▫️نگاه محبت آمیز به همسر و آگاه بودن به زبان نگاه همسر، بدون اینکه کلامی بین شما رد و بدل شود، از مهارت ‌هایی است که به مرور زمان در شما به وجود خواهد آمد. همیشه صحبت کردن و گفت ‌و گو تاثیرگذار نیست. گاهی یک نگاه محبت آمیز می ‌تواند جای کلام را تا حد زیادی بگیرد. نوع نگاه و کیفیت آن، در بالا بردن کیفیت رابطه و عشق بازی با همسر موثر است. #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

🔺نکات مهم و قابل توجه برای موفقیت بیشتر به دانش آموزان در ایام امتحات ترم اول(دیماه) ۱۴۰۴-۱۴۰۳ 🔅این نکات در سه قسمت قبل و حین و بعد از آزمون بیان شده است. ✅ توصیه‌های پیش از آزمون: ۱. مرور و تثبیت مطالب: مطالعه‌ی هدفمند را جایگزین مطالعه‌ی پراکنده کنید. مفاهیم کلیدی، نکات برجسته و مطالب پرتکرار را مرور کنید. از روش‌های علمی مثل مرور فعال (Active Recall) و تکرار با فاصله (Spaced Repetition) استفاده کنید. ۲. آمادگی جسمی و ذهنی: خواب کافی (7-8 ساعت شبانه) برای بهبود عملکرد حافظه و تمرکز ضروری است. مصرف مواد مغذی مانند کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم به افزایش سطح انرژی کمک می‌کند. پرهیز از مصرف کافئین زیاد، به‌ویژه در شب قبل از آزمون، توصیه می‌شود. ۳. آمادگی روانی: مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن یا تجسم موفقیت (Visualization) امکان‌پذیر است. با استفاده از جملات تأکیدی مثبت، خودکارآمدی و اعتمادبه‌نفس را تقویت کنید. ۴. تنظیم ابزارهای آزمون: لوازم ضروری (مداد، خودکار، پاک‌کن، ماشین‌حساب، کارت ورود) را از شب قبل آماده کنید. این کار اضطراب صبح روز آزمون را کاهش می‌دهد. 🏠خدمات مشاوره برنامه ریزی تحصیلی، درمان اضطراب و استرس تحصیلی، افزایش انگیزه، درمان اهمالکاری، هدف گزینی، جبران افت تحصیلی، راهبردهای مطالعه و یادگیری، هدایت تحصیلی و انتخاب رشته 🏠 @konkurpishraft 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100

چهار نون راهگشا: ‏ ‏یکم: نبین ‏۱- عیب مردم را نبین ‏۲- مسائل جزئی در زندگی خانوادگی را نبین ‏۳- کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام می دهی نبین ‏۴- گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل) دوم: نگو ‏ ۱- هرچه شنیدی نگو ‏ ۲- به کسی که حرفت در او تاثیرندارد نگو ‏۳- سخنی که دلی بیازارد نگو ‏۴- هرسخن راستی را هرجا نگو ‏۵- هرخیری که درحق دیگران کردی نگو ‏۶- راز را نگو حتی به نزدیکترین افراد سوم: نشنو ‏۱- هر سخنی ارزش شنیدن ندارد ‏۲- وقتی دونفر آهسته سخن می گویند سعی کن نشنوی ۳- غیبت را نشنو ‏۴- گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل) ‏چهارم: نپرس ‏۱- آنچه را که به تو مربوط نیست نپرس ‏۲- آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد نپرس ‏۳- آنچه باعث آزار شخص می شود نپرس ‏۴- آن پرسشی که در آن فایده ای نیست نپرس ‏۵- آنچه که موجب اختلاف و نزاع می شود نپرس

🤍🌱 اضطراب اجتماعی اینجوریه که : خیلی وقتا حقم خورده میشه و نمیتونم اعتراض کنم ، بعد یهو با یه چیز کوچیک منفجر میشم. نمیتونم خود واقعیمو نشون بدم چون حس میکنم هیچوقت مورد پذیرش قرار نمیگیرم. یه نگا و‌ حرکت و واکنش کوچیک مردمو بارها مرور میکنم ، و تو ذهنم هک‌ میشن. من از اینکه کسی بهم زل بزنه متنفرم حس میکنم داره ایرادامون آنالیز میکنه. منبع: کتاب آسیب شناسی روانی.

