می‌خوام در مورد یک موضوع مهم صحبت کنم که توی مشاوره ها خیلی مطرح میشه و من از زبان مراجع آسیب های اون رو درک میکنم ❌سرزنش کردن خود یا دیگران❌ سرزنش‌گری به معنای انتقاد مداوم و بیش از حد از خود یا دیگران است. این رفتار می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله #محیط_خانوادگی، تجربیات #منفی زندگی، و #کمال_گرایی شکل بگیرد. کاهش اعتماد به نفس ،افزایش اضطراب و افسردگی،تضعیف روابط خانوادگی،کاهش رضایت از زندگی از مهمترین عواقب سرزنش گری هستند #سرزنش

| تله‌ی آسیب‌دیدگی | در هنگام آسیب‌پذیری، همیشه در این ترس زندگی خواهید کرد که بلایی در کمین است؛ حال این بلا، بلای طبیعی باشد یا وقوع یک جرم، بروز یک بیماری و یا مشکلی مالی. به هرحال در زندگی احساس امنیت نخواهید داشت. اگر گرفتار این تله هستید، در کودکی به گون‌ای پرورش یافته‌اید که دنیا محیطی پرخطر است. احتمالاً والدین‌تان بیش از حد مراقب شما و بیش از اندازه نگران امنیت شما بوده‌اند. نگرانی‌های شما افراطی و غیرواقع‌بینانه هستند و با این وجود شما باز هم اجازه می‌دهید تا کنترل زندگی شما را بر عهده بگیرند. این افکار انرژی شما را صرف اطمینان حاصل کردن از اینکه در امان هستید می‌کنند. ترس‌های شما ممکن است حول محور بیماری‌ها بچرخد. رای مثال، ترس از حملات قلبی، ابتلا به ایدز و یا حتی جنون. همچنین این افکار می‌توانند بر آسیب‌های مالی متمرکز شوند: ورشکستگی و کارتن خوابی. همچنین ممکن است درمورد سایر مسائل عمومی نیز باشد؛ همچون ترس از پرواز، ترس از مورد سرقت قرارگرفتن و یا ترس از زلزله.

🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 امشب جای بعضی از عزیزان پیش ما خالیه ... این داره به ما می گه حواسمون باشه قدر آدمایی که کنارمون هستند رو بدونیم به خصوص قدر پدر و مادرامون ... اگه پدر و مادرت زنده هستند و کنارت... تا می تونی قدرشون رو بدون امشب یه دل سیر نگاهشون کن و در آغوششون بکش ... چون یه روزی خیلی زیاد دلت برای این روزا تنگ می شه... بذار فرزندت بدونه و ببینه احترام به بزرگترها یعنی چی ... چیزی که در نسل فرزندان ما کمرنگ شده . یادت باشه یلدا بهانه ای برای کنارهم بودنه، نه ریخت و پاش وسفره های رنگی ........... اگه پیامم رو می بینی یلدات مبارک 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 وامشب هر وقت تو شلوغی های یلدا حال خوب خودت رو یادت رفت یاد این جمله های من بیفت وبشین کنار خانوادت و فقط یه دل سیر نگاهشون کن که این لحظه ها تکرار نشدنیه یلدا مبارک 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

جشن‌های بزرگ ایرانیان باستان عبارت بودند از: نوروز، مهرگان، جشن‌های آتش، گاهنبارها و جشن فروردگان که در هر یک از این جشن‌ها مراسم و جشن‌های وابسته‌ای نیز برگزار می‌شده‌است. هدف از برگزاری این همه جشن‌ها و گردهمایی‌ها نزدیکی افراد جامعه و هم‌خویی و دمسازی آنان و تمرکز نیرو و همبستگی و همکاری بوده‌است. شب یلدا یا شب چلّه یکی از کهن ترین جشن های ایرانی است که در ادامه این مطلب به فلسفه این شب، علت نامگذاری و رسوم سنتی ویژه این شب اشاره خواهیم کرد. شب یلدا یا همان شب چله که به عنوان بلندترین شب سال و آخرین شب آذر ماه شناخته شده است قدمتی تاریخی و طولانی دارد، دلیل اینکه این شب را شب چله نامیده اند این است که فردای آن چله بزرگ که به مدت 40 روز طول میکشد شروع خواهد شد. جشن های فرهنگ پر گهر ایران را پاس بداریم و به نسل های بعد به نیکویی منتقل کنیم. فرهنگ و آداب و تمدن هر سرزمین هویت ملی مردمان آن سرزمین است. شب یلدا بر ایرانیان ایران زمین فرخنده  باد روابط عمومی مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan

▫️زن و مرد برای تحرّک و نشاط در خانه باید ساز یکدیگر‌ را کوک کنند وقتی سازتان کوک باشد مورد توجه و محبّت بیشتر همسر قرار می‌گیرید. در واقع عامل لذّت بردن از زندگی و همسرتان به دست خودتان است. راه خوب کوک کردنِ همسر، محبّت ویژه و احترام خاص به همسر با در نظر گرفتن قلق‌ها، نیازها و توقّعات منطقی اوست. نگذارید همسرتان سرد و بی‌تحرّک شود دوباره او را کوک کنید تا زندگی واقعی جریان داشته باشد و به زندگی شما ریتم زیبا دهد. #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌

سادات‌ حسینی: اَمیرَالمُومِنین عَلیه ِالسَلام میفرمایند: هديه 🎁 دادن، دوستى را به دنبال مى آورد. ✅الهَدِيَّةُ تَجلِبُ المَحَبَّةَ. اینجا همون جاییه که میتونید تمام وسایل و لباسایی رو که احتیاج ندارید ببخشید و دل❤ یه خانواده نیازمند رو شاد کنید.👌 آیدی ثبت آگهی: @Hosseini_golafshani https://eitaa.com/seyyedehhosseini سلام لطفا تو گروه هاتون‌ پخش میکنید

❌ اختلالات روانی دوران نوجوانی ❌ متاسفانه امروزه اختلالات روانی در بین نوجوان شایع است میزان ابتلا به اختلالات روانی در نوجوانی بسیار بالاست. و نسبت آن یک به پنج است. 😞 در سن نوجوانانی، استرس، افسردگی، مصرف مواد ، اختلال شخصیت مرزی و اسکیزوفرنی، اعتیاد و ... از جمله اختلالات شایع می باشند. ⚠️ این اختلالات اگر درمان نشود تا پایان عمر گریبان گیر فرد خواهد بود شناخت اختلالات روانی نوجوانان کار سختی است زیرا افراد در این سنین در دوران بلوغ به سر می برند و به طور خود به خود با مشکلات رفتاری روبرو هستند و بسیاری از اختلالات آن ها را والدین مربوط به بلوغ می دانند.

❒برای فعال کردن هر یک از هورمون‌های شادی (دوپامین، اندورفین، اکسی‌توسین و سروتونین) می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید: ➊دوپامین (هورمون لذت و پاداش): ✧هدف‌گذاری و رسیدن به آن:کارهای کوچک را برنامه‌ریزی کنید و با انجام هر کدام، حس موفقیت را تجربه کنید. ✧خودمراقبتی:زمان‌هایی را برای استراحت، تغذیه مناسب، و مراقبت از خود اختصاص دهید. ✧غذاهای خوشمزه و سالم:مصرف غذاهایی مثل شکلات تلخ، آجیل، یا میوه‌هایی مثل موز می‌تواند دوپامین را تقویت کند. ✧به خودتان پاداش دهید:پس از انجام یک کار سخت، خودتان را تشویق کنید. ➋اندورفین (هورمون کاهش درد و استرس): ✧ورزش:فعالیت‌های بدنی مثل دویدن، شنا، یا یوگا باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود. ✧خندیدن:فیلم‌های کمدی ببینید یا با دوستان خود وقت بگذرانید. ✧موسیقی گوش دهید:آهنگ‌های مورد علاقه خود را پخش کنید. ✧غذاهای تند:خوردن فلفل یا غذاهای تند می‌تواند تولید اندورفین را افزایش دهد. ➌اکسی‌توسین (هورمون عشق و پیوند): ✧تماس فیزیکی:بغل کردن، دست دادن یا حتی نوازش حیوانات خانگی باعث ترشح اکسی‌توسین می‌شود. ✧روابط اجتماعی:وقت‌گذرانی با دوستان، خانواده، یا شریک زندگی. ✧کمک به دیگران:داوطلب شدن یا انجام کارهای خیرخواهانه. ✧ارتباط عاطفی:حرف زدن درباره احساسات و برقراری روابط عمیق با دیگران. ➍ سروتونین (هورمون حال خوب): ✧مدیتیشن و آرامش:تکنیک‌های مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید. ✧قرار گرفتن در معرض نورخورشید:پیاده‌روی در فضای باز یا قرار گرفتن در نور طبیعی خورشید. ✧طبیعت‌گردی:گذراندن زمان در طبیعت یا فضای سبز ذهن و بدن را آرام می‌کند. ✧تغذیه مناسب:غذاهای غنی از تریپتوفان (مثل موز، تخم‌مرغ، آجیل، و ماهی) می‌توانند سروتونین را افزایش دهند. ✍ترکیب این فعالیت‌ها می‌تواند چندین هورمون شادی را همزمان فعال کند. مثلاً ورزش در طبیعت (اندورفین + سروتونین) یا کمک به دیگران در کنار دوستان (اکسی‌توسین + دوپامین).«برنامه‌ریزی روزانه برای این کارها باعث می‌شود بدن شما به طور مداوم هورمون‌های شادی تولید کند و سطح انرژی و روحیه‌تان بالا بماند.» @moshavereh_salamat_ravan

هرچی سنم بیشتر میشه، بیشتر می‌فهمم که برد واقعی با ا‌وناییه که تمرین کردن و یاد گرفتن از چیزهای کوچک زندگیشون لذت ببرن و براش ذوق کنن؛ از هوای آفتابی، از ابرای توی آسمون، از یه پیاده‌روی ساده، از بوی صابون، از خرید میوه‌ی تازه، از یه لیوان چای داغ.