『 سیلی_واقعیت 📚 』 ❒درباره وقتی است که زندگی با سیلی به‌صورت آدم می‌زند، او را به کناری پرت می‌کند و زندگی‌اش را بالا و پایین می‌کند. با این حساب سیلی واقعیت کتابی مفید برای هرکسی است که در زندگی‌اش حادثه تنش‌زای بزرگی اتفاقافتاده.این کتاب به‌طور اختصاصی درباره سوگ و فقدان است. درباره نحوه مقابله با مرگ محبوب، ورشکستگی، طلاق، بیماری صعب‌العلاج، تصادف جدی، معلولیت و حوادثی نظیر این‌ها. چگونه با این اتفاقات کنار می‌آیید؟ ❒برای مقابله موفق چهاراصل اساسی را باید رعایت کرد. ❒اصل اول:با خودتان به مهربانی رفتار کنید. آیا می‌توانم با خودم مهربان باشم؟ حفره بسیار بزرگی بین آنچه می‌خواهم و آنچه دارم وجود دارد؛ و درد بسیار زیادی می‌کشم. با این اوصاف می‌توانم با خودم مهربان باشم؟ بسیاری از ما نمی‌دانیم چطور این کار را بکنیم؛ به دارو یا الکل یا غذا پناه می‌بریم یا به خودمان زخم می‌زنیم یا از زندگی کنار می‌کشیم. واضح است که این راه مهربانی با خود نیست. پس بایستی شیوه‌های ساده‌ای وجود داشته باشد که از طریق آن‌ها سپری براي مقابله پيدا كرد. ❒اصل دوم: لنگر بیندازید. همه این هیجانات و احساسات دردناک یک طوفان هیجانی به راه می‌اندازند. من اگر در میانه طوفان به دریانوردی خود ادامه بدهم کاری از دستم برنخواهد آمد و پس چطور می‌توانم لنگر بیندازم؟ من از توجه آگاهی استفاده می‌کنم تا در لحظه اکنون جای بگیرم و به افکار و احساسات دردناکم اجازه بدهم تا بدون آنکه مرا بدزدند از ذهنم آمدوشد بکنند. ❒اصل سوم: ارزش‌های زندگی‌تان را بشناسید. من برای چه می‌خواهم به زندگی ادامه بدهم؟ من در مواجهه با این چالش، در مواجهه با این فقدان، در مواجهه با این بحران می‌خواهم چگونه باشم؟ من ناچار از نامیدی نیستم. همچنان می‌توانم به خاطر چیزی به زندگی ادامه بدهم. حتی در میان این طوفان بلا، حتی در غم از دست دادن محبوبم هنوز می‌توانم دلیلی برای روی پا ایستادن و ادامه دادن پیدا کنم. من می‌توانم دست از زندگی بکشم یا دلیلی پیدا کنم که به زندگی‌ام معنا ببخشد. پس این اصل به ارزش‌های زندگی و اقدام متعهدانه می‌پردازد. ❒اصل چهارم:یافتن گنج است. حتی در زمان رنج و درد چیزهایی وجود دارد که آن‌ها را گرامی بداریم و قدردانشان باشیم. مثلاً وقتی سالگرد مرگ محبوب خود را می‌گیریم درد بسیاری می‌کشیم اما در همان حال افرادی وجود دارند که با ما به مهربانی و با عشق رفتار می‌کنند. آیا نمی‌توانیم قدردان این لحظات باشیم؟ ✦این اصل چهارم تنها وقتی قابل‌اجرا است که به سه اصل قبلی عمل کرده باشیم. ❒خطرناک است که افراد در وهله اول به دنبال یافتن گنج باشند. این‌طور افراد می‌گویند: خوب از پشت هر ابری نور خورشید را می‌توان دید یا هر آنچه مرا نکشد قوی‌ترم می‌سازد؛ اما اگر این جملات اولین حرف‌هایی باشد که به فردی دردمند می‌زنید آن‌ها این‌طور فکر می‌کنند که شما اصلاً نمی‌فهمید چه بر سر آن‌ها می‌گذرد. ❒ من در این کتاب درباره فرزند خودم زیاد حرف می‌زنم؛ اینکه چطور مبتلا به اوتیسم تشخیص داده شد و این اتفاق چقدر دردناک بود. وقتی این اتفاق افتاد یکی از دوستان بسیار نزدیکم به من گفت: خدا کودکان خاص را به والدین خاص می‌دهد. ❒من از این حرف خیلی عصبانی شدم! چرا؟ چون او اصلاً به من گوش نمی‌کرد. او درد مرا تائید نمی‌کرد. در این حرف هیچ حسی از شفقت و مهربانی وجود نداشت. یک حرف کلیشه‌ای بود. این فرد از روی بدخواهی آن حرف را به من نزد. او می‌خواست حال من بهتر بشود؛ اما چون این حرف اولین چیزی بود که به من زدند حس کردم که انگار او حال مرا اصلاً نمی‌فهمد. پس یافتن گنج آخرین اقدام است. ما نباید تظاهر کنیم که درد و رنجی وجود ندارد. 📕كتاب " سيلی واقعيت " ✍دکتر  راس هريس درمانگر اَکت ( ACT)

『 چگونه کلاهی ازکوه یخ در زندگی برسرخود بگذاریم؟ 』 ❒تصور کنید در اقیانوس زندگی شناورید. ناگهان با یک کوه یخ مواجه می شوید که نوک کوه از اقیانوس بالا زده است‌ اما قسمت اعظم کوه یخ زیر آب است و دیده نمی شود. این تصویری است که زیگموند فروید از شخصیت ما به ما ارائه می دهد. زیگموند فروید می گوید شخصیت انسان از سه بخش تشکیل شده است: ➊ Id ( اید)،نهاد، سوار ➋ Ego( ایگو)،من یا خود، سوارکار ➌Super Ego(سوپر ایگو)،فرا من،فرا خود، مربی سوارکاری. ➊اید از بدو تولد وجود دارد و عنصر زیستی انسان را تشکیل می دهد. منبع انرژی است‌، ناآگاه است، یخ زیر آب یا آتش زیر خاکستر است‌، تند و تیز است‌، درصدد برآوردن آرزوها، خواسته‌ ها و نیازهاست بدون توجه به عواقب و پیامد هاست، تغییر ناپذیر است، متلاطم و پرخاشگر است‌، پر از غریزه حياتی است‌، ممد حیات و مفرح ذات است‌، از اصل لذت پیروی می کند، خالی از دانش و فلسفه است‌ و پر از خودخواهی و حسادت و بخل و آزمندی و کبر و غرور و توحش و بدویت است‌. ➋ ایگو نوک کوه یخ است‌ که از اقیانوس زندگی بالا زده است‌، آگاه است، می داند و می فهمد، از نابالغی خود به تقصير خویشتن خارج شده است، روشنگر شده است، جرأت فهميدن و جسارت امید پیدا کرده است، بدون هدایت دیگری از جا بر می خیزد، تصمیم می گیرد و مسیر زندگی و شناوری در اقیانوس زندگی را تشخيص می دهد. من حقیقی است، روان واقعی انسان است‌، دنبال اصل واقعیت است و از اصل واقعیت پیروی می کند،خود است و نهاد و فراخود را مدیریت می کند، کلاهی از کوه یخ در زندگی بر سر خود می نهد و در اقیانوس زندگی شناور است‌ و به سمت‌ ساحل امید،آرامش، صلح،صفا،درستکاری،راستگویی، آزادی، استواری، پايداری، ثبات، مهربانی، دوستی، شادی،شادمانی و موفقیت به پیش می رود. ➌سوپر ایگو فراخود و فرا من است‌، والدین و دیگران و جامعه‌ است‌. شرایط و محیط و اجتماع است‌. قوانین خشک جامعه است‌، مرکب از وجدان و من ایده آل است‌، پیش آگاه است، بخش بزرگ آن یخ زیر آب و آتش زیر خاکستر است‌، بايد و نبايد دارد، تشویق و تنبيه دارد، دين و مذهب دارد، اگر جزو ایگو و آگاه شود فوق‌العاده خواهد بود اما اگر جزو اید و ناآگاه گردد ستمگر و نابودگر و کشنده و خطرناک‌ است‌. ❒انسان برای زندگی دو راه متمايز پيش رو دارد: ❖انتخاب راحت اما زندگی دشوار.  ❖راه دشوار اما زندگی راحت. ➊❒گدایی و تکدی گری یک انتخاب راحت است‌ اما این شیوه زيستن زندگی دشوار به دنبال دارد زيرا مدام تابع نهاد و غریزه حياتی و سوپر ایگو و فراخود هستيد و خودت نيستيد بلکه از غير خود تبعیت می کنيد و زندگی را به کام خود و دیگران تلخ می سازید. نق زدن از مصادیق بارز انتخاب راحت و زندگی دشوار است. ➋❒ راه دشوار زندگی راحت در پی دارد. راه دشوار پر کردن ظرف ایگو یا من یا خود از دانش و تجربه است‌. راه دشوار نان از دسترنج خود خوردن است‌. راه دشوار مطالعه کتاب‌ های متعدد است‌. راه‌ دشوار نگارش يادداشت های روزانه و تحقیق و پژوهش و حل مسائل زندگی خود توسط خود است‌. راه دشوار رهایی از دست‌ اید و سوپر ایگو است‌، رهایی از نهاد بشر و فراخود و فرا من است‌، رهایی از تشویق و تنبيه و مدح و ذم اغیار( اید و سوپر ایگو) است، رهایی از دست ناآگاهی و پیش آگاهی و رسیدن به آگاهی است‌، راه دشوار سر برآوردن نوک کوه یخ از اقیانوس زندگی است‌، راه دشوار خروج از نابالغی خود به تقصير خویشتن و روشنگر شدن است‌، راه دشوار آشنایی با مفاهیم روشن و دوری گزیدن از مفاهیم مبهم و تاریک است‌. راه دشوار نادیده گرفتن سوپر ایگو و کنترل اید است‌، راه دشوار بکار گرفتن نیروی فکر و اندیشه است‌ که قادر است کوه را جابجا کند و کمر مشکلات را بشکند و ريشه درخت ناآگاهی اید و سوپر ایگو را بخشکاند و زندگی را آبی تازه دهد. خودوفراخود. ✦بیولوژی(اید)،روانشناسی(ایگو)وجامعه شناسی(سوپر ایگو) سه دانش مرتبط با هم هستند.

『 مهم است که انتخاب کنیم و مهم است که به‌موقع انتخاب کنیم...』 ➖⃟🥀•• میان راه‌های مختلف برای معنا بخشیدن به زندگی، چگونه باید دست به انتخاب زد؟ ❒ کی‌یرکگارد می‌گوید، مهم است که آدم خودش را امتحان کند. ما باید خودمان را، حتی اگر شده در خیال، در موقعیت‌هایی قرار دهیم که ناچاریم دست به انتخابی میان اعمال مختلفی بزنیم که آشکار می‌کند این راه یا آن راه دیگر بهتر می‌تواند وجهی و معنایی به زندگی‌مان ببخشد که می‌پسندیم. ❒ کی‌یرکگارد در این کار این کمک را به ما می‌کند که تنگناهای خیالی دشوار و خطیری را از وجود مختلفشان برایمان ترسیم می‌کند که ما ناچاریم در چنان تنگنا‌هایی دست به انتخابی میان راه‌های زندگی بزنیم. این مهم است که ما راه‌های مختلف ممکنی را که می‌توانند وجهی و معنایی به زندگی ما بدهند امتحان کنیم تا ببينم کدام به کار ما می‌آید. ❒در کار انتخاب، آنچه مهم است انتخاب درست نیست، بلکه میزان شور، شوق، جدیت، و عشقی است که به‌کار این انتخاب می‌زنیم... ✍کی یرکگارد

ارتباط کودکی ناسالم با ازدواج نامناسب فرزندان کم سن و سال در خانواده های ناسالم و بدکارکرد مجبور می شوند بار مسئولیت های خانواده را به دوش بکشند. آنها از کودکی می آموزند که مسئول مشکلات خانواده هستند.این کودکان برای نجات خانواده ی خود معمولا به سه طریق اقدام مي كنند: *به اصطلاح نامرئی می شوند: نه تقاضایی برای خود دارند و نه مشکلی ایجاد می کنند و نه توقعی دارند.سعی می کند بر گرفتاری های موجود خانواده اش اضافه نکند. *ممکن است دست به شرارت بزنند: کودک در این شرایط می خواهد همه ی مشکلات خانواده را متوجه خود بداند. این گونه ممکن است پدر و مادر متوجه حالات ناخوشایند فرزندشان بشوند و به جای اینکه از یکدیگر بپرسند تکلیف ازدواجمان چیست به فکر چاره ای برای فرزندشان بیفتند. درواقع کودک با این رفتار خود می خواهد از متلاشی شدن زندگی زناشویی پدر و مادرش جلوگیری کند.این کودکان اغلب خشمگین هستند. *ممکن است کودک تصمیم بگیرد فرزندی خوب و شایسته ظاهر شود: اگرچه در درون احساس تنهایی دارند، سعی می کنند شاد و خوشحال ظاهر شوند اما در درون خشمگین هستند. خوب به نظر رسیدن در این عده جای احساس خوب داشتن را پر می کند. نقش پررنگ این الگوهای آسیب زا در سراسر زندگی این افراد به خصوص انتخاب همسر مشهود است. 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 03146485840 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

دلیل لجبازی کودکان 1. تثبیت استقلال: گاهی کودک دوست دارد به گونه‏ ای باشد که خودش می‏خواهد، نه آن گونه که شما می‏خواهید؛ زیرا احساس استقلال می‏کند؛ بنابراین، جایی برای نگرانی نیست. 2. جلب توجه: چنان سخن نگویید که کودک چنین موضعی بگیرد؛ او دوست دارد جلب توجه کند؛ پس به مخالفت ‏هایش بی‏ توجهی کنید و حساسیت نشان ندهید. 3. لجبازی: ممکن است این رفتار کودک به سبب لجبازی باشد که در اثر بی‏ توجهی شما به خواسته ‏های منطقی‏ اش ایجاد شده است. 4. انتقام‏جویی: گاهی کودک برای انتقام ‏جویی از پدر و مادری که دائم با هم درگیری و اختلاف دارند، چنین برخورد می‏کند.

#سبك_هاي_دلبستگي ♨️یکی از مهمترین عواملی که باعث شکست روابط عاطفی ما می شود "سبک دلبستگی" ما است. ❌افرادی که در دوران کودکی وقتی نیاز داشتند مادر در دسترس شان نبوده در بزرگسالی معمولا ً در دسترس نیستند و وقتی کسی دوستشان دارد و می خواهد به آنها نزدیک شود از نیاز به فاصله صحبت می کنند (دلبستگی اجتنابی). ❌افرادی که در دوران کودکی مادرشان در دسترس بوده ولی متوجه نیازهای کودک نمی شده- بطور مثال بچه را به زور می خوابانده یا به زور به بچه غذا می داده - در دوران بزرگسالی بشدت نگرانند که همان روابط نیم بند خود را هم از دست بدهند. آنها باور دارند که هیچکس نمی تواند آنها را درک کند و دوستشان داشته باشد بنابراین با پرتوقعی و دوره های شدید خشم و پشیمانی، دیگران را از خود فراری می دهند (دلبستگی اضطرابی). 👶

❤️ 💢تاثیرگذاری نگرش بر زندگی مشترک رفتار ما با همسرمان متاثر از سه نگرش زیر است ؛ 🔸️نگرش به زندگی 🔹نگرش به ازدواج 🔸️نگرش به همسر این ها مواردی هستند که هر کس پیش از ازدواج باخود دارد، و آن ها را با خود وارد زندگی مشترک می کند. اگر شما فردی هستید که حتی از قبل از ازدواج با نگرش منفی یا مثبت افراطی به این موارد نگاه می کنید، می توان به خوبی حدس زد که زندگی مشترک موفقی را تجربه نخواهید کرد. #نامزدی  #عقد  #ازدواج

سلام👋 فرض کن توی آشپزخونه هستی خب آلت و فلفل را کجا میزاری؟ قابلمه را کجا میزاری؟ لبنیات را کجا میزاری؟ آیا ماست را میزاری توی کابینت و قابلممه را توی یخچال ؟ و.... مسلما نه تربیت هم همینطوره همه چی باید سر جای خودش باشه وقتی بچه لج میکنه ایا بهش جایزه میدی یا کم محلی میکنی؟ وقتی بچه ارتباطش ضعیفه چیکار میکنی ..تو اتاقش میکنی یا مهارت اجتماعی شدن بهش میدی؟ و... چرا مثال اول را بدرستی انجام میدی ولی دومی را میگی نمیشه، نمی تونم ، بلد نمیشم ، و...

『 اختلال شخصیت چیست؟🎭』 ❒اختلال شخصیت به مجموعه‌ای از اختلالات روانشناختی می‌گویند و اصلی‌ترین ویژگی آن رفتار خشک و غیرقابل انعطاف در فرد است. این اختلالات و رفتارها باعث ناسازگاری بیماران با الزامات زندگی روزمره می‌شود و روابط اجتماعی آنها را نیز مختل می‌کند. ❒اختلال شخصیت معمولا در سنین نوجوانی یا اویل بلوغ شروع می‌شود، مزمن، فراگیر و پایدار است و در نهایت به روان فرد آسیب جدی وارد می‌کند.تشخیص به موقع این اختلالات بسیار حایز اهمیت است زیرا با شروع درمان آسیب‌ کمتری به بیمار یا اطرافیان وارد کند. ❒اختلال شخصیت باید این چهار ویژگی را داشته باشد؟ ❖به خطر انداختن خود و یا دیگران با کارهای که انجام می‌دهد. ❖توانایی بیمار در انجام کارهای روزمره کم می‌شد و نمی‌تواند کارهایش را به خوبی انجام دهد. ❖تجربه ناراحتی و عذاب جسمانی یا هیجانی در زندگی ❖غیر قابل قبول از نظر اجتماعی و فرهنگی 📝درمان به موقع و سریع اختلالات روانی می‌تواند از وقوع اتفاقات ناگواری پیشگیری کند ❒علت اختلال شخصیت :در مورد دلیل ابتلا به اختلال شخصیت بحث و اختلاف نظر وجود دارد، بعضی از محقیقن معتقند دلیل اصلی اختلال شخصیت برمی‌گردد به تجربیات اولیه‌ای که جلوی رشد الگوی فکری و رفتاری فرد را گرفته‌اند، و برخی پژوهشگران نیز بیولوژیک و ژنتیک را در این اختلالات دخیل می‌دانند.گرچه دلیل اصلی هنوز مشخص نشده ولی احتمالاً ترکیبی از دلایلی که بیان شد بیولوژیک،ژنتیک و متغیرهای محیطی در شکل‌گیری آن شریک هستند. ❒طبقه بندی و انواع اختلال شخصیت ❒گروه A عجیب و غیرعادی ❖اختلال شخصیت اسکیزوئید: ازنظر اجتماعی منزوی و از نظر هیجانی سرد هستند، در برقراری ارتباط با دیگران مشکل دارند، گوشه‌گیر و خجالتی هستند. ❖اختلال شخصیت پارانویید: بسیار مشکوک و بی‌اعتماد به دیگران هستند، حالت تدافعی و حساسیت بیش‌ازحدی نسبت به دیگران دارند. ❖اختلال شخصیت اسکیزوتایپال: عقاید و افکار عجیبی دارند و شک و نگرانی مدام با آنها همراه است. با دیگران ارتباط ندارد و تصور می‌کند که مردم برایشان خطرناک هستند. ❒گروه B نمایشی، احساساتی و دمدمی ❖اختلال شخصیت ضداجتماعی: فرد با قوانین اجتماعی سازگار نیستند، و در برابر رفتارشان هیچ احساس شرم یا اضطرابی ندارد. ❖اختلال شخصیت نمایشی: هیجانی و تحریک‌پذیرند، رفتارشان برونگرایانه و نمایشی است. با اینکه رفتار پر زرق و برق و متظاهرانه دارند ولی دل‌بستگی عمیقی را در طولانی‌مدت نمی‌توانند حفظ کنند. ❖اختلال شخصیت مرزی:  مرز روان‌نژندی و روان‌پریشی قرار دارند، مهم‌ترین مشخصه آنها حالت ناپایدار عاطفی، خلقی، رفتاری، روابط ابژه‌ای، و خودانگار است. ❖اختلال شخصیت خودشیفته: خود را بزرگ و مهم می‌داندن و به‌صورت اغراق‌آمیز احساس لیاقت و توانایی می‌کند. ❒گروه C هراسان و مضطرب ❖اختلال شخصیت دوری‌گزین: احساس بی‌لیاقتی می‌کنند و از اجتماع پرهیز می‌کنند. حساسیت شدید به ارزیابی منفی دیگران دارند در حالی که میل شدیدی به نزدیکی به دیگران از خود نشان می‌دهند. ❖اختلال شخصیت وابسته: وابستگی فراگیر روانی به افراد دیگر دارند. به دلیل ناتوانی در مستقل عمل کردن، موقعیت شغلی آسیب‌ پذیری دارند و از نظر روابط اجتماعی محدود به اشخاصی هستند که به آنها تکیه کردند. ❖اختلال شخصیت وسواسی: بیش‌ازحد انعطاف‌ناپذیر و کمال‌گرا هستند، نگران کنترل جزئیات مربوط به مسائل هستند و معتقدند جزئیات باید دقیقاً سر جای خودش باشد. 📝تشخیص بیماری روانی باید توسط روانشناس و یا روانپزشک صورت بگیرد، با مشاهده و بررسی علائم و بررسی راه درمانی درست برای بیمار در نظر گرفته می‌شود و در صورت نیاز به بستری بیماری به کلینیک شبانه روزی روانپزشکی مراجعه کند. 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 03146485840 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

⬅️ كودک و نوجوانی كه پيوسته نگران قهر و بی مهری والدينش باشد ، ❌ به واكنش های اضطرابی مثل : ناخن جويدن بی اختياری ادرار بهانه جويی وابستگی شديد دچار می شود.