🔴 مشاوره کودک و نوجوان 🔴 (مشاوره آموزشگاهی و مدرسه ای) 🗓️ دوشنبه ها و چهارشنبه ها ⏰ از ساعت ۱۶ الی ۲۰ 🔰 موضوعات ۱- مداخله در امتناع از رفتن به مدرسه ۲ مداخله در اضطراب امتحان ۳ - مداخله در اضطراب کنکور ۴ - مداخله در اعتیاد به اینترنت و مبایل ۵- افزایش تاب آوری دانش آموزان ۶- شیوه های افزایش احتمال موفقیت دانش آموزان ۷- شیوه های کمک به معلمان تاثیر گذار ۸- کمک به افزایش مهارتهای یادگیری دانش آموزان ۹ - آموزش خود مدیریتی به دانش آموزان ۱۰- کمک به افزایش مسئولیت پذیری دانش آموزان ۱۱- کمک به کاهش اهمالکاری در دانش آموزان ۱۲- بهبود کارکردهای اجرایی دانش آموزان شامل : برنامه ریزی مدیریت ،زمان آغازگری، بازداری پاسخ و کنترل تکانه افزایش توجه انعطاف پذیریی و توجه منعطف، پشتکار اهداف اولویت بندی، حافظه فعال و ... 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

🌼صبحتون بخیر مراقب شرایط درونت باش... اگر عصبانی هستی.. اگر حسادت می‌کنی... اگر اشتیاق به جر وبحث داری... اگر حالت دفاعی داری... اگر نیاز به محق بودن داری... اگر رنج عاطفی داری... اگر... هر چه هست، متوجه آن باش و واقعیتِ لحظه را بشناس، این تجربه تو نیست كه به تو شكل می‌دهد، بلكه تو با درك تجربه‌ات، به خودت شكل می‌دهی... #خردمند با نفس خویش در نبرد است و #نادان با دیگران!

سیستم خانواده‌ی ناکارامد: عشق یعنی سکوت کنی تا از درگیری جلوگیری کنی، هرکاری انجام بدی تا آرامش رو نگه‌داری و خوب بودنت رو با اولویت قرار دادن نیازهای دیگران اثبات کنی. درمان: عشق یعنی انقدر احساس امنیت کنی که مشکلی با ابراز کردن خودت نداشته‌باشی. به خاطر کسی که هستی ارزشمند شمرده بشی. و به مرزهات احترام گذاشته بشه.

#تربیت_فرزند روش تنبیه ۳۰ ثانیه 🔻مثلا کودک شیرینی پدرشو خورده برای کودک داستان سرایی نکنید. واضح و شفاف صحبت کنید، چرا شیرینی بابا رو خوردی. شفاف و واضح و ساده ناراحتی مان را ابراز می کنیم. احساس ناخوشایند متعادل ابراز کنید تا کودک بفهمد که شما از این قضیه ناراحت هستید. 🔻شادی پدر و مادر برای کودک حرف اول را می زند. ما می تونیم بگیم حالا بچه یه شیرینی خورده شاید هم پدرش اصلاً بفهمه خوشحال هم بشه اما کودک باید بداند و بفهمد که وقتی پای ارزش ها به میان می آید وارد منطقه ی قرمز شده. پس مادر بدون عصبانیت بعد از این که چرا هارا پرسید، سگرمه ها را می برد ،و می گوید کارت خیلی بد بود. «کارت خیلی بد بود».                      🔻به بچه لقب نمی دهیم. شیکمو، دله، بی چشم و رو، گشنه گدا و... نمی گوییم. فقط می گیم کار بدی کردی، این قدر از کارت ناراحتم چرا این کار رو کردی؟ توهین نمی کنیم، برچسب نمی زنیم، کتک نمی زنیم، تهدید نمی کنیم. "بیندازمت تو اتاق در رو ببندم، شب که بابات اومد میگم که دیگه دوستت نداشته باشه، شیرینی بابارو خوردی، این کار دزدیه. خدا بچه های دزد شیکمو رو دوست نداره" از این حرف ها نمی زنیم. 🔻من از کاری که کردی ناراحتم در 30 ثانیه. کم و به اندازه به نسبت کاری که کودک انجام داده زمان ابراز ناراحتی را تنظیم می کنیم و رعایت تعادل را فراموش نمی کنیم.  🔻بعد از این که ابراز ناراحتی کردید و اخم کردید با همان حالت اخم و ناراحتی کودک را با دو دست بگیرید و کم تر از 30 ثانیه به چشم هایش نگاه کنید، فقط نگاه کنید. این کمتر از 30 ثانیه سخت ترین لحظات برای کودک است و اصلاً نباید بیشتر از این مدت شود. بچه ها دلشان می خواهد که زود تمام شود چون هر لحظه اش یک سال می گذرد به همین دلیل نباید زیاد نگاه کنید چون بچه آزار میبیند.  🔻کودک هر کاری می کند که این لحظه را به هم بزند، فرار می کند، چشمانش را می بندد، حرف های گنده می زند، دلقک بازی می کند اما شما محکم سرجایتان بایستید و با دو دست بازوهایش را نگه دارید. 🔻محکم می ایستیم  وارد بازی خشونت نمی شویم نه با زبان و نه با کتک. قالب لازم و مهم است بنابراین در مقابل کودک بایستید و نترسید؛ صبر نکنید تا جون به لب شوید.ارزش هایتان را مشخص و شفاف کنید و همان ابتدای کار محکم و بدون خشونت بایستید.  🌟ممکن است خیلی زمان ببرد ولی ناامید نشوید و پابرجا باشد @moshavereh_salamat_ravan

‼️نشانه های افرادی که دچار تله ایثار هستند: ● ممکن است آنها از نظر مالی دچار مشکل شوند ،زیرا تمام و بخش بزرگی از دارایی خود را وقف کمک به دیگران میکنند . ● به قدری نگران برآوردن نیازهای دیگران هستند که ممکن است استرس بالایی را تجربه کنند ● اگر مدتی را برای وقف خود و کمک به دیگران اختصاص ندهند، احساس گناه می‌کنند ● بیش از حد نسبت به دیگران احساس مسئولیت می‌کنند ● در اوج کار و خستگی وقتی کسی درخواستی می‌کند نمی‌توانند پاسخ منفی برای کمک کردن بدهند ● این افراد نسبت به درد و رنج دیگران بسیار حساس هستند و انگیزه بالایی برای تسکین درد و رنج دیگران دارند ● بر این باورند که هر کسی که با آنها در تماس است نیاز به کمک دارد ● انتظار ندارند که کسی محبت آن ها را جبران کند

🔸 اگه گاهی همسرتون از رفتار یا کلام مادر یا پدرتون و یا هر یک از اعضای خـــانـــواده‌تـــون گـــلایـــه کــرد، 😤 سـریـع گـارد مـتـعـصـبـانـه نـگـیـریـد! 🔸 حتی اگه حق با اون نیست، برای اینکه آبـی روی آتـش بـریـزیـد، مـثـلاً بـگیـد ✔️ حـــــــــــــق بــــا شــــمــــاســـــت منم بودم ناراحت میشدم. 🔸 با ایــن روش هـــم جـلـوی مـشــاجــره رو میگیرید و‌هم همسرتون انرژی خودش رو صـرف گــارد گـرفـتـن بـا شـمـا نمیکنه. 🔸 همچنین شما رو فردی منصف و منطقی 💞 مـیـب‍ـیـنـه و مــحــبــوب او مــیـشـویـد. 🔸 و امّا در فرصتی مناسب درباره گلایه او بــا مـنـطـق و بـه قــصــد نـزدیـک کـــردن 🫀 دل هـمـسـرتـون، بـا او صـحـبـت کـنـیـد. #ارتباط_مؤثر ╔═════◇◈◇◈◇═════╗ مرکز مشاوره نسیم ╚═════◇◈◇◈◇═════╝