۲۰ مهارت ساده که می‌توانند زندگی شما را از حال بد به خوب تغییر دهند ۱. یادگیری یک موضوع جدید و جذاب ۲. پیام دادن به دیگران برای تقویت روابط ۳. خلق کردن هنر و خودبیانگری ۴. ورزش و تعریق برای تقویت انرژی ۵. تظاهر به داشتن یک روز عالی ۶. نوشتن درباره احساسات ۷. استفاده از سونا و شوک حرارتی ۸. انجام تمرینات سخت مثل دویدن در سراشیبی ۹. خندیدن، حتی اگر مصنوعی باشد ۱۰. رفتن به دل طبیعت ۱۱. برنامه‌ریزی سالانه برای رویاها ۱۲. مطالعه برای لذت، نه وظیفه ۱۳. گوش دادن به موسیقی دلخواه ۱۴. انجام مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حال ۱۵. کمک به دیگران برای حس ارزشمندی ۱۶. آشپزی یا شیرینی‌پزی ۱۷. تماشای فیلم‌های الهام‌بخش ۱۸. نگهداری از گیاهان خانگی ۱۹. گوش دادن به پادکست جذاب ۲۰. شکرگزاری برای آنچه دارید

▫️مقایسه شدن، مردان را از کوره در می‌برد! اگر شما همسرتان را با مردی دیگر مقایسه کنید "حتی اگر آن مرد برادر یا پدر وی باشد" برای همسر یا نامزد شما خوشایند نیست و حالت تدافعی یا تهاجمی به خود می‌گیرد. چرا که مردان ذاتاً رقابت جو هستند و شما با مقایسه، این حس را در او بیدار می‌کنید. این کار اقتدار او را زیر سوال می‌برد و حس می‌کند از محبوبیّتش کاسته شده است در نتیجه  اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهد. به همسرتان بفهمانید که او را کاملاً پذیرفته‌اید و دارید با علاقه و محبّت با داشته‌ها و نداشته‌هایش زندگی می‌کنید. #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

✍🏼 نارسانویسی(Dysgraphia) اگر فرزند یا دانش آموزی #بدخط دارید، مهارتهای مورد نیاز برای #خوانا_نویسی را در نظر داشته باشید و #تمرین کنید👇 1- مهارتهایی *حوزه دیداری را بررسی و تقویت کنید : بررسی وضعیت بینایی دانش آموز ، *حافظه ی دیداری *ادراک دیداری ، *تن_آگاهی ، موقعیت و روابط فضایی 2- مهارتهای #پیش از نوشتن: *درک رابطه های بدن چون بالا و پایین ، رو، زیر ، جلو ،عقب ، *خط خطی کردن ساده، *بازشناسی *کپی برداری از اندازه ها و شکلهای هندسی ، *درست گرفتن مداد ، وضعیت کاغذ ، طرز قرار گرفتن بدن ، هماهنگی چشم و دست ، *توجه انتخابی و پایدار 💥نکته : برای رشد عضله های ظریف دست و انگشتان این بچه ها، بگذارید بچه ها در منزل یا بیرون کارهای ساده را انجام دهند و فرصت تجربه کردن را داشته باشند 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

✅چگونه #دقت و #تمرکز کودک #بیش_فعال را تقویت کنيم؟ ✅ برای تقویت دقت و تمرکز کودک بیش‌فعال، این موارد را ممکن است به عنوان راهکارهای موثر مطرح کنید:👇 1. #برنامه‌ریزی و روال‌های ثابت: به کودک یک برنامه‌ی روزانه با #زمان‌بندی‌های مشخص و کارهای متنوع ارائه دهید تا برای انجام کارها تمرکز بیشتری داشته باشد. 2. وضع #محدودیت روی استفاده از دستگاه‌های #الکترونیکی: کاربرد زیاد دستگاه‌های الکترونیکی مانند #تلفن همراه یا تبلت می‌تواند دیده شدن دیگر فعالیت‌ها را کاهش دهد. محدود کردن زمان استفاده از این دستگاه‌ها ممکن است به کودک کمک کند تا بیشتر تحت تاثیر درس‌ها و فعالیت‌های یادگیری‌اش قرار گیرد. 3. #ورزش و فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند بهبود تمرکز و حالت ذهنی کودک را تقویت کند. 4. #مدیتیشن و تمرین تنفس: آموزش به کودک تکنیک‌های تمرین تنفس و مدیتیشن می‌تواند به او کمک کند تا ذهن خود را آرام کند و تمرکز بیشتری داشته باشد. 5. حفظ #انگیزه: با تشویق و تمجید از پیشرفت‌های کودک، او را به ادامه تلاش برای بهبود تمرکز و دقت تشویق کنید. 6. مراجعه به #متخصصین: اگر مشکلات تمرکز و دقت کودک به حدی بالا برسد که توانایی ادامه تمرکز به یک فعالیت را از دست داده است، مراجعه به متخصصین مثل روان‌شناس یا مشاور تحصیلی ممکن است به کودک و خانواده کمک کند. امیدوارم این نکات به شما کمک کننده باشند! 💪🧠 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

والدينى كه به فرزندانشان عشق و محبت ميدهند و به آنها احترام ميگذارند، اما جلوى كارهاى خطرناك فرزندشان را ميگيرند و به آنها اجازه نميدهند به حقوق ديگران تجاوز كند، فرزندانى با محبت، كمك كننده، آرام و مهربان خواهند داشت. اين روش، بهترين روش تربيتى است. #روانشناسي_كودك #كودك_نوجوان

▫️"لطفا همسرتان را به همه ترجیح دهید!!!" شما انتخاب کرده‌اید با همسرتان ازدواج کنید چون او، دختر مورد علاقه‌تان بوده است. یعنی باید بقیه‌ی عمرتان با او به عنوان دوست داشتنی‌ترین فرد زندگی‌تان رفتار کنید. شما انتخاب کرده‌اید که از این به بعد با همسرتان زندگی کنید و با او پیمان محبت و فاداری بسته‌اید. این عهد و پیمان نه تنها ارجمند و مقدس است بلکه، پایبندی به این قول، کلید ایجاد روابطی محکم و پابرجاست. پس اگر دوست دارید روابط شما، همیشگی باشد، باید همسرتان را به همه افراد در زندگی‌تان ترجیح دهید! #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌

می‌خوام در مورد یک موضوع مهم صحبت کنم که توی مشاوره ها خیلی مطرح میشه و من از زبان مراجع آسیب های اون رو درک میکنم ❌سرزنش کردن خود یا دیگران❌ سرزنش‌گری به معنای انتقاد مداوم و بیش از حد از خود یا دیگران است. این رفتار می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله #محیط_خانوادگی، تجربیات #منفی زندگی، و #کمال_گرایی شکل بگیرد. کاهش اعتماد به نفس ،افزایش اضطراب و افسردگی،تضعیف روابط خانوادگی،کاهش رضایت از زندگی از مهمترین عواقب سرزنش گری هستند #سرزنش

| تله‌ی آسیب‌دیدگی | در هنگام آسیب‌پذیری، همیشه در این ترس زندگی خواهید کرد که بلایی در کمین است؛ حال این بلا، بلای طبیعی باشد یا وقوع یک جرم، بروز یک بیماری و یا مشکلی مالی. به هرحال در زندگی احساس امنیت نخواهید داشت. اگر گرفتار این تله هستید، در کودکی به گون‌ای پرورش یافته‌اید که دنیا محیطی پرخطر است. احتمالاً والدین‌تان بیش از حد مراقب شما و بیش از اندازه نگران امنیت شما بوده‌اند. نگرانی‌های شما افراطی و غیرواقع‌بینانه هستند و با این وجود شما باز هم اجازه می‌دهید تا کنترل زندگی شما را بر عهده بگیرند. این افکار انرژی شما را صرف اطمینان حاصل کردن از اینکه در امان هستید می‌کنند. ترس‌های شما ممکن است حول محور بیماری‌ها بچرخد. رای مثال، ترس از حملات قلبی، ابتلا به ایدز و یا حتی جنون. همچنین این افکار می‌توانند بر آسیب‌های مالی متمرکز شوند: ورشکستگی و کارتن خوابی. همچنین ممکن است درمورد سایر مسائل عمومی نیز باشد؛ همچون ترس از پرواز، ترس از مورد سرقت قرارگرفتن و یا ترس از زلزله.

🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 امشب جای بعضی از عزیزان پیش ما خالیه ... این داره به ما می گه حواسمون باشه قدر آدمایی که کنارمون هستند رو بدونیم به خصوص قدر پدر و مادرامون ... اگه پدر و مادرت زنده هستند و کنارت... تا می تونی قدرشون رو بدون امشب یه دل سیر نگاهشون کن و در آغوششون بکش ... چون یه روزی خیلی زیاد دلت برای این روزا تنگ می شه... بذار فرزندت بدونه و ببینه احترام به بزرگترها یعنی چی ... چیزی که در نسل فرزندان ما کمرنگ شده . یادت باشه یلدا بهانه ای برای کنارهم بودنه، نه ریخت و پاش وسفره های رنگی ........... اگه پیامم رو می بینی یلدات مبارک 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 وامشب هر وقت تو شلوغی های یلدا حال خوب خودت رو یادت رفت یاد این جمله های من بیفت وبشین کنار خانوادت و فقط یه دل سیر نگاهشون کن که این لحظه ها تکرار نشدنیه یلدا مبارک 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

جشن‌های بزرگ ایرانیان باستان عبارت بودند از: نوروز، مهرگان، جشن‌های آتش، گاهنبارها و جشن فروردگان که در هر یک از این جشن‌ها مراسم و جشن‌های وابسته‌ای نیز برگزار می‌شده‌است. هدف از برگزاری این همه جشن‌ها و گردهمایی‌ها نزدیکی افراد جامعه و هم‌خویی و دمسازی آنان و تمرکز نیرو و همبستگی و همکاری بوده‌است. شب یلدا یا شب چلّه یکی از کهن ترین جشن های ایرانی است که در ادامه این مطلب به فلسفه این شب، علت نامگذاری و رسوم سنتی ویژه این شب اشاره خواهیم کرد. شب یلدا یا همان شب چله که به عنوان بلندترین شب سال و آخرین شب آذر ماه شناخته شده است قدمتی تاریخی و طولانی دارد، دلیل اینکه این شب را شب چله نامیده اند این است که فردای آن چله بزرگ که به مدت 40 روز طول میکشد شروع خواهد شد. جشن های فرهنگ پر گهر ایران را پاس بداریم و به نسل های بعد به نیکویی منتقل کنیم. فرهنگ و آداب و تمدن هر سرزمین هویت ملی مردمان آن سرزمین است. شب یلدا بر ایرانیان ایران زمین فرخنده  باد روابط عمومی مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan

▫️زن و مرد برای تحرّک و نشاط در خانه باید ساز یکدیگر‌ را کوک کنند وقتی سازتان کوک باشد مورد توجه و محبّت بیشتر همسر قرار می‌گیرید. در واقع عامل لذّت بردن از زندگی و همسرتان به دست خودتان است. راه خوب کوک کردنِ همسر، محبّت ویژه و احترام خاص به همسر با در نظر گرفتن قلق‌ها، نیازها و توقّعات منطقی اوست. نگذارید همسرتان سرد و بی‌تحرّک شود دوباره او را کوک کنید تا زندگی واقعی جریان داشته باشد و به زندگی شما ریتم زیبا دهد. #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