مقاومت در برابر وسوسه شیطان کسب گنج N70 T13991101 P03 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#همسرانه 💢وقتی قهر کردید و برای آشتی کردن با همسرتان اگر قلبتان راضی شده دیگر بر اثر لجبازی به قهرتان ادامه ندهید و پیش قدم شوید . ⚠️با خود نگویید چون او بیشتر به قهرش ادامه داد من هم به این زودی آشتی نمیکنم. لجبازی در زندگی مشترک باعث سرد شدن دو طرف میشود. کمیل #مهارت_همسر_داری #سبک_زندگی_سالم N71 T13991102 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🛑 به جملات زیر #فکر کرده و جاهاي خالي را #پر كنيد .. ۱. مهمترین #فرد زندگی من نامش ..... است. ۲. مهمترین #هدف یکساله من ..... است. ۳. مهمترین #هدف پنج ساله من ..... است. ۴. سه #ارزش مهم زندگی ام که حاضرم وقتم را برایشان صرف کنم .....و.....و..... هستند. ۵. بهترین #دوست قابل اعتماد من ..... است. ۶. بزرگترین #نقطه‌قوت من..... است. ۷. بزرگترین #ضعف من ......است. بعد از پاسخ به پرسشها #تغییرات_قابل‌توجهی را احساس خواهید کرد.... #روانشناسی N72 T13991102 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

رمز موفقیت چیست؟ N73 T13991102 P03 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#ازدواج_و_روزی -چرا ازدواج نمیکنی؟ -اینکه سوال نداره؟ با کدوم پول؟! تقریبا همه ی ما بارها این جواب رو از کسانی که هنوز ازدواج نکردن شنیدیم. اگه یه بازاری به ما یه چک سفید امضا بده و بگه برو ازدواج کن آیا یه لحظه تردید میکنیم؟ قطعا نه. اما جالبه بدونیم خدا به ما چک سفید امضا داده که اگه ازدواج کنید کمکتون میکنم و وضعتون بهتر میشه ولی خیلی از ما باور نداریم: ان یکونوا فقراء یغنهم الله من فضله(نور-۳۲) یعنی: اگر فقیر باشید خداوند(حین و پس از ازدواج) از فضلش شما را بی نیاز میکند. اگه لااقل اندازه ی یه ثروتمند سرتاپانقص به خدا اطمینان داشته باشیم اتفاقهای خوبی میفته. شرطش همین اطمینانه. _توکل_به_خداوند N74 T13991104 P04 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#به_سن_ازدواج_رسیدی؟ ♦️اگر انتظار داری #لباس همسرت همواره مورد تایید تو باشه ‌♦️اگر مدام باید از خودشو کاراش #گزارش بده. ‌ ♦️اگر اس ام اس میدی و دیر جوابتو میده، و زمینه شک کردن و #دعوا رو فراهم می‌کنی. ‌ ♦️اگر مدام #بحث می‌کنی و بعدش دوباره #آشتی می‌کنی ولی مشکل هنوز #سرجاشه ‌ ♦️اگر #اشتباهاتشو به دوستان یا خانواده میگی ♦️اگر مدام نقاط #ضعفشو به رخش میکشی ♦️اگر مدام با #طلاق تهدیدش می‌کنی ♦️اگر تو جمع بهش #بی‌‌احترامی می‌کنی ♦️اگر #می‌ترسه حرفشو به تو بگه ‌ ♦️اگه #نیازجنسی اذیتت میکنه میخوای زودتر ازدواج کنی ♦️اگه فکر میکنی ک ازدواج کنی #نمازخونش میکنی ♦️اگه فکر میکنی اون #بهترین آدم روی کره زمینه ‌ 🔥همه اینا یعنی تو به سن ازدواج #نرسیدی چون؛ ➖ تو نمی‌دونی که طرفت رو باید همون جوری که هست بپذیری! ➖تو نمی‌دونی که فقط و فقط داری احساسی پیش میری! ➖تو نمیدونی که اونم یک انسانه! ➖تو میخوای ازدواج کنی که سرویس دهی بهتری به تو بشه نسبت به مجردیت! 👈با این حساب خیلیا چندین سال از زندگی متاهلیشون میگذره ولی هنوز به سن ازدواج نرسیدن👉 #ازدواج #سن_ازدواج N75 T13991104 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

نماز به گونه ای است که تا حقوق دیگران را رعایت نکنی قبول نمی شود . حقوق والدین ، حقوق همسر و.... 💠 استاد عالی 🌱بسیار زیباست حتما بشنوید #اعتقادی #نماز N76 T13991104 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#کمک_به_دوست بی شک بسیاری از ما انسان‌ها به خصوص در شرایط شیوع کرونا و بد شدن وضعیت اقتصادی، آنقدر درگیر مشکلات مالی و به تبع آن، دچار اضطراب و نگرانی در زندگی خود شدیم که شاید اصلا به فکر کمک به دیگران در این شرایط سخت نیفتادیم یا اگر هم در ذهنمان خطور کرد، بلافاصله با خود گفتیم که در یک زمان دیگری که وضعمان بهتر شد، با آرامش بیشتری، کار خوبی برای کسی که نیازمند است انجام خواهیم داد، اما آموزه‌های دینی ‌مان دقیقا برعکس آن تصوراتمان، تأکید دارد که در اوج فشارها باید به همنوع خود کمک کنیم. کمک به دیگران مخصوصا اطرافیان و دوستان موجب آرامش و سلامتی روحی روانی ما میشود و اجر دنیوی و اخروی بالایی نیز دارد. N77 T13991105 P04 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

💠امام علی علیه السلام: مَنْ حَاسَبَ نَفْسَهُ رَبِحَ، وَمَنْ غَفَلَ عَنْهَا خَسِرَ، وَمَنْ خَافَ أَمِنَ، وَمَنِ اعْتَبَرَ أَبْصَرَ، وَمَنْ أَبْصَرَ فَهِمَ، وَمَنْ فَهِمَ عَلِمَ. 🍃 هر كس به حساب خود برسد سود مى برد و آن كس كه غافل بماند زيان مى بيند. كسى كه (از خدا) بترسد ايمن مى گردد و كسى كه عبرت گيرد بينا مى شود و آن كس كه بينا گردد (حقايق را) مى فهمد و آن كس كه (حقايق را) بفهمد دانا مى شود. 📚 نهج البلاغه حکمت ۲۰۸ #اعتقادی #حقیقت N78 T13991105 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

تیپ شناسی در انجام کارها خودت را بهتر بشناس #قانون_۵ثانیه N79 T13991105 P03 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#دانستنیها 🍃 فوائد مصرف خرما: ۱.اولین غذای مادر بعد از زایمان که هم #شیرافزا و هم کمک کننده به زودتر #قطع_شدن_خون_نفاس و... ۲.#تقویت_عضلات ۳.#گرم_کننده_کلیه ۴.درمان #ریزش_مو ناشی از کمبود املاح بدن ۵.#تقویت_شنوائی و پیشگیری از پیرگوشی ۶.#تقویت_بینائی و پیشگیری از پیرچشمی ۷.درمان #کمر_درد ناشی از ضعف بدن ۸.فیبر موجود در خرما، برای بهبود عملکرد سیستم گوارش و هضم غذا. ۹.پتاسیم موجود در خرما، موجب جلوگیری از زخم معده. ۱۰.به دلیل وجود فسفر، مانع از ایجاد ضعف اعصاب و خستگی زودرس. ۱۱.بدلیل دارا بودن کلسیم، باعث استحکام استخوان‌ها. ۱۲.برای #ناراحتی_تنفسی بویژه پیشگیری و درمان #آسم. ۱۳.پیشگیری و درمان فراموشی #خرما #سبک_زندگی_سالم N80 T13991106 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#نکات_تربیت_فرزند ✅از روش های عالی برخورد با رفتار نامطلوب کودکان این است که در زمان انجام دادن کارهای نامطلوب و ناپسند، توجهی نشان ندهیم و بعد به ذکر کارهای خوب و مطلوب گذشته کودک بپردازیم. ✍به طور مثال بگوییم: "یادته هفته پیش توی کارهای خونه به من کمک کردی؟ چقدر اون کارت رو دوست داشتم." 👈وقتی کودک متوجه بشه که رفتارهای ناپسندش مورد توجه قرار نمی گیرد و رفتارهای مثبت گذشته، هنوز در ذهن مادرش است، پس سعی می کند تا آن رفتارها را بیشتر انجام دهد. N81 T13991106 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

❇️ حکیمانه های دانشگاهی نامردیه وقتی خدا دارم از کس دیگری حاجت بخواهم کلیپ زیبای دکتر انوشه ❇️ حتما حتما گوش دهید #پند #مرکز_مشاوره_امین N82 T13991106 P03 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#تلاوت_قرآن خانه ای که در آن قرآن تلاوت شود مانند ستاره برای اهل آسمان ها می درخشد. #سبک_زندگی #حدیث N83 T13991107 P04 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🔔📃 ده مهارت گفتگو که همه ما باید یاد بگیریم ✍️ ارتباط کلامی شما با دیگران نقش مهمی در به‌وجود آوردن برند شخصی‌تان دارد. این ارتباط بر زندگی شخصی و حرفه‌ای شما تأثیر بسزایی دارد. 🔻 هرکدام از این مهارت‌ها هم در زندگی شخصی و هم در زندگی حرفه‌ای ما اهمیت دارند. با بهبود بخشیدن مهارت‌های گفتگو می‌توانید به‌سرعت با دیگران ارتباط مؤثر برقرار کنید، روی آنها تأثیر بگذارید و نزد دیگران دوست‌داشتنی تر و مقبول‌تر و قابل احترام باشید. 1️⃣ رفتار دوستانه‌ داشته باشید ما ناخودآگاه جذب افرادی می‌شویم که رفتار دوستانه‌تری دارند چون این افراد احساس بهتری در ما ایجاد می‌کنند و خوشحالی بیشتری به زندگی ما می‌آورند. 2️⃣ قبل از صحبت کردن فکر کنید یکی از ضرب‌المثل‌های مورد علاقه من این است: «اگر حرف نقره باشد سکوت طلاست». بارها دیده‌ام افراد بدون اینکه ‌ذره‌ای فکر کنند هرچه را به ذهن‌شان می‌رسد، می‌گویند و با حرف‌های نسنجیده‌شان احترام دیگران را از دست می‌دهند. 3️⃣ روشن حرف بزنید افرادی که در ارتباطات کلامی خود روشن نیستند و فقط به مسائل اشاره می‌کنند و منظورشان را دقیق بیان نمی‌کنند کمتر مورد احترام سایرین قرار می‌گیرند. وقتی می‌خواهید چیزی بگویید از خودتان بپرسید روشن‌ترین روشی که می‌توانم منظورم را بیان کنم کدام است؟ 4️⃣ پرحرفی نکنید اغلب افراد دوست ندارند با کسی همراه باشند که تمام مدت حرف می‌زند و به دیگران اجازه‌ صحبت کردن نمی‌دهد. 5️⃣ خودتان باشید امروزه بیشتر از هر زمان دیگری مردم از کسانی که نقش بازی می‌کنند تا حرف‌شان را به کرسی بنشانند بیزارند. ما جذب کسانی می‌شویم که روشن و شفاف و از صمیم قلب‌ حرف می‌زنند. 6️⃣ فروتن باشید فروتنی یکی از جذاب‌ترین ویژگی‌های فردی است و باعث جلب احترام دیگران می‌شود. افرادی که با فروتنی و احترام صحبت می‌کنند همیشه جایگاه والاتری نسبت به دیگران دارند. 7️⃣ با اعتماد به نفس حرف بزنید اعتماد به نفس یعنی اطمینانی که در نتیجه‌ درک توانایی‌هایتان به‌دست می‌آورید. در عین حال فروتنی یعنی عقیده‌ متواضعانه‌ای در مورد اهمیت خودتان داشته باشید. با اعتماد به نفس صحبت کردن در نتیجه‌ انتخاب کلمات مناسب، تُن صدا، ارتباط چشمی و زبان بدن حاصل می‌شود. 8️⃣ روی زبان بدن خود تمرکز کنید زبان بدن ابزار قدرتمندی است که استفاده‌ درست از آن باعث ایجاد احترام و علاقه می‌شود و منظور واقعی‌تان را به فرد مقابل می‌رساند. 9️⃣ خلاصه حرف بزنید از قبل برنامه‌ریزی کنید و یک‌راست بروید سر اصل مطلب! مخاطب شما وقتی برای تلف کردن ندارد. مدام از خودتان بپرسید «چطور می‌توانم مختصر و مفید و با کمترین کلمات ممکن حرفم را بزنم و در عین حال احترام شنونده را رعایت کنم». 🔟 هنر گوش‌ دادن را بیاموزید در مهارت گفتگو به‌دقت گوش دادن مهم‌تر از حرف زدن است. باید واقعا به موضوع گفتگو علاقمند باشید، سؤالات مناسب بپرسید،‌ به معنای واقعی پیغام توجه کنید و حرف گوینده را قطع نکنید. 👈 و در نهایت، مردم به‌طور طبیعی جذب کسانی می‌شوند که شبیه خودشان هستند؛ برای همین است که معمولا دوستان سلایق مشابهی دارند. می‌توانید از این قانون به نفع خود استفاده و رفتار و صدای افراد را تقلید کنید. مثلا اگر آنها آرام صحبت می‌کنند شما هم آرام صحبت کنید یا اگر با هیجان صحبت می‌کنند، شما هم پرانرژی باشید. هرچه بیشتر مانند آنها صحبت کنید، بیشتر شما را دوست خواهند‌ داشت. #سبک_زندگی #مهارت_های_ارتباطی N84 T13991107 P06 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

یک لحظه تفکر خود را بشناس استاد ابراهیمی دیانی #روانشناسی N85 T13991107 P03 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

💕آب وقتی به جوش آمد از خودش کم و کسر می شود. تو هم وقتی جوشی و عصبانی میشوی، خودت کم و سبک میشوی 🔹ظرف آب را اگر از روی اجاق برداشته و جابجا کنی راحت از جوش می افتد 🔹تو هم وقت جوش آمدن و خشم، اگر جایت را تغییر دهی خیلی زود آرام می شوي 🔺امام علی (ع) می‌فرمایند: خشم، آتشى فروزان است. هر كس خشم خود را فرو خورد، اين آتش را خاموش كرده است و هركس جلوی آن را رها كند، پيش از هر كس، خودش در آن آتش مى سوزد. #امام_علی ع #مهارت_زندگی N86 T13991108 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#روابط‌زوجین #همسرآزاری ❌همسرآزاری فقط کتک زدن نیست! ⭕️ برای هم اسم می‌گذارید؟ همسرتان را با واژه‌هایی مثل «کدو» یا «لاک‌پشت» صدا می‌کنید و ایرادهای او را با نسبت دادنش به یک موجود زنده به رخش می‌کشید؟   ⭕️ گذاشتن اسم به‌دليل تحقیر یا نسبت دادن یک ویژگی ناپسند روی شریک زندگی‌تان، همسرآزاری است. ⭕️ در یک رابطه عاشقانه، یک اسم لطیف و عاشقانه را برای همسرتان انتخاب کنید و هرازگاهی با آن واژه صدایش کنید اما اسم‌های تحقیر کننده هرگز در این گروه جا نمی‌گیرد. ⭕️ عاشق‌هایی که خشونت کلامی را در رفتارشان بروز می‌دهند به‌ جای انتقاد از همسرشان ویژگی‌های او را به شکلی تحقیر کننده بیان می‌کنند و مثل یک برچسب آن را روی همسرشان می‌چسبانند. ⭕️ مهم نیست که این واژه‌ها با آرامش و خنده به زبان بيايد یا با یک لحن تند. این صفت‌ها در هر شرایطی که ادا شوند، به ارتباط شما آسیب می‌رسانند. ❌اگر این رفتار را دارید شما یک همسر آزارید! N87 T13991108 P08 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

آغاز بحران در زندگی متاهلی کلیپ زیبای دکتر انوشه N88 T13991108 P03 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

❇️ حکیمانه های دانشگاهی روابط دختر و پسر کلیپ زیبای دکتر انوشه ❇️ حتما حتما گوش دهید #پند N89 T13991109 P03 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

😈جمله های نامناسب👿 🎃 گاهی بین زوجین سوال هایی مطرح میشه که ما به آنها سوال های بد میگیم.مثلاً خانمی از همسرش می پرسه اگه من بچه دار نمی شدم چیکار میکردی؟🧐 اگر من بمیرم دوباره ازدواج می کنی؟🤔به این سوالات، سوالات بد میگیم چون نوعا جواب اونها یا باعث ناراحتی فرد سوال کننده میشه🤢یا جوابها غیر واقعی هست. 👈لذا نه بار عاطفی مطلوب برای سوال کننده داره نه فضای خوبی برای سوال شوند ایجاد می‌کنه👉 اما اگه بخواهیم به این سوالات جواب واقعی بدهیم میگیم: انسانها تا در یک موقعیت واقعی قرار نگیرند و شرایط اون زمان رو درک نکنند نمی تونن پیشاپیش برای اون موقعیت تصمیم صحیح بگیرد. 🌹یا ایها الذین آمنو لا تسألوا عن اشیاء إن تبدلکم و تسؤکم🌹 N90 T13991109 P08 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

نمیشه به زندگی روزهای بیشتری اضافه کرد ولی میشه به روزهامون زندگی بیشتری ببخشیم حالِ‌ خوب نصیب لحظه‌هاتون ♥️ #انگیزشی #روانشناسی N91 T13991109 P03 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#حالِ‌خوب #هفت‌قانون‌منطقی 1️⃣ با گذشته خود کنار بیائید، تا حال شما را خراب نکند. 2️⃣ آنچه دیگران درباره ی شما فکر میکنند به شما ارتباطی ندارد. 3️⃣ گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است، به زمان کمی فرصت دهید. 4️⃣ کسی دلیل و مسئول خوشبختی شما نیست، خودتان مسئولید. 5️⃣ زندگی خود را بادیگران مقایسه نکنید، ما هیچ خبر نداریم زندگی آنها برای چه و چگونه است. 6️⃣ زیاد فکر نکنید، اشکال ندارد جواب بعضی چیزها را ندانیم. 7️⃣ لبخند بزنید، شما مسئول حل تمام مشکلات دنیا نیستید. N92 T13991111 P08 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🌸🍃🌸🍃 🔴 #عشق بهتر است یا #ثروت؟!👆 🤝با #کی ازدواج کنیم؟ 👈کسی که منو تو #رفاه نگه می‌داره ؟ 👈یا کسی که #دوسم داره؟ #دکتر_اسلامی👌 #ازدواج #ثروت_ازدواج N93 T13991111 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🔔📃 تکنیک‌های افزایش تمرکز در حین مطالعه 🔻ایجاد رغبت : با ارائه اطلاعات کافی درباره مطلبی که فرد مطالعه می‌کند و کاربرد آن می‌تواند در وی ایجاد انگیزه کند و او را به سوی تمرکز سوق دهد. 🔻تعیین زمان مطالعه : زمان مطالعه با توجه به کارهای ضروری و غیرضروری تعیین می‌شود و بهتر است فرد در فواصل بین مطالعه به استراحت نیز بپردازد. 🔻تعیین مکان مطالعه : مکان مطالعه بهتر است از قبل تعیین شود تا حالتی را در فرد ایجاد کند که بداند آن مکان فقط مختص به مطالعه بوده و بهتر است آنجا به‌هم ریخته و آشفته نباشد و از نورکافی برخوردار باشد. 🔻تکرار جمله تاکیدی: لازم است فرد بارها به خود متذکر شود که الان زمان مطالعه است و قرار نیست به مطلب دیگری فکر کند. جمله‌های اینچنینی می‌تواند بارها از سوی فرد تکرار شود. 🔻خواندن اجمالی : فرد ابتدا به صورت اجمالی مطلب را می‌خواند و با این کار درک اولیه از مطلب پیدا می‌کند و سپس شروع به خواندن جزئیات می‌کند. 🔻سریع خواندن : ذهن انسان این توانایی را دارد که در یک زمان به چند مطلب مختلف فکر کند. بنابراین برای افزایش تمرکز لازم است سریع‌خوانی صورت بگیرد تا ذهن فرصت پرداختن به چند مساله را نداشته باشد. 🔻تقسیم انرژی : بهتر است مطالب سخت و دشوار در زمانی خوانده شود که فرد در اوج انرژی است. 🔻خط کشیدن زیر مطالب مهم : این روش ذهن فرد را درگیر تمرکز بیشتر و دقت کردن و پیدا کردن مطالب مهم و از حواسپرتی جلوگیری می‌کند. 🔻استفاده از راهنما و ابزار : به‌عنوان مثال استفاده از مداد یا انگشت هنگام مطالعه می‌تواند تمرکز را افزایش دهد و به نوعی ذهن به سوی نگاه کردن و توجه کردن به مطلب مورد‌نظر هدایت می‌شود. 🔻یادداشت‌برداری و نکته‌برداری : این روش کمک می‌کند مطالب مهم تر و عناوین کلی‌تر از سوی فرد دوباره‌نویسی شود و برای مرور، دسترسی بهتری به نکات داشته باشد. 🔻کنترل افکار مزاحم : بسیاری از افکار، مانع تمرکز ما می‌شود. توصیه می‌شود فرد، افکار مزاحم تکرار شونده خود را یادداشت کند. سپس برای این افکار و پرداختن به آنها زمان در نظر بگیرد. یعنی در طول روز زمان مشخصی را در نظر داشته باشند که به این افکار نیز بپردازند و این روش باعث می‌شود کنترل افکار در اختیارش قرار گیرد. #آموزشی #کاربردی N94 T13991112 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq