستن در کنار مادران و همسران و رد و بدل کردن عشق و انرژی در چشمان ایشان است🌹 مبادا کنارشان بنشینید و مشغول چک کردن شبکه های اجتماعی خود باشید⛔️ نگاه کنید و عشق بورزید و توجه کنید💚 💢 جسم تان آنجا و روحتان جای دیگر نباشد. 💐💐💐💐💐💐💐💐💐 💐💐💐💐💐💐 💐💐💐 💠دنبال آرامش و عشق در ماوراء ها نباشید شفا و درمان را در آسمان ها و دور دست ها جستجو نکنید بر دست های مهربانش بوسه زنید که معبر ورود به عالم کُل و شفا همانجاست! 💐سالروز میلاد حضرت زهرا سلام الله علیها و روز زن مبارکباد💐

توی حدیث کساء وقتی جبرئیل میپرسه اینها چه کسانی هستند که تمام هستی رو بخاطرشون آفریدی ؟ خدا نمیگه محمد، علی، حسن و حسین خدا میگه «فاطمه» پدرش، شوهرش، پسراش… 👈 یعنی از یک زن برای معرفی بهترین مخلوقاتش استفاده میکنه ❗️ من ارزش زن در اسلام رو این‌جوری شناختم بانوان گرامی روزتون مبارك💚🍂

📌 آقایون کمی یاد بگیرید🤣

🟣 دلایل #خستگی 🥱در هنگام مطالعه را بشناسیم: 1️⃣ کند خوانی 2️⃣ وضعیت نادرست نشستن 3️⃣ مطالعه با معده پر 4️⃣ استفاده بیش از حد از چشم 5️⃣ عدم تمرکز حواس 6️⃣ نور ناکافی 7️⃣ استفاده نکردن از رنگ های مختلف 8️⃣ یادداشت برداری نادرست 9️⃣ مطالعه به روش های سنتی 🔟 درک مطلب پائین و...

🟢 مجموعه‌ی مدیریت‌کردن گوشی 🎙#استاد_مؤیدی 🔹قسمت اول: جهنمِ فضای مجازی: ظاهرش فریبا و پرجاذبه است، ولی باطنش جهنم است جهنم. 🔹قسمت دوم: چند کاسه خون: اگر فکری برای موبایل‌ها نکنیم، مثل این است که ... 🔹قسمت سوم: تأثیر موبایل بر معنویت: به داد خودمان برسیم 🔹قسمت چهارم: باید گوشی را مدیریت کنیم: همّتِ این که «به جاهایی که می‌دانیم ضربه می‌خوریم، نرویم.» را اگر پیدانکنیم، بخواهیم یا نخواهیم، فردا چوبش را می‌خوریم. 🔹قسمت پنجم: چه کار کنیم؟ : می‌پرسند: «چه کار کنیم راه بیفتیم؟»، بعضی‌ها باید موبایل‌ها را کنار بگذارند. 🔹قسمت ششم: ترک گناهی که نمی‌توانیم: از «دعا»، ده‌ها بار، ده‌ها بار، ده‌ها بار، ناامید نشویم. 🔹قسمت هفتم: اگر نتوانستیم گوشی را مدیریت کنیم: اگر نتوانستیم گناه‌نکردن در موبایل را مدیریت کنیم 🔹قسمت هشتم: خداحافظی با موبایل: آیا تصمیم بگیریم گوشی را تا آخر عمر کنار بگذاریم؟ 🔘برای خواندن خلاصه‌ی این هشت قسمت در چند جمله، روی اینجا بزنید. ━━💠🍃🌺🍃💠━━ معاونت تهذیب وتربیت حوزه علمیه استان یزد @tahzib_yazd

#تاٰمّلی 💫🌱 در فرهنگنامه ی کوهنوردی به آدمهایی که با همدیگر کوهنوردی می کنند می گویند: "همنورد". چه اسم قشنگی ! "همنورد"، یعنی تمام پستی ها و بلندی ها و فراز و نشیب ها را در کنار هم درنوردیدن ، پشت و پناه هم بودن ، کنار هم و پا به پای هم راه رفتن ، در رابطه با دیگران جنسیت نداشتن و جنسیت قائل نشدن ، در سخت ترین مسیرها و دشوارترین گردنه ها هوای هم را داشتن و تمام دار و ندار خود را با دیگران قسمت کردن. "همنوردها" رفتارهای ویژه ای دارند که رویای تمام کسانی است که می خواهند با همدیگر و در کنار هم زندگی کنند : آنها همیشه حواس شان هست که : یکی تندتر از دیگران حرکت نکند ، حواس شان هست که یکی از دیگران جا نماند ، حواس شان هست که در مسیرهای سخت یکی سقوط نکند ، در سنگلاخ ها یکی لیز نخورد ، حواس شان هست که یکی کم نیاورد ، که یکی فشارش نیفتد ، که یکی کم و کسر نداشته باشد. همنوردی صرفا هم تیمی بودن در یک رشته ورزشی نیست ، یک معرفت است ، یک سبک زندگی است: همنوردی با هم بودن در عین احترام به فردیتهای همدیگر است ، پشت و پناه هم بودن بدون منت گذاشتن است ، همراه بودن بدون تملک و تصاحب است ، عشق ورزی، مهربانی و همدلی بدون توجه به جنسیت افراد است. چه خوب می شد اگر آدم ها به جای هموطن بودن ، هم مذهب بودن ، هم نژاد بودن ، همجنس بودن و هم "سر" بودن ، "همنورد" هم بودند در فراز و نشیب های زندگی ، چه خوب می شد اگر تمامی ما آدمها یکی رو داشتیم که همیشه در لحظات سختی و دشواری خیالمون تخت باشه که حمایتمون می کنه ، که تنهامون نمیزاره ، که دستمونو می گیره و پابه پامون راه میاد برای عبور از گردنه های سخت زندگی، بدون اینکه ما رو بخواد به راه خودش ببره، یه "همنورد" که همیشه حواسش باشه برای نیفتادنمون ، برای رسیدنمون تا قله ، برای اوج گرفتنمون ، چه خوب می شد اگر ما هم برای دیگران چنین همراهانی بودیم! چه خوب می شد اگر آدمها ، "همنورد" هم بودند

ما همیشه کار میکنیم تا فـردای بهتری داشته باشیم. اما وقتی فـردا میاد ‌، به جای اینکه لذت ببریم باز دوباره به فـردای بهتر فکر میکنیم . "بیایید امروز بهتری داشته بـاشیم." شبتون بخیر ❤️

اینجوری واسه خودت انگیزه برای درس خوندن ایجاد کن :😋😍😊 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#تلنگر یکی از اهالی ترکیه نوشته بود: خلاصه زندگی و لذت زودگذر آن چند روز پیش صاحب خانه مرا بیرون انداخت چون تقاضای افزایش بیش از حد اجاره می کرد. چند روز بعد از بیرون راندنم زلزله رخ داد حالا صاحب خونه ای که مرا بیرون کرد، من و ایشان توی یک چادر و در کنار هم درکنار آتش می نشینیم این است کار دنیا و غفلت ما همه چیز فانی است زیاد خودمون رو اذیت نکنیم برای هر انچه از دست خواهیم داد...

"عادت" عادت ، ناجوانمردانه‌ترين بيماری‌ست ، زيرا هر بداقبالی را به ما می‌قبولاند ، هر دردی را و هر مرگی را. در اثر عادت ، در كنار افراد ِ نفرت‌انگيز زندگی می‌كنيم ، به تحمل زنجيرها رضا می‌دهيم ، بی‌عدالتی‌ها و رنج‌ها را تحمل می‌كنيم. به درد ، به تنهائی و به همه چيز تسليم می‌شويم. عادت ، بی‌رحم‌ترين زهر زندگی‌ست. زيرا آهسته وارد می‌شود ، در سكوت ، كم‌كم رشد می‌كند و از بی‌خبری ما سيراب می‌شود و وقتی كشف می‌كنيم كه چطور مسموم ِ آن شده‌ايم ، می‌‌بينيم كه هر ذرۀ بدن‌مان با آن عجين شده است ، می‌بينيم كه هر حركت ما تابع شرايط اوست و هيچ داروئی هم نمیتواند درمانش کند.

💫🌱 تفاوت میان آدمها و انسان ها: آدم ها زنده هستند، انسان ها زندگی می‌کنند! آدم ها می‌شنوند، انسان ها گوش می ‌دهند! آدم ها می‌بینند، انسان ها عاشقانه نگاه می کنند! آدم ها در فکر خودشان هستند، انسان ها به دیگران هم فکر می ‌کنند! آدم ها میخواهند شاد باشند، انسان ها می ‌خواهند شاد کنند! آدم ها، اسم اشرف مخلوقات را دارند؛ انسان ها، اعمال اشرف مخلوقات را انجام می ‌دهند! آدم ها انتخاب کرده اند که آدم بمانند؛ انسان ها تغییر کردن را پذیرفته اند تا انسان شوند! آدم ها و انسان ها هردو انتخاب دارند، اینکه آدم باشند یا انسان، انتخاب با خودشان است. نیازی نیست انسان بزرگی باشیم، انسان بودن خود نهایت بزرگیست... انتخاب شما چیست؟می خواهید یک آدم معمولی باشید یا یک انسان...؟

💫۹ جمله طلایی حتما بخونید: ١)یادت باشه تا خودت نخوای هیچکس نمیتونه زندگیتو خراب کنه! ٢)یادت باشه که ارامش رو باید تو وجود خودت پیدا کنی! ٣)یادت باشه خدا همیشه مواظبته! ۴)یادت باشه همیشه ته قلبت یه جایی برای بخشش ادما بگذاری! ۵)زبان استخوانی ندارد اما انقدر قوی هست که بتواند قلبی را بشکند مراقب حرفهایمان باشیم! ۶)زندگی کوتاه نیست مشکل اینجاست که ما زندگی رو دیر شروع میکنیم! ٧)دردهایت را دورت نچین که دیوار شوند زیر پایت بچین که پله شوند! ٨)هیچوقت نگران فردایت نباش خدای دیروز و امروز فردا هم‌ هست اگر باشیم! ٩)ما اولین دفعه است که تجربه بندگی داریم ولی او قرنهاست که خداست✨✨

#انگیزشی ✅ موفقیت ما در زندگیِ شخصی، بستگی به تغییرِ الگوهای رفتاری ما داره نه صرفا تلاشِ زیادِ ما🚫 درک این موضوع ما رو در مسیر موفقیت قرار میده!

🔹امشب که فضا پر است از بوى حسین 🔹عطر گل سرخ آید از سوى حسین 🔹اى فطرس پر سوخته احرام ببند 🔹از بهر طواف کعبه ى روى حسین ولادت با سعادت اباعبدالله الحسین علیه السلام بر همه مسلمانان جهان مبارک باد🌹❤️🌹

#انگیزشی بخاطر خودت... بخاطر حس‌هایی که دوست داری تجربه کنی بخاطر جاهایی که دوست داری بری، بخاطر رسیدن به چیزهایی که دلت میخواد بخاطر خوب شدن حالت بخاطر آرزوهات، رویاهات، خواسته‌هات بخاطر "خودت" تلاش کن

#شکرگذاری قدردانی و سپاس از نعمت‌ها می‌تواند به زندگی بهتری منجر شود. گفتن متشکرم به خدا می‌تواند باعث به وجود آمدن احساس خوب در فرد شود.🍃 بابت هر اتفاقی که در زندگی تجربه می کنیم از خدا تشکر کنیم؛ حتی بابت پیدا کردن یک جای پارک! بابت زیبایی های بسیاری که هر روز می بینیم شکرگذار باشیم و هر شب، بهترین اتفاقی که در آن روز تجربه کردیم را به یاد بیاوریم و بابت آن سپاسگزار باشیم...🍁 خداوندا از تو بابت چشمانم که می بینند و گوش هایم که می شنوند و دست ها و پاهایم که حرکت می کنند و عزیزانی که در کنارم هستند سپاسگزارم... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

"یابْنَ الصِّراطِ الْمُسْتَقيمِ" مهدی جان ♥️ راهی‌ام کن به راهت...! که هر چه راه غیر مقصدت بروم بیراهه است .... ✨ولادت باسعادت امام زمان(علیه السلام) را خدمت تمامی شیعیان جهان تبریک و تهنیت عرض می نماییم اللهم عجل لولیک الفرج

♦️سلام امام زمانم 🔹ای آن که عزیزی و مرا جانی و جانان صد یوسف مصری ز غمت،سر به بیابان... 🔹ای کاش بیایی و بگویند که آمد بر مصرِ وجودِ منِ قحطی زده، باران... " اللهم عجل لولیک الفرج "