#توسعه_فردی به جنگ شکست هایتان بروید👊🏻 دنیا که به آخر نرسیده سرتان نه نه فکرتان را بالا بگیرید، چشمانتان را به آرامی باز کنید و این چند خط را بخوانید؛ ✓خود را تحقیر نکنید.😠 ✓انتظاراتی واقع بینانه از خود داشته باشید.🤓 ✓. همان طور که درباره شکست دوست صمیمی تان قضاوت می کنید درباره شکست خودتان هم قضاوت کنید.🤨 ✓دلایل شکستتان را بنویسید و از دیگران کمک بگیرید.🤔 ✓ برای رفع هر دلیل چند راه حل مطرح کنید و بهترین آنها را به کار ببرید.✅ ✓برای موفقیتهای به دست آمده به خود پاداش دهید.🎁 ✓شکست ها آموزگاران خوبی هستند. درس های بعد از هر شکست را یادداشت کنید.📝 این نکات برگرفته از فلش کارت زندگی به همین سادگی می باشد. برای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #شکست #انتظار #فکر #مهارت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی شما هم مضطربید! 😬 اگر سایه اضطراب بر سر زندگیتان سنگینی می کند بخوانید؛ باور بفرمایید بیشتر منابع اضطراب زای زندگی ما بسیار کمتر از آن که نشان می دهند تهدید آمیزند درست مثل وقتی که یک غول ترسناک بادکنکی را از راه دور ببینید! 😨 ما اضطراب داریم چون هنوز با کار یا تکلیف مان روبه رو نشده ایم مواجهه بهترین راه کاستن از حساسیت نسبت به افراد مکان ها وتکالیف چالش برانگیز است. 😎 انرژی خود را صرف کسب مهارت ها کنید و از مشکلات پلی به سوی آموختن تجربه های تازه بزنید.😌 در هنگام اضطراب اول ارزیابی های خود را وارسی کنید؛ شایدموقعیت پیش رو به اندازه ای که فکر می کنید دشوار نیست. 🧐 در خودتان تأمل کنید گاهی برخی روحیات شما پای این اضطراب افراطی را به زندگیتان باز کرده است.😟 این نکات برگرفته از فلش کارت زندگی به همین سادگی می باشد برای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #اضطراب #مهارت #فعالیت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی دست اندازهای ساندویچی🧐 دست اندازهای غیر استانداردی هستند که جلوبندی آرامش انسان را به هم می ریزند؛ ببینیدشان و آرام از روی آنها بگذرید😌 قبول نکنید که هر چیز کمتر از شکستی بی چون و چراست. 😠 با یک ناکامی به زندگیتان رنگ من همیشه و در همه چیزبازنده ام نزنید! 😒 جزو انجمن قضاوت درباره هر چیز فقط در دو ثانیه نباشید. 🤨 مواظب نادیده گرفتن داشته های زندگی باشید!🙃 مبالغه در مورد اشتباهاتتان یک دست انداز دیگر است😎 در رویارویی با مشکلات سرزنش افراطی خود را تعطیل کنید😮‍💨 با هر فکر یا احساسی که شما را از تلاش پیگیر و مستمر سرد ونا امید می کند خداحافظی کنید. 👋 این نکات برگرفته از فلش کارت زندگی به همین سادگی می باشد. برای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #رویا #آرامش #شکست #قضاوت #مهارت #مشاوره #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی یک تیم خوب خوب ✓ اگر مسئولیت انتخاب یک تیم کاری یا تحقیقی با شماست.... ■از بهترین ها استفاده کنید؛ چه بسیار کم هزینه کردن هایی که منجر به هزینه کردن های مجدد شده است. 🙂 ■وظایف افراد گروه را بر اساس مهارت و انگیزه آنها مشخص کنید.☺️ ■بین فعالیتهای افراد مجموعه تعامل ایجاد کنید.😊 ■با اعضای تیمتان صادق باشید👏 ■به آنها فرصت عمل بدهید.😉 ■از کارهای مثبت آنها تقدیر کنید.🥰 ■مهربانی تواضع و دلسوزی یادتان نرود.😌 ■عملکرد تک تک افراد و مجموعه تیم را طی یک برنامه منظم مرور کنید.🤓 ■از برنامه های تفریحی یا ورزشی گروهی برای نزدیکی عاطفی افرادگروه غافل نباشید.😎 ■برای خود امتیازات ویژه قایل نشوید🤨 ■از جملات آمرانه کمتر استفاده کنید.😁 این نکات برگرفته از فلش کارت زندگی به همین سادگی می باشد برای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #تیم #صادق #دلسوز #مهارت #فرد #فرصت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی چتر حمایتی بسازید☂ گاهی اوقات دوست دارم با کسی حرف بزنم که من را بفهمد،نگرانم باشد، راهنمایی ام کند؛ اگر حرف دل شما را زدیم بخوانید✓ ◆کمیت رابطه ها مهم نیست، کیفیت رابطه ها مهم است.🙃 ◆ هنگام مشکلات دیگران کنارشان باشید تا آنها هم هنگام مشکلات شما کنارتان باشند. 😊 ◆در هر زمینه افراد موفق مطمئن و قابل استفاده را در اطرافتان شناسایی کنید و با آنها ارتباطی صمیمانه برقرار کنید.😌 ◆هرگز از اطرافیانتان خواسته های نامعقول نداشته باشید.🤬 ◆در غیر وقت نیاز هم با دوستانتان رابطه داشته باشید.🫂 ◆از دوستانتان کمک فکری عاطفی عملی بگیرید ولی بارتان را روی دوششان نیندازید.🤨 این نکات برگرفته از فلش کارت زندگی به همین سادگی می باشد. برای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #حمایت #صحبت #رابطه #موفق #دوستان #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی دلیل اصلی تنبلی چیه...؟! 🤔 انتظار داشتن از خود بیش از حد توانایی هامون ، فکر کردن همزمان برای انجام چند کار ، ننوشتن برنامه ها روی کاغذ و اضطراب دلایل اصلی تنبلی هستن .😲 ▼هفت راه خداحافظی با تنبلی : ۱. مدیتیشن کن .🙂 ۲.از خودت بیش از حد انتظار نداشته باش .🤨 ۳.سخت ترین کار رو اول روز انجام بده .😎 ۴.شبا زود بخواب و صبحا زود بیدار شو .😴 ۵.حاشیه هارو کنار بزار و متمرکز رو کارت باش .😌 ۶.اگه کاریو درست انجام دادی به خودت جایزه بده .🛍 ۷.یک چک لیست از کارهای روزانت تهیه کن .📝 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #تنبلی #مهارت #استراحت #تمرکز #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava ‌

#توسعه_فردی چطور جلوی فراموشکاری را بگیریم؟🤷🏻‍♂ ▼پنج ترفند برای تقویت حافظه ۱.هرروز ورزش کنید، فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می‌شود و به تقویت حافظه کمک کند. بدین منظور حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن، توصیه می‌شود.🏃🏻‍♂ ۲.ذهنتان را پویا نگه دارید، فعالیت‌های ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه می‌شوند. می‌توانید جدول کلمات حل کنید، بازی‌های فکری انجام دهید، نواختن ساز را یاد بگیرید یا در فعالیت‌های اجتماعی و گروه‌های جمعی مشارکت کنید. 🧩 ۳.با دیگران وقت بگذرانید، تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می‌کند. افسردگی و استرس نیز دو مورد از عوامل تحلیل و زوال حافظه به شمار می‌آیند. به دنبال فرصت‌هایی برای دور هم جمع شدن با عزیزان و دوستان خود باشید، به خصوص اگر تنها زندگی می‌کنید.😎 ۴.خوب بخوابید، نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم (۷ تا ۹ ساعت) را در اولویت قرار دهید تا از آسیب‌های احتمالی به حافظه خود پیشگیری کنید.😴 ۵.رژیم غذایی سالم داشته باشید، یک رژیم غذایی سالم مهم‌ترین نکته برای داشتن حافظه قوی است. میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، لوبیا و مرغ بیشتر مصرف کنید 🥦 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #فراموشی #ورزش #حافظه #ذهن #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس چیست؟ 🧐 ✅عزت نفس در وجود هر کسی مانند یک زمین کشاورزی است. حاصل خیزی این زمین بسته به این است که من چقدر خودم را نامشروط می‌پذیرم، چقدر خودم را راه راه و سیاه و سفید دوست می‌دارم ، یعنی با ویژگی‌های مثبت و منفی و جهت رشد ویژگی‌های مثبت خود اقدام می‌کنم. بنابراین کسی که اجازه مهم بودن دارد، اجازه دیده شدن را دارد، اجازه نوازش به خود را دارد. همان آدمی است که عزت نفسش از پایه های خوبی برخوردار است. زمین کشاورزی وجودش حاصل خیز است. 😯 ولی اعتماد به نفس موردی است. مثل اعتماد به نفس رانندگی، صحبت به یک زبان خارجی، اعتماد به نفس انجام یک مهارت شغلی.😎 ✅کسی که عزت نفس خوبی دارد یعنی "اجازه وجود داشتن" و “اجازه مهم بودن” دارد.😌 من اجازه دارم مهم باشم و اجازه دارم خودم باشم. چنین فردی درخت اعتماد به نفس موفق بودن را به راحتی رشد می دهد.😊 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #تفاوت #عزت_نفس #اعتماد_به_نفس #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی تقویت اعتماد به نفس با تمرین‌های ساده 😌 ۱. لیست درست کن: هر روز، سه تا چهار چیز مثبت درباره خودت بنویس. 💪 ۲. بازخورد مثبت به خودت بده: وقتی کاری رو خوب انجام دادی، به خودت تبریک بگو. باور کن یه تبریک ساده روی مغزت اثر مثبت داره. 👏 ۳. اهداف کوچیک بذار و براشون تلاش کن: یه هدف کوچیک بنویس که بتونی تو چند روز یا هفته بهش برسی. 🚀 ۴. با دوستان مثبت جور شو: با دوستانی که انرژی مثبت دارند و تو رو حمایت می‌کنند زمان بگذرون. 👬 ۵. به خودت یادآوری کن که هیچکس کامل نیست: هرکسی اشتباهاتی داره. از اشتباهاتت درس بگیر و ازشون بیاموز و بهشون نیاویز ! 🥴 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #اعتماد_به_نفس #تمرین #مهارت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی تمرکز پنج راهکار اساسی برای افزایش تمرکز و توجه :🤔 ۱. تمرین تنفسی و آرامش: انجام تمرین‌های تنفسی عمیق و آرامشی می‌تواند به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک کند.😮‍💨 ۲. مدیریت استرس و احساسات منفی: مدیریت استرس و احساسات منفی می‌تواند به کاهش اشتباهات تصمیم‌گیری و افزایش تمرکز کمک کند.😎 ۳.محیط مطلوب: ایجاد یک محیط آرام و بی‌صدا، بدون مزاحمت‌ها، می‌تواند به افزایش تمرکز کمک کند.🙃 ۴. تقویت مهارت‌های شخصی: توسعه مهارت‌های مذاکره، مدیریت استرس و مدیریت زمان،موزیک های ارام بخش و... می‌تواند به تقویت تمرکز کمک کند. 😌 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #تقویت #مدیریت #مهارت #استرس #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی ترس ‏ تا حالا ترس از اشتباه کردن باعث شده کاری رو انجام ندین؟🤔 ✓اشتباه کردن برای اکثر ما تجربه و حس منفی و ناخوشایندیه. این کاملاً طبیعیه ولی باید این رو به خودمون یادآوری کنیم که هیچ‌کدوم از ما نمی‌تونیم توی همه چی کامل باشیم و اشتباه کردن اجتناب‌ناپذیره.🤓 ‏✓برای همین نیازه که رویکرد خودمون رو نسبت به اشتباه تغییر بدیم و نباید بذاریم که ترس از اشتباه کردن باعث بشه تلاش نکنیم.😬 ✓اشتباه‌های ما تجربیات ارزشمندی هستن که باعث می‌شن رشد کنیم و فرصت خیلی خوبی برای یادگیری هستن.😯 ‏✓ بنابراین باید حتماً حواسمون باشه که روی اشتباه‌هامون تأمل کنیم و سعی کنیم از اون‌ها چیزی یاد بگیریم. اینجوری اشتباه‌‌هامون از یه تجربه منفی به یه تجربه ارزشمند و مثبت تبدیل می‌شن.😎 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #رشد #اشتباه #تجربه #ترس #مهارت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی بیشتر عادت های بدمون ناشی از 2 تا چیزه: ۱. استرس😰 ۲. سررفتن حوصله😩 به عادت های بدتون یه نگاهی بندازید؛ جویدن ناخن ها،😬 ولخرجی،🤑 وقت تلف کردن پای اینترنت📱 و.... میشه گفت اکثر عادت های بدمون به خاطر مقابله با استرس و سر رفتن حوصلمونه😔 راه حل:💡 می تونید روش های جدید و مفیدی رو وارد روتین زندگیتون کنید و اون ها رو به مرور جایگزین عادت های بدتون کنید😍 کارهایی مثل کتاب خوندن، ورزش کردن، یاد گرفتن یه مهارت رو شروع کنید تا جایگزین عادت های بدتون بشن. 😌 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #استرس #عادت #اینترنت #کتاب #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی ▼براي داشتن نظم و كارايی بيشتر در كار روزانه،۳نكته مهم را بخاطر بسپارید؛ ۱_ قبل از ظهر كارهای مهم را انجام دهيد. آمارها نشان می‌دهد اکثر تيم‌های پيشرو این گونه‌اند. همچنين مي‌توانيد از ناهار خود نيز لذت ببريد، زيرا كارهای مهم را انجام داده‌ايد.😌 ۲_ پروژه‌های بزرگ را به قسمت‌های كوچک تقسيم كنيد و قسمت‌های بزرگ و طولانی‌تر را زودتر انجام دهيد.😎 3_ وظايف مشابه را به صورت هم‌زمان انجام دهيد. ذهن شما روي كارهايی كه تكرار می‌شوند موفق‌تر عمل مي‌كند. شما می‌توانید با انجام پروژه‌های مشابه بصورت هم‌زمان به کار خود سرعت دهيد. 😊 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #پروژه #تیم #وظایف #ذهن #مهارت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی خانواده منظم ✅امام علی علیه السلام: تمام فرزندان، خانواده ام و هر کسی را که نوشته ام به او خواهد رسید، به تقوای الهی و نظم در کارها سفارش می کنم ▼با بی نظمی شاید بشود زندگی را گذراند اما بدون تردید نمی توان به تعالی و آرامش رسید پس خانه خود را این گونه مدیریت کنید؛ ✓واقع بینانه به دور از افراط و تفریط و با توجه به استعدادها توانمندی های مالی فرصت های زمانی و خانوادگی😌 ✓از مشورت با افراد خبره در زمینه های مختلف غافل نشوید😎 ✓در برنامه ریزی به تمام نیازهای خانواده مانند کار عبادت بهداشت دیدار با خویشاوندان مسافرت تفریح و زیارت توجه کنید.😊 ✓بکوشید با عمل به برنامه الگوی مناسبی برای دیگر افراد خانواده باشید.☺️ ✓با مشاوره یا مطالعه مهارت برنامه ریزی و مدیریت زمان را درخودتقویت کنید.⏰ ✓در کنار قاطعیت و اقتدار در اجرای برنامه گذشت و مدارا رافراموش نکنید تا عمر اجرای برنامه بیشتر شود.😉 ✓قانون گریز و فرد نامنظم راسرزنش تحقیر و مسخره نکنید؛ یاری اش کنید تا او هم در اجرای نظم موفق شود.🙂 ✓برای فعالیت های روزانه هفتگی ماهانه و سالیانه دفتری تهیه کنید و با مشورت و همیاری اعضای خانواده برای مواردی مانند زمان خواب و بیداری مهمانی خانه تکانی و مسافرت برنامه ای منظم بنویسید.🤓 این نکات برگرفته از فلش کارت خانواده خوبان می باشد. برای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #الگو #همسر #مهارت #خانواده #مشاوره #فرصت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی چرا توسعه فردی مهم است؟🤷🏻‍♂ افزایش اعتماد به نفس: با یادگیری مهارت‌های جدید و دستیابی به اهداف، اعتماد به نفس فرد تقویت می‌شود.😌 بهبود روابط: درک بهتر از خود و دیگران منجر به بهبود روابط شخصی و حرفه‌ای می‌شود.🤓 رشد شغلی: توسعه مهارت‌های حرفه‌ای و افزایش دانش، فرصت‌های شغلی بیشتری را فراهم می‌کند.😊 افزایش خلاقیت: با یادگیری روش‌های جدید تفکر و حل مسئله، خلاقیت فرد افزایش می‌یابد.😎 کسب رضایت از زندگی: دستیابی به اهداف و رشد شخصی، احساس رضایت و خوشحالی را به همراه دارد.😊 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #رضایت #خوشحالی #اعتماد #هدف #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی ابعاد توسعه فردی ▼توسعه فردی شامل ابعاد مختلفی است که عبارتند از: توسعه شخصی: بهبود خودآگاهی، عزت نفس، مدیریت احساسات و ایجاد عادات مثبت.😌 توسعه حرفه‌ای: یادگیری مهارت‌های جدید، پیشرفت در شغل و دستیابی به اهداف شغلی.🤓 توسعه اجتماعی: بهبود مهارت‌های ارتباطی، توسعه روابط اجتماعی و مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی.😎 توسعه معنوی: جستجوی معنا و هدف در زندگی و تقویت ارتباط با خود و جهان اطراف😇 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #ارتباط #اجتماع #هدف #زندگی #شغل #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی چگونه توسعه فردی را آغاز کنیم؟🤷🏻‍♂ هدف‌گذاری: اهداف مشخص و قابل اندازه‌گیری برای خود تعیین کنید.🧐 خودآگاهی: نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید.🤓 یادگیری مداوم: به دنبال یادگیری مهارت‌های جدید باشید.😎 خارج از منطقه راحتی خود قدم بگذارید: از چالش‌ها نترسید.😌 مربی‌گری و مشاوره: از کمک دیگران بهره‌مند شوید😉 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #هدف #ضعف #منطقه #چالش #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی ابزارهای توسعه فردی:🤔 کتاب‌ها و مقالات: مطالعه در زمینه‌های مختلف📚 دوره‌های آموزشی: شرکت در دوره‌های آنلاین یا حضوری👨🏻‍💻 مربیگری: داشتن یک مربی برای همراهی در مسیر رشد👨🏻‍🏫 گروه‌های مطالعه: تبادل نظر با دیگران👥 مدیتیشن و یوگا: برای آرامش ذهن و جسم😌 خاطره‌نویسی: برای شناخت بهتر خود📝 تعیین اهداف و برنامه‌ریزی: برای سازماندهی فعالیت‌ها✅ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #فعالیت #پشتکار #فرد #مقصد #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی توسعه فردی، سفری هیجان‌انگیز به سوی کشف پتانسیل‌های نهفته در خود است.😌 این سفر، به شما کمک می‌کند تا در تمامی ابعاد زندگی، از جمله شخصی، حرفه‌ای و اجتماعی، رشد کنید و به بهترین نسخه از خودتان تبدیل شوید.✅ اما از کجا شروع کنیم؟🤔 خودشناسی عمیق(۱) نقاط قوت و ضعف: شناخت نقاط قوت به شما کمک می‌کند تا از آن‌ها به بهترین شکل استفاده کنید و نقاط ضعف را تبدیل به فرصت برای رشد کنید.😉 ارزش‌ها و باورها: شناخت ارزش‌ها و باورهایتان، مسیر زندگی شما را مشخص می‌کند و به شما کمک می‌کند تا تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرید.😎 اهداف بلندمدت و کوتاه‌مدت: تعیین اهداف مشخص، به شما انگیزه می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا پیشرفت خود را اندازه بگیرید.😊 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #فرد #شناخت #ضعف #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی از کجا شروع کنم؟ 🤔 یادگیری مداوم(۲) کتاب خواندن: کتاب‌ها منبعی غنی از دانش و تجربه هستند.📚 دوره‌های آموزشی: شرکت در دوره‌های آموزشی، به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های جدیدی یاد بگیرید و شبکه ارتباطی خود را گسترش دهید.👥 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #ارتباط #آموزش #کتاب #یادگیری #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی چگونه وقتمان را مدیریت کنیم؟ مدیریت زمان یکی از مهمترین مهارت‌هایی است که هر فردی برای رسیدن به موفقیت و داشتن زندگی باکیفیت‌تر به آن نیاز دارد. با مدیریت صحیح زمان، می‌توانیم به اهداف خود دست پیدا کنیم، استرس را کاهش دهیم و از زندگی خود لذت بیشتری ببریم. «اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی چرا مدیریت زمان مهم است؟ * افزایش بهره‌وری: با برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارها، می‌توانیم در زمان کمتری کار بیشتری انجام دهیم. * کاهش استرس: عدم مدیریت زمان می‌تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب شود. با برنامه‌ریزی دقیق، می‌توانیم بر روی هر کار تمرکز کنیم و احساس آرامش بیشتری داشته باشیم. * رسیدن به اهداف: با اختصاص زمان مشخص برای هر هدف، می‌توانیم به آن‌ها نزدیک‌تر شویم و در نهایت به آن‌ها دست پیدا کنیم. * تعادل بین کار و زندگی: مدیریت زمان به ما کمک می‌کند تا تعادل مناسبی بین کار، زندگی شخصی و تفریحات ایجاد کنیم. «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی راهکارهایی برای مدیریت زمان: 1. هدف‌گذاری مشخص: اهداف خود را به صورت واضح و قابل اندازه‌گیری تعیین کنید. 2. برنامه‌ریزی روزانه یا هفتگی: یک برنامه روزانه یا هفتگی دقیق تهیه کنید و کارهای خود را بر اساس اهمیت و اولویت‌بندی کنید. 3. اولویت‌بندی کارها: کارهای مهم و فوری را در اولویت قرار دهید. 4. تعیین زمان مشخص برای هر کار: برای هر کار، زمان مشخصی را تعیین کنید و سعی کنید در آن زمان مشخص، کار را به پایان برسانید. 5. پرهیز از چندکار همزمان: سعی کنید روی یک کار در هر زمان تمرکز کنید. 6. ایجاد محیط کار مناسب: محیط کار خود را مرتب و آرام نگه دارید تا بتوانید بهتر تمرکز کنید. 7. استفاده از ابزارهای مدیریت زمان: از نرم‌افزارها و اپلیکیشن‌های مدیریت زمان مانند تقویم، یادداشت‌برداری و لیست کارها استفاده کنید. 8. یادگیری تکنیک‌های مدیریت زمان: تکنیک‌هایی مانند پومودورو، دو دقیقه برای هر کار و ماتریس آیزنهاور می‌توانند به شما کمک کنند تا زمان خود را بهتر مدیریت کنید. 9. انعطاف‌پذیر باشید: برنامه‌هایتان را خشک و غیرقابل تغییر نگذارید. گاهی اوقات ممکن است نیاز به تغییر برنامه داشته باشید. 10. استراحت کنید: به خودتان استراحت کافی بدهید تا بتوانید با انرژی بیشتری به کارهای خود ادامه دهید. «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی تکنیک‌های محبوب مدیریت زمان: * تکنیک پومودورو: در این روش، کار را به تکه‌های زمانی 25 دقیقه‌ای تقسیم می‌کنید و هر 25 دقیقه، 5 دقیقه استراحت می‌کنید. * ماتریس آیزنهاور: در این روش، کارها را بر اساس اهمیت و فوریت آن‌ها به چهار دسته تقسیم می‌کنید و سپس آن‌ها را اولویت‌بندی می‌کنید. * دو دقیقه برای هر کار: اگر کاری کمتر از دو دقیقه زمان می‌برد، آن را فوراً انجام دهید. موانع مدیریت زمان و راه حل آن‌ها: * حواس‌پرتی: سعی کنید محیط کار خود را آرام نگه دارید و از عوامل حواس‌پرتی مانند تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی دوری کنید. * تاخیر انداختن کارها: سعی کنید کارها را به تعویق نیندازید و بلافاصله پس از اینکه متوجه شدید کاری باید انجام شود، آن را شروع کنید. * عدم واقع‌بینی: در هنگام برنامه‌ریزی، زمان واقعی مورد نیاز برای انجام هر کار را در نظر بگیرید. * کمبود انگیزه: اهداف خود را به یاد آورید و به خود یادآوری کنید که چرا می‌خواهید به آن‌ها برسید. «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی انیمیشن جالب در مورد ارزش زمان🥰 «اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava