یکی از مهم ترین مهارت های هر فرد موفق که خیلی کم بهش پرداخته میشه، مهارت تصمیم گیریه اگه شما هم در این مورد مشکل دارین با این 4 تکنیک میتونین بهترین تصمیم هارو بگیرین: ۱. ماتریس تصمیم‌گیری آیزنهاور: این تکنیک درواقع یک جدول چهارقسمتیه که براساس میزان اهمیت و ضرورت، کارهات رو اولویت‌بندی می‌کنه. ۲. چرخه‌ی اودا: این چرخه شامل چهار مرحله‌ی متوالی به نام مشاهده، ارزیابی، تصمیم گیری و اقدامه‌. اگه این سیستم رو تبدیل به سیستم پیش فرض تصمیم‌گیریت کنی، کمالگرایی‌ت تا حد زیادی کنترل میشه و فرصت‌های خیلیی زیادی به دست میاری. ۳. ترفند شش کلاه رنگی: تا حالا دوست داشتی می‌تونستی با ۶ تا آدم مختلف مشورت کنی؟ تصور کن ۶ تا کلاه مختلف وجود داره که مربوط به آدم‌های مختلفه، مثلا رنگ سبز خیلی خوشبین و مثبت اندیشه، و کلاه مشکیه خیلی بدبین. حالا هر بار خودت اون کلاه رو یذار سرت و از همون دیدگاه به مسئله‌ت نگاه کن و ارزیابی کن‌. ۴. قانون 10-10-10: این قانون میگه اثر تصمیمت رو توی این سه تا زمان درنظر بگیر، تا ۱۰ دقیقه‌ی بعد، ۱۰ ماه بعد و ۱۰ سال بعد. با توجه به اثرات احتمالیش، ببین تصمیم خوبیه یا نه.

کودک بیمار وسرما خورده درمان میشود. کودک باحوصله از شیر گرفته میشود. کودک گرسنه غذا میخورد. ولی کودکی که مادری نا امن ومضطرب دارد آسیب خواهد خورد و تا آخر عمر اسیر این آسیب خواهد ماند

🔶چرا در روابطمان دچار برداشت اشتباه می‌شویم؟! تصور کنید در یک منطقه بکر و جنگلی یک ویلای تفریحی اجاره کرده‌اید اما به دلیل ترافیک ساعت یازده شب به آنجا می‌رسید. همراه شما در حال پارک کردن ماشین است و شما به تنهایی وارد ویلا می‌شوید. برق قطع است و باید بروید و کنتور را پیدا کنید، ناگهان صدای خش خشی می‌شنوید و می ترسید. می‌دانید که ویلا در منطقه‌ای محلی نشین و در جنگل واقع شده‌است. اولین حدستان برای صدای خش‌خش چیست؟! برای زن یا مردی که سابقه ترس زیاد از مار داشته احتمالا حدس اولیه مار خواهد بود و برای کسی که در کودکی از خانه‌شان دزدی شده احتمالا به حضور یک غریبه شک خواهد کرد و برای دیگری که از گربه یا سوسک خیلی می‌ترسد احتمالا حدس اولیه همان خواهد بود. ما به صورت تکاملی می‌ترسیم تا از خودمان مراقبت کنیم و از هر چه که باور داشته‌باشیم بیشتر می‌تواند به ما آسیب بزند بیشتر می‌ترسیم. در هنگام عبور از خیابان، بعد شنیدن صدای یک ماشین خودمان را سریعا به عقب می‌کشیم و لزوما منتظر نگاه کردن و ارزیابی خطر نمی‌مانیم، گویی بخشی از مغز ما مستقل عمل می‌کند و منتظر ارزیابی و تحلیل نمی‌ماند، گویی مغز ما آموخته به چیزهایی واکنش بیشتری نشان بدهد و گوش به زنگ چیزهایی باشد تا ما از خودمان مراقبت کنیم. برای هر کس، چیزهایی که از آنها بیشتر آسیب دیده، پس ذهن ما دائم در حال پیش بینی و حدس زدن است تا دنیای بیرون را بر اساس دنیای درون ارزیابی کند. همین‌ باعث می شود ما در روابطمان دچار خطای ذهن‌خوانی شویم. خطای ذهن‌خوانی یعنی وقتی طرف مقابل در حال صحبت یا انجام رفتاری است ما صحبت‌ها یا رفتار او را بر اساس پیش‌فرض‌های خودمان ارزیابی و فهم‌ می‌کنیم به بیان دیگر هرچه ما در گذشته تجربیات ناامن کننده‌ی بیشتر داشته‌ایم، احتمال اینکه دچار ذهن‌خوانی و در نتیجه برداشت اشتباه بشویم بیشتر است و تا زمانی که آن ناامنی‌ها که به احتمال زیاد، امروز بخش زیادی از آنها در سطح آگاهی‌ ما نیستند حل و فصل نشده باشند، احتمال اینکه در مراوداتمان دچار بحث و جدل زیادی بشویم بیشتر خواهد بود. 🏠مرکز و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 03146485840 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

🤍🌱 وقتی قراره رابطه‌مون با یکی جدی بشه، با چه سوال‌هایی بهتر بشناسیمش؟! +تعریف تو از خیانت چیه؟ -خیلی از آدم‌ها تعریفشون از خیانت فرق داره +بیشترین بخش زندگیت که وقت و انرژیت رو میگیره چیه؟ -ببینید شما میتونید با این قضیه کنار بیاید یا نه +هدفت از رابطه چیه؟ -همونقدر که اهداف مشترک آدم‌هارو بهم نزدیک میکنه، اهداف متفاوت هم دور کننده‌ست +بزرگ‌ترین چیزی که در من وجود داره و باعث نگرانی تو میشه، چیه؟ -این میتونه در شناخت خط قرمزهایی که دارید باشه! +کسی هست که فکر کنه باهات تو رابطه‌ست در حالی که از نظر خودت باهاش تو رابطه نیستی؟ +فکر میکنی چیز مهمی در موردت هست که من باید مطلع باشم و نمیدونم؟ +احساسات و عواطف چه قدر در زندگی تو نقش دارن و برات مهم هستن؟ +رفتارت با دوستانت چطوریه و چه خط قرمزهایی داری؟ اینکه رنگ مورد علاقت چیه و .. سوالای این مدلی، شمارو به شناخت بهتر نمیرسونه صرفا وقتتون رو میگیره. 🏠مرکز و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 03146485840 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

در جلسات مشاوره تنها فردی که نمی شود به اوکمک کرد فردیست که به نحوی دیگران را مقصر می داند.او عامل حرکت کننده را به دیگری داده پس خودش را منفعل می داند و در سکون. این افراد  عموماجلسات مشاوره را ادامه نمی دهند و تغییر را از دیگری خواهانند.

انواع توجه: قسمت۱ ۱_توجه انتخابی: ✔️ناتوانی در دیدن جزئیات ✔️عجول و بی دقت بودن ✔️انجام کارها به صورت ناقص و یا نیمه تمام ✔️بی دقتی و بروز خطا در خواندن یا نوشتن تکالیف ۲_توجه تقسیم شده: ✔️ دشواری در تمرکز بر تکلیف یا موضوعی وقتی صدای پیش زمینه دیگری وجود دارد . ✔️دشواری در انجام دو کار با کیفیت خوب به صورت همزمان ۳_توجه انتقالی: ✔️ ماندن بر یک تکلیف یا موضوع و عدم توانایی برای انتقال توجه به موضوعی دیگری ✔️ هیچ وقت تکلیف‌های شروع شده رانمی‌توانیدبه پایان برسانید چون ادامه دادن تکلیف اصلی دشوار است. ۴_توجه نگهداری: ✔️روند یا مسیر یک گفت و گو یا فیلم یا کتاب از دستتان خارج می شود ( رشته یک فیلم در ذهنتان پاره می شود) ✔️فکرهای خودتان (عامل درونی) یا عواملی محیطی(عامل بیرونی )به راحتی حواستان را پرت می کند ✔️احساس درونی بی قراری می کنید 🏠مرکز و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 03146485840 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

انواع توجه: قسمت۲ توجه انتخابی: ✔️تا حالا شده همه درس رو خوب یاد گرفته باشی اما به خاطر بی‌ دقتی نمرت کم بشه؟ ✔️یا اینکه به جزئیاتی دقت نکنی؟ مثلاً نقطه‌ها ؟ علائم ریاضی ؟حل نکردن  کامل سوال؟ ندیدن بخشی از سوال؟ ✔️ این‌ها اسمش توجه انتخابیه توجه تقسیم شده: ✔️این توجه زمانی لازم میشه که  بخواهیم دو تا کار را با هم انجام بدیم . مثل زمانی که بخواهیم هم به صدای معلم گوش بدهیم و هم بنویسیم یا اینکه هم از حافظه‌مون کمک بگیریم که جواب سوال‌ها یادمون بیاد و هم اونها رو برای معلم بگیم . ✔️ما می‌خوایم با تمریناتی,  همونطوری که با ورزش یا ماهیچه رو قوی می‌کنند،  مغز رو هم قوی کنیم که از پس چند تا کار هم زمان بربیاید و مشکل واسمون ایجاد نکنه. توجه انتقالی: ✔️این مال زمانیه که تو نمی‌تونی وقتی سرت گرم یه کاره،  اون رو کنار بزاری و سراغ کار دیگه‌ای بری. مثلاً وقتی داری گیم بازی می‌کنی نمی‌تونی بعد یه مدت اون  رو ول کنی و بشینی پای درس‌های،   یا حتماً تا حالا واست پیش اومده که وقتی داری ریاضی حل می‌کنی وسطش ولش می‌کنی و میری سراغ یه کار دیگه بعد توی مدرسه به خاطر تکلیف نصف و نیمه دچار مشکل میشی. توجه نگهداری: ✔️تا حالا شده  کسی برای شما خاطره بگه . در حین تعریف کردن چند بار بگوید چی داشتم می گفتم ؟ کجا بودم ؟ یا یک جمله بی ربط درباره محیط اطراف ، مثلا اینکه چقدر امروز هوا سرده بگوید. آیا شما هم تجربه ای شبیه به این را داشتید؟ اگر نتوانیم جملات را پشت سر هم و منظم بیان کنیم یعنی در حفظ و نگهداری توجه نقص داریم. 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 03146485840 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

🌟کلید اصلی شیوه تربیتی مناسب درک شخصیت خلق و خوی کودک است تا در کنار آن بتوان استعدادها و تمایلات او را بهتر شناسایی کرد.🌟 ☀️ در تربيت فرزند ، از سه كليد " منطق ، عاطفه و جديت " استفاده كنيد☀️ 🔸منطقي بودن ، مثل زماني كه فرزند شما، درخواست و خواسته به جايي دارد و بايد برآورده شود . بنابراين :دليلي براي جدال و بحث نيست . 🔸عاطفي بودن، مثل زماني كه احساس مي كنيد با كمي ابراز عشق و توجه ، مي شود به ارتباط شما و فرزندتان آرامش منتقل كرد. بنابراين : دليلي براي استفاده از روش هاي منفي ارتباطي مثل بحث، توهین و تحقير نيست . 🔸جدي بودن ، مثل زماني كه قانوني را وضع كرده ايد و اطمينان داريد به صلاح فرزندتان است، بايد با جديت بدون عصبانيت، روي حرف تان بايستيد . بنابراين: دليلي براي بحث هاي طولاني و قوانين بي ثبات نيست .