#مهارتهای_فردی #مشاوره_تحصیلی ✉️ پیام مشاور 📞 روشهای ایجاد انگیزه #بخش_دوم 9️⃣هدف‌های خود را یادداشت کنید و برای رسیدن به آنها، هرچه سریع تر، فعالیت خود را #شروع کنید.✏️ 🔟فقط به‌دنبال #راحتی نباشید😴 با بی‌حالی که نوعی تنبلی است، خداحافظی کنید و برای ایجاد انگیزه، خودتان را آماده رویارویی با مشکلات کرده و با آنها مبارزه کنید. 1️⃣1️⃣در مورد کاری که می‌خواهید انجام دهید، #مطالعه کنید و از میزان کار و مشکلات احتمالی آن مطلع شوید.🤔 2️⃣1️⃣مانند یک #قهرمان رفتار کنید💪 داستان زندگی قهرمانان را بخوانید و رفتار و کردار آنان را سرمشق خود قرار دهید. کشف کنید که در کار و تلاش آنان چه ویژگی خاصی وجود داشته که سبب موفقیت‌شان شده. اما همیشه به‌خاطر داشته باشید این افراد همانند ما و سایر افرادند و بنابراین، به جای اینکه آنان را در مقام رفیعی بنشانید و تحسینشان کنید، اجازه دهید که الهام‌بخش شما باشند. 3️⃣1️⃣کارتان را آهسته آغاز کنید، زیرا که یک کار آهسته ولی #مداوم، بهتر از یک کار هیجانی و موقتی است. 🚶‍♂️🚶‍♂️ ♦️از قدیم گفتند: رهرو آن نیست که گَه تُند و گَهی خسته رَوَد، رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود 👈 یادتون باشه: «مهم نیست چقدر کُند حرکت می‌کنید، مهم این است که از حرکت کردن باز نایستید.» 4️⃣1️⃣همیشه خود‌تان را با خود‌تان #مقایسه کنید نه با دیگران🥰 مقایسه خود با دیگران و اینکه نتیجه تلاشتان چه بوده و در چه جایگاهی قرار گرفته‌اید، انگیزه و قوه خلاقیت انسان را از بین می بَرَد 5️⃣1️⃣زمان را #مدیریت کنید و ابتدا به امور مهم و دارای اولویت بپردازید.🕒 6️⃣1️⃣به انجام کار #تعهد داشته باشید، زیرا تعهد باعث رغبت به انجام کار می شود.🤝 7️⃣1️⃣ روی مسیر #تمرکز کن نه هدف!⚠️ برای اینکه در انجام کارها انگیزه پیدا کنید، لازم است به‌جز هدف، به مسیر رسیدن به هدف نیز مشتاق باشید. به‌عنوان‌مثال اگر هدف لاغر شدن است، هنگام ورزش کردن فقط به لاغر شدن فکر نکنید و از خود ورزش و احساس سلامتی نیز لذت ببرید. زیرا اگر مسیر برای شما لذت‌بخش باشد، حتی اگر در کوتاه‌مدت به هدف نرسید، همچنان آن را ادامه می‌دهید و درنهایت پس از مدتی نتایج مثبت نمایان می‌شود. 8️⃣1️⃣موفقیت خود را #تجسم کنید. این کار می تواند برای شما حس لذت ایجاد کند و شما را به انجام آن فعالیت ترغیب کند.🧐 #بخش_دوم 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

#مهارتهای_فردی #مشاوره_تحصیلی ✉️ پیام مشاور 📞 روشهای ایجاد انگیزه عبارتند از: 1️⃣ علت رکود خود را پیدا کنید و برای رفع آن تلاش نمائید.✂️ 2️⃣ وقتی از انجام کاری می­‌ترسید، طوری برنامه‌­ریزی کنید که نتوانید از زیر انجام دادنش در بروید مثلا برای رفتن به کوهنوردی با دوستان خود #قرار بگذارید.🧗‍♀️ 3️⃣ هر وقت احساس کمبود اعتماد به نفس کردید، به این فکر کنید که چرا به توانایی­‌های خود شک دارید؟❓ وقتی افکار منفی از سر و کول مغزتان بالا می­‌روند، پیش خودتان از خودتان تعریف و تمجید کنید یا کمی به خودتان استراحت بدهید و سعی کنید از زندگی لذت ببرید.☘️ 4️⃣ میزان پیشرفت تان را اندازه گیری کنید و برای بهبود آن #برنامه ریزی کنید.🖊 5️⃣ وقتی به میانه­‌ی راه رسیدید، ثابت قدم بمانید و به اهداف خود بیاندیشید.🧐 6️⃣ #شکست را زمینه موفقیت خود قرار داده و از شکست خوردن نهراسید.✌️ 7️⃣ با دید مثبت برای انجام کار، فعالیت کنید.😍 بیاموزید که بیشتر اوقات مثبت‌اندیش باشید و یاد بگیرید که افکار منفی را قبل از آنکه سد راه شما باشند، از سر بیرون کنید. 8️⃣ مانند یک انسان با انگیزه رفتار کنید.💪 اگر بی‌حوصله‌اید و انگیزه کاری را ندارید، تصور کنید که سرشار از انگیزه‌اید. حسن این کار در این است که به محض شروع، آرام آرام احساس می‌کنید که شور و علاقه، حقیقتا در وجود شما زنده شده است. ❤️همانند این حدیث شریف از امام علی (عليه السلام): إنْ لَم تَكُن حَليما فَتَحَلَّمْ ؛ فإنَّهُ قَلَّ مَن تَشبَّهَ بقَومٍ إلّا أوْشَكَ أنْ يكونَ مِنهُم. ترجمه : اگر بردبار نيستى، وانمود كن كه بردبارى؛ زيرا كمتر كسى است كه خود را شبيه گروهى كند و بزودى يكى از آنان نشود . #بخش_اول #ادامه_دارد 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

#مشاوره_تحصیلی #روش_صحیح_مطالعه ✉️ پیام مشاور 📞چگونه یک روش صحیح و موفق برای مطالعه داشته باشیم؟ روش #پس_ختام، یکی از روش هایی است که برای مطالعه ی بهتر و اصولی تر استفاده می شود. به نحوی که مطالب خوانده شده، در کمترین زمان به خاطر آورده شود. ☘️ روش (پس ختام) شامل مراحل زیر میشود: 1️⃣.پیش مطالعه: 👓 منظور از پیش مطالعه، مطالعه اجمالی تیترهای کتاب و موضوعات اصلی بحث و نتیجه گیری آخر فصل است که هدف آن آشنایی با چارچوب بحث و هدف نویسنده است. 2️⃣. سوال پرسیدن:❓ پس از اتمام پیش مطالعه، با توجه به هدفي كه از مطالعه اين كتاب داريد سوال هايي براي خودتان طرح كنيد. يكي از راه هاي طرح سوال اين است كه عناوين را به صورت سوال مطرح كنيد. مثلاً از خودتان سوال كنيد روش پس ختام چيست؟ چه كسي؟ چرا؟ و چه چيزي؟ بسازيد. 3️⃣.خواندن: 📚 در اين مرحله، مطالب كتاب را با دقت بخوانيد و سعي كنيد سوال هايي را كه مطرح كرده ايد هنگام مطالعه جواب بدهيد و به جزئيات كتاب و هدف هاي اساسي كتاب توجه كنيد. 4️⃣.تفکر: 🧐 سعي كنيد آنچه را از كتاب مي خوانيد، بفهميد و به آن ها معني دهيد و ربط بین دانسته ها را پیدا کنید و درباره آنها فکر کنید. 5️⃣.از حفظ گفتن:🎤 پس از خواندن هر قسمت، سعى کنيد مطالب مهم آن را به ‌ياد آوريد و براى خود بازگو کنيد. ضمن اين کار به سؤال‌هائى که طرح کرده‌ايد پاسخ دهيد. از حفظ گفتن به شما کمک مى‌کند تا بر درک خود نظارت کنيد و از اين طريق متوجه خواهید شد که چه قسمت‌هائى را خوب ياد نگرفته‌ايد و بايد آنها را از نو بخوانيد. 6️⃣. مرور کردن:✏️ وقتى که خواندن تمام کتاب يا کل مطلب را به‌پايان رسانديد، آن را مرور يا بازبينى کنيد. بهترين راه مرور کردن اين است که بکوشيد تا، بدون مراجعه به‌ متن، سؤال‌هاى مهم را جواب دهيد و به مرور نکات اصلی بپردازید. ✍️ وجه تسمیه: علت نامگذاری این روش به پس ختام، این است که این کلمه، مخفف کلمات پیش مطالعه،سوال پرسیدن، خواندن، تفکر، از حفظ گفتن و مرور کردن است که از ابتدای کلمات آنها گرفته شده است. 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

#بهای_شادی ✉️ پیام مشاور 📞اگر بپرسند بهای شاد بودن چیست؟! 🌱پاسخ همواره یک کلمه است: پیشرفت! 🌻پیشرفت و رشد منجر به حس شادی و رضایت واقعی در زندگی می‌شود. ❇️برای همین است که هدف اصلی ما باید رشد و پیشرفت باشد. 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

اکثر مردم شکست‌ها و گذشته‌ی خود را مانند کوهی بر دوش خود حمل می‌کنند، در حالی که باید از آن‌ها بالا روند! تا به قله‌ی موفقیت برسند... 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

#حکایت_زیبا فصلِ قطع درختان که می‌رسد؛ تنومندترین درخت‌ها برای بریدن انتخاب می‌شوند و کسی با درختان کوچک کاری ندارد.🌳 💥محال است موفق باشی و دشمنی نداشته باشی! محال است در اندیشه‌ی آسمان باشی و در اندیشه‌ی زمین زدنت نباشند💪 ارّه به دست‌ها همیشه نگاهشان به تنومندترین درخت‌هاست. باید آن‌قدر رشد کرده و قد کشیده‌باشی که زیر سایه‌ی اقتدارت بایستند . 👈اگراز کنارت عبور می‌کنند و کاری به کارت ندارند، یعنی هنوز به اندازه‌ی کافی رشد نکرده‌ای.👉 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

#نشاط ⛱خوردن چه غذاهایی موجب نشاط میشود؟👇👇 • خوردن یک کمی دسر شما را با نشاط میکند • نشاط را با خوردن اسفناج بیابید • نشاط با خوردن غذاهای کربو هیدرات دار (نان برشته شده) • خوردن غذاهای حاوی امگا-۳ 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✴️ دوازده تكنيك براي مواجهه والدين با كودكان در فضاي مجازي 1. والدين مهارتهای دیجیتالي خود را افزايش دهند. و مسئولیت خود را در بحث رسانه درک کنند. 2. نظارت نامحسوس و هوشمندانه بر رفتار و كاركرد كودكان در فضاي مجازي داشته باشید. تا بتوانید فضای امنی در رسانه برای فرزندان خود ایجاد کنید. نظارت باید متناسب با سن و توانایی آنها باشد. 3. از مسئولین مربوط مطالبه گری هدفمند داشته باشید. تا از شر خناس های مجازی در امان باشند . 4. قانونگذاری كنيد: در خانواده همه باید ملزم به رعایت قانون باشند. ابتدا از خودمان شروع کنیم. از ساعات مشخص استفاده از رسانه گرفته تا ممنوعیت استفاده ی رسانه موقع صرف غذا و استفاده ی شبانه از رسانه ها 5. شیوه های تعاملی را انتخاب كنيد. طوري رفتار كنيد كه كودك بداند وقتي اتفاق بدي در دنياي آنلاين برايش افتاد تنبيه نخواهد شد و مي تواند براي كمك به شما مراجعه كند. #کودکان_و_فضای_مجازی #مدیریت_والدین ادامه مطلب در👇 🔰قرارگاه سایبری نصرت 🌐 https://eitaa.com/joinchat/2712404025C61307afa49 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✉️ پیام مشاور 📞 راهکارهای کاهش اضطراب پس از آزمون: _استرس‌های پس از امتحان نیز ممکن است به شما آسیب بزند. بنابراین اصلا به امتحان و نتایجش فکر نکنید. _زمان را رها کنید و هر کاری که دوست دارید و از آن لذت می‌برید انجام دهید. هر کاری که ذهن شما را از امتحان دور می‌کند انجام دهید. _به امتحان به عنوان یک تجربه نگاه کنید، چون به هر حال، زمان آن گذشته است و از اینکه به اینجا رسیده اید و در زمان حال هستید، لذت ببرید. _به خودتان برسید. خوردن شیرینی و یا یک غذای مورد علاقه، خرید یک وسیله جدید یا هر کاری را که باعث خوشحالی شما می‌شود، انجام دهید و سپس شروع به آماده شدن برای امتحان بعدی بکنید. این راهکارها مانند آنچه در روش ذهن آگاهی انجام می‌شود، به بودن در زمان حال تآکید می‌کنند🍃 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✉️ پیام مشاور 📞 چگونه میتوان به سلامت روان دست پیدا کرد؟ 💠سلامت روان را می توان در دو عبارت خلاصه کرد.🍃 1. واقعیت پذیری 2. مسئولیت پذیری 🌻 پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم. 🌻مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.🍃 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✉️ پیام مشاور 📞 چگونه یک باور ذهنی مثبتی از خود داشته باشیم: 🍀 پنج گام به سوى یک باور ذهنى مثبت از خود: 1️⃣ حذف: هروقت دچار افکار منفى شدید، بلند بگویید حذف یا باطل! 2️⃣ جایگزینى: سپس باور مثبتى را به عنوان جایگزین آن برگزینید. 3️⃣ تأکید: حالا نوبت تقویت باور جدید است، مثلاً آن را روى کارت‌هایى نوشته و در محل دید قرار دهید. 4️⃣ تجسّم: تصویرى خلاق از خود، در حالى که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید. 5️⃣ مداومت: آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود.‌ 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✨✨✨✨✨ ✉️ پیام مشاور 📞 می خواهم کمتر نگران باشم ولی چطور؟ راه نخست اصلاح فکر فکرمان را درست کنیم. هی فکر نکنید اگه فلان اتفاق بد بیفتد، شک و تردید را از خودتان دور کنید. وقتی از خواب بیدار می شوید به خودتان بگویید بسیاری از چیزایی که نیاز دارید را دارید. یک سری جملات مثبت بنویسید و هر صبح یکی را تکرار کنید. رابطه تان با نگرانی را عوض کنید وقنی نگرانی می آید سراغتان فکرتان را روی کارتان متمرکز کنید. بعضی ها هم فکر می کنند تا نگران نباشند موفق نمی شوند ولی این فکر غلط است. به جای توجه به نگرانی توجه کنید به آن کار یا حرفی که کاملا در کنترل شماست. 🔸در عمل چه کنیم ان کاری که نگرانمان می کندو ازش فرار می کنیم را انجام بدهیم. شاید اول از نگرانی های کوچک تر شروع کنیم. 🔸به بدن مان اهمیت بدهیم اگر بدن سالم و سرحال نباشد رفع نگرانی سخت میشود. غذای خوب و سبزیجات بیشتر بخوریم. خوب بخوابیم. حداقل هفته‌ای یک جلسه ورزش کنیم. 🔸به لحاظ ذهنی چه کنیم؟ همه ما به سکوت نیاز داریم. هر روز برویم یک جای خلوت با موبایل خاموش و مدتی ساکت باشیم شاید با یک چای شاید با چند نفس عمیق و به پرنده ها به برگها نگاه کنیم. 🔸قطعی نبودن همه چیز را بپذیریم نگرانی وقتی شروع میشه که می خواهیم همه چیز آن جور پیش برود که ما میگوییم و ما می خواهیم. قبول کنیم که دنیا و آدما اصلا قابل پیش بینی نیستن. این یه واقعیته. اگر نخواهیم همه چیز مطابق نظر و خواست ما باشد، و قلبمان را برای همه چیز، حتی اتفاقات غیرمنتظره باز کنیم خیلی راحت می شویم. با همه اینها نگرانی ناگهانی تمام نمی شود، باید تمرین کنیم تا نگرانی کم کم ضعیف بشود. ✅و پیشنهاد آخر: بیشتر بخندیم. این کار ساده خیلی خوب نگرانی رو شکست میدهد 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✨✨✨✨✨ ✉️ پیام مشاور 📞 همیشه برای خودتان سه دسته هدف داشته باشید : #کوتاه_مدت #میان_مدت #بلند_مدت هرچه اهداف خود را بیشتر به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم کنید، مسیری بهتر و راحت‌تر برای رسیدن به آن‌ها خواهید داشت... برنامه ریزی را از اهداف کوتاه مدت شروع کنید. #هدفمندی_برنامه_ریزی 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

#مشاوره_تحصیلی 🖇7 راه برای تقویت حافظه برای درس خواندن: 1️⃣دقت و تقویت حافظه: با دقت و تمرکز بالا درس بخوانید. درس خواندن همراه با ترس و اضطراب و احساسات منفی یادگیری را کاهش می‌دهد و قاعدتاً حافظه هم ناتوان می‌شود. 2️⃣سلامت عمومی در کارکرد حافظه مؤثر است. پس مواظب سلامت عمومی خود باشید و همچنین روزانه حدود ۷ساعت بخوابید. 3️⃣مطالب را تا جایی که ممکن است به صورت خلاصه و طبقه‌بندی شده به خاطر بسپارید. مطالب کم‌تر، به خاطرسپاری بیشتر! 4️⃣مرور و تقویت حافظه: مرور مهم‌ترین ابزار جهت به حافظه سپردن مطالب است. 5️⃣سعی کنید مطالب را پس از یادگیری به خاطر بیاورید و آن را بازگو کنید. این روش از مطالعه دوباره مطالب مؤثرتر است. 6️⃣بهتر است زمان مطالعه شما کمتر از ۹۰ دقیقه باشد. و بعد از آن استراحت کوتاهی داشته باشید و دوباره ۹۰ دقیقه مطالعه کنید و همین روند را ادامه دهید. مطالعه طولانی مدت و بدون استراحت، مطالعه مفیدی نخواهد بود و نگه‌داری مطالب هم خوب انجام نمی‌شود. 7️⃣رمزگذاری و تقویت حافظه: برای حفظ کردن مطالب از روش رمزگذاری استفاده کنید. مثلاً برای حفظ تاریخ سعی کنید با آثار یک اتفاق تاریخی، جمله بسازید. 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✉️ پیام مشاور 📞 اشکالی دارد اگر شب‌ها نخوابیم و درس بخوانیم ولی صبح‌ها آن را جبران کنیم؟ ✅ پاسخ: 🌀هرگز خواب ساعت‌های 11 تا 3 نیمه شب را از دست ندهید، زیرا میزان خواب عمیق در این ساعت‌ها بیشتر است و در صورتیکه در این مدت خواب مداوم صورت نگیرد، باعث خستگی و بی حوصلگی در طول روز خواهد شد. پیشنهاد ما این است که از ساعت10ونیم شب الی5 صبح بخوابید. 🌀از طرفی خواب روز نمی‌تواند جایگزین مناسبی برای خواب شب باشد. بنابراین لازم است ساعت خواب شما در شب بوده و ساعت بیداری و خواب ثابتی داشته باشید. در صورتيكه عادت به خواب ظهر داريد نيز، بهتر است مقدار آن 20 تا 30 دقيقه باشد. همچنین، تمامی آزمون ها در ساعت‌های ابتدایی روز برگزار می‌شود و اگر ذهن شما نسبت به خوابیدن در طول روز شرطی شود، تمرکز و کارایی لازم برای پاسخگویی به سوالات نخواهید داشت و نمی‌توانید نتیجه قابل قبولی کسب کنید. 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

🍀قابل توجه طلاب گرامی مدرسه علمیه مصلی: زمان حضور استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی(حجت الاسلام باقری)، جهت ارائه مشاوره در زمینه های تحصیلی، خانوادگی، ازدواج و... در روزهای شنبه و سه شنبه هر هفته از ساعت 9 صبح الی 11:30 میباشد. روزهای پنج شنبه نیز به صورت تلفنی و در فضای مجازی، در خدمت طلاب عزیز این مدرسه میباشند. راه های ارتباطی با استاد مشاور: 1️⃣ شماره تماس: 09133597135 📞 2️⃣ آیدی پیامرسان ایتا: @psy_bagheri71 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✉️ پیام مشاور 📞برای کاهش اضطراب در زمان آزمون کارهای زیر را می‌توانید انجام دهید: 1 - با چشمان بسته نفسی عمیق بکشید، به مدت 4 ثانیه. سپس به مدت 6 ثانیه نفستان را حبس کرده و در طول 4 ثانیه آن را به آرامی بیرون دهید. نفس عمیق بدن شما را شل کرده و جریان اکسیژن مغز را افزایش می‌دهد. 2 - عضلات خود را شل و سفت کنید. شانه‌های خود را تکان دهید و کمی نرمش کنید. 3 - اگر نیاز دارید کمی استراحت کنید. 4 - به امتحان و دور نمای آن نگاه کنید. به این فکر کنید که شکست در این امتحان پایان دنیا نیست و آینده بزرگ شما، بسیار وسیع‌تر از آن است که این امتحان آن را دگرگون کند. 5- به خودتان اعتماد بنفس دهید که شما میتوانید از این امتحان هم سر بلند بیرون بیایید. 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✉️ پیام مشاور 📞چگونه در روز امتحان، خود را آماده ی امتحان کنیم؟ 💥پاسخ: صبحانه مفصل در روز امتحان بسیار مهم است. زیرا شما به سطح کافی انرژی نیاز دارید. غذاهای دارای قند زیاد مناسب نیست. تخم مرغ آبپز یا عدسی بسیار گزینه مناسبی است. _ مایعات کافی مصرف کنید. زیرا کاهش آب بدن، تاثیر منفی بر کارکرد مغز می‌گذارد. _ سعی کنید زودتر از موعد به محل امتحان برسید. ترس از دیر رسیدن استرس و اضطراب شدیدی به بار می‌آورد. _ از این که تمام وسایل مورد نیاز برای امتحان دادن را با خود بر می‌دارید، اطمینان یابید تا سر جلسه مجبور نباشید از دیگران قرض بگیرید. _ وضو بگیرید، زیرا وضو گرفتن، علاوه بر داشتن نورایت، به لحاظ روانی نیز، باعث ایجاد احساس آرامش‌ و دفع انرژی های منفی میشود. _ خود را برای جواب دادن به هر نوع سؤالی آماده کنید اما با این تفکر که باید به همه‌ی سؤالات پاسخ درست بدهید و نمره کامل بگیرید، به خود استرس ندهید. _ قبل از پاسخ دادن به هر سوال، دقیقا منظور سوال و چیزی که از شما می‌خواهد را بفهمید. عجله نکنید، ابهام باعث اضطراب می‌شود. _ اگر زودتر از زمان معین امتحانتان را به پایان رساندید، جواب‌های خود را بار دیگر مرور کنید و برای بیرون رفتن عجله نکنید. _ از همان ابتدا به زمان امتحان توجه کنید و برای وقت خود برنامه‌ریزی کنید. _ از همه مهمتر اینکه پس از انجام تلاش های خود، بر خدا توکل کنید و نتیجه کارهایتان را به حضرت حق واگذار کنید که او یگانه مسبب الاسباب عالم است. ❤️موفق باشید❤️ 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✉️ پیام مشاور 📞 در ایام امتحانات چطوری برنامه ریزی کنم که بهتر نتیجه بگیرم؟ 💥پاسخ : برای درس خواندنتان برنامه داشته باشید. بدون برنامه مطالعه کردن، چیزی جزء سردرگمی و آشفته کردن ذهن خود به همراه ندارد. داشتن برنامه ی صحیح باعث مدیریت زمان می شود. شما از وقتی که دارید استفاده مفیدتری می کنید. و انرژی کمتری در درس خواندن از خود مصرف می کنید. لذا برای انجام برنامه ریزی درسی، میبایست لیستی از تمام آن‌چه را که می‌خواهید، فراهم کنید تا به نوعی نقشه راه خود را ترسیم کرده و پیش بروید. 👈 و اما ده نکته در خصوص روش برنامه ریزی درسی: 1. تقسیم‌بندی و فهرست برداشتن از فصولی که باید خوانده شوند: امروز چند فصل، فردا چند فصل 2. مدیریت زمان و قراردادن زمان مناسب برای انجام هر یک از فعالیتها مانند مطالعه، خواب و... و اینکه هدف خود را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید. مثلا، هر روز از ساعت ۱ تا ۳ را به مرور تاریخ بپردازید. 3. خلاصه نویسی: یک نکته بسیار خوب در درس خواندن صحیح، خلاصه نویسی و یادداشت برداری می باشد. زمانی که هر مبحثی را مطالعه کردید حتما یادداشت برداری از آن بخش فراموش نشود. وقتی هر مبحث را به پایان بردید، یادداشت های آن بخش را مطالعه کنید تا مطالب در ذهن شما تثبیت شوند. 4. تمرین کنید که در فاصلۀ بین جلساتِ مطالعه ذهن خود را خالی نمایید. 5. لیستی از اولویتهای درسی خود تهیه کرده و برای آنها زمان کافی را در نظر بگیرید. 6. ایجاد اهداف آنی، میان مدت و بلند مدت برای مطالعات خود 7. از خودتان آزمون بگیرید: زیرا که خودآزمایی یکی از بهترین روش‌های آمادگی برای موفقیت در امتحان است 8. بنویسید: نتیجه‌ی تحقیقات نشان داده‌اند هنگامی که مطلبی را می‌نویسیم خیلی ایمن‌تر در ذهن ما ذخیره می‌شود، لذا مهم‌ترین بخش‌های مطالب درسی خود را در یک برگه‌ی کاغذ دیگر مجددا بنویسید. 9. تمرین کنید تمرین کردن و پاسخ دادن به سوالات امتحانات گذشته، می‌تواند کمک کند تا مغزتان را برای بازیابی اطلاعات، تمرین دهید. 10. به خودتان برسید: با در نظر گرفتن زمان مناسب برای استراحت، هر کاری که باعث سرحالی‌تان می‌شود انجام دهید مانند ورزش، قدم زدن، غذا خوردن و... 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✉️پیام مشاور 📞چگونه مطالعه صحیحی داشته باشم؟! 💎پاسخ : روش صحیح مطالعه، ملزوماتی دارد که آنها را به اختصار خدمت شما عزیزان عرض خواهیم کرد: 1.مطالعه در محیط آرام و بدون تنش 2. داشتن برنامه ریزی 3. تمرکز داشتن در هنگام مطالعه 4. ایجاد زمان استراحت در بین مطالعه به روش تکنیک‌های آرام‌سازی، تنفس عمیق و خواب کافی 5. پرهیز از فشرده خوانی 6.تأکید بیشتر بر مطالبی که انتظار دارید جزء سؤالات امتحانی باشد. 7.عدم شتابزدگی در درس خواندن 8.پرهیز از مطالعه بی وقفه و پشت هم خودتان را از مطالعه بیزار نکنید.اینکه شما برای امتحانات زمان بسیار کمی دارید دلیل خوبی برای حذف زمان استراحت و تفریح از برنامه تان نمی باشد. درس خواندن بدون استراحت موجب خستگی ذهن و کاهش تمرکز می شود. ذهن انسان به طور متوسط تنها 45 دقیقه می تواند تاثیر مثبت داشته باشد ، در نتیجه هر 45 دقیقه یکبار می توانید استراحت کرده و به ذهن خود آرامش دهید. 9. آب مورد نیاز بدن خود را تامین کرده و توصیه می کنیم در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید زیرا آب کم عملکرد شما را کند خواهد کرد . 10. برای خودتان پاداش در نظر بگیرید ، به طور مثال به ازای هر 45 دقیقه یا یک ساعت مطالعه مفید می توانید از فضای مجازی استفاده کرده یا از بازی های مورد علاقه خود استفاده کنید. 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✉️پیام مشاور 📞چگونه اضطراب امتحانات را کاهش دهیم؟ 💎پاسخ : برای کاهش اضطراب امتحانات، باید ابتدا از نگرانی و افکار نادرست در مورد امتحان دوری کرد و با انجام برنامه ریزی، مدیریت زمان،استراحت کافی، توجه و تمرکز به دروس خود و دوری از عواملی که باعث حواس پرتی می‌شوند، این اضطراب را به طور چشمگیری کاهش داد. نکته دیگر اینکه باید گفتگوی منفی با خود را متوقف کنید: مانند این جملات که من در امتحان قبول نمیشم، نمیتونم یاد بگیرم و... بلکه باید از جملات مثبت استفاده کرد مانند اینکه: ((قبلآ هم امتحان داشتم و نمره خوبی گرفتم... این هم میگذره، من تلاش خودم را کردم و حالا هم با حواس جمع میرم سر جلسه و...)) 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

با عرض سلام و وقت بخیر خدمت همراهان گرامی خوش آمدید این کانال جهت آموزش و راهنمایی و اطلاع رسانی برنامه های مشاوره ای به طلاب محترم مدرسه علمیه مصلی یزد میباشد. امیدوارم از مطالب کانال لذت برده و استفاده کنید. جهت ارسال هرگونه سوالات مشاوره ای و یا انتقاد و پیشنهاد، میتوانید با آی دی زیر در ارتباط باشید: 🆔 👉👉 @psy_bagheri71 👈👈 با تشکر محمد علی باقری استاد مشاور حوزه علمیه مصلی یزد

بسم الله الرحمن الرحیم